תסמונת אימפוסטר: 20 סימנים ודרכים להפסיק להרגיש כמו זיוף

אם אתה מרגיש אם מישהו היה יודע מי אתה באמת, או מה אתה מרגיש מבפנים, הם היו רואים אותך המזויף. יתכן שאתה סובל מתסמונת המתחזה.

כולנו היינו במצב שאנחנו מרגישים שאנחנו מעל הראש. בין אם זה היום הראשון שלך בתפקיד או הצגת עצמך בפני קבוצה כ"סמכות ", ישנם כמה דברים שמשנים את הדימוי העצמי שלנו וגורם לנו לתהות מי ומה אנחנו באמת. תסמונת המתחזה היא כשמישהו חושש מאין כמוהו, הם יתגלו כזיוף, למרות שהם לא.

תסמונת המתחזה היא מצב בו מי שהוא אינטליגנטי ביותר או מצטיין בתחום ספציפי, אינו מסוגל להפנים את ההישגים שלו. בכך שאינם מסוגלים לעשות זאת, הם אינם חשים ראויים לכבוד, להערכה או לסמכות שהם מקבלים.

מכיוון שהם לא מזהים את המתנות והכישרונות הרבים שלהם, הם מרגישים כאילו מישהו מכיר אותם באמת, הם ללא ספק יראו אותם כהונאה.

סימני Telltale יש לך מקרה של תסמונת אימפוסטר

אנשים הסובלים מתסמונת המתחזה חיים את תחושת חיי היומיום שלהם כאילו הם חיים שקר. הם לא מרגישים שמגיע להם מה שיש להם. הם משוכנעים שהם לא השיגו את מה שיש להם. כתוצאה מכך הם מסרבים להודות שהישגיהם קשורים למי שהם. הם רואים את ההצלחה שלהם כחיצונית לחלוטין.

# 1 אתה פרפקציוניסט. אם אתה פרפקציוניסט ולא תתן דבר מלבד 210%, ייתכן שאתה סובל מתסמונת אימפוסטר. אף פעם לא מרגיש כמו מה שאתה עושה או מה שאתה צריך לתת מספיק טוב או אותנטי וכדאי, אתה שואף לעשות טוב יותר מהטוב ביותר שלך.

# 2 אתה תמיד עובד שעות נוספות. אתה תמיד עובד שעות נוספות כדי שתתקין, גם אחרי שזה יהיה נכון. עבודה על משהו בחלל המודעה כשאתה יודע את התשובה מלכתחילה, אך המשך לעבור עליה שוב ושוב לא יהפוך אותה ל"נכונה "יותר. אתה פשוט מכה את עצמך מכיוון שאתה מרגיש מזויף.

# 3 אתה מסרב להתענג על ההישגים שלך אם אתה רואה את כל ההישגים וההצלחות שלך כמשהו מחוץ לך, אתה בטח מרגיש כמו זיוף.

בטח, יש מקרים שכולנו מרגישים שפשוט נתקלנו במשהו, אבל אם ככה אתה מרגיש לגבי כל מה שעשית, אז אתה לא לוקח את האשראי שאתה צריך.

# 4 יש לך פחד קיצוני מכישלון. כולנו חוששים מכישלון, אך אם יש לכם פחד קיצוני ולא מציאותי, אז יש לכם מקרה של תסמונת מתחזה.

# 5 אתה מתנתק מכל שבח שנזרק בדרך שלך. אם אתה מסרב לקבל מחמאות או שבחים, אתה לא חושב שאתה ראוי. אתה רואה את כל ההישגים שלך מחוץ למה שעשית.

# 6 אתה מרגיש כמו זיוף. אתה מרגיש כאילו מישהו היה יודע איך אתה באמת, מה קורה לך בראש, או כמה אתה חסר ביטחון וכמה יש לך ספק, הם בוודאי לא יחשבו עליך במיוחד.

# 7 אתה תמיד מייחס את ההצלחות שלך למזל. היית בדיוק במקום הנכון ובזמן הנכון. מעולם לא הרווחת את ההצלחה שלך, נלחמת בדרך שלך לפסגה או למדת את התחת שלך; כל הדברים בשורה?

# 8 אתה הישג גבוה, תמיד היית. זה לא שאתה מתעוררת יום אחד והחלטת לשים את האף אבן השחייה כדי להשיג את מבוקשך. תמיד היית מונע, עובד קשה ואינטיליגנטי ביותר. זה פשוט בא כל כך באופן טבעי שלא זיהית שעבדת את התחת כדי להשיג את מה שיש לך.

# 9 יש לך מעט מאוד ביטחון בביצועים שלך, גם אם אתה מסתיר אותה. אם אתה מרגיש שאתה מתיימר להיות מישהו בטוח בעצמו בזמן שאתה מתכווץ פנימה בחוסר ביטחון, כנראה שאתה מרגיש מזויף.

# 10 אתה משתמש בקסם כדי להסוות את רגשות חוסר הביטחון שלך. אם אתה מרגיש שאתה חייב להיות הסחת דעת, כך שאיש לא יראה אותך האמיתי באמצעות קסם ושנינות כדי להסתיר את חוסר הביטחון שלך, אז אתה מסתיר תחושות פנימיות של הונאה.

# 11 אתה מפקפק בעצמך ללא הרף. אם כל מה שאתה שם את שמך גורם לך חרדה, חרדה ופחד מוחץ מכישלון, אתה לא מאמין שאתה יודע מה אתה עושה, גם כשאתה עושה.

# 12 אתה מתכונן יתר על המידה, חוזר ועושה דברים שוב ושוב, ולעולם לא נעשה עד שאתה חייב להיות. אם סיימת את המבחן עשרים דקות לתוכו, אך אתה האחרון למסור אותו מכיוון שאתה עובר עליו אלף פעמים, אתה בטח מפקפק בעצמך קצת יותר מדי.

דרכים להתגבר על תסמונת המתחזה

# 1 קבל את ההישגים שלך. אם אתה לא מתחיל לראות את החלק שאתה משחק בהישגים משלך, אתה אף פעם לא מוכן להכיר בכך ששיחקת חלק עצום בהגעה למקום שאתה נמצא.

# 2 הוציא את המזל מהמשוואות. תפסיק להכניס מזל למשוואה. המזל מהווה רק מה, חצי? לכן, אם אתה רק אחראי למחצית לגדולה של 100%, קח את זה ותפעל!

# 3 שימו לב נפשי למספר האנשים שיש להם דברים חיוביים לומר עליכם. ככל שיותר אנשים מסכימים שאתה מבריק, כך תוכלו להיות בטוחים שהם צודקים. גם אם אתה מתקשה להאמין בך, אף אחד אחר לא מסביבך, אז תן לזה ללכת.

# 4 תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. האדם היחיד שאתה צריך אי פעם להשוות את עצמך הוא אתה. אם אתה מתעלה על עצמך פעם אחר פעם, זו התחרות היחידה שעליך לדאוג לה.

תמיד יכול להיות מישהו יותר חכם ממך, זו בדיוק הדרך בה העולם עובד. אבל זה לא שולל את הכישרון שלך ולא מפחית את ההישגים שלך.

# 5 טועה לא עושה לך זיוף. כולם טועים בשלב מסוים. זה לא מוחק כל הפעמים שאתה צודק. תפסיק להתמקד בשלילי וקבל את החיובי.

# 6 הכירו בכך שאיש לא יודע מה הם עושים ושנית מנחשת את עצמם. שנינו מנחשים את עצמנו לפעמים. אף אחד לא מושלם. כולנו מפקפקים בספק לגבי מי ומה אנחנו; זה הטבע האנושי וחלק מהאנושות.

# 7 מצא מישהו לסמוך עליו. אם אתה מוציא את הסוד שלך מהתיק, זה כבר לא יהיה סוד. אם אתה סומך על מישהו ושומע את עצמך אומר את זה בקול רם, אתה עלול לשמוע את שגיאת דרכייך. לכל הפחות, יידע למישהו מלבד עצמך שאתה הונאה והקל על מצפונך.

# 8 להבין שכולנו מזייפים את זה! כולנו מזייפים את זה! כל אחד מאיתנו הרגיש שאנחנו לא יודעים מה אנחנו עושים. בין אם זה להיות הורה וכנף אותו, להיות הטור במשרד או ללמד כיתה בפעם הראשונה, כולנו זייפנו את זה בשלב מסוים.

אני רוצה להכניס לך סוד קטן, בכל פעם שאני כותב תכונה, אני חושב לעצמי "מה יש לי לתת לעולם?" האמת היא שאם אני עוזר לאדם אחד להרגיש טוב יותר עם החיים שלו או על עצמם, אז אם אני מזויף… אז יהיה! יש לך כל כך הרבה מה לתת לסובבים אותך. תפסיק לנחש מי אתה ומה אתה ופשוט תני לעצמך לקבל את זה.

האמת האמיתית לגבי תסמונת המתחזה היא שהאנשים היחידים שבאמת מזייפים את זה הם שמעולם לא חושבים שהם.