כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון: 29 סימנים ודרכים להרגיש מפואר

מרגיש חסר ביטחון? הידיעה כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון היא כפולה. ראשית, עליכם להכיר בחוסר ביטחון וללמוד כיצד לטפל בזה גם!

כל אחד מרגיש לא בטוח מדי פעם. אם כי, עבור חלקם, חוסר הביטחון מתחיל להיטיב. לאחר מכן, עלינו לשקול כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון.

בעוד שלכולנו יש 'הבטן שלי נראית כל כך גדולה בימים אלה', או בימים שאנחנו חושבים 'מה אני עושה?' או סתם להרגיש מוצפים בכל מה שקורה בחיינו או לא בטוח ולא בטוח, ישנם מקרים שבהם חוסר הביטחון הופך ליותר מדי. הם מתחילים להפריע באמת למה שאנחנו רוצים לעשות.

כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון: הכרה

אז איך אתה יודע אם אתה לא בטוח? ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

לפני שתוכל לעשות משהו כדי לעזור להתמודד עם התמודדות עם חוסר ביטחון, עליך להבין מהם חוסר הביטחון שלך. חוסר ביטחון יכול להיות הרבה דברים. להלן כמה מהסימנים הנפוצים ביותר:

# 1 השווה את עצמך לאחרים. אם אתה תמיד משווה את עצמך לאחרים ותמיד מוצא שאתה נופל, אתה תמיד מרגיש חסר ביטחון ורע כלפי עצמך. כל האנשים שונים זה מזה. אתה טוב בכמה דברים שאחרים אינם. נסה לקבל מטרות משלך ולמצוא את הדרך שלך. לא משנה מה כולם עושים.

# 2 מרגיש לא ראוי. אנשים חסרי ביטחון מרגישים לעתים קרובות חסרי ערך. הם מרגישים כאילו לא מגיע להם שדברים טובים יקרה להם.

# 3 התחושה כאילו המזל שלך ישתנה. האם אתה תמיד מרגיש מעט בקצה? כאילו בכל רגע המזל שלך ישתנה? זה מסמל כי חוסר הביטחון שלך משתפר ממך.

# 4 מרגיש כמו מתחזה. תסמונת אימסטרוסטר היא תכונה נפוצה של הסובלים מחוסר ביטחון. אתה מקבל את קידום העבודה הזה, אתה נוחת כל כך הרבה, אתה מתבקש לעמוד בראש פרויקט - מה שזה לא יהיה. אתה מרגיש כאילו מישהו עשה טעות ואתה מתחזה שרק מחכה שיימצא אותך.

# 5 מרגיש חסר סיכוי. אם אתה נותן לחוסר הביטחון שלך להשתפר, אתה מרגיש לעתים קרובות חסר תקווה, כאילו אתה במנהרה חשוכה ואינך יכול לראות מוצא.

# 6 מרגיש כאילו לעולם לא תהיה מספיק טוב. אם אתה מרגיש כאילו כל מה שאתה עושה, ככל שתשיג, תמיד תניח לעצמך ולאחרים. מצא דרך להגיע לשורש הבעיה.

# 7 מרגישים המומים ממשימות או אירועים. אם אתה מתבקש לעשות משהו או להתכונן לאירוע גדול, אתה מרגיש מוצף לחלוטין? חוסר הביטחון שלך עשוי לעמוד בדרכם של הביטחון שלך.

# 8 לא רוצה להתחבר. האם אתה מעדיף פשוט להישאר בבית לבד מאשר לצאת לבלות עם אנשים אחרים? זה יכול להיות נושא ביטחון, או יותר נכון חוסר להתגבר עליו.

# 9 שונאת את המראה שלך. האם אתה מתעב את מראהך? האם אתה תמיד ביקורתי עצמי כלפי המראה שלך? לפעמים אנשים מגלים שיש להם חוסר ביטחון נכה בנוגע למראה שלהם וזה משפיע עצום על חייהם.

# 10 מתעצבנים בגלל דברים קטנים. אם אתה מוצא את עצמך פורץ בבכי או מתוסכל בגלל דברים קטנים, זה יכול להיות חוסר הביטחון שלך שמגדיל את ראשם המכוער.

# 11 לא יכול לדבר עם אף אחד על זה. האם אתה מרגיש כאילו אינך יכול לבטא את עצמך כמו שצריך? אם אתה מסתגר, הדברים רק מחמירים.

# 12 מדברים יותר מדי. האם אתה מוצא שכל מה שאתה מדבר עליו הוא כמה אתה חסר ביטחון, כמה אתה מרגיש שמן, כמה אתה עצבני, כמה אתה פתטי? זה הרס עצמי להפליא וצריך להפסיק.

# 13 לאבד חברים. האם אתה מאבד חברים בגלל חוסר הביטחון שלך? אם כן, עליכם ללמוד להתמודד עם חוסר ביטחון.

# 14 הכרה ברוב המחשבות שלך ממוקדות בדבר אחד זה. האם אתה אובססיבי לחוסר הביטחון שלך? האם אתה מתקשה לחשוב על משהו אחר או להתמקד בו?

# 15 אי היכולת לחטוף את עצמך מזה. לפעמים למרות שאתה יודע מה חוסר הביטחון שלך, ויודע שהם לא הגיוניים או שטותיים, אתה עדיין לא מצליח למצוא דרך לחסל את עצמך מזה. זה יכול להיות מאוד מתסכל ומציאת מנגנוני התמודדות להתמודד עם זה באמת עוזרת.

# 16 מרגיש מפוחד. האם חוסר הביטחון שלך גורם לך לפחד לעשות דברים מסוימים? האם אתה מרגיש חרד כל הזמן בגללם? מרגיש מפוחד זה נורא, ואתה צריך לגלות דרך לעצור זאת.

אם מישהו מהדברים הנ"ל נשמע כמוך, סביר להניח שאתה צריך ללמוד כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון. החדשות הטובות הן שעכשיו שהכרת בבעיה, יש המון דרכים לנסות ולתקן אותה.

כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון: התמודד איתם

# 17 סלח על העבר. יש לסלוח על הטעויות שעשית בעבר, או על דברים שליליים שקרו לך. סלח לאחרים ולעצמך. אינך יכול לשנות את העבר, אך אתה יכול ללמוד ממנו ולהמשיך הלאה. סליחה עצמית יכולה להיות חזקה להפליא כשמדובר בריפוי עצמי.

# 18 תרגול אהבה עצמית. אנשים חסרי ביטחון מתקשים מאוד לאהוב את עצמם וזה לוקח זמן ותרגול. התחל בהתמקדות בדברים שאתה עושה בעצמך, בהצלחות ובהישגים שלך.

הביטו במראה והחמיאו לעצמכם. נסה לשמור על מחשבות שליליות. זה לוקח מיקוד וריכוז, אבל אם אתה ממשיך להתאמן אתה מוצא את זה יותר קל. לאט אבל בטוח, אתה מתחיל להאמין בזה.

# 19 תן לעצמך שיחות פפ. מתן לעצמך דיבורים איתנים לעיתים קרובות עוזר. כל כך הרבה חוסר ביטחון מופרך לחלוטין, אז התחל להיות קצת יותר קשוח בעצמך. אם אתה מרגיש את המחשבות השליליות האלה מגיעות, תנו לעצמך שיחת פפ טובה ומעוררת השראה. ואז תסיח את דעתך, או פשוט תמשיכי עם זה!

# 20 קח נשימות עמוקות. כאשר אנו חשים המומים בחוסר ביטחון, אנו חשים לעתים קרובות בהלה. קח נשימות עמוקות, שב, ופשוט רגע להרגע.

# 21 תרגול מדיטציה. כאשר חוסר הביטחון משתלט על המחשבות שלנו, הם משתלטים על חיינו. תרגול מדיטציה עוזר לנקות את דעתך ומרפה את עצמך ומעניק לך קצת הפוגה מכל זה.

# 22 אמון ברגע. נסה רק להתמקד בדברים שקורים ברגע זה ולהפסיק לדאוג למה שעלול לקרות. אם דברים טובים קורים, תהנו מהם. אל תדאג אם מגיע לך או לדאוג שיחטפו אותם.

# 23 אל תשווה את עצמך. תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. כולם שונים. אתה עלול להרגיש שאתה לא מצליח / יפה / עשיר / שמח כמו אנשים אחרים, אבל השוואה לעצמך אליהם רק גורמת לך להרגיש רע. במקום זאת, התמקד במה שאתה רוצה. גלה כיצד תוכל להגיע לשם.

# 24 תפסיק לחשוב שהכל קשור אליך. להיות חסר ביטחון יכול להיות מעט אנוכי. אם אתה מסתבך יותר מדי מחוסר הביטחון שלך, אתה מתחיל להיות אובססיבי למדי. זכור שיש אנשים אחרים בחוץ, אל תזניחו אותם וידעו שלא כל מה שקורה קשור אליכם!

# 25 קח סיכונים וקבע אתגרים. היו אמיצים, הציבו לעצמכם יעדים והתמקדו בהם. ככל שתשיגו יותר ותדחפו את עצמכם, כך תתחילו להאמין בעצמכם.

# 26 מצא אנשים שיתמכו בך. הקף את עצמך באנשים התומכים בך. לא אנשים שמתנדנדים לחוסר הביטחון שלך, אלא אלה שעוזרים לך כשדברים קשים, מספקים לך אהבה קשה כשאתה זקוק לה ותומך בך בזמן שאתה מנסה להשתפר.

# 27 כמוך. אם אתה רוצה להתגבר על חוסר הביטחון שלך אתה צריך לאהוב את עצמך. להבין שאתה אדם עם פגמים בדיוק כמו כל אחד אחר. זה בסדר, זה לא אומר שאתה לא מדהים.

# 28 קבל שתרגיש לפעמים חסר ביטחון. קשה מאוד להיפטר מחוסר הביטחון שלך לגמרי. הם פשוט לא צריכים להשתלט על חייך!

# 29 תאמין שתשתפר. הכל מתחיל בכך שמאמינים שיש אור בקצה המנהרה, אז וודאו שאתם מאמינים שתשתפרו ותדעו שזה לוקח זמן ומאמץ. זה יהיה שווה את זה בסוף.

חוסר ביטחון יכול להיות מתיש, אך על ידי הכרה והכרה בכך ומציאת דרכי התמודדות ואסטרטגיות בהתמודדות איתו, אתה משחרר את עצמך מהכאב ומהמאבקים שאינם מבטחים.

מדוע לא לעקוב אחר הטיפים לעיל ולראות כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון ולהיות אדם מאושר ובריא יותר? זה יכול לשנות את חייך ואת השקפתך כלפי החיים, בבת אחת.