גביע העולם 2018: מומחה שינה סטנפורד מבטא דאגות על נדודי שינה מניפה

ככל שאנו קרובים בשלבים הסופיים של טורניר גביע העולם, ההימור הם רק מקבל גבוה יותר. בתור התחלה, אנגליה זכתה במשחק הראשון שלהם נוקאאוט ב 12 שנים כדי להתקדם עד רבע הגמר. תחנות כוח רב-שנתיות גרמניה וספרד יצאו, והכותרת נראית פתוחה לרווחה. עכשיו כשהפעולה מגיעה לשיא, כמה צופים החלו לשים לב שצפייה בטורניר גובה מחיר על גופם - ומדענים מודאגים מעט.

כדי לשמור על קשר עם כל משחק, אוהדים - במיוחד אלה באזורי זמן אסיה - צריך למשוך לסירוגין את כל nighters. הדברים לא ישתפרו בקרוב: בסין, יתרת משחקי גביע העולם תתחיל בין השעות 10: 00-20: 00. לדברי ג'יימי זייזר, Ph.D., פיזיולוג היממה במרכז סטנפורד למדעי השינה והרפואה, להישאר עד לצפות במשחקים אלה יכול להתעסק עם קצב היממה שלך ולהוביל כמה בעיות בריאות לטווח קצר.

"אם יישארו ערים כל לילה, זה יהיה בסדר", מספר זייזר הפוך. "אבל בדרך כלל מה שאנשים עושים את זה להישאר עד כמה לילות ולאחר מכן להעיף בחזרה אל לוח הזמנים שלהם היום. זה מדפדף הלוך וחזור כי בעצם מעמיד אותם בסיכון גבוה יותר."

צוות לא שינה את גביע העולם

- Cesar Villatoro (@ CesarVillator17) 15 ביוני 2018

הקצב הימי שלך הוא השעון הפנימי של הגוף. זה היה כפי שתואר על 24 שעות שינה- Wake מחזור זה אומר את הגוף כאשר הוא צריך לאחסן אנרגיה וכאשר היא צריכה להוציא את זה. טיפוסית "נקודה נמוכה" במחזור זה שינה שינה הוא בין 2 בבוקר ל -4 בבוקר - בנוחות, כאשר רבים משחקי גביע העולם יהיה האוויר באסיה.

האוהדים אשר כוח דרך מחזור זה כדי לצפות במשחק או שניים כל כמה ימים עלול לזרוק את הדרך כי הגוף שלהם להסדיר גורמים פיזיולוגיים מסוימים, כמו רמת הגלוקוז. זה, בתורו, יכול לגרום תאוות הסוכר במהלך היום, כי הם הגוף נכנס סוג של מצב משבר, מתוך אמונה כי זה לא יהיה מספיק זמן לנוח ולאחסן אנרגיה למחרת.

שום שינה לא תהיה הלילה. אף אחד. #גביע העולם

- ירדן פאטו (@Jordan_Patu) 6 יולי 2018

"אנחנו מדמיינים שהגוף אומר, בסדר, טוב, אם אתה ער בלילה, בטח יש סיבה שאתה קם ואתה כנראה צריך הרבה אנרגיה", אומר זייזר. "אז אנשים נוטים להשתוקק יותר סוכרים ושומנים. וזה יכול לקרות גם אחרי לילה אחד של שינה הפרעה."

כל אלה אתרי כושר מנסה לדחוף סגנון חיים בריא בעוד כל הארץ היא חיה על בירה, המבורגרים ולא לישון גביע העולם היסטריה 😂

- דיקן (@deanherringmcfc) 6 יולי 2018

דפוסים מתמשכים של שינה לא סדירה כמו זה הם גורמי סיכון לתנאים כמו סוכרת מסוג 2, אומר Zeizer, אבל זה לא צפוי להיות בעיה עבור אוהדי גביע העולם החמיצים לילה או שניים של שינה כדי לתפוס את רבע הגמר. במקום זאת, היפוך קצר טווח בין אזורי זמן מעמיד אותם בסיכון לפגיעה בעבודה מסוימת, ורק בדרך כלל מרגיש תת-נקוב, כמו חובב גביע העולם ביפן ציין אסאהי שימבון לאחר שצפה במספר סיבובים של משחק קבוצתי:

"הייתי מתחת למזג האוויר מאז השבוע שעבר, ואני יודעת למה. זה המחיר שאני משלם על השהייה הרבה אחרי חצות כדי לראות משחקי גביע העולם בכדורגל בטלוויזיה ".

למרות כל הקבוצות מבוססות אסיה כבר בוטלו מן הטורניר, נתוני הצפייה הקודם של גביע העולם 2014 עולה כי זה לא יעצור האוהדים הארדקור באזורי זמן אסיה מן צופה סך של 487.8 מיליון אנשים צפו גמר גביע העולם ב 2014 - ושל אלה, 53.2 מיליון היו בסין (חלק זה היה הקהל השני רק לארח המארז ברזיל).

בעוד Zeizer מציין כי שינה קבוע patten שלאחר גביע העולם יהיה מספיק כדי להחזיר את האיזון היממה, הפצעים להישאר עד לראות את הקבוצה שלך להפסיד בגמר עשוי לרוץ אפילו עמוק יותר. "אתה תתאושש", הוא מתבדח, "תלוי מה הצוות שלך עשה."