כיצד לטפל בעצמך כאישה: 19 דרכים לשלטון

כשמדובר ללמוד כיצד לטפל בעצמך כאישה, יש לא מעט שאתה יכול לעשות כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.

לרוב מלמדים נשים כיצד לטפל בילדים וגברים, אך מתי לומדים כיצד לטפל בעצמך כאישה? עכשיו!

הטיפול בעצמך כאישה מגיע בצורות רבות. מפינוק לעמידה בעצמך ועוד. יש אין סוף דרכים לטפל בעצמך כאישה ולהיות הטוב ביותר שאתה יכול להיות.

מה המשמעות של לדאוג לעצמך כאישה?

כל אחד צריך לדעת לטפל בעצמם. עלינו לדעת להאכיל את עצמנו, לנקות, להתרחץ; הבסיס. אבל כאישה, יש כל כך הרבה שנכנס לזה. כן, זה יכול להיות איפור, טיפוח העור ועיצוב שיער, אבל יש בזה יותר מזה.

לטפל בעצמך זה לא רק לשרוד או להיראות טוב בזמן שאתה עושה את זה. כשמדובר בהבנה כיצד לטפל בעצמך כאישה, הכל קשור לאיך שאתה מרגיש.

איך לדאוג לעצמך כאישה

ישנן דרכים רבות לטפל בעצמך כאישה שהיא הרבה מעבר לרשימה הזו שאתה עומד לקרוא, אבל אלה הדברים שעזרו לי משנות העשרה שלי והרחקתי לתוך הנשיות. אני מקווה שהם גם יעזרו לך.

משימות קטנות אלה, טכניקות הרפיה ועוד, יותירו אתכם מרגישים טוב, נראים טוב ולהיות מאושרים יותר בסך הכל. ככל שתטפלו בכם טובים יותר, כולם טובים יותר.

# 1 שינה. כן, זהו חלק מההישרדות האנושית, אך ברצינות, זהו חלק חשוב מהטיפול העצמי. אנו זקוקים לכמות שינה מסוימת בכדי לתפקד במיטב יכולתנו. ולהישאר באינסטגרם עד שתיים בלילה ואז להתעורר בשש בבוקר לתפוס את הרכבת לא יוצר דפוס שינה בר-קיימא.

אני יודע כמה קשה להגיע למיטה באותה שעה בכל לילה; לעתים רחוקות אני עושה זאת. אבל אני מנסה לעשות את זה לפחות תוך שעה-שעתיים בכל לילה כדי שאעורר רענן ולא מותש. אני משתמש בשמן לבנדר במפזר כדי לעזור לי להירגע ולוודא שחדר השינה שלי כהה ככל האפשר כך ששום דבר לא מעיר אותי.

# 2 שתו מים. זהו צורך אחר בחיים, אך הוא עושה יותר מאשר לשמור על התייבשותך. לא רק שתיית כמות נאותה של מים בכל יום שומרת על עור בהיר וזוהר, אלא שזה עוזר לך לתפקד טוב יותר. בכל פעם שאתה מרגיש צמא, אתה כבר מיובש מעט. אז בעיקר אתה לא שותה מספיק.

מאז שהתחלתי לשתות יותר מים מדי יום אני מרגיש קליל יותר, יש לי יותר אנרגיה ופשוט מרגיש יותר בריא בסך הכל.

# 3 פנו זמן לתחביבים. אני יודע שאתה עסוק. כולנו. תמיד יש מה לעשות: ללכת לקניות במכולת, לעשות כביסה, לשלם חשבונות וכו '. אך וודא שאתה מוציא זמן מה לדברים שאתה אוהב לעשות.

קריאה, ציור, בישול, יהיה אשר יהיה, אל תניחו אותו למבער האחורי. זה דבר שאתה נהנה לעשות, ולכן הוא משמח אותך. טיפול עצמי נוגע יותר לבריאות, מדובר על טובתך הכללית. אז עשו הכל שתוכלו ליהנות מכל רגע.

# 4 פנו זמן לחינם. זה אולי נשמע מוזר. מי רוצה לעשות כלום? ובכן, זו כל העניין. האם אי פעם אתה מוצא את עצמך סתם יושב על המיטה שלך אחרי מקלחת ולפני שאתה יודע זאת, חלפה שעה ולא עשית דבר מלבד לשבת ולבהות בחלל?

ובכן, הגוף שלך היה זקוק להפסקה מהחיים. אם אתה פשוט לא עושה דבר לפעמים, אתה תמתח את עצמך רזה מדי ותותש נפשית, פיזית ורגשית. קבעו זמן בו אין לכם מה לעשות ופשוט עשו זאת.

# 5 צאו החוצה. אתה בטח יוצא כל יום, נכון? אתה הולך לרכב שלך, אתה מבצע סידורים, אתה מוציא את האשפה, אבל זה לא נחשב. הסתפקנו בכל כך הרבה שטויות בכל יום ויום. ממיגוגיה לסקסיזם ועוד, מגיע לנו לנשום קצת אוויר צח.

אז צאו החוצה. צאו לטיול רגלי, אכלו ארוחת צהריים בפארק, או שתו את קפה הבוקר בחוץ במקום לשבת ליד שולחן המטבח ולגלול בטלפון. הימצאות בחוץ עוזרת לנו להאט וליהנות מהטבע. לפעמים צריך צעד אחורה מהכל.

# 6 דבר. טיפול עצמי לא תמיד נוגע לחופשה מהמתחים שבחיי היומיום. זה רק חלק מזה. החלק האחר הוא להניח את כף הרגל. אם אתה באמת רוצה לדעת לטפל בעצמך כאישה, כשמשהו נראה או מרגיש לא בסדר, תגיד משהו.

במשך זמן רב מדי, נשים נשארו בשקט בגלל כוחנו של הגברים בנו. ובכן, כבר לא. אם הבוס שלך מתייחס או משלם לך אחרת מאשר עמיתים לעבודה, אמור משהו. אתה דואג לעצמך בכך שאתה מאמין שמגיע לך טוב יותר.

# 7 עזרה. הסיבה לכך שהטיפול העצמי מקבל נציג גרוע בגלל היותנו אנוכיים הוא מכיוון שאנשים חושבים שזה קשור אליכם כאשר במציאות אנו דואגים לעצמנו כך שאנו במיטבנו או כל אחד אחר בחיינו.

שמתי לב שכשאני יוצא מגדרי לעזור למישהו לחצות את הרחוב, לפתוח את הדלת, או אפילו רק לוודא שאומר בבקשה ואודה לך, זה יכול לשפר את האופן שבו אחרים תופסים אותך ואת איך שאתה רואה את עצמך. להיות מנומס ואדיב לאחרים גורם לך להרגיש טוב יותר.

# 8 היה נועז. יותר מדי זמן נאמר לנשים שאנחנו כלביות אם אנחנו אסרטיביים. כדי להניח את הרעיון הזה למיטה, עלינו להיות בטוחים שאנחנו נמשיך לעשות לעצמנו שם ולקבל את הכבוד שמגיע לנו.

אל תתנו לגבר ללכת בכל מקום העבודה שלכם או בזוגיות. האמינו בעצמכם והמחישו טיפול עצמי על ידי לחימה עבורכם.

# 9 דבר עם הרופא שלך. לאמיתו של דבר, פשוט גשו לרופא. משהו שנשים מתעלמות ממנו לעיתים קרובות הוא הבריאות הגופנית שלנו. אולי אנו מרימים תרופות קרה בחורף ומזניקים מעט ויטמין C בסימן הראשון של נזלת, אך הקפדה על עמידה במינויים השנתיים שלך חיונית.

אם משהו מרגיש שם למטה, אל תתעלם ממנו, נניח שהוא תקין, דאג לזה בעצמך, או גוגל. במקום זאת, קבע פגישה ושוחח עם הרופא שלך. שמור על בריאותך מכף רגל ועד ראש והיה 100% כנה עם הרופא שלך. סמוך עליי, אני יודע כמה זה מביך, אבל שיתוף כל מה שאתה יכול לחשוב עליו יכול לעשות את כל ההבדל.

# 10 שוטפים את השיער. כולנו אוהבים את המצאת הנס שהיא שמפו יבש, אך שום דבר לא גורם לך להרגיש טוב יותר משיער שטוף טרי. בכל פעם שאני מרגיש בלה ופשוט לא בטוח, אני שוטף את השיער שלי. אין הרגשה טובה יותר משיער מבריק ונקי נטול שומן והצטברות.

לעולם אל תזלזל בכוח של מקלחת.

# 11 תתלבש. גם אם זה ללא סיבה. זה כל כך נחמד להתאפר, לעצב את השיער ולנסות את התלבושת הכי טובה שלך. בין אם יש לכם דייט חם, לילה עם הבנות, או סתם אתם פונים אל היעד, תתלבשו.

לא צריך להתעלם מהביטחון שההתנשקות נותנת לך.

# 12 לשיר ולרקוד כמו שאף אחד לא צופה. בין אם אתה עושה את זה במקלחת, בזמן שאתה מתכונן לעבודה, או במכונית שמוציאה את אדל בראש הריאות שלך היא שחרור כזה של מתח ומתח.

# 13 להתמכר. בין אם זה באוכל או בטלוויזיה, לפעמים אתה צריך לצאת לדרך. אנו דבקים בדיאטות, שגרות, אימונים ומתנהגים ככה זו הדרך היחידה, אך לפעמים עלינו להתמכר. כאמור, טיפול עצמי קשור לאושר.

אם חתיכת עוגת שוקולד, פיצה והרווק משמחים אותך, היכנס הכל.

# 14 לזלוג מדי פעם. חשוב לחסוך כסף. אנחנו צריכים לחשוב על העתיד שלנו ועל ה- IRAs והמסים, אבל לפעמים מגיע לנו מתנה קטנה מאיתנו. טפל בעצמך.

קנו סוודר במחיר מופקע שיתפרק אם תכניסו אותו לכביסה. קבלו את הבושם הזה שתביטו בו עוד שנים רבות. כל מה שתופס את העין שלך, מגיע לך.

# 15 התעלם מכולם. הערכה עצמית נמוכה יכולה להפריע אפילו לשגרת הטיפול העצמית הטובה ביותר. וללמוד לאהוב את עצמך לא קורה בן לילה, אבל ללמוד להתעלם מכולם יכולים.

ואל תפסיק רק לדאוג למה שאחרים חושבים עליך, אלא קח קצת זמן ממדיה חברתית, מהטלפון שלך ומכולם. להיות 100% לבד קצת זה כמו לנשום עמוק ויכול להרגיש כל כך משוחרר.

# 16 שים תחילה את בריאותך ובריאותך הנפשית. חרדה ודיכאון משפיעים על כולנו, אפילו בדרכים הזעירות ביותר. אז בנוסף לבריאותכם הגופנית, בריאות הנפש חשובה לא פחות, אם לא יותר מכך.

אם אתה באמת רוצה להבין איך לדאוג לעצמך כאישה, קח יום לבריאות הנפש, לך לטיפול, פתח אל חברה. עשה כל מה שעליך לעשות. אף אחד לא צריך לגרום לך להתבייש בגלל שיש לך רגשות נורמליים וזקוק להפסקה.

# 17 עזור לנשים אחרות. כנשים, אנו יכולים כל הזמן להרגיש שאנחנו מדביקים. אנו עושים באותה מידה אם לא יותר מגברים, אך נראה שתמיד מגיעים למקום השני. ובכן, אתה לא לבד בתסכול הזה.

לימוד כיצד לטפל בעצמך כאישה כולל טיפול בנשים אחרות. עזרו לעבודה לעבודה, הושיטו יד לחברות שלכם והטילו זה את זה. נשים עושות כמיטב יכולתן יחד.

# 18 תן לדברים ללכת. באותו אופן אתה צריך לעמוד מול עצמך כשמשהו לא בסדר, ללמוד כיצד להרפות כשמשהו אינו בשליטתך או לא שווה את האנרגיה שלך. אתה יכול להתעצבן כשמישהו ינתק אותך וזה יכול לשבת איתך ולהידרדר כל היום, ובסופו של דבר מכניס אותך למצב רוח מחורבן.

במקום זאת, תוכלו ללמוד פשוט לשחרר אותו, להמשיך הלאה ולהמשיך עם היום עם חיוך על הפנים. לאפשר לאי-נוחות שטויות להרוס לכם את כל היום זה פשוט לא שווה את זה.

# 19 המשך. כמו שדורי אמרה פעם בחוכמה, "פשוט תמשיך לשחות." בהיותנו נשים, אין לנו חלק מהפינוקים שיש לגברים. למרות שמגיע לנו הפסקות כדי לקחת לעצמנו זמן, לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך הוא כוח דרך.

ללמוד כיצד לטפל בעצמך כאישה הוא תהליך מתמשך שמשתנה עם הגיל, שלבי החיים ועוד, אך כל עוד אתה עושה את מה שמשמח אותך אתה עושה את זה.