איך להתגבר על פירוק רע ולהתחיל להרגיש ממש טוב שוב

כל הפיצולים יכולים להיות גרועים, תלוי באיזו נקודת מבט אתה מסתכל. דבר אחד שכולנו יכולים להשתמש בו הוא עזרה בידע כיצד להתגבר על התפרקות לא טובה.

להיפרד ממישהו קשה לא משנה כמה זה גרוע. עם זאת, קשה לעבור את זה שהיה טראומטי במיוחד. הידיעה כיצד להתגבר על התפרקות לא טובה יכולה לעזור לך להמשיך מהר יותר ולהתחיל להרגיש טוב יותר הרבה יותר מוקדם.

אין צורך לשבת בחדר שלך לבד, לטרוף גלילי גלידה כאילו הם הולכים לחבר את ליבך שוב. גלידה לא מתכוון לרפא את כאב הלב שלך אבל משהו אחר עשוי.

מה מהווה פירוק רע?

אני חושב שכולנו עברנו התפרקות לא טובה בעבר. אם אתה יוצא עם מספיק אנשים, אתה בטח שבור לב ומלא גלידה בשלב מסוים. אבל מה מקשה על פירוק עד כדי כך שהוא מתואר כ"רע?"

לרוב, זה אומר שלא ציפית לזה ולא רצית או שזה היה פירוק מבולגן במובן זה שהיה קטטה גדולה שהתפוצצה. בעיקרון, אם הרגשות שלך הולכים עד הקצה לכיוון כלשהו, ​​זה כנראה היה פירוק רע.

איך להתגבר על פירוק רע ולהמשיך הלאה במהירות ובקלות

אם אתה עובר עכשיו פירוק רע, תלה חזק. יש לנו כמה טיפים שיכולים לעזור לך לעבור מאותן רגשות רעילים, כך שתוכל להתחיל לחיות את חייך כרגיל ושמחה שוב.

# 1 תן הכל. זה בסדר להרגיש נסער. לאמיתו של דבר, עדיף שתרגישו את הרגשתכם ותנו את הכל בבת אחת. אל תחזיקו אותו. זה פשוט יחמיר את העניינים. אז תנו הכל. בכה וצרח ואיבד את עצמך בדמעות שלך, אך עשה זאת רק למשך זמן קצר. ברגע שהוא בחוץ, השאר אותו שם ואל תכניס אותו שוב פנימה.

# 2 ואז שחרר הכל. להתעצבן על זה שוב ושוב לא יועיל לך. עדיף פשוט לשחרר הכל ואז לשחרר הכל. לאחר שכבר זעקת והרגשת את כל הכאב, שחרר אותו.

אל תתנו לעצמכם ליפול ברציפות למלכודת להתעצבן על כך שוב ושוב עד כדי דמעות וצער. היה עצוב ואז המשך הלאה.

# 3 לפרוק למישהו על זה. כולנו צריכים לדבר עם מישהו על המתרחש. להוציא את הכל לחבר, בן משפחה, או אפילו למטפל זו דרך פנטסטית להתגבר על פרידה לא טובה הרבה יותר.

לא רק שזה נחמד רק לספר למישהו אחר לדעת מה קורה בראש שלך, אלא שזה גם יעזור להשיג את נקודת המבט שלהם. הם יכולים להציע תובנה שאולי לא קיבלת אם מעולם לא דיברת איתם על זה.

# 4 היפטר מכל מה שמזכיר לך אותם. זה לא הזמן לעבור אלבומי תמונות וללבוש את כל בגדיהם שנותרו להם. זה הזמן להיפטר מזה. לזרוק אותו. להחזיר להם את זה. לעזאזל, צרוב את הכל אם אתה באמת רוצה.

העניין הוא למנוע מעצמך לחשוב על אותו אדם ועל מה שהיה לך ביחד. אם אתה רוצה לדעת להתגבר על התפרקות לא טובה, אתה צריך לזכור שאין טעם להתעכב על משהו שאבד. השליכו את חפציהם כך שזה לא ידרבן מכם רגשות פחות חיוביים.

מס '5 מסיח את עצמך עם הכיף והחברים. ככל שתחשבו פחות על הפירוק הרע, יהיה קל יותר להתגבר. הזמן הוא באמת כל מה שאתה צריך וכשאתה עסוק בעשיית דברים שאתה אוהב, אין לך זמן לחשוב על זה. לאחר זמן מה תבינו שהתגברתם בזמן שהייתם עסוקים בכיף.

# 6 הבין שזה לא סוף האהבה עבורך. קל לחשוב שרק בגלל שאהבה אחת הסתיימה שזה זה. אין עוד אהבה עבורך. זה פשוט לא המקרה.

אתה צריך לזכור שעדיין יש אהבה בחוץ. למעשה, יש אהבה טובה יותר בחוץ. והרי מגיע לך משהו טוב יותר ומישהו שעושה אותך יותר מאושר. זה עדיין שם בחוץ וככל שתנסו להתמקד כיצד להתגבר על פירוק רע, כך תמצאו מוקדם יותר את אותו אדם.

# 7 רשמו איך אתם מרגישים ושורפים את המכתב. זו דרך טיפולית מאוד להתגבר על פירוק רע. ראשית, שב וכתוב מכתב לאקסית שלך על הרגשתך. רשמו כל דבר קטן שתוכלו לחשוב עליו וכל מה שאתם מרגישים.

ואז קפל אותו והדליק אותו באש. צפה בו נשרף ודמיין את הרגשות האלה שעוזבים את גופך כשהנייר שורף. זוהי דרך נהדרת לספר לאותו אדם את הרגשתך מבלי שתהיה לו ממש את העיתוי לספר לו בפניו.

# 8 מחק את המדיה החברתית ומספר הטלפון שלהם. אתה לא רוצה תזכורות להם. ככל שתראו אותם יותר, כך תחשבו כמה אתם נסערים מההתפרקות ולעולם לא תתגברו על זה.

יכול להיות שזה קשה, אבל עליך למחוק את כל זה. היפטר מהמספר שלהם כדי שלא תתפתו לשלוח להם טקסט ולמחוק את המדיה החברתית שלהם, כך שלא תצטרכו לראות עדכונים מחייהם כל הזמן. זה יהיה יותר קל ככה.

# 9 פנקו את עצמכם במשהו מיוחד. זה יכול להיות כל דבר, החל מעיסוי גב ועד לבוש חדש. פשוט התייחס אל עצמך. עשה משהו נחמד שיגרום לך להרגיש נהדר. במהלך תקופה בה אתה מרגיש שטויות ומנסה להבין כיצד להתגבר על פירוק רע, זה באמת יעזור לך להגיע למסלול הנכון אם תאמץ לעצמך קצת מאמץ נוסף.

# 10 הימנע מסרטים רומנטיים. אלה רק יגרמו לך להרגיש גרוע יותר במצבך. זה, והם פשוט לא מציאותיים. אתה אף פעם לא רואה את החלקים הרעים של מערכות יחסים בסרטים רומנטיים. כל מה שאתה באמת מקבל זה הסוף המאושר ומכיוון שהסיום שלנו לא היה מאושר, זה פשוט יפגע בך יותר.

# 11 האזן לשירים מעלימים. למעשה, הימנע משירים עצובים וקודרים והרכיב רשימת השמעה של רק מנגינות טובות-הרגשה שמציבות אותך במצב רוח נהדר. האזן לזה שוב ושוב בכל יום ויום. תתעורר לזה והלך למיטה והקשיב לו. תרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.

# 12 תן לזה קצת זמן. הזמן מרפא הכל - כולל לב. הפרידה שלך אולי גרועה אבל זה לא לנצח וזה לא קטלני. תעברו את זה בסבלנות מסוימת. רק זכרו לנשום ולקחת אותו יום אחד בכל פעם.

חשוב על פירוק רע כמו פציעה. אתה לא מצפה שעצם שבורה תירפא בין לילה, נכון? לא. אתה צריך צוות שחקנים, קצת תרופות, המון מנוחה וזמן לתת לו להחלים. טיפולים רעים זהה לאופן שבו התרופות הדרושות לך.