ניתוק רגשי: הדרך הקלה לחיים טובים ובריאים יותר

ניתוק רגשי איננו דרך בריאה לחיות את החיים, אך אף אחד מהם אינו מכניס יותר מדי רגש לכל דבר. לפעמים רגשות לא עוזרים.

כשאתה שומע את הביטוי, ניתוק רגשי, אתה בטח רואה את זה כדבר רע. כמו הבחור שלא יגלה את רגשותיו האמיתיים, או האישה שנשרפה בעבר ומסרבת להתחייב שוב. אבל, ניתוק רגשי הוא לא תמיד דבר רע. יש זמנים שבהם הפרדה של עצמך מהרגשות שלך היא דבר טוב.

מעולם לא הצלחתי להפריד בין רגשותיי לסיטואציות, שזה דבר מלבד נכס. לקיחת הרגשות מדברים עוזרת לך לבצע בחירות נבונות יותר, להצליח יותר במקום העסקי ולהקטין את הדרמה בחייך. בעוד שרוב המאמרים שקראתם שרים את הרעות של ניתוק רגשי, ישנם זמנים שזהו כלי נהדר.

10 מצבים בהם ניתוק רגשי הוא השיטה הטובה ביותר

ניתוק רגשי הוא על מעלות. יש כאלה שיכולים להתנתק לחלוטין מהסובבים אותנו. זה לא דבר טוב. אבל, אם תלמד לשלוט כשאתה משקיע רגשות וכשאתה מציל אותם, זה עלול להוביל לדרמה הרבה פחות בחייך.

# 1 מערכת יחסים שממשיכה להתקדם מסביב. כולנו היינו במערכות יחסים מסוימות בהן אתה ממשיך להסתובב סביב אותם נושאים. הסבירות היא שאחד מכם מסתכל על המצב מנקודת מבט אנליטית ואחד ממצב רגשי.

אתה לא יכול לגרום לאנשים לחוש רגש, אבל אתה יכול ללמד את עצמך להתנתק מהרגש שלך. תתפלאו כמה מהר תוכלו לשחרר דברים במערכות יחסים כשאתם מפסיקים להעמיד כל כך הרבה רגש מאחורי כל דבר.

# 2 במקום העסקי. המקום העסקי הוא, ובכן, לעסקים. חלק מהסיבה שנשים עוברות ראפ גרוע בעולם העסקים היא שחלק מאיתנו מתקשות יותר מאחרים לשים את הרגשות שלנו בצד.

להיות מנותק רגשית פירושו לא לקחת דברים באופן אישי, לקחת ביקורת בונה מבלי לשמוע שליליות ולא להניח כוונות רגשיות מאחורי מצבים שסביר להניח שלא קשורים לשום דבר מלבד השורה התחתונה. כולנו יודעים שאתה לא בוכה בחדר הישיבות, אבל אם אתה עדיין בוכה אבל מחכה עד שתצא החוצה, זה הזמן לנסות לנתק את עצמך רגשית ממצב.

אם מישהו לא אוהב את הרעיון שלך, זה לא קשור אליך באופן אישי. אם מישהו יבחר בך, זה לא אומר דבר על מי שאתה. אם אתה מפריד בין המצב לרגש, אז הרבה יותר קל לתרץ את הדברים ולא להרגיש מובס, פגוע רגשית, או כמו מישהו שדרס על רגשותיך.

# 3 כשמדובר במדיה חברתית. הייתי שמח לעשות מחקר כדי לגלות כמה ריבים מיותרים נובעים ממדיה חברתית. מדיה חברתית היא מפלט רגשי לפגיעה. כשאתה נמצא באתרי מדיה חברתית, נסה לנתק את עצמך רגשית, או שאתה מבלה זמן רב בכדי להיפגע מהרגשות שלך מכלום.

לעיתים קרובות, האופן בו אנו מרגישים כלפי מישהו או האופן בו אנו חושבים שמישהו מרגיש בנו, מתערב בסיטואציה בה אין רגשות. אנחנו ממש מכניסים הרבה תחושה למשהו שאינו שם.

# 4 דרך הודעות טקסט. שוב, כמה פעמים קראת משהו בהודעת טקסט שהובילה לתחושת רגשות לא מכוונים? אם כי זו הסיבה שאמוג'ים נוצרו, עדיין אינך יכול לקרוא אילו רגשות עומדים מאחורי כמה מחרוזות מילים. אז תפסיקו לנסות.

קח הודעות, טקסטים או הודעות מיידיות בדיוק כמו שהם נכתבים, ללא שום רגש. אל תכניס אליהם את הרגשות שלך. אתה פשוט יוצר לעצמך דרמה שלא צריכה להיות.

# 5 אתה יודע שמשהו זמני. אני תמיד תוהה איך אנשים עובדים כמנתחים או כעובדים סוציאליים. המפתח הוא שהם מתנתקים רגשית מהעולם סביבם בעת הצורך. אם אתה יודע שמשהו הוא זמני בלבד, נסה לא ליצור קשר רגשי.

אני יודע, קל יותר לומר מאשר לעשות. אבל, למה להתעטף במשהו שאין לך שליטה עליו? ברגע שזה ייעשה, פשוט תישאר עם חבורה שלמה של רגשות ורגשות שיורשים ושום מקום לא להפקיד אותם. התבונן בכל סיטואציה זמנית כזאת, זמנית. גלה מה ואיך אתה יכול לעזור, וכשאתה כבר לא מסוגל, השאר אותו מאחור.

# 6 כשמדובר באנשים פחות רגשיים. אין דבר גרוע יותר מלנסות לנהל שיחה סבירה עם מישהו שהוא אופן רגשי יותר או פחות פחות ממך. זה כמו לדבר שתי שפות שונות.

# 7 מתווכח עם בני משפחה. אוף, משפחה… נכון? אין דבר מעורר רגשית יותר ממשפחה. לגדול איתם, להיות קרוב כמוך ולחוויות עבר שלא תוכלו לטלטל, להסתדר בעניינים משפחתיים, עדיף לנסות לנתק את עצמכם רגשית ממצבים איתם.

אל תלך אחרי עשרים דולר באחוזה כי אתה מרגיש שנלכדת. בסופו של דבר אתה מוציא אלפי והרבה אנרגיה, על מה? רגשות כמו קנאה, נקמה או פגיעה. נסו למקם ענייני משפחה במונחים לא רגשיים, והם כבר לא מורכבים.

# 8 במצבים תחרותיים. איש מעולם לא זכה במרתון בכך שהוא עצר כדי לעזור למישהו שנפל. כן, אם אתה באווירה תחרותית, נסה ניתוק רגשי. זה לא שאתה לא יכול להיות אמפתי למי שאתה משאיר בעקבותך.

עם זאת, התחרות היא כל הזדמנות לנצח, לא להיות האדם הטוב ביותר לכולם או להיות קשור רגשית. אז השאר את הרגשות שלך בקו ההתחלה. לאחר שתעבור שוב, הרם אותם שוב.

# 9 כדי להגן על עצמך. לכולנו יש את אותו אדם בחיינו שמוריד אותנו רק עם משפט אחד או שניים. אם אתה מתמודד עם מישהו שמשתמש בך ברגשותיך באמצעות דברים כמו סחיטה רגשית או נרקיסיזם, אז חובה להישרדותך שתנתק את עצמך רגשית מהם.

הסוג הקשה ביותר של ניתוק רגשי, אם מישהו כואב לך בשימוש באופי הרגשי שלך, זה הזמן לנתק אותם ולנתק אותם.

# 10 כאשר להיות רגשי זה פוגע רק בך. אני חכה * אמרתי מאוד? * אדם רגשי! זה אומר שאני נכנס לכל סיטואציה כשהוא מחזיק את ליבי בשרוול. אתה יודע למה זה מוביל?

אנשים דוחפים אותי מכיוון שאני נזקק מדי, מבצעים טעויות מטופשות מפחד, או דוחפים אנשים מכיוון שאני קשור רגשית מדי ופוחד להיפגע.

למרות שהניתוק הרגשי הוא המקור לבעיות בזוגיות אצל זוגות מסוימים, ישנם מקרים בהם ניתוק רגשי קטן הוא לא רק דבר טוב, אלא נחוץ לאנשים רגשיים מאוד כדי לשרוד.

זה לקח לי הרבה מאוד שנים, ואני עדיין לומד שלא הכל צריך להיות כל כך רגשי. אני לא צריך להיות בסך הכל, לדאוג יותר מדי או להיות כל כך אמפטית שבסופו של דבר אני נפגע. זה לא עוזר לאף אחד אחר, וחשוב מכך, זה לא עוזר לי.

אם אתה אדם רגשי מאוד החווה את עשרת המצבים האלה בחיים, נסה את מסלול הניתוק הרגשי, אם המחוברים לא עובדים.