כיצד תוכלו להתגבר על הפחד שלכם מפני דחייתכם

אחד הדברים המפחידים ביותר שאנשים צופים הוא דחייה, אך התגברות על הפחד ממנה תביא אותך צעד אחד קרוב יותר לבגרות רגשית.

אריסטו אמר פעם, "בני אדם הם בעלי חיים חברתיים." מרגע לידתנו ועד ליום מותנו, אנו תמיד מייחלים לחברתם של אחינו. התנהגות הקשר הטבעי שלנו נוטה לנו לחפש קשרים חדשים וליצורם, שיכולים להיות ארציים כמו לעזור לאדם זר שבקושי אנו מכירים או משהו עמוק יותר כמו להתאהב.

בהתחשב בכך שאנחנו אוהבים את החברה של אנשים אחרים, באופן טבעי היינו רוצים להיות שייכים ושונאים שידחו אותנו. דחייה מתעלמת או מנותקת מאסוציאציה של אחרים, או בפשטות שהיא "לא רצויה." לרוב זהו אחד הפחדים הגדולים ביותר של האדם, והיה מאמצים להימנע מדחייה. הפחד הזה מדחייה הוא אחד מכוחות המניעה העיקריים המשפיעים על ההתנהגות החברתית שלנו, איך אנו רואים את עצמנו ואיך אנו יוצרים מערכות יחסים חדשות.

חווית חיים הנוגעת לדחייה יכולה לגרום או לשבור את התפיסה שלנו בנושא. לדוגמא, אדם שנדחה קשה יכול היה להיות בטראומה ולפתח תחושה של פחד וחוסר ביטחון כלפי דחייה. כולם חוששים מדחייה במידה מסוימת, אך פחד מדי מדחייה גורם לנו לאמץ התנהגויות לא בריאות כדי להימנע מכך.

מדוע אנשים חוששים מדחייה?

ראשית, נסקור כמה מהסיבות העיקריות לכך שאנשים היו עושים מאמצים רבים כדי להימנע מדחייה.

מספר 1 אנשים חוששים מדחייה מכיוון שזה מרגיש לא נעים. אף אחד לא רוצה לעבור את המבוכה, את האכזבה ואת התשאול העצמי שקורה אחרי שאתה נדחה. אם נדחית בפעם הראשונה, הדבר הראשון שאתה שואל הוא "מדוע?" האם המראה הפיזי שלך? אופן השמלה שלך? הדרך בה אתה מדבר? אלה כמה מהשאלות שרצות לך בראש כשאתה נדחה.

# 2 אנשים חוששים מדחייה מכיוון שזה מפחית את הערך העצמי שלך. אם אתה נדחה על ידי מישהו, אתה נוטה לראות את עצמך באופן שלילי. דחייתך גורמת לך לחשוב שאתה לא מספיק מסודר או לא מושך אותך, בניגוד לקבלה ולאישור, שמגבירים את האגו והביטחון שלנו.

דחייה מס '3 פירושה להיות לבד. הדחייה מעניקה לרעיון להיות לבד. איש אינו רוצה להיות מבודד, ולכן התגובה הטבעית של האדם לדחייה היא להימנע מכך.

כיצד פחד מדחייה משפיע על אנשים?

ניתן לאסוף פחד מדחייה מכמה מההתנהגויות הגלויות שלך, כמו להלן.

# 1 התנהגות נעימה לאנשים. מכיוון שאנו נוטים להקפיד לרצות את האנשים הסובבים אותנו, אנשים החוששים יתר על המידה מדחייה נוטים להשלים עם פרסונה שנועדו לרצות את כולם, עד כדי העמדת הרווחה שלהם מאחורי אנשים אחרים. זה כולל גם את הקושי לומר "לא" לאנשים אחרים מחשש לדחייה.

# 2 קשיחות. כתוצאה מפיתוח התנהגות נעימה לאנשים, האדם מרגיש לעתים קרובות מוגבל על ידי הפרסונה, כאשר הפעילות שלהם מעוצבת עבור האנשים הסובבים אותם, את חוסר היכולת להשמיע רעיון או עמדה מסוימים כדי להימנע מלהתנגד לרעיונות של אחרים, ורגישות קיצונית. להפעיל לחץ חברתי.

# 3 פגיעות במניפולציה. אנשים החוששים מדחייה מאבדים את האסרטיביות שלהם ואת היכולת שלהם לעמוד בעצמם, מה שהופך אותם לתלויים לחלוטין בדמות עמית דומיננטית. זה גורם להם לתמרן או להשתמש בהם בקלות על ידי האנשים שהם רוצים לא להידחות עליהם.

טיפים להתגברות על הפחד מדחייה

חשוב לציין שכולם חוששים מדחייה במידה מסוימת. זה כשאתה מפתח פחד מוגזם שהוא יתחיל לפגוע במערכות היחסים שלך והתפיסה העצמית שלך. טיפים אלו יכולים לעזור לכם להתגבר על הפחדים הללו, על מנת לטפח קשרים בריאים יותר עם אחרים.

# 1 "הפחד" הוא רק מצב נפשי. אם אתה חושב על זה, כמעט כל האנשים חוו דחייה בשלב כלשהו בחייהם, ובכל זאת הם עדיין חיים מאוד ומתפקדים. ובטח שגם באופן אישי דחתם אנשים. זה פשוט קורה.

דחייה מס '2 היא חלק מחיי היומיום. זכור את האמרה: "מקלות ואבנים עשויים לשבור את עצמותי, אך מילים לעולם לא יפגעו בי." באותו אופן, דחייה לא תהרוג אותך. היית ודוחה אותך בעתיד, ואתה עדיין תהיה כאן, חי ומתפקד.

דחייה מס '3 מלמדת שיעורי חיים. אנשים בדרך כלל יחשבו שהדחייה היא כל רע, עם כל האבל שהיא גורמת. רוב האנשים לא מבינים שדחייה יכולה להיות חווית למידה אישית. עם מעט אופטימיות ופתוח ראש, אתה יכול לראות שדחייה היא דרך של אנשים לומר "לא" וסימן בשבילך ללמוד מתי להפסיק. כל מה שנדרש זה כדי ללמוד מהניסיון, כך שכאשר יבוא הזמן שתתעמת עם מצב דומה, תהיה מוכן.

# 4 לעולם לא תהיו לבד באמת. כאמור, אחת הסיבות לכך שאנשים חוששים מדחייה היא מכיוון שהם מאמינים שהם יהיו מבודדים ולא רצויים. זה ממש לא נכון. אם אתה נדחה על ידי אדם שאתה אוהב, עדיין יש לך את החברים, המקורבים והמשפחה שלך. קחו בחשבון שהאנשים שיקבלו אתכם רבים מהאנשים שידחו אתכם. הכל עניין של פרספקטיבה.

לכל אחד יש את קבוצת הליבה הזו של חברים, או את החבר הכי טוב שתתמוך בך למקרה שדברים ילכו דרומה. ואם אתה שם לב, זה מעגל החברים הפנימי שתמיד יהיה שם להצטרף אליך לשתות אם תזרוק או תידחה על ידי מישהו שאתה אוהב.

# 5 גלה מחדש והעריך את האינדיבידואליות שלך. סיבה נוספת לכך שאנשים מתעללים מדחייה היא הרעיון שקבלה שווה לחשיבות עצמית. אנשים שחוששים מדחייה יתר על המידה מפתחים גישה נעימה לאנשים, מה שגורם להם להסכים לכל דבר, גם אם הם לא מרגישים בנוח.

זכור שאתה אינדיבידואל ייחודי, ושאתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר. עליכם לדעת טוב יותר מאשר לדפוס את הפעילויות שלכם כך שיתאימו לטעמם של כולם. הגיע הזמן להעיף את המתג ולהתחיל לעשות את הדברים שאתה רואה מתאים לך, גם אם זה יוביל לכמה דחיות.

# 6 אם מישהו דוחה אותך, ישנם אחרים בחוץ ששווים את תשומת ליבך. דחייה לעולם אינה משמעותית יותר כשמדובר ברומנטיקה, מכיוון שהיא כואבת ומציקה יותר בהשוואה לצורות אחרות של דחייה. כפי שאומר האמרה הרווחת, יש המון אנשים בחוץ.

אם מישהו דחה אותך, זה לא סוף העולם. אתה לא צריך להתכופף ונדר לעולם לא תנסה לצאת שוב. וזה לא אומר שאתה אדם בזוי שלא מגיע לו להיות נאהב. מי שדחה את ההתקדמות שלך יכול להיות שיש לו סיבה טובה לעשות זאת, וזה סימן בשבילך פשוט לקבל את זה ולהמשיך הלאה.

# 7 דחייה יכולה להפוך אותך לאדם טוב יותר. אם אתה נדחה, אתה מתייאש ומבודד, או שאתה יכול לקחת את זה כאתגר לשפר את עצמך. המפתח הוא תמיד להישאר חיוביים ולזכור שדחייה אינה שווה לאיבה כלפיך כאדם.

דחייה היא חלק רגיל מחיי החברה שלנו. תידחו אותך מדי פעם. בין אם מתוך קליקה, ראיון עבודה, בקשת כרטיסי אשראי, או מתוך אינטרס רומנטי, תוכלו לחוות דחייה.

למרות תחילה כואב ולא נעים, "הפחד" הקשור לדחייה הוא רק מצב נפשי. אסור לו להגדיר מי אנחנו או להכתיב כיצד היינו נושאים את עצמנו בעולם האכזרי והסנובי הזה.