תסמונת הקן הריקה: 17 סימנים ודרכים להתמודד עם קן ריק

כשתינוק נולד, זה נראה כמו נצח עד שילכו לבית הספר. ואז אם תמצמץ תמצא את עצמך עם תסמונת הקן הריקה.

או כך נראה.

תסמונת הקן הריקה היא דבר אמיתי מאוד. חלק מההורים סופרים את השנים והימים עד שהם נכנסים אליו, בעוד שאחרים אוחזים בכל שנייה אחרונה בילדותם של ילדיהם לחיים יקרים. והקבוצה האחרונה לפעמים סובלת קצת ממשבר חיים כאשר הילד האחרון עוזב את הקן.

סימנים שליליים לתסמונת הקן הריקה

כאמור, אנשים רבים נאבקים עם המציאות של תסמונת הקן הריקה. בדומה למשבר באמצע החיים, שלב זה בחייכם יכול להציב כמה אתגרים מכריעים. בואו נסתכל על כמה מהם.

# 1 אתה מרגיש כאילו זהותך כהורה נלקח. כשיש לך ילד, זה לפחות 18 שנה לילד ילד בבית. אבל אם יש לך יותר ילדים, זה יכול להיות 20 או 30 שנה של להביא ילדים בבית.

יש הורים שבונים את כל הזהות שלהם סביב היותם הורים, ולכן עבור האנשים האלה הם אפילו לא יודעים מי הם ברגע שהילדים עוזבים את הבית.

# 2 אתה מתוסכל כי אין לך יותר שליטה בחיי ילדיך. אתה כל כך רגיל לתזמן את חייהם של אנשים אחרים, ועכשיו אתה לא יכול לעשות את זה. אתה לא יודע מתי הם הולכים למסיבות, או מתי יש להם תאריך. אובדן שליטה זה יכול להיות מאוד מרתיע עבור אנשים מסוימים.

# 3 דאגה מה לעשות עם שארית חייך. עכשיו מה? אלא אם כן יש לך קריירה מגשימה, נישואין טובים ו / או המון חברים, אולי תוהה מה יקרה בשארית חייך בשלב הקן הריק.

הסכנות בתסמונת הקן הריקה

לא כל האנשים נאבקים עם תסמונת הקן הריקה, אך רבים כן עושים זאת. בין אם זה 20 שנה בעתיד, או שאתה נמצא בשלב הקן הריק בחיים שלך, הנה כמה דברים שליליים שאתה עלול להיתקל בהם כשהילדים עוזבים.

דיכאון מס '1. אם כל חייך הסתובבו סביב ילדיך, הרי שאם שיעזבו אותם עלול להוביל לדיכאון. זה כמו מוות - סיום חלק מחייך. אז, ייקח קצת זמן להתאבל. ובתהליך זה אנשים רבים מועדים לדיכאון.

נסיגה מס '2. דיכאון ונסיגה שזורים זה בזה מאוד. ככל שמישהו יותר מדוכא מרגיש, כך יש פחות סיכוי לצאת לבלות ולהיות חברתיים. אנשים שמבודדים את עצמם רק יעצבו יותר.

גירושין מספר 3. יש זוגות שנעטפים כל כך בילדיהם שהם הזניחו את נישואיהם. ברגע שהילד האחרון ייצא מהבית, הם עשויים להסתכל אחד על השני ולחשוב "מי אתה?" הורים שנמצאים בקשר זה עם זה במשך זמן כה רב עשויים לחשוב שהם לא יכולים לתקן את מערכת היחסים שלהם, ובסופו של דבר יתגרשו.

# 4 שימוש לרעה בחומרים. המון אנשים מתמודדים עם שינוי, לחץ או דיכאון בהתעללות באלכוהול או אפילו בסמים. בואו נודה בזה - אלה גורמים לאדם להרגיש טוב * לפחות למשך זמן קצר *. הם עשויים להשתמש בזה כדי לברוח, אבל אם הם עושים זאת יותר מדי, זה יכול להתפתח לבעיית התמכרות.

מה לעשות בקשר לתסמונת הקן הריקה

עם זאת, לא כל האנשים מדוכאים כשילדיהם גדלים. יש כאלה שמגלים שזה זמן לשמוח ולבסוף יש לעצמם זמן כדי שיוכלו לעשות מה שהם רוצים לעשות.

בעוד שתסמונת הקן הריקה עשויה להיות לא רצויה עבור חלק מהאנשים, זה הזמן לעשות כיף. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות בשלב הקן הריק, כדי שלא תיגרר למטה.

# 1 הכן - נפשית ופיזית. אתה לא רוצה פשוט להתחיל להתחרפן ברגע שילדך האחרון יעזוב ואתה לוקח אותם לקולג '. אתה צריך להתכונן נפשית ופיזית. דברו עם עצמכם והשתלמו עם העובדה שביתכם יהיה ללא ילדים בקרוב. אף פעם לא מוקדם להתחיל להתכונן.

# 2 מסגרת מחדש של דברים. אנשים עם תסמונת הקן הריקה יכולים להתפלש בתשלילים. הם כל כך ממוקדים להתגעגע לילדיהם שהם לא יכולים לראות את החיוביות. אבל אל תעשו זאת! לכל מה שאתה חושב שאיבדת, חשוב על דבר אחד לפחות שהשגת. גם אם זו רק העובדה שילדיכם כבר לא מפשלים את הבית!

# 3 צרו תוכנית חדשה למערכות היחסים עם ילדיכם. ברור שלא תוכלו לראות אותם כל יום כמו שהייתם כשהיו קטנים. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לדבר איתם כל הזמן.

המהפכה הטכנולוגית העניקה לנו כלים כמו טקסט, אימייל, סקייפ ו- Facetime. אז השתמש בכלים אלה כדי להישאר מחוברים.

# 4 חפש וקבל תמיכה. אולי יש קבוצה לאנשים החווים את תסמונת הקן הריקה. אם כן, מדוע לא להצטרף אליו? או פשוט וודא שאתה מדבר על רגשותיך עם חבריך, במיוחד אם הם עברו את זה. הם יכולים לעזור לך להתמודד עם שלב החיים החדש שלך.

# 5 התמקד בקריירה שלך או התחל חדש. אם אתה מתחיל התחלה חדשה בחיים האישיים שלך, מדוע לא לוודא שהאיש המקצועי שלך זוכה לתשומת הלב המלאה שלך עכשיו? אולי לפתוח עסק חדש אם אתה מרגיש שאתה רוצה. או ללכת לקידום או לשינוי בקריירה. זה יהיה בקלות למקד את תשומת הלב הרחק מהבית הריק שלך.

# 6 בנה מחדש את הנישואין שלך, או מצא מערכת יחסים חדשה * אם אתה רווק *. אם אינך מעוניין בסופו של דבר בנתון גירושין נוסף, גלה מחדש את בן / ת הזוג ועבד על הנישואין שלך. או אולי היית חד הורית כל השנים, אז זה הזמן לחזור לשם ולמצוא דג נוסף בים.

# 7 חבר חברים חדשים. אולי הנישואין שלך פשוט בסדר או שלא בא לכם לצאת עם * אם אתם רואים *, אז מה לעשות חברים חדשים? הצטרף למועדונים, התנדב, או עשה כמעט כל דבר שאתה יכול לפגוש אנשים חדשים כדי לתפוס את הזמן שיש לך בידיים שלך עכשיו.

# 8 קח שיעורים. מה דעתך להמשיך לסיים את התואר שלך או להמשיך לתואר אחר? או אם אולי תמיד רצית לנסות שיעורי אמנות, מדוע לא לקחת בחשבון את זה? העניין הוא להמשיך ללמוד. לא תצטערו כי אתם עובדים על שיפור עצמכם.

# 9 מצא תחביב חדש. האם יש משהו שתמיד רצית לנסות, אך מעולם לא היה לך זמן כי היית עסוק מדי בגידול ילדים? עכשיו זה הזמן! אולי תוכל לקחת יוגה, ריצה, קריאה או עבודות עץ. קיום תחביב חדש זו דרך מדהימה להעביר את הזמן.

# 10 נסיעות. אם אתם אוהבים לטייל, זה הזמן המושלם בחייכם לעשות זאת. אתה כבר לא צריך להיות בסביבה בשביל כל מה שהילדים שלך עושים. אתה יכול לטייל בעולם ולחקור כל מקום שאי פעם רצית להגיע אליו.

תסמונת הקן הריקה מפחידה להרבה אנשים. אבל זה לא חייב להיות. בעזרת טיפים אלה תוכלו ליצור לעצמכם חיים חדשים ומגשימים בזמן שילדיכם הבוגרים חיים את שלהם.