כיצד להתגבר על ספק עצמי: לעלות על דרך העצמי

אתה חושב שאתה היחיד שחושב שהם לא מספיק טובים? לכולנו יש את הרגעים האלה, אבל מה שחשוב זה ללמוד כיצד להתגבר על ספק עצמי.

היו כל כך הרבה פעמים שחשבתי שאני לא מספיק טובה. למעשה, זה היה רוב הניסיון שלי בתיכון ובאוניברסיטה. אתה רואה את כל האנשים החכמים והמוטיבציה האלה ואז אתה חושב, ובכן, הפסדתי את המשחק. אבל הנה העניין, לכולנו יש רגעים של ספק עצמי. כן, אני יודע, אתה בטח חושב, טוב, לקובי בראיינט לא היו אף אחד מאותם רגעים, אבל הוא עשה זאת. הוא אנושי. מה שחשוב זה ללמוד כיצד להתגבר על ספק עצמי.

כיצד להתגבר על ספק עצמי ב 13 צעדים

לכן, אם אתה עובר את כל מנהרת הספק העצמי, דע שאתה יכול לצאת ממנה. בטח, זה לא יהיה קל, שום דבר לא יהיה, אבל אם אתה מאפשר לספק עצמאי למנוע ממך להשיג את מה שאתה רוצה, ובכן, תקן את זה.

קפוץ ברכבת להצלחה * לא כסף *, כך שתוכל לעשות מה שאתה באמת רוצה. התיר את עצמך והלך בדרך לאושר.

# 1 לא עוד תירוצים. כן, על התירוצים האלה, אני יודע, אפילו יש לי אותם, אבל זה צריך להפסיק. הספק העצמי מאפשר לנו לתרץ כדי להתאים טוב יותר למצב הרגשי שלנו.

לכן, אם אני צריך לדבר בפומבי, אני כנראה עצבני. עכשיו, כדי לעזור להרגיע את החרדה שלי, אנסה לצאת מהמצב באומרו שהמיקרופון לא מספיק חזק או שאני מיוזע מדי. כשאנחנו חוששים להיכשל, תופתעו מאילו תירוצים נוכל לבוא. אז, גזור אותם.

# 2 תפסיק להשוות את עצמך למישהו אחר. השוואה של עצמך לאחרים היא אולי הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות. כמובן, מישהו יהיה תמיד נראה טוב יותר, מוכשר יותר או יותר מצחיק ממך - אלה החיים. עם זאת, זה לא אומר שלא מגיע לך לנסות להשיג את מה שאתה רוצה. ההבדל היחיד בינך לבינם הוא שהם פועלים למטרות שלהם.

# 3 ספק עצמי קשור לביטחון. ביטחון הוא המפתח. אתה צריך להרגיש טוב עם עצמך ובסופו של דבר לאהוב את עצמך אם אתה רוצה להתגבר על ספק עצמי. אם אתה קורא את זה, אתה כבר צעד אחד קרוב יותר. אתה מבין שהספק העצמי הורס אותך. איך נלחמים בשנאה? אתה משתמש באהבה.

# 4 התבונן במעגל החמישה שלך. אתה צריך להסתכל על חמשת האנשים הקרובים ביותר שאתה מקיף את עצמך איתם. כעת, באופן מפתיע, ד"ר ג'ון קוניוס, פרופסור מאוניברסיטת דרקסל, קובע שהקשרים העצביים שלנו משתנים לאחר שיחה של עשרים דקות. לכן, אם אתה מקיף את עצמך באנשים שליליים, אתה יכול רק לדמיין את ההשפעה שיש לו על הביטחון העצמי והספק העצמי שלך.

# 5 היוו מודע לעצמך. אם אתה רוצה לדעת להתגבר על ספק עצמי, אתה צריך לשאול את עצמך כמה שאלות. האם אתה באמת יודע שאתה סובל מספק עצמי? האם אתה מודע לאנשים שאתה מקיף את עצמך איתם? האם אתה מודע להרגלים השליליים שיש לך? כנראה שלא. אז, היוו מודע.

הכירו את עצמכם ואת רגשותיכם. זו באמת הדרך היחידה שאתה רואה מה מעורר את הספק העצמי שלך וכיצד אתה יכול להימנע מאותם הטריגרים.

# 6 מאפשרים חמלה עצמית. תרגול חמלה עצמית הוא חיוני. מה זה? בעיקרון, חמלה עצמית נעימה כלפי עצמו. זהו זה. אם אתה רוצה להיפטר מהספק העצמי שלך, אתה תצטרך להיות טוב לב לעצמך.

היו מחקרים מרובים המוכיחים מתאם גבוה עם חמלה עצמית ובריאות נפשית חיובית. כיצד תוכל להתגבר על ספק עצמי אם אינך בריא נפשית?

# 7 תפסיק לבקש חוות דעת של אחרים. כולנו מחפשים דעות של אחרים. שמע, אם החברה שלך חיובית, אז זה בסדר לבקש חוות דעת של אנשים. עם זאת, בסופו של יום, זה לא ממש משנה מה הם חושבים, זה קשור למה שאתה חושב.

אז במקום שתמהרו תמיד למישהו לייעוץ, שבו עם עצמכם וחשבו את הדברים. לאחר שתקבל החלטה, אתה יכול לבקש חוות דעת של אחרים, אם תרצה.

# 8 רשמו את היעדים שלכם. רישום היעדים שלך הוא דרך נהדרת להראות לעצמך היכן אתה רוצה להיות בחיים. בכל פעם שאתה מרגיש רגעים של ספק עצמי, התבונן ביעדים שלך ובדוק מה החלומות והשאיפות שלך. זה יעזור לך להחזיר את עצמך למסלול.

# 9 שמור אותם לעצמך. אל תשתף את כולם ביעדים שלך. אני יודע, זה בדרך כלל ההפך ממה שאנשים אומרים לך, אבל שמור על היעדים שלך לעצמך. דרק סיבר, באמצעות מצגות ה- TEDtalk שלו, הראה מחקרים רבים על ההשפעות של שיתוף היעדים שלך עם אחרים. מה קורה? ברגע שאתה משתף את היעדים שלך, אתה לא עושה אותם. אנו מרגישים שבגלל שדיברנו עליהם, עשינו אותם, וברור שזה לא המקרה.

# 10 סמוך על הבטן שלך. התחושה הראשונית שלך לגבי משהו לרוב אף פעם אינה שגויה. אם אתה חושב שיש לך רעיון נהדר, ובכן, כנראה שיש לך רעיון נהדר. עכשיו יהיו אנשים בדרך שאומרים לך שזה חרא או שאולי מישהו אחר צריך את זה. אבל בסופו של יום, אתה דבק באינסטינקט הבטן, ולא בכל שאר הקולות בראש שלך.

# 11 ברגע שתקבל החלטה, שמור עליה. הניסיון לקבל החלטה הוא כאשר ספק עצמי נכנס לתמונה. אתה לא בטוח אם אתה עושה את הדבר הנכון. שמע, ברגע שתקבל החלטה, אתה צריך לדבוק בה. ספק עצמי מתגנב פנימה ומנסה לגרום לך להחליף את התוכניות שלך, אך להישאר יציב בדרך שתבחר. בטח, אתה הולך לבצע התאמות קלות תוך כדיך, אך דבק בתוכנית הראשית.

# 12 יש מודל לחיקוי. בעל מודל לחיקוי אולי נשמע כמו משהו שהיית זקוק לו כשהיית בן שתים עשרה, אבל זה לא. לכל אחד יש מודל לחיקוי אליו הם מסתכלים, אפילו לאנשים המצליחים ביותר יש אנשים שהם מסתכלים עליהם. דגמי תפקיד בדרך כלל עוברים מכשולים גדולים במהלך חייהם, וזו דרך נהדרת להראות לכם שהם התגברו על הספק העצמי שלהם.

# 13 נסה! אם יש דבר אחד שאתה צריך לעשות, זה לנסות. לך תביא למשהו לקרות. אם אתה מפחד לעשות משהו שאתה רוצה לעשות, ובכן, הרשה לי להגיד לך, זה לא יקל. אז אתה צריך פשוט ללכת על זה.

כן, יש סיכוי שאתה עלול להיכשל, אני לא מתכוון לשקר לך בעניין הזה. אבל, האם לא עדיף לנסות ולהיכשל מאשר לא לנסות בכלל? אם אתה מנסה, אתה מתגבר על ספק עצמי בצורה הטובה ביותר.