כבוד עצמי יציב-סלע: איך בסדר

רוצה תחושת הערכה עצמית חזקה יותר מעץ אלון? כך תוכלו לכבד את עצמכם בכל סביבה… כבוד עצמי הוא כלי חשוב.

אם עץ אלון ייצג את רמת הכבוד העצמי שלך, זה יהיה די טוב, נכון? סדר, חוזק, סולידיות, הידוע. ובכן, אולי. ללא זרמי אוויר כאוטיים ועננים סוערים, העץ ימות בסופו של דבר.

באופן דומה, לכולנו יש הרבה תחומי אחריות בחיי היום יום שלנו ומשברים מתרחשים מעת לעת.

החוכמה היא לבנות סדר בחייכם, אך גם לקצור זהב * חוכמה * מכאוס בלתי נמנע כשמדובר בדרככם.

תהליך זה הוא כיצד אתה צומח יותר ויותר עם הזמן בעולם האמיתי. זה גם מסע בלתי נגמר.

כבד את עצמך באמצעות משוב

דבר מגניב אחד בגוף האדם הוא שנדמה שהוא יודע מתי אתה חי באופן שמכבד את עצמו או לא. אם אתה מקשיב למצפן הפנימי הזה, אתה מכוונן את תחושתך מה יוצר ומה מפרק את הכבוד העצמי שלך.

למדו כבוד עצמי על ידי התמקדות בתחומי מפתח אלה

בעבר שנאתי לטעות. אבל עכשיו אני מבין שהמשוב שמגיע מניסוי ממקור ראשון מעניק לך יתרון עצום בחיים. רק על ידי למידה ראשונה היכן חולשתך, תוכל למיין את האזור הזה.

אז התייחס למסע זה לעבר כבוד עצמי יציב-סלע כהרפתקה וניסוי לכל החיים. בדוק אזורים אלה ולאורך זמן תוכל מזג האוויר בחזקים ביותר של סערות.

אמונה עצמית מס '1. ספק עצמי הוא בסדר בהקשר, אך בשלב מסוים עליכם להרפות ולסמוך על האמונות שלכם. האזן למשוב וחפש אותו באופן פעיל, אך עקוב אחר הדברים שאתה מאמין בהם.

# 2 מציאות. על כולנו לשתף פעולה עם אחרים כדי להסתדר. עם זאת, אם אתה מדמיין איך העולם עובד או מה אנשים מתמודדים עם זה, אתה עלול ליצור מפלצות כוזבות.

הסתכל על אנשים ולמד מה הם רוצים. אם אתה מוצא את עצמך נמנע מהתבוננות במצב או באדם, לא תדע מה הוא צריך בשביל להשיג win-win.

# 3 כנות. האם אי פעם היה סביב מישהו שהערצת בגלל כמה הם היו מסוגלים להיות, אפילו בגלל חוסר הביטחון שלהם?

נכנסתי לרשת של שקרים שנמשכה משנות העשרה שלי ועד שנות העשרים המוקדמות שלי. לא זו בלבד שהדבר פגע במערכות היחסים שלי, אלא שהם גם יצרו יותר חוסר ביטחון מאשר אם הייתי פשוט כנה לגבי הפחדים שלי.

דבר את האמת שלך ותבטל את הקורים האלה. חלק מזה פירושו להרפות משליטה על האופן בו אחרים תופסים אותך. דרך מרגשת לחיות, מכיוון שלעולם לא תדעו מה עלול לקרות בהמשך, או אפילו מה תגידו או תעשו! בדוק את הספר של סם האריס בנושא, שנקרא שקר .

יחסים מס '4. אם אין לך חברים, לא תוכל לכבד את עצמך לטווח הארוך. המוח שלך מעבד כל הזמן את מצבך כמאיים, מכיוון שבני אדם הם יצורים חברתיים ביותר.

ללא תמיכה של מישהו שמבין את מצב חייך, אתה נוטה לדיכאון וחרדה. אז הושט יד ויהיה עקבי בעניין, עד שתתפזרו לאנשים שאתם הכי אוהבים לבלות בסביבה.

כך גם ביחסים אינטימיים, קבוצות אחריות ומשפחה, כל אחד מהם ממלא תפקידים שונים אך חשובים.

מס '5 קצה. הקצה שלך הוא המקום בו אי נעימות והחששות העמוקים ביותר שלך טמונים. חפש אותם. שחקו ממש עד קצה יכולתכם כך שתעסקו בצורה מקסימאלית. תשתתף בכיתה דוברת הציבור!

בקצה שלך מגיע כבוד עצמי, חייה, יצירתיות וחיבור. אז, נשען ממש מעבר לזה - לא כל כך רחוק שאתה נופל לתוהו ובוהו, אבל מספיק שתרעיד!

גוף מס '6. התייחסות לגופך כמו למקדש משלמת דיבידנד להערכה עצמית.

-עבוד בקביעות ובאמת דחף את עצמך. זה קשור להיות סופר-אגר ולא דיכאוני.

-סרט ושיר כשאתה מרגיש מוגבל.

- תומך במיקרוביומה במעי שלך עם חיידקים בריאים המקדמים מזון כמו פטריות, ירקות מצליבים ופחמימות מורכבות - והתרחק ממזונות המקדמים דלקת.

- צור תחנת עבודה בעמידה, כך שאתה לא יושב בעבודה במשך כל היום.

- עמדה עם תנוחה בטוחה, לא מרושלת, ותרגיש בטוח יותר.

# 7 עבר, הווה ועתיד. אם הכאוס משתלט על תחום חשוב בחייכם, זה יכול להיות קשה לקבל הערכה עצמית יציבה. לדוגמא, אם הורה נפטר.

הפסיכולוג הקליני ג'ורדן פיטרסון, המלמד באוניברסיטת טורונטו, מבקש מכם למפות את העבר, ההווה והעתיד שלכם, תוך התמקדות בתחומי המפתח לרווחה: קריירה, משפחה, מערכות יחסים ובריאות, כמו גם אזורים בהם יש עוצמה רגשית.

להיות לא פורמלי ולא מושלם זה הרבה יותר טוב מאשר שום מפה, אז פשוט כתוב בחופשיות.

ואז חזי לעצמך גן עדן עתידי וגיהינום עתידי. גן העדן הוא המקום אליו אתה שואף לפנות, אם אתה צריך לעשות את הדברים שאתה יודע שעליך לעשות. הגיהנום העתידי הוא תמריץ נוסף לא לעשות את הדברים שאסור לכם לעשות, כדי להימנע מגיהינום אישי מהיצירה שלכם, שנים לאורך הקו.

משמעות 8. האמין שמה שאתה עושה ומה שאתה לא עושה, זה חשוב. הקשיבו למצפן הפנימי שלכם על כך. זה אומר לך מה הכי חשוב לך.

החזרת האמונה לערך המשמעות היא דרך נהדרת להילחם נגד ניהיליזם, מה שמסמיך אותך אם אתה ניגש לחיים מנקודת המבט שמשמעותם מלאכותית לחלוטין או אשליה.

# 9 גבורה. קח אחריות על פרויקטים מאתגרים ומאמצים שהם באמת משמעותיים, גם כשאתה לא בטוח שתצליח. עם יותר מהאחריות הנכונה מגיעה תחושת משמעות עמוקה יותר.

באופן כללי, הסתכל מעבר לסיפוק תענוג מיידי. במקום זאת, צפו לעבוד קשה על כל מה שתקבלו, בתנאים של אי וודאות. הפוך את הכאוס הזה לסדר, כמו גיבור מרתק משכנע!

# 10 ערכים. הכרת הערכים שלך - ולמעשה לעמוד בהם - היא עיקר ההערכה העצמית. שבירת ערך אישי חשוב אפילו משאירה אותך בושה. השתמש במשוב שלילי זה כדי להצביע על הערכים שלך, כך שתוכל לכבד אותם בעתיד!

לדוגמה, אם אתה נהנה מקשרים עמוקים, אתה עלול לחוש תחושה מתמדת של הערכה עצמית נמוכה, אם יש לך רק שטחים.

# 10 קריאה. אני תמיד נדהם מאיך שמוצעת לנו ההזדמנות לקנות את המחשבות הטובות ביותר שאי פעם עברו במוחו של גאון בכל חייהם, במחיר של $ 0.99 בפורמט דיגיטלי.

אתה מי שאתה מקיף את עצמך ורשימה זו כוללת את אלה שחיו מאות שנים לפניך.

הגדילו את איכות המחשבות אליהן אתם נחשפים באמצעות צלילה למגדלים. קח את זמנך כדי להבין את הדומות כמו: טולסטוי, נייטשה, אורוול, סוקרטס. זה יחזק לעומק את חשיבתך.

# 11 כתיבה. כתיבה חושבת על סטרואידים. זה מכריח אותך לחדד את הטיעונים שלך, לנסח ולחשוב באופן ביקורתי.

אינך צריך לפרסם בלוג. אולי כתוב על פנקס רשימות במשך 10 דקות ביום. קשה להדגיש עד כמה כתיבה מכריעה, בהכשרתך לאסוף את הטיעונים שלך ולהביע אותם - החל מראיונות עבודה והגדרות תקשורת כלליות, וכלה ביעדים אישיים.

דיון מס '12. אתגר את עצמך עם דעות מנוגדות. מצאתי פעם אחר פעם, בכל פעם שהייתי בטוח כיצד העולם עובד, אני למעשה הקשה על עצמי בהמשך הקו.

אז עכשיו אני מטיל ספק בגישתי לחיים. אמור למשל על ידי בדיקת מחבר או YouTuber עם דעה שונה משלי, או צפייה בוויכוחים בין שני אנשים התואמים אינטלקטואלית שאינם מסכימים. זה גם הופך את הטיעונים של עצמי ליותר מתוחכמים ומושכלים.

כתוצאה מכך, בכל פעם שתפיסת עולמי מתערערת, אני בדרך כלל לא נחרבת. מכיוון שאני מוכן להטיל ספק בדעותיי, ושנית, לעתים קרובות הפצצתי אותן באופן יסודי עד שאוכל להחזיק את דעתי.

# 13 דיבור עצמי. לעיתים קרובות אנו טובים יותר בזכרון דברים שליליים על עצמנו מאשר ההצלחות והרגעים הגדולים שלנו, שבהם התגברנו על הפחדים והשפענו. לכן, אל תשכחו לתגמל ולברך את עצמכם לעיתים קרובות.

- עשה משהו שאתה אוהב, כמו לקרוא ספר כל לילה או לראות סרט עם חברים בסוף השבוע.

- שמור תיעוד של הישגיך ודברים מדהימים שאנשים אמרו עליך - יומן הצלחה הוא חיזוק חיובי שתוכל לפתוח ממש לפני נאום ציבורי חשוב או בתקופה קשה בחייך.

הכרת תודה # 14. אני עושה זאת כמעט כל יום כי אני מאמין שהכרת תודה אינה כישרון - זה תרגול.

אל תתעלם מהדברים הקטנים. תפוס יומן הכרת תודה של חמש דקות והזכר לעצמך את מה שאתה צריך להיות אסיר תודה על כל יום. עם הזמן תבנה בתוך עצמך כדור של אנרגיה משמחת.

# 15 קנאה. כולנו מוכרים את עצמנו על מנת להראות את הטובים ביותר שבתוכנו. זה טוב לשאוף לגדולה, אך דעו ככל שהמאבקים האישיים שלכם יותר מאחורי הקלעים הם אוניברסליים יותר. וככל שסביר יותר שאחרים מתמודדים עם דברים דומים.

אין חיים אידיאליים. החיים כוללים בתוכם סבל. המפתח הוא להתקדם לקראת צמיחה ואמת, לאן שאתה מתחיל. העבר את נקודת המבט שלך מעבר לתמונת הפרופיל המושלמת של פייסבוק.

# 16 שימושיות. קשה לתת כשאתה שקוע בצרות שלך. עשה משהו שימושי לאחרים, או למטרה שאתה מאמין בה. אתה תרגיש כבוד עצמי בלקחת על עצמך את האחריות.

17 ניסויים. קבלו שכל דבר מאתגר וכדאי כרוך בסיכונים ועקומות למידה. עם זאת, עם המשוב שנצבר מכישלונות, תוכל להתמודד טוב יותר עם מכשולים דומים בעתיד.

נהר # 18. שחרר לנהר שאתה מרגיש נמשך אליו. כשאתה מתעלם ממה שאתה מרגיש נמשך אליו, אתה שולל חלק מעצמך. חקור את סקרנותיך ואת נטיותיך: לנסוע לנפאל, ללמוד להכין שרשרת במשך שעה בכל לילה, להמשיך לגלישה.

כבוד עצמי הוא כמו שיעץ ברוס לי, גם נזיל וגם עוצמתי. צפו לעבוד קשה, אך היו כנים, והתקדמו לכיוון של דברים המשמעותיים יותר והתרחקו מאלו שאינם.