איך להפסיק לדאוג למישהו שפגע בך: 15 צעדים לריפוי

מרגיש שבור לב? זה מרגיש כאילו העולם הסתיים. יש חיים מעבר. הגיע הזמן ללמוד כיצד להפסיק לדאוג למישהו שפגע בך.

האם הרגשת פעם שהיית מעדיף להיות קהה? אם אי פעם היית שבור לב, היית רוצה שמישהו יוכל לקחת את כל הכאב. ללמוד קל יותר להפסיק לדאוג למישהו שפגע בך.

אבל האם החיים לא היו קלים יותר אם רגשות היו מגיעים עם מתג הפעלה וכיבוי? האם צפית אי פעם ביומני הערפד ? במופע ההוא, שני האחים הערפדים יכולים למעשה לכבות את רגשותיהם. הם פשוט מחליטים שהם כבר לא רוצים להרגיש את הרגשות של להיות אנושיים. לחץ! הם מכבים אותם - זהו. הם לא מרגישים כלום.

העניין הוא שאנחנו לא ערפדי טלוויזיה. אין מתג הפעלה וכיבוי מיתיים לאופן בו אנו חשים. אנחנו אמורים להרגיש, זה חלק מהיותנו אנושיים. דרך ההרגשה אנו מעבדים את מה שקרה ומתמודדים עם זה. אני מקווה להימנע מכך שזה יקרה שוב בעתיד.

כיצד להפסיק לדאוג למישהו שפגע בך ב -15 קל לבצע את הצעדים

אמנם ייתכן שלא תוכל לכבות את הכל, אך אתה יכול ללמוד להתמודד עם זה בצורה בריאה. האם תהית אי פעם איך להפסיק לדאוג למישהו שפגע בך? אין זה מפתיע שום קשר אליהם. זה קשור אליך הכל. על מנת להפסיק להיות אכפתיים, הפוך את המצב והתחל לדאוג לעצמך במקום זאת.

# 1 הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות. אתה תצטרך רקמות בשביל זה, וכנראה בקבוק יין גדול, אבל אתה באמת צריך להרגיש את הרגשות כדי לעבד אותם. אתה לא יכול להתמודד עם מצב אלא אם כן אתה מרגיש את הפגיעה והרשית לו לשנות משהו בתוכך.

אני לא מציע לך להיות מריר וחסר אהבה, אבל על ידי הרגשת הרגשות האלה, תזהי שהאושר שלך הוא הרבה יותר חשוב מאשר להרגיש כך כלפי מישהו אחר.

מס '2 מול מה שקרה וקבל את זה. הרבה יותר מדי אנשים לא מרשים לעצמם להתמודד עם מצב, פשוט מכיוון שהם לא רוצים שזה יהיה נכון. הם ממשיכים בחיים ומקווים שהם ייעלמו, אך הם לא עושים זאת לעולם. אם אתה לא מתמודד עם המצב ובאמת מקבל אותו, הוא פשוט יחזור לנשוך אותך על התחת במועד מאוחר יותר. האמינו לי, זה ירגיש פי עשרה גרוע יותר. אל תברח מזה. אלו החיים.

# 3 הסר את משקפיך הוורודים. אתה בטח רואה את כל הטוב שיש בהם, את כל הזיכרונות החיוביים שהיו לך ביחד לפני שהפגיעה התרחשה. תוריד את המשקפיים האלה ותראה דברים במה שהם; יש לתרץ את זה על ידי אמירת עצמך שהם פגעו בך, ומי שבאמת אכפת לך ממך לא היה עושה את זה.

אוקיי, כולנו טועים, אבל העובדה שאתה מנסה להפסיק לדאוג לאדם הזה אומרת לי שזו לא הייתה טעות קטנה.

# 4 רזה על חבריך. דבר את זה, נשען על חבריך, ואפשר להם לעזור. אל תגן על מעשיו של האדם. אם חברך רוצה להתעלף עליהם, תן להם לעשות זאת! שמע, לאנשים האלה באמת אכפת לך, והם רוצים מה הכי טוב עבורך. זהו אחד משלבי המפתח בלימוד כיצד להפסיק לדאוג למישהו שפגע בך.

# 5 מחק אותם במדיה החברתית שלך. אל תעלו אותם בפייסבוק או באינסטגרם, זה לא חמוד וזה לא חכם. להיות מעודכן במה שהם עושים זה לא יעזור לך להתגבר עליהם, וזה לא יעזור לך להפסיק את האכפתיות.

# 6 מחק גם את מספר הטלפון שלהם. יהיו לכם רגעים של חולשה, תאשימו את הכוסות בצבע ורוד פעם נוספת! מחק את מספר הטלפון הזה כדי שלא תוכל ליצור איתם קשר בערב שישי בו היה לך יותר מדי לשתות ואתה מרגיש נוסטלגי. תבטל את כל העבודה הקשה שלך ותצטער על כך למחרת.

# 7 הימנע מלהפעיל את הקדוש מעונה. קל ליפול למלכודת הקדושים, אבל ברגע שאתה נמצא בה קשה לצאת, וזה פשוט מוביל אותך בדרך לעבר השליליות לאורך החיים. אוקיי, זה קשה, זה לא הוגן, אבל זה קרה וצריך להתמודד עם זה. אל תהיה השהיד, זה לא מראה אטרקטיבי וזה לא יעזור לך להמשיך.

# 8 סלח לעצמך והימנע ממשחק האשמה. ככל הנראה תתחיל להאשים את עצמך בדברים מסוימים ככל שתהליך הריפוי ממשיך הלאה, אך אל תעשה זאת. אדם זה פגע בך, ולא להפך! אתה לא שולט קסם במעשיו של אדם אחר, הם עשו את הבחירה הזו בעצמם. סלח לעצמך על כל דבר שאתה חושב עליו והימנע מהאשמת עצמך.

# 9 חיבק את הכעס, כי הוא יבוא! בתהליך ההבנה כיצד להפסיק לדאוג למישהו שפגע בך, יבוא כעס, וזה כנראה יהיה מרהיב! חיבוק אותו, הרגיש אותו, הרשה לעצמך להיות מועצם על ידי זה ואז לשחרר אותו. הכעס הוא סימן שאתה ממשיך הלאה.

# 10 הימנע ממרירות. לא כל הגברים זהים, לא כל הנשים זהות, אז אל תאפשרו לעצמכם להתמרמר על בני זוג בעתיד * כן, יהיה אחד, וכנראה יותר מאחד! *. בכך שתאשים את האנושות בכל מה שהאדם הזה עשה לך, האדם היחיד שאתה תפגע בכך הוא עצמך.

# 11 זרוק כל מה שהם נתנו לך. תמיד יהיו לך זיכרונות, אך אינך זקוק לזכרים פיזיים כתזכורת. זרקו מתנות או מזכרות שהם נתנו לכם, או כל דבר שעליו אתם תלויים. אינך זקוק לכרטיס הקולנוע כבר מהדייט הראשון שלך. סל את זה!

# 12 חיבוק הסחת דעת. כשאתה מרגיש פגוע ושבור לב, זה כמו רכבת הרים. דקה אחת אתה חושב שאתה בסדר ואז זה מכה אותך כמו לבנה. הסחת דעת היא דרך טובה להאריך את הרגעים הטובים ואז לרעים לא תהיה הזדמנות להציץ פנימה. צאו לחופשה, עשו משהו כיף. בעיקרון מסיח את דעתך בדרכים בריאות.

# 13 עשה משהו שתמיד רצית לעשות. חם על עקבי ההסחה, האם יש משהו שתמיד רצית לעשות, אבל הם לא רצו שתעשה זאת? למשל, האם רצית לצבוע את שיערך בצבע אדום בהיר? רציתם לעשות צניחה חופשית? תעשה את זה! לכו או זה עכשיו ועשו זאת בעצמכם. הגורם להרגיש טוב יהיה אחד הצעדים הגדולים ביותר שתוכלו לנקוט בהבנה כיצד להפסיק לדאוג למישהו שפגע בכם. תביני שאתה חשוב יותר.

# 14 קבל את זה שזה לא תמיד מסתדר, אבל יש עתיד מעבר. אחד הסימנים לכך שאתה מגיע לסוף הדרך להפסיק לדאוג למישהו שפגע בנסיעתך הוא שאתה יכול לקבל שלפעמים אהבה פשוט לא מסתדרת איך שאתה רוצה, ואתה בסדר עם זה.

אתה יכול גם לזהות שיהיה לך עתיד עם מישהו אחר, ושתהיה פתוח לזה בבוא העת.

# 15 קח את הזמן שלך. השלב האחרון הוא לקחת את הזמן שלך. אל תקפוץ חזרה לסצנת ההיכרויות כדי להרדים את הכאב; זה רק בנדאיד בגלל פצע מאוד מגעיל שהיה צריך תפרים במקום. קח את הזמן שלך, הרשה לעצמך להתאבל על סיום הקשר או להתאבל על האירוע שפגע בך, ואז פשוט להיות לזמן מה.

תהיה עצמך, עשה דברים בשבילך. אם וכאשר יגיע הזמן להמשיך הלאה, תרפא לגמרי ומסוגל.

ללמוד כיצד להפסיק לדאוג למישהו שפגע בך לוקח זמן ומאמץ אמיתי. כל כך קל ליפול חזרה אל המצמד שלהם ולהעמיד פנים שזה לא קרה. רוב הסיכויים שההיסטוריה רק ​​הולכת לחזור על עצמה.