איך להפסיק לשנוא את עצמך וללמוד לאהוב את עצמך!

העולם מלא מספיק שנאה, הדבר האחרון שאתה צריך זה לשנוא את עצמך. אם נמאס לכם לשנוא את עצמכם, למדו כיצד להפסיק לשנוא את עצמכם.

שמע, יש זמנים שנחשוב פחות על עצמנו. זה יקרה. אז אני לא רוצה שתחשבי שאסור להרגיש עצב או אשמה כי זה קורה במצבים מסוימים. אך הבעיה מתחילה כשאנחנו חושבים על עצמנו בצורה שלילית. ללמוד כיצד להפסיק לשנוא את עצמך זו המתנה הטובה ביותר להעניק לעצמך.

הירידה בדרך של שנאה עצמית רק מחמירה את המצב, לא רק בשבילך אלא גם עבור האנשים סביבך. שנאה עצמית היא חלק מהיותה אנושית. כמובן שיש דברים על עצמנו שאנחנו לא אוהבים. אני די בטוח שליידי גאגא ושון מנדס לא אוהבים את עצמם כמה ימים.

איך להפסיק לשנוא את עצמך ולהתחיל לאהוב את עצמך במקום זאת

ישנן סיבות שונות מדוע אנו שונאים את עצמנו. אולי לא השגתם מטרה שהצבתם את דעתכם, טעיתם במשרד או התחרטתם על דברים שעשיתם או רציתם שביצעתם אחרת. שמע, הרשימה יכולה להימשך ונמשכת.

אתה יודע מה? בראש כולם יש לרשימה הזו. חלקנו מתמודדים עם זה דרך שתייה, סמים, הימנעות וכו '. אך אם אתה רוצה לדעת כיצד להפסיק לשנוא את עצמך, למד כיצד למזער את זה. להיפטר לחלוטין מהתיעוב העצמי לא יקרה מכיוון שכבני אנו, אנו תמיד רוצים להשתפר בעצמנו ובפגמים שלנו. אתה יכול להפחית אותו וללמוד כיצד לנהל את השנאה העצמית שלך. כי בואו נודה בזה, לעולם לא נהיה מרוצים לגמרי מעצמנו.

# 1 מה זה בעצמך שאתה לא אוהב? יש לך שנאה עצמית מסיבה כלשהי. אם היית חושב שאתה מושלם, לא היו לך רגשות שליליים אלה. אז מה זה? האם אתה לא אוהב את מראה גופך? שאתה לא בתפקיד שאתה רוצה? שאתה מאפשר לאנשים לנצל אותך? יש משהו, אז בראש ובראשונה, להבין מה מעורר אותך.

# 2 דע שאתה יכול לשנות את הפגמים האלה. שמע, לכולנו יש פגמים. אתה יכול לשנות את הפגמים שלך. כעת, ייתכן שלא תשנה אותם פיזית, אך מבחינה נפשית, אתה מצמצם אותם דרך נקודת מבט אחרת. המשמעות היא שאתה מקבל את הפגמים שלך ומחבק אותם. הם לא הולכים לשום מקום, אבל חשבו עליהם כאל משהו שגורם לכם להיות ייחודיים וחיוביים.

# 3 מהם הטריגרים? עכשיו, קרוב לוודאי, שאתה לא חושב על העובדה שאתה שונא את עצמך בכל רגע מתעורר. עם זאת, ישנם דברים בחיים שלך שמעוררים רגשות אלה. לדוגמה, כשאני מנסה לבוש והם נראים עלי רע או לא מתאימים, זה טריגר. זה גורם לי להרגיש לא מושך ולא ראוי ללבוש את הבגדים האלה. לכן, אני מודע לכך שאם אני במצב רוח רע, קניות לא רעיון טוב.

# 4 תפסיק לנסות להיות האדם ה"כן ". אתה רוצה שאנשים יאהבו אותך, אני מבין. בסופו של יום, כולנו רוצים שיאהבו אותנו על ידי אחרים. אבל יש לאהוב את הצורך הזה פותח את הדלת לאנשים לנצל אותנו וללכת בכל רחבינו.

גם אם אתה לא אוהב לעשות משהו, אתה אומר כן כי אתה מרגיש מחויב. הגיע הזמן להגיד לא. אמירת 'לא' היא מעצימה ועוזרת לך לעשות דברים חסרי תועלת שלא מביאים לך שמחה. תגיד 'לא' גם כשקשה.

# 5 תפסיק להגות. אני יודע שאכלת שלוש סופגניות בדיוק עכשיו למרות שאתה בדיאטה. אבל למי אכפת. זה קרה ומה שאתה צריך לעשות זה להמשיך. ראה, כשאנחנו שונאים את עצמנו, אנו כל הזמן חושבים על הדברים השליליים שעשינו. אבל אם אינך יודע מה ולמה עשית משהו שאסור היה לך, אז לא תעזור לעצמך. אתה צריך להסתכל מדוע עשית את מה שעשית ואז לשנות את נקודת המבט שלך.

# 6 שיקול דעתך על הפינוקים שלך. כולנו מתפנקים בדברים שאינם נחוצים בחיינו, זה העולם בו אנו חיים. כל קיומנו מבוסס על כך שנקנה דברים שאיננו זקוקים להם.

אבל, יש סיבה לכך שאתה קונה או אוכל באופן מוגזם, אתה רוצה סיפוק מיידי. אבל זה רק לטווח הקצר. אם אתה רוצה ללמוד כיצד להפסיק לשנוא את עצמך, התמקד בכך שאתה לא מתמכר לדברים שלמעשה לא ישמחו אותך בטווח הרחוק. אושר לטווח קצר לא יעזור לך.

# 7 אל תסתיר את השנאה. בדרך כלל, כשאנחנו שונאים משהו על עצמנו אנו מסתירים את זה, מסתירים אותו מהעולם. אני שונאת את הבטן שלי, ולכן אני תמיד נוטה ללבוש סוודרים רחבים או חולצות טריקות כדי להסתיר אותה. אבל במהותה, זה באמת חושף את חוסר הביטחון שיש לי בגופי.

עכשיו, זה לא אומר שאני לובש עליון יבול כל יום, אבל חיבוק גופי הוא הצעד הראשון להפחתת השנאה העצמית. לכולנו יש תכונות או תכונות שאנחנו שונאים כלפי עצמנו אך חשיפתם וחיבוקם מסתדרים טוב יותר.

# 8 דע שלכולם יש שנאה עצמית. ממש אין אף אחד בעולם שלא שונא חלק מהם. אז מה שאתה צריך לעשות הוא להתגבר על הציפיות של מה שיש לאנשים ממך. הסר לחלוטין את הרעיון שאתה צריך לעשות דברים מסוימים בצורה מסוימת מכיוון שבסופו של יום, מי נותן AF * ck.

# 9 סלח. פירוש הדבר שעליך לסלוח לעצמך ולאנשים סביבך. ציטוט אחד שבאמת דבק איתי הוא "אנשים פגועים, אנשים פגועים." אם אתה נפגע ומלא שנאה עצמית, אתה מקרין את זה לאחרים כי אתה לא בטוח.

אתה צריך למעשה לעבוד על סלחנות לעצמך ולאחרים. קל לומר את זה, אבל קשה לעשות זאת מכיוון שאתה מכיר איך כולם מוקפים בבושה ואומרים דברים למרות שהם אנשים טובים.

# 10 אתה הולך להתעסק. שמע, צמצום השנאה העצמית שלך לא יקרה בן לילה. למעשה, תעשו דברים שלא יהיו לטובתכם. אולי תבזבזו במוצאי שבת או תשפיל מישהו אחר. זה יקרה. אבל העניין הוא שאתה צריך להכיר בטעויות אלה ולבנות את הכישלונות שלך.

# 11 אל תקשיב למוח שלך. הנה העניין, גם דברים שליליים וגם חיוביים שאתה אומר על עצמך הם די מלאים בשטויות. אתה לא האדם הכי מדהים בעולם וגם לא שק של חרא. אז תגרש את שתי האידיאולוגיות הללו מהראש שלך. שניהם מפעילים לחץ עצום על עצמכם.

# 12 אתה אנושי. יש לנו כל כך הרבה לחץ למצוא את מה שמגשים אותנו ולברר מי אנחנו. זכור, זה לוקח שנים לגלות. תפסיק ללחוץ על עצמך. אתה לא צריך לרפא סרטן או להיות שחקן מפורסם. לא בזה עוסקים החיים. עכשיו, על מה החיים? אין לי מושג, כנראה שצוד ואוסף אוכל… מתרבה… אתה יודע, חרא של חיה בסיסית.

בשלב מסוים תיעוב עצמי יכול להיות פרודוקטיבי בשינוי עצמנו בדרך חיובית. עם זאת, יש קו דק שבו הוא הופך להיות יותר מדי ואתה מאבד את הכבוד העצמי שלך. אבל, אתה יכול ללמוד כיצד להפסיק לשנוא את עצמך.