כיצד להתגבר על פירוק: 15 טיפים למעבר מגוף

עם זאת זה קרה - התפרקות מציצה. אבל, אתה לא צריך להישאר לנצח בארץ. יש כמה דברים שיעזרו לך לדעת כיצד להתגבר על התפרקות.

זה נושא די רגיש עבורי כרגע מאז הושלכתי לפני כמה שבועות. אני עדיין עוברת את תהליך המעבר שלאחר הפירוק, אבל אני מרגישה הרבה יותר טוב. כולנו יודעים שריפוי לב שבור לוקח זמן. אני אגיד לך, תחכה שהלב שלך יתקן. חשוב להבין כיצד להתגבר על פירוק כדי שלא תישאר תקועים.

איך להתגבר על פירוק

יום אחרי שנפרדנו, ביליתי את כל היום בחדרי בבכי - הייתי בלגן מוחלט. בשבוע שלאחר מכן ביליתי בפוזות ברחבי הבית, בכיתי מעת לעת כששטפתי כלים או אכלתי ארוחת בוקר. אבל, כל אלה הם שלבי הפירוק שלאחר המוות.

עברו על שלבים אלה. אתה צריך. אבל יהיה רגע בו תבינו שאתם צריכים להחליף את התחתונים ואולי אפילו להתקלח. האם הדברים טובים יותר עבורי עכשיו? כן, אני לא בוכה כל הזמן, אני צוחק עם החברים שלי. כמובן, אני אחשוב על זה כשאני לבד עם המחשבות שלי, אבל אני כבר לא אובססיבי. האם אני לגמרי נגמר בזה? לא.

אבל זה לוקח זמן, זה רק חלק מהחיים שאתה צריך לדחוף דרכו. ההבנה כיצד להתגבר על פירוק אינה קלה, אך תרגיש מדהים ברגע שתגמר.

# 1 קבל את זה. הקשר כפי שאנחנו מכירים זה נגמר. עכשיו, הם יוכלו לחזור אחרי כמה חודשים, ולהתחנן שתחזיר אותם או לא. אבל, למען השקט הנפשי שלך, עדיף שתאמין שהפירוק הזה הוא פירוק בפועל. אין סיכוי לחזור יחד. תאמין לי, התקווה רק מונעת ממך להמשיך הלאה.

# 2 אל תדכא את הרגשות שלך. הדבר הגרוע ביותר לעשות הוא לדכא את הרגשות שלך. ידוע כי גברים ונשים כאחד עושים זאת, בדרך כלל יותר עבור גברים. אז, חברות, אל תיפלו למלכודת ההיא של "בנים לא בוכים." אתה צריך להוציא את כל הרגשות שלך. אם מתחשק לך לבכות, בכה. אם אתה רוצה לצרוח, אז לצעוק * נסה לצעוק לכרית כדי שלא תבהיל את שכניך *. העניין הוא להראות את הרגשות שלך כי זה טבעי.

# 3 תתרחק מהמתהה. כן, אתם עשויים לחשוב שהבזבוז עוזר לכם לרפא את לבכם השבור, אך זה לא. בטח, שתו וקבלו המלצות במוצאי שבת, אבל להשתכר כל לילה זה לא יעזור לכם להתגבר על ההתפרקות. זה פשוט משמש כמסיכה. זכור את מה שאמרתי, אל תדכא את הרגשות שלך. אלכוהול וסמים ממש טובים בכך שזה נראה כאילו אתה בסדר מבחינה רגשית ונפשית.

# 4 השתמש בחברים ובני משפחה לתמיכה. זה ממש בשביל החברים והמשפחה. הם אמורים להיות הרוק שלך כשאתה ברגע פגיע. הם אמורים לשבת איתך ולדבר על זה כדי לעזור לך להחלים. אם אין לך חברים כאלה, דבר עם המשפחה שלך. אם אף אחד מהם לא תומך בך, לך לדבר עם מטפל. הם יעזרו לך.

# 5 אל תעקוב אחריהם במדיה החברתית. זה הדבר הכי קל ללכוד את עצמך: הפייסבוק והאינסטגרם שלהם. ממש ברגע זה אני יודע בדיוק כמה עוקבים יש לאקס שלי באינסטגרם, וכמה תמונות הוא פרסם. האם זה בריא? לא זה לא.

הייתי קצת אובססיבי בהתחלה וסמוך עלי, זה רק החמיר. אתה צריך לעשות כל שביכולך כדי לא לעבור לחשבונות המדיה החברתית שלהם. הידיעה לאן נסעו אתמול בלילה או עם מי הם לא משנה את העובדה ששניכם כבר לא ביחד.

# 6 להבין שאתה הולך להרגיש ריק. הרגשתי שמישהו לקח את ליבי ואז לקח בו חרא. הרגשתי ריק לגמרי, כמעט כאילו איבדתי את נשמתי. אתה תרגיש ככה קצת. אתה לא מתכוון לצחוק או לחייך. אתה לא באמת מרגיש משהו. אבל אתה מתאבל עכשיו, אז זה טבעי. מה שאתה צריך לעשות הוא לוודא שאתה לא נתקע בשלב זה.

# 7 ניתק למעשה את כל המגע. אם הם ישלחו לך טקסט וישאלו אותך מה שלומך, אמור להם להפסיק. אני יודע, זה יהיה קשה, אבל אתה צריך זמן משלך כדי להתגבר על הפירוק. אם אתה בקשר, יהיה לך את הקטע הזה של תקווה שרוצים להיות איתך. זה כנראה לא המקרה. קח כמה חודשים ופשוט להיות לבד.

# 8 אל תתחיל לבשל אותם. ובכן, אני לא מלאך. כשהתחברתי עם הבנות שלי, ממש התבססתי על האקסית שלי. זה מובן כי נפגעת. אבל, בכל הכנות, אסור לעשות זאת. בחרת להיות עם אותו אדם ולקחת את הסיכון שאולי זה לא יסתדר בסוף. מכיוון שבחרת באקסית שלך, אתה מכיר את התכונות החיוביות שיש להם. שיחת חרא עליהם לא משנה כלום, אז קחו את הכביש המהיר.

# 9 המשיכו להיות עסוקים. אם אתה שוכב במיטה כל היום ובוהה בקיר, ובכן, הפירוק הזה יהיה קשה ממה שהוא צריך להיות. בטח, קח את רגע הרחמים העצמי שלך, זה הכל טוב. ואז אתה קופץ חזרה להילוך. שמור על עצמך עסוק. ככל שאתה יושב פחות זמן לבד עם מחשבותיך, כך ייטב. אם כי, אתה צריך לשקול על הפירוק בשלב מסוים, לתת לו קצת זמן.

# 10 יחסי מין עשויים לא להיות סוג הטיפול הטוב ביותר. כולם תמיד מציעים ריבאונד. ובכן, זה נעשה. זה לא ממש משנה את הרגשתך. אם כבר, כנראה שבסופו של דבר אתה חושב על האקסית שלך יותר ואיך אתה מתגעגע לקשר שהיה לך איתם במיטה. אז, תקלו על הניסיון להניח את עצמכם. זו לא תחרות. עשה זאת כשאתה מרגיש מוכן.

# 11 עבור למטפל בפועל. אם אתה באמת מחפש סוג של טיפול ואינך מעוניין להתאמן או לעשות מדיטציה, גש למטפל. הם מוסיפים פרספקטיבה נהדרת מכיוון שהם לא יודעים דבר עלייך או על מצבך. אז הם נותנים לך פרספקטיבה של חוץ שאולי תצטרך.

# 12 רדו מהספה. אל תשב על הספה וצפה בטלוויזיה בריאליטי מדכא. במקום זאת, צאו החוצה. שמור על דעתך ממוקדת בדברים שסביבך. צאו לטייל, אכלו גלידה, התנדבו במקלט, עשו משהו שגורם לכם לתקשר עם הקהילה שלכם. כשאתה מחזיר, אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך. אז זה עשוי לעזור לכם לעבוד על הכרת תודה.

# 13 אל תתמקד רק בזמנים הטובים שהיו לך ביחד. כן, עשיתי את זה. שכחתי לחלוטין כל טיעון או דגל אדום שהוא הראה ורק חשבתי על הרגעים המושלמים שהיו לנו ביחד. כנראה שהיו לך רגעים מדהימים עם האקסית שלך, אבל, זוכר, היו לך גם רגעים מפחידים. אף אחד לא מושלם, אז אל תתפסו עם המנטליות "לעולם לא אמצא מישהו כמוהם".

# 14 אל תכריח את עצמך להתגבר על זה. אין תאריך יעד בכל הנוגע להתאוששות מפירוק. אני יודע שאנשים רבים מנסים להבין כמה חודשים לוקח להתגבר על מישהו, אבל זה הכל שטויות. כולם שונים ומערכת היחסים שלכם אינה דומה לזו של אף אחד אחר. אז קח את הזמן שלך, אתה לא ממהר. אם זה לוקח לך חודשיים, נהדר. אם זה לוקח לך שנתיים, גם נהדר.

# 15 זכור לתרגל אהבה עצמית. זה למעשה הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות לאחר הפירוק. במקום להאשים את עצמכם בכל דבר ולקרוא לעצמכם חסרי תועלת ובלתי ניתנים להסרה, תרגילו לאהוב את עצמכם.

הסתכל על עצמך במראה ואמר, "כן, אני פגום. כן, אני עושה טעויות. אני אנושי. אני יפה." אתה מכיר בפגמים שלך, אך אתה מכיר בכך שאתה אדם טוב הראוי לאהבה.

זו לא תהיה תקופה קלה בשבילך, אני לא מתכוון לשקר. אבל, באמת אין לך ברירה אלא לדחוף את זה וללמוד כיצד להתגבר על פירוק. ברגע שתצליחו להגיע מהרגע הזה תראו כמה אתם באמת גמישים.