איך להתגבר על מישהו כשלב שלך לא רוצה

תיאוריה קל להתגבר על מישהו, אך יש כאלה שקשים יותר. טיפים אלה עוזרים לך להבין כיצד להתגבר על מישהו.

נראה כאילו הם התגברו עליך. אבל מדוע בדיוק אינך עובר עליהם? יש לנו טיפים שונים מהרגיל שיעזרו לכם להבין כיצד להתגבר על מישהו.

כל התפרקות היא פרק אחר שכולנו בוכים לגיגית גלידה ובן זוגם לשעבר חוזר לחייהם כאילו שום דבר לא קרה. בתוך כל זה אתה בודק את פייסבוק ורואה את SO שלך לשעבר מצמרר עם חבריהם ולא נראה כמו שבר הרכבת שאתה מצפה שיהיו אחרי הפרידה ההרסנית שלך.

מדוע קשה להתגבר על האקסית שלך?

תשכחו מהסבך הרגיל בכך שהוא שונה לכולם. התחושה הזו שאתה מקבל כשלא נראה שאתה מרפה את האקסית שלך זהה לכל אחד אחר. הנפש והגוף שלך עוברים את התגובות הגופניות והנפשיות הרגילות בהתמודדות עם פירוק.

זה יכול להיות גרוע יותר עבור אחרים, אך המנגנון נשאר זהה. אתה ובן זוגך נפרדתם. זה כואב, ואתה לא יכול להתגבר עליהם. למה? להלן הסיבות.

# 1 אתה מונע לרצות להיות נאהב. לדברי ד"ר הלן פישר, הדוקטורט, אנשים מתוכנתים לחוות חוויות רומנטיות. זה לא מכיוון שמוחנו הרגשי אומר לנו לחפש אהבה. האמת, אהבה היא צורך ראשוני.

לאחר התפרקות מוחך מתחיל לנסיגה מכיוון שההפסד שלך החוויה הרומנטית של להיות במערכת יחסים. אתה עדיין לא יכול להתגבר על זה כי המוח שלך אומר לך שאתה צריך אהבה. למרבה הצער, המקור היחיד שעומד בראשך הוא האקס שלך.

מס '2 המחשבה על אי קבלת האקס שלך זהה לחוות כאב פיזי. ומה עושים כשאנו חשים כאב? אנו מתמקדים בזה מכיוון שאין שום דבר חזק יותר מהתחושה ההיא. אם מישהו צובט אותך כל הזמן, לא תוכל לחשוב על שום דבר אחר עד שתגרום לאותו אדם להפסיק.

כשאתה נפרד מהאקס שלך, אתה מרגיש את אותה רמת אי נוחות וחוסר נוחות הנובעת מכאב פיזי. אז שני הדברים שאתה עושה בסופו של דבר הם להתמקד בכאב הזה או לנסות לגרום לו להיעלם.

# 3 הייתם מכורים לאקסית שלכם. לא ממש! היית. החוקרים מצאו כי אותם אזורים שמאירים את המוח כאשר אדם עשיר בסמים, הוא אותו אזור שנדלק כשהוא מאוהב. ברגע שאתה מוריד את הגובה הזה, אדם עובר את אותן רגשות נסיגה, אך לא מזיק פיזית כמו עם תרופות פנאי ממש. ללא עזרה של מערכת תמיכה נהדרת וגישה פרואקטיבית להרגשה טובה יותר, אתה בסופו של דבר נתקע בתחושת האובדן.

לרוע המזל, רוב השיטות הקלות הן תמיד הקשות ביותר לביצוע. לשכוח מהאקסית שלך, לפגוש מטפל, לדבר על הכאב שלך וכו '. כל אלה מועילים, אך לא אם אינך רוצה לעשות דבר כזה. בתוכו טמונה הבעיה של שחרור. אתה לא מרפה אם לא תעשה דבר כדי שזה יקרה. קריאת מאמר זה היא הצעד הראשון שלך.

איך אוכל להתגבר על האקסית שלי?

לזה חיכית, אך זה לא מה שאתה מצפה בדרך כלל מתוך כתבה "להתגבר על מישהו". במקום לחזור על כל דבר אחר שכל מומחה אומר, בואו נלך בדרך אחרת וננסה להפוך את זה לקל ונוח ככל האפשר.

# 1 חשוב על למה אתה לא צריך את האקסית שלך, אבל אל תחשוב על מה השתבש במערכת היחסים. המחשבות המזיקות ביותר שיש לאדם לאחר הפירוק היא האשמה שהם שמים על עצמם. סיבה מרכזית לכך שאנשים לא יכולים להרפות ממערכות היחסים שלהם בעבר. הם מתמקדים בסיבות הסיבה ומה-אם, מה שמביא אותם לחשוב על כל מערכת היחסים עצמה. זה לוקח זמן ממש ממש, ומכאן החלק "לא להרפות".

עם זאת, אם תקדיש זמן כדי להימנע מהמחשבה על מלכודות הקשר, ייתכן שתגלה שאתה מתגבר על האקסית שלך מהר יותר. על פי מחקר, אנשים שהתמקדו פחות בסיבות הפירוק בסופו של דבר הסתגלו טוב יותר למצב. לרוב זה לא אפשרי, אבל כדי להתמודד עם הצורך הזה, אתה עשוי לחשוב מה האקס שלך עשה לא נכון במקום זאת.

מחקר נוסף נערך לניתוח מצבים רגשיים של אנשים שמתגברים על פרידה. אלה שהתמקדו בהיבטים השליליים של בן זוגם היו בעלי סיכוי גבוה יותר להתגבר עליהם מהר יותר מאלו שלא עשו זאת. זה למעשה קל, אבל רק אם אתה לא מנסה להגיש תירוצים לאקס שלך. בטח עשית מספיק מזה.

לכן, אם יש לכם זמן על הידיים, נסו לחשוב על כל ההיבטים השליליים של בן / בת הזוג. כבר כואב לחשוב על ההיבטים החיוביים. רשימת התכונות והמעשים הרעים שלהם לא תכניס שקע לרגשות שלך כרגע.

# 2 הימנע מכל מגע עם האקסית שלך, אך אל תכפה עליו. אם עברת מאמרים וספרים אחרים שמוכרים עצה זו, אותם סופרים צודקים בצורה לא מוסברת. אתה צריך לנתק את כל הקשר עם האקסית שלך. למרבה הצער, זה קל לומר מאשר לעשות.

חוויתי את זה בעצמי, ונתתי לי להגיד לך, לא הצלחתי. אפילו כשאני נפרד מאדם אחר, אני עדיין לא מצליח לבצע את הכלל הזה. למרבה המזל, פיתחתי גרזן שיסייע לאלה שנמצאים באותה סירה כמוני.

מחיקת האקסית שלך ממדיה חברתית, דחיית שיחותיהם ורוחות רפאים מההודעות שלה היא התשובה הקלה, אך לא אחת שאליה אנו עוקבים בדרך כלל. במקום לנתק את כל המגע, פשוט תרמה את עצמך להאמין שניתקת את המגע. למי שעדיין לא יכול לעשות זאת, אתה יכול:

- תפתור שלא להיות ההודעה הראשונה.

- הסתר את סרגל הצד שמראה את הסטטוס המקוון של האקס שלך.

- תסיח את דעתך בכל פעם שאתה רוצה להסתכל על חשבונם.

- השאר תמיד את השיחה קודם אם בסוף אתה מדבר איתם.

כשרואים אותם באופן אישי, תגידו שלום, שאלו מה שלומם, ואז תסלחו לעצמכם. אולי תרצה לדבר איתם יותר, אבל מעט זמן זה מספיק כדי לשמור על רוגע ונטול חרדה עד שתתחיל להשתוקק בנוכחותם שוב.

# 3 התחל לראות אנשים אחרים. כשנפרדתי מהאקסית שלי, לקח לי חודש לשכנע את עצמי להוריד את טינדר וליצור חשבון OkCupid. כשהתחלתי להשתמש בו התחלתי להרגיש חרדה ונבהלת. לא יכולתי לבטל את המחשבה לצאת עם אדם אחר, להכיר אותם ולהבין שהם לא אלה שבאמת רציתי.

אז מחקתי את האפליקציה ונשארתי רווקה עוד קצת. האמת שזה היה בסדר. זה לא בגלל שלא רציתי להרפות מהאקסית שלי, באותה תקופה שזה נכון, אבל הסיבה שלא עברתי את זה הייתה בגלל שלא הייתי מוכנה. לא הייתי בעמדה לבדר מישהו חדש כשעוד הייתי בשליפה עם הרגשות שלי כלפי האקסית שלי.

אז מתי התחלתי לראות מישהו חדש? כחודשיים אחרי זה קרה. באותה תקופה עדיין חשבתי על האקסית שלי, אבל הסכמתי עם העובדה שמדובר בסתם רגשות שיוריים. הגעתי לשם והתחלתי לצאת שוב. שכחתי בהדרגה לבדוק את חשבון הפייסבוק של האקסית שלי. הפסקתי בהדרגה לבדוק אם הוא העביר לי מסרים. נזכרתי בהדרגה שאני רווק ומוכן לצאת איתי למישהו חדש. אם אתה לא מאמין לי, הנה הוכחה מדעית.

האמת, זה עבד. זה לקח קצת זמן, אבל כולנו זקוקים לזמן אחרי הפרידה. הזכרתי רק את העצה הזו מכיוון שהמון אנשים מסתיימים בזכרונם של האקס שלהם מעבר לסימן שלושת החודשים. עשיתי זאת פעם אחת, וזה מרגיש כמו לפני עידנים. זה כבר לא סיפור עצוב. זה ממש מצחיק כמה זמן לקח לי להתגבר על אקס שלא ממש רציתי לבלות איתי.

# 4 לבסוף, קבל מטפל זול. הסיבה שרוב האנשים בוחרים שלא לקבל מטפל היא מכיוון שהם כל כך יקרים! אפילו התחלתי למחשבה בהתחלה. כשהייתי יכול להרשות לעצמי כזה, הלכתי לפגישה ומאז אני הולך. לפני כן הייתה לי סוג חלופי של טיפול. קודם כל היו לי את החברים והמשפחה שלי. רובם היו מוכנים להקשיב לבעיותיי ולעזור לי.

כשהגיע לנקודה בה הרגשתי שאני מעמיס עליהם בעיות טריוויאליות, נכנסתי לאינטרנט והצטרפתי לפורומים ב- Reddit, WebMd ומקומות אחרים. הרבה אנשים היו מוכנים לעזור לי להקשיב לבעיות שלי. יש גם אפליקציה בשם קוקו, לתקופות מדכאות באמת.

בזמן זה של צורך, אל תתבייש לבקש עזרה וספר לאנשים אחרים על הבעיות שלך. רק דאג לעשות זאת מכיוון שאתה רוצה שיעזרו לך, לא בגלל שאתה רק רוצה לוח קול. אחרי הכל, כל מה שנאמר ונעשה, תרגיש הרבה יותר טוב עם המצב שלך ואתה עלול פשוט להתרחק מעט מהמחשבות על האקס שלך. במוקדם ולא במאוחר, תשכחו הכל מהכאב והחרדה הנגרמים בגלל אי ​​הרפתם מקשר העבר שלכם.

הצעדים הקטנים האלה מובילים לך להמשיך הלאה. לא תצטרך אפילו להכריח את זה. עד אז התרגלת לעובדה שאתה לא מכור במחשבות על האקס שלך בכל דקה בכל יום. המפתח כאן הוא לפעול כאילו אתה משחרר, גם אם עדיין לא עשית זאת. אם אתה מכריח אותו מייד, אתה פשוט חוזר לאקס שלך במלוא העוצמה. וזה אולי לא מה שאתה רוצה בטווח הרחוק.

האם העצות הללו עזרו לך להתגבר על מישהו? אם עדיין לא השתמשת בהם, האם אתה מוכן לנסות משהו חדש שיעזור לך להתגבר על האקסית שלך? ספרו לנו בתגובות למטה!