כיצד להציב גבולות: 10 צעדים מכריעים כדי להרגיש יותר בשליטה

האם אתה מרגיש שאתה שפשפת ואנשים תמיד משתמשים בך? ובכן, זה בגלל שאתה לא יודע להגדיר גבולות. הנה כמה עצות.

כולנו רוצים שאנשים יאהבו אותנו, נכון? ברור שכן. זה טבע אנושי. אבל יש כמה אנשים שכל כך נואשים מאהבה ומתקבלים על ידי אחרים שהם פשוט נותנים לאנשים ללכת על כולם.

זה נשמע כמוך? אתה תמיד עושה דברים למען אנשים אחרים ולא מקבל שום דבר בתמורה? האם אתה תמיד מרגיש מותש, מתוסכל ודיכאון בגלל שאתה פשוט מרגיש רגיל? ובכן, זה מכיוון שאיש לא לימד אותך להציב גבולות.

כיצד להציב גבולות - 10 צעדים קטנים כדי להרגיש בשליטה

אם ההורים שלך מעולם לא הפגינו כיצד להציב גבולות, או שאתה פשוט לא אוהב את עצמך מספיק כדי לעשות זאת, בהחלט יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להשתמש באנשים אחרים ולהתחיל לחיות חיים מאושרים יותר.

להלן מספר טיפים להצבת גבולות.

# 1 גלה מה גורם לך להרגיש טוב. תאמינו או לא, יש אנשים שכל כך עסוקים בלתת, לתת, לתת לאנשים אחרים שהם אפילו לא יודעים מה הם אוהבים או מי הם.

יצאתי עם בחור כזה פעם. הוא תמיד עשה דברים יפים בשבילי. ובהתחלה אהבתי את זה. אבל אז עלה על דעתי שהוא מעולם לא עשה דבר לעצמו. וכששאלתי אותו מה הוא רוצה ממני, פשוטו כמשמעו לא היה לו שום מושג. הוא היה כה רגיל לתת, שמעולם לא חשב לקבל.

אז אם זה נשמע כמוך, חשוב על מה שאתה אוהב. ואז התחל לעשות את זה, או לבקש מאנשים אחרים לתת לך גם את זה.

# 2 קבע מה לא גורם לך להרגיש טוב. ממש כמו שבן זוגי לשעבר לא ידע מה גרם לו להרגיש טוב ומה הוא רוצה, כך גם לא הייתה לו מודעות למה הוא לא אוהב.

אני יודע שזה אולי נשמע מוזר, ובכן, לפחות זה עושה לי. אבל אולי זה לא בשבילך. אז אתה צריך לחקור את מה שאתה לא אוהב. ואז תפסיק לעשות את זה. ותגיד לאנשים אחרים "לא" אם הם יבקשו מכם לעשות משהו שאינכם אוהבים.

# 3 חשבו מה גורם לכם ללחץ. אני בהחלט לא מסוגל להתמודד עם מתח בכלל. זה ממש בא לידי ביטוי בגופי, ואני לא יכול להתמודד עם זה. זו הסיבה שאני עובדת קשה מאוד בכדי ליישם תוכניות בחיי אז אני ממזערת את הלחץ ככל האפשר.

לכן, אם אתם לחוצים מדי מכיוון שאתם עושים דברים שאתם לא רוצים לעשות, או אולי אתם חושבים שעליכם לעשות אותם כדי לרצות אנשים אחרים, אז הפסיקו לעשות אותם. או לפחות תכנן טוב יותר כך שלא תהיי כל כך משוגעת כל הזמן.

# 4 היה מודע לעצמו. כמו שאמרתי קודם, החבר שלי לשעבר לא ידע מה הוא רוצה או צריך. אבל זה בגלל שהוא חסר מודעות עצמית. פשוטו כמשמעו הוא לא יכול היה להסתכל בתוך עצמו ולמצוא דבר. אני לא אומר שזה קל, כי עבור אנשים מסוימים זה לא. אבל צריך לנסות. מודעות למי שאתה תהיה תעזור לך ללמוד כיצד להציב גבולות.

# 5 תקשרו בבירור. למרבה האירוניה, לפעמים אני חושבת שאני מעבירה משהו ברור מאוד לאנשים, ובסופו של דבר אני לא.

אמרתי פעם לחבר שניסיתי להיפרד ממנו, "אני לא אמור להיות בראש סדר העדיפויות בשבילך." מה שהתכוונתי באמת היה, "אתה לא בסדר העדיפויות שלי, אז אל תעשה אותי לאחת. אני נפרדת ממך." אבל מה שהוא שמע היה, "אוקיי, אתה יכול לעשות לי עדיפות אם אתה רוצה."

כשרוצים לדעת להציב גבולות, עליכם לתקשר בצורה מאוד מאוד ברורה וספציפית כדי שאנשים אחרים יידעו על מה אתם מדברים.

# 6 היה ישיר עם המילים שלך. גברים ונשים נוטים לפעמים לדבר אחרת. גברים לא מגלים דקויות ורמזים. הם חייבים שיגדירו זאת עבורם.

אז כמו שצריך לדבר ולתקשר בצורה ברורה, כך גם עליכם להיות ישירים. במקום להגיד "אני ממש עייף, אז אני לא חושב שאצליח לצאת איתך הלילה", תגיד, "אני לא יוצא איתך." פרק זמן. הסוף. הראשון משאיר את זה מעט פתוח, כך שהאדם האחר יכול לנסות לעבור על הגבול ולשכנע אותך לצאת כשאתה לא רוצה.

# 7 אל תקבלו התנהגות רעה מאנשים. יש לי כמה חברים מאחרים באופן כרוני. אני לא מדבר באיחור של 5 או 10 דקות. אני מדבר לפחות שעה. אני לא יכול לומר לך כמה פעמים ישבתי במסעדה וחיכיתי שהם יופיעו מעוצבן בגלל שהם מבזבזים את זמני. יכולתי לעשות משהו אחר בשעה ההיא.

אז נחש מה? אני כבר לא מסתובב איתם. לפעמים אתה פשוט צריך לומר שמספיק מספיק ולמצוא אנשים אחרים להסתובב עם מי שמכבד אותך.

# 8 התנתק מאנשים שלא מתייחסים אליך טוב. בין אם זה אנשים מאוחרים באופן כרוני או סתם אנשים שמשתמשים בכם או שאומרים לכם דברים איומים, ובכן, אתם צריכים לחתוך אותם מחייכם.

ובכן, קודם הייתי מדבר איתם ומבקש מהם לשנות את התנהגותם, אבל אם הם לא יעשו זאת, החיים היו טובים יותר בלעדיהם. החיים קצרים מכדי שאנשים אחרים יתייחסו אליהם כמו שטויות!

# 9 אל תשאפו לשלמות. השלמות היא מיתוס. במילים אחרות, מה שמושלם בעיניי לא מושלם עבורך. ולהיפך. לכן, אם אתה מנסה להיות מושלם, וכתוצאה מכך, אין לך גבולות, ובכן, תפסיק לנסות להיות מושלם. כי לעולם לא תהיי. אף אחד מעולם לא יהיה מושלם. וכך פשוט תהיה הגרסא הטובה ביותר שאתה יכול להיות ואל תדאג בקשר לזה.

# 10 אל תעמיס על חייך. מכיוון שאיננו רוצים לפגוע ברגשותיהם של אנשים אחרים או לאכזב אותם, אנו תמיד אומרים שכן. אבל אל תחייב יותר מדי את חייך. רק בגלל שמישהו מבקש ממך לעזור להם לנוע לא אומר שאתה צריך.

רק בגלל שמישהו מבקש ממך לבלות את הילד שלו לא אומר שאתה צריך. אל תהיה נעים לעם. בבקשה את עצמך, כי זה צעד ענק כשאתה לומד כיצד להציב גבולות.

אני יודע שקשה לומר לא ולקחת הרגלים שונים. אבל אם אתה רוצה ללמוד להגדיר גבולות, אתה צריך לעשות את זה. ותסמכו עלי, אתם תהיו הרבה יותר שמחים כשתעשו זאת!