איך להפסיק לשנוא מישהו שפגע בך: ה 7

אם אי פעם ישבת והתלבטת כיצד להפסיק לשנוא מישהו שפגע בך, יש חדשות טובות שעוברות בדרך שלך בשבעה צעדים מועילים.

ללמוד כיצד להפסיק לשנוא מישהו שפגע בך דורש המון. להיפגע מבאס. זה כואב, תרתי משמע. אתה לא יכול להאמין שהאדם בגד בך ולא היה אכפת לו להחתים בכל רגשותיך כאילו זה לא אומר כלום. אין לך מושג איך הם יכולים להיות כה נפקדים וחשבו שאף אחד מהם לא יציק אותך או יגרום לך להרגיש כאב.

כן, להיפגע זה הבורות. לרוע המזל לרובנו נפגענו בשלב כלשהו בעבר. אם מעולם לא נפגעת, ובכן, הייתי רוצה לומר שזה לעולם לא יקרה… אבל הסיכויים אינם לטובתך. מצטער.

למה אני אומר את זה? מכיוון שבני האדם אכזריים מטבעם. אתה אולי לא חושב על זה, אבל עמוק בפנים המין האנושי הוא אנוכי. לעתים קרובות אנו חושבים על מספר אחד לפני מישהו אחר.

זה אומר שאתה ואני. אנחנו פגומים, כל אחד מאיתנו. זה גם אומר שאנחנו עושים טעויות. אנו עשויים שלא להרים ידיים ולהודות בטעות זו, אך עמוק בפנים אנו יודעים זאת.

מדוע אסור לנו לאפשר לשנוא

זה יכול להיות חבר, בן משפחה, עמית, מאהב או מישהו די אקראי, אבל בכל זאת פגוע נפגע.

כאשר פגועים נפגעים, וסגירתם אינה מושגת, המרירות קובעת זאת. רגשות חזקים אחרים יכולים גם להרים ראש מכוער, כמו שנאה. כן, לפעמים אנו חווים רגשות שנאה כתגובה לאופן שמישהו גרם לנו להרגיש, התעלם מהרגשות שלנו, או בגלל משהו שעשו שבאופן בסיסי גרם לנו כמות עצומה של רגש.

זה נורמלי. אמנם שנאה אמיתית היא נדירה, אך רגיל להרגיש אותה כשמישהו פגע בך. אבל, אם אתה תוהה כיצד להפסיק לשנוא מישהו שפגע בך, הגעת למקום הנכון.

מיצוי השנאה המוחלט

השנאה מתישה. החזקת טינה דורשת מאמץ. למען האמת, לאדם הזה לא מגיע עוד שנייה מהזמן או המאמץ שלך. תפסיק לאחוז בכבודה בעבר כיוון שהיא רק מכבידה אותך.

זה כמו לצאת לחופשה ולבדוק את המזוודות בשדה התעופה. אתה סובל מעודף משקל כי יש לך את המזוודה שלך עם כל הדברים הישנים שקיבלת איתך. עזוב… אבל איך?

איך להפסיק לשנוא מישהו שפגע בך ב 7 צעדים

קבלה מס '1. הצעד הראשון בדרך לעצור שנאה הוא למעשה קבלת מה שקרה. זה כנראה הצעד הכואב מכולם, מכיוון שבמידה מסוימת זה אומר לחיות מחדש את מה שקרה. לא משנה אם זה קרה לפני שבועיים, לפני חודשיים או לפני שנתיים, זה עדיין יכאב כשאתה חושב על זה. החדשות הטובות הן שזה יפגע פחות ופחות ככל שיעבור הזמן. הזמן באמת מרפא נהדר!

תן לעצמך אישור לחשוב על מה שכנראה דחפת לאחורי מוחך ולזכור את הרגשות והאירועים. ההבנה כיצד להפסיק לשנוא מישהו שפגע בך היא לקבל את הנושא ולא להתיימר יותר.

אפשר לזה להיות חלק מהעבר שלך והפסיק לברוח ממנו. לאחר שקיבלתם את מה שקרה וקיבלתם את התפקיד שאדם עשוי או לא יכול להיות בחייכם, תוכלו להמשיך עם המשך התהליך.

רק בגלל שמישהו פגע בך בעבר, זה לא אומר שהם לא יכולים להיות חלק מחייך עכשיו. אני מבין שזה עשוי להיות קשה מאוד במצבים מסוימים, ובמקרה כזה, כנראה עדיף לנופף לשלום ולהמשיך הלאה. החיים לא אמורים להיות מלאים בתזכורות כואבות. במקרה כזה, קבלה נוגעת גם לקבלה כי אדם זה כבר אינו חלק מחייכם. למען האמת, אם אתה שונא אותם, זה לא יהיה הפסד גדול!

פרספקטיבה מס '2 . השלב השני הוא להכניס את כל העסק לפרספקטיבה. כשמדובר ברגשות עזים, קל לפוצץ דברים מפרופורציות ולפרש דברים לא נכונים. אני לא מציע שאתה טועה בשנאת האדם הזה, אבל אולי אתה לא רואה את התמונה כולה.

האם יש סיבה שאדם זה נהג כפי שעשה? יש משהו שאתה חסר? בכך שתוודא שיש לך את כל העובדות תוכל להמשיך הלאה בהרבה. בכל פעם שיש שאלות שלא נענו, המוח שלך תמיד יהיה תקוע בעבר.

זה לא אומר שאתה צריך להסתובב בחיפוש אחר מידע נוסף, פשוט להבין מה אתה כבר יודע והרגשות שחווית באותה תקופה, ומה שאתה מרגיש עכשיו.

בכך שאתה מקבל פרספקטיבה, אתה נותן לעצמך כוח.

# 3 סלח לעצמך . השלב הבא עשוי להיות כואב. השגת כל תהליך השחרור מחייב אותך לסלוח לעצמך. זה לא אומר שהיה לך חלק בכאב שלך. אתה מוותר על עצמך על שהרשית לעצמך להיפגע, לכל דבר שאולי אמרת או עשית, ואתה גם סולח לעצמך שחשת שנאה.

זה אולי נשמע קשה, כי איך יכול להיות שזו אשמתך? העניין הוא שזו לא אשמתך, אבל סליחה אמיתית היא משני הצדדים. סלח לעצמך על כל חולשה, על כל נתח האור שנתת להם וכל דבר אחר שאתה מהרהר בראשך. קשרו את הקצוות הרופפים והמשיכו הלאה.

# 4 תקווה לעתיד . הידע האמיתי שעומד מאחורי הידיעה כיצד להפסיק לשנוא מישהו שפגע בך נוגע להביט לעתיד. כשאתה מסתכל קדימה, אתה לוקח את דעתך מהעבר ומאפשר לתקווה לזחול פנימה. שנאה לא יכולה להתקיים יחד עם תקווה. כשאתה מתלהב מההזדמנויות העתידיות או תוהה אם העתיד יכול להיות בהיר יותר, האמין שהוא יכול! חפש את הדלתות החדשות האלה, אלה שייפתחו כשאתה משחרר את מה שמעכב אותך.

# 5 סליחה . הצעד החמישי הזה הוא צעד קשה. איך אתה יכול לסלוח למישהו שגרם לך כאב? אתה לא אומר 'היי, זה בסדר שפגעת בי.' אתה פשוט אומר 'אני משחרר את השנאה הזו'. בכך אתה סולח.

כבר סלחת לעצמך, אך אינך יכול להתקדם קדימה אלא אם כן אתה סולח לאותו אדם. אתה לא צריך להבין את זה או להיות חבר שלהם. למעשה, אתה אפילו לא צריך לדבר איתם. אתה פשוט משחרר את זה.

# 6 למידה. איך אתה יכול ללמוד מהניסיון? איך אתה יכול להבטיח שזה לא יקרה שוב? החיים לא מבטיחים שלא תיפגע שוב, אבל אתה יכול ללמוד מהניסיון ואיך לטפל במצב טוב יותר.

למד מכל טעויות שביצעת, ושנה את גישתך לחיים כתוצאה מהתנסויות בעבר. לשבת. קח נשימות עמוקות. חשבו על כל נקודות למידה שתוכלו לזהות.

# 7 להרפות . השלב האחרון? לשחרר. דמיינו את כל המצב בקופסה. סגור את התיבה הזו. ואז דמיינו מנעול גדול עליו, ותארו את עצמכם קוברים אותו עמוק באדמה. לבסוף, מלא אותו באדמה כבדה, לעולם לא נראה עוד. תרגיל ויזואליזציה זה הוא חזק ביותר ויבטיח כי אתה באמת מרפה.

אל תתנו לשנאה ולטינונים לעצור את חייכם בשליליות עוד שנייה.

הבנה כיצד להפסיק לשנוא מישהו שפגע בך אינה תהליך קל. וזה ייקח זמן. זה יותר פשוט פשוט לזרוק את הידיים ולומר 'אי אפשר לשקול אותי יותר על ידי זה'. וזה מספיק.