Guy Fieri Tries an "Out-of-Bounds" Prosciutto Bread (from #DDD) | Food Network
Moonlighting כמו שף, בדרן, היזם, ואת האישיות טלוויזיה, גיא Fieri הוא הרבה דברים. אבל מה הוא סביר לא, מחקר חדש ב כתב עת של מחקר פסיכיאטרי מציע, הוא נדודי שינה. לבוש גוונים עטופים בגוון ענבר בצבע ענבר בזמנים המתאימים, מראה המחקר, עשוי לסייע בחסימת האור הכחול ממכשירים אלקטרוניים המפריעים לשנת לילה טובה.
מדענים יודעים כבר זמן רב, כי האור הכחול הנפלט מטלפונים סלולריים, טלוויזיות, מחשבים ניידים וטאבלטים קוטע את מחזור השינה, אבל מתברר יותר ויותר שאנשים אינם מוכנים להפסיק לגלוש דרך המכשירים שלהם לפני השינה, לא משנה כמה הם יודעים שזה מתעסק עם מחזור השינה שלהם.
בניסיונם למצוא התערבות של היגיינה בשינה שאנשים היו ממשיכים להיצמד אליה, חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה שמאחורי המחקר הקטן העריכו כי יהיה קל יותר לגרום לאנשים ללבוש מתקן המבטל את השפעות המכשיר הפוגע, גם אם כי מתקן גורם להם להיראות כמו המארח קפוא- tipped של דיינרס, Drive-Ins, וצלילות.
המשקפיים כהים בצבע ענבר שהשתמשו בהם בחדר העבודה שלהם חוסמים את האור הכחול ממסכים המדכאים מלטונין ומגבירים את הערנות ובכך מקטינים את השפעתו על קצב היממה. הם אישרו זאת בבדיקות של 14 אנשים עם נדודי שינה, שבמשך שבעה לילות רצופים לבשו את הגוונים העטופים בענבר, שעמדו לפני שעתיים לפני ששכבו לישון, ובמהלכם השתעשעו המשתתפים בזוהר של המכשירים השונים שלהם, כרגיל.
בהשוואת הרגלי השינה שלהם לאלה של קבוצת הביקורת, אשר לבשו גוונים דומים עם עדשות פלסבו ברורות, החוקרים גילו כי אנשים אשר לבשו את עדשות ענבר יש ממוצע של 30 דקות שינה יותר מאשר עמיתיהם. יתר על כן, הם דיווחו על שינה עמוקה יותר ועל טווחי זמן ארוכים יותר, וסה"כ חשו כי נדודי השינה שלהם היו פחות חמורים.
זה מחקר קטן, אבל התוצאות מצדיקות חקירה נוספת, במיוחד בהתחשב בכך 90 אחוז מהאמריקאים ידועים להשתמש במכשירים שלהם בשעה לפני השינה. זה קשור כנראה לשליש מהאמריקנים, שעל פי המרכזים לבקרת מחלות, ישנים פחות משיעור השינה המומלץ (פחות משבע שעות במחזור של 24 שעות).
נכון לעכשיו, ה- CDC ממליץ לאנשים להסיר את כל המכשירים האלקטרוניים מחדר השינה כדי לשפר את היגיינת השינה שלהם, שהוא עצום לשאול את הטלפון תלוי בינינו. אבל אם המחקר על עדשות ענבר ממשיכה להראות את התועלת שלהם, התערבות דרסטית הרבה יותר - אם כי אופנה - לאחור - עשוי להתרחש בקרוב בעתיד שלנו.
נדודי שינה: נדודי שינה עקוב אחר חמש סוגי אישיות שונים
צוות של מדענים בהולנד מאמינים כי האישיות עשויה לשחק תפקיד גדול איך נדודי שינה מתפתח. המאמר החדש שלהם שפורסם ב Lancet Psychiatry עולה כי ישנם חמישה סוגים של נדודי שינה אשר מגיבים לטיפול אחרת.
גביע העולם 2018: מומחה שינה סטנפורד מבטא דאגות על נדודי שינה מניפה
בכל רחבי העולם, אנשים מושכים לסירוגין את כל nighters לצפות בגביע העולם, וזה רע במיוחד באזורי זמן אסיה. זה flip flopping בין מחזורי שינה יכול להיות כמה השפעות שליליות לטווח הקצר על הגוף שלך, על פי מומחה שינה באוניברסיטת סטנפורד.
הקשר בין דיכאון ו נדודי שינה נמצא המוח לחשוף מדענים
במחקר שפורסם ביום רביעי ב "JAMA פסיכיאטריה" צוות של מדענים מגלים כי ישנם קשרים עצביים במוח ביסוד חוויות של דיכאון וחוסר שינה. החוקרים טוענים כי ידע זה יכול להוביל לטיפולים טובים יותר המכוונים חלקים ספציפיים של המוח.