אמפתי מדי? כיצד להתנתק לחיים טובים יותר

להיות אמפתי מדי זה יכול להיות דראג כזה, במיוחד כשאתה אמפתי יתר על המידה עם אדם הנושא את כל העולם על כתפיו.

אמפתיה היא המצב בו האדם חווה את רגשותיו של אדם אחר מתוך נקודת המבט שלו. זה כמו לשים את עצמך בעמדה של אדם אחר בלי להתייחס אליו.

להיות אמפטי זה יכול להיות דבר טוב, מכיוון שזה עוזר לך להבין טוב יותר אנשים ומאפשר לך למצוא דרכים יעילות יותר לעזור במה שהם עוברים.

הזדהות עם אדם מאושר יכולה להשפיע עליך באופן חיובי. דמיין שתרגיש את הוויברציות הטובות של מישהו אחר ללא סיבה נראית לעין, מלבד שתוכנת אליו.

ובכל זאת, ישנם כמה חסרונות נכים להיות אמפתיים מדי.

מתי להיות אמפתי זה דבר רע?

אמפתיה מתנדנדת לשני הכיוונים. כשאתה מזדהה עם מישהו שמרגיש ממש נורא, אתה יכול באותה מידה להפנים את הרגשות השליליים האלה כמו שאתה יכול כשהוא מרגיש מאושר.

זה מטריד עוד יותר כשאתה נמצא בנוכחות אדם שמביע מאוד את רגשותיו. אנשים מזדהים באמצעות רמזים חברתיים ועל ידי ניתוח ההיסטוריה של מישהו. לפעמים זה יכול לנבוע גם מעצם אותו סוג של כאב.

כשאתה מוקף באנשים כאלה, אתה עלול להתחיל לפתח את אותה דרך חשיבה. זה לא מועיל לאף אחד, כי המבחן האמיתי של הזדהות עם מישהו הוא ללמוד כיצד להתמודד ולהתמודד עם הרגשות השליליים האלה.

כאשר האמפתיה שלך הופכת לאהדה, אתה עלול בסופו של דבר להיות האדם שאתה מחובר אליו. החלק העצוב הוא שלא היית כך, לו היית פחות אמפתי מלכתחילה.

מתי עליכם להיות פחות אמפתיים?

ישנם מקרים שאתה צריך לשמור על האמפתיה שלך בבדיקה, כמו כאשר זה מתחיל להזיק לעצמך ולסובבים אותך.

אינך יכול לשלוט באיך אנשים אחרים מרגישים, מה שאומר שאין טעם לשים את עצמך במצב שיכול לגרום יותר נזק מתועלת מצידך.

כדי לעזור בזיהוי המקרים הללו, הנה כמה דוגמאות לתקופות בהן עדיף היה להתרחק:

מספר 1 כאשר מישהו רוצה לפגוע בעצמם. זהו מצב רציני שלא ניתן לסייע לו באמפתיה עם הקורבן. הם צריכים לקבל עזרה מקצועית. אבל אם זה מצב חירום, קרא לאנשים סביבך לעזור לך לעזור להם.

# 2 כשמישהו מרגיש חסר סיכוי. חוסר תקווה הוא תחושה מתישה מכיוון שהיא גורמת לך להרגיש שאין דרך לצאת ממצבך. אם אתה מזדהה יותר מדי עם מישהו כזה, אתה עלול להרגיש אותו דבר, וזה יכול להשפיע על אופן התפקוד שלך על בסיס יומי.

# 3 כשמישהו מתעקש שנכון להרגיש רע. הרגשת רע נחוצה על מנת לדעת להרגיש טוב. עם זאת, אם מישהו מחליט שתחושת רע היא טובה יותר מאשר לנסות להרגיש טוב, אתה צריך לצאת משם, ומהר. יש אנשים שמתענגים על הדיכאון שלהם, וסביר מאוד להניח שאדם כזה יזדקק ליותר מסתם חבר אמפטי שיעזור להם להתמודד.

# 4 כשמישהו סובל מכאבים רגשיים קיצוניים. יתכן שתרצה להתאפק מזה. אדם שסובל מכאבים רגשיים בלתי מוסברים, פולט גלים שעדיף שלא לתפוס. בתור אדם אמפטי מאוד, אתה תהיה רגיש יותר להיות המום, שלא תוכל לעשות שום דבר בקשר אליו עד שחברך יישב.

# 5 כשאין דרך לעזור למישהו לבד. כשכל מה שאתה עושה או אומר לא משפיע על אדם שמרגיש לא טוב, אתה צריך להרפות ולמצוא מישהו אחר שיכול לעזור. אינך צריך להפסיק לעזור לחברך, אלא במקום זאת אתה חייב להודות שעשית כל מה שאתה יכול לעת עתה.

# 6 כשמישהו שם את האחריות שלו על כתפייך. הזדהות עם מישהו גורמת לך לחשוב שאולי נטילת חלק מהנטל שלהם יכולה לעזור. זה המקום בו רוב האנשים טועים. כשאתה אמפתי מדי, לא תוכל לעצמך למנוע יותר מדי זמן עד שיהיה מאוחר מדי. אתה יודע כמה קשה להם * אתה ממש מרגיש את זה *, כך שהוא עשוי לדחוף אותך לעזור להקל על הבעיה שלהם על ידי הפיכתה לשלך.

# 7 כשאתה בקהל, התעסק במצב מסוכן. להיות אמפתי מדי זה לא רק חולשה כשאתה מול אדם אחד. זה יכול גם להשפיע עליך לרעה כשאתה בקהל עצום. בהופעה בה הרבה אנשים מבלים, האמפתיה שלך עשויה להיות תכונה חיובית. במחאה אלימה זה לא. אתה עלול בסוף להיות כל כך מסובך עד שאתה יכול לפגוע בעצמך או באנשים אחרים. היצמד במקום לפסטיבלי מוזיקה.

# 8 כשמישהו מתאבל. אני יודע שנכון רק לעזור לחברך לעבור את תהליך האבל שלהם, אבל תהיה נקודה שתצטרך לעזוב כדי שתוכל לאסוף את מחשבותיך. אמפתיה רבה מדי עם מישהו שנמצא באבל היא סיבה לדאגה, מכיוון שזה סוג שונה של כאב מהכאב שאנו חשים כל יום. הוא חזק יותר ויכול להחזיק מעמד זמן רב יותר מרגשות אחרים. זה גם יכול להיות מבלבל מאוד, בהתחשב בכך שלא מישהו שאהבת שמת.

מה אתה יכול לעשות כדי להיות פחות אמפתיים?

# 1 העריך את המצב. האם אתה בהחלט צריך להיות שם בשביל מישהו? האם אתה צריך להשתתף באירוע ספציפי, כמו אסיפה עם מפגינים? אם אתה עומד לקיים אינטראקציה עם מישהו שסובל מכאבים, עד כמה זה רע, ואתה היחיד שיכול לעזור? שאלו את עצמכם את השאלות הללו לפני שקפצו למצב בו אתם עלולים לאבד שליטה על הרגשות שלכם.

# 2 יודע מתי לחזור אחורה. האם הכרחי בהחלט להיות נוכח בסוג כזה של סיטואציות? אם לא, אז עשו כמה שיותר מרחוק והימנעו ממגע מיותר עם אנשים הסובלים מכאב רגשי או פיזי.

# 3 למד כיצד לשלוט ברגשות שלך. אתה יכול לעשות זאת באמצעות מודעות קשב ומדיטציה. זה קרב קשה להילחם, אבל הנכונות שלך לעשות את זה נחשבת לצעד ראשון משמעותי.

# 4 לעולם אל תהססו לבקש עזרה. יש אנשים הזקוקים מאוד לאחרים סביבם עשויים לבקש את נוכחותך. אם אתה אמפתי מדי לסוגי הסביבות האלה, אתה צריך לדעת למי להתקשר. אנשים אחרים עשויים להתאים יותר לעזור לחבר הסובל מטראומה רגשית.

# 5 אל תסגור את עצמך. הרעיון הוא להפחית את האמפתיה שלך כך שתוכל לתפקד כרגיל במצבים מלחיצים. אתה לא צריך להפסיק להרגיש עבור כל הסובבים אותך. כל שעליכם לעשות הוא לשמור על עצמכם לבדוק ולעקוב אחר רגשותיכם.

להיות אמפתי מדי זה יכול להיות יתרון, אבל יש לזה גם פוטנציאל להיות בעייתי. עליך תמיד להיות מודע לאיך שאתה מרגיש כדי שתוכל לקבוע אם אתה תקוע במצב לא טוב. השתמש בהנחיות שלמעלה, עשה את המיטב שאתה יכול כדי לשלוט באמפתיה שלך ולהכיר בגבולותיך.