4.ª Prova Taça de Portugal BMX Race 2018
אם צילצל בשנת 2018 עם הנגאובר, סביר להניח שאתה נחשב ינואר יבש, הפסקה של חודש מאלכוהול כי יותר ויותר מבוגרים להשתתף בכל שנה. יבש ינואר התחיל כמסע בריאות הציבור על ידי אלכוהול Concern, צדקה מבוססי צדקה, וסקר YouGov מצא כי 3.1 מיליון בריטים מתכננים להשתתף השנה. אבל היא מתפשטת גם מעבר לאמריקנים, כשאמריקנים מטושטשים, רכים-מזג, על פני הבריכה, שם לב.
החדשות הטובות על ינואר יבש היא כי היתרונות שלה יכולים להרחיב בעבר 31 ינואר. מחקר שנערך על 857 מבוגרים בריטיים שהשתתפו יבש ינואר מצא כי פשוט מנסה לשתות פחות הביא לירידה בצריכת אלכוהול שישה חודשים מאוחר יותר. השתתפותם של ינואר יבש גם הגבירה את יכולתם של אנשים לסרב לשתות במשקה חברתי, מדד שהחוקרים מתייחסים אליו כאל "היענות עצמית של סירוב משקה". לא רק שהאנשים האלה בסופו של דבר שתו פחות חודשים אחרי ינואר היבש; הם גם הרגישו בטוחים יותר ביכולתם להתנתק.
עם זאת, ינואר יבש אולי לא יעבוד זהה עבור כולם.
"ניתוח רב משתני גילה כי ההצלחה במהלך ינואר יבש היה צפוי הטובה ביותר על ידי תדירות נמוכה יותר של שכרות בחודש לפני ינואר יבש", כתבו מחברי המחקר. במילים אחרות, הם מצאו כי אנשים ששתו פחות בחודש דצמבר היו סיכוי גבוה יותר להצליח ב ינואר יבש מאשר אנשים באמת נשף אותו במהלך החגים.
זה מתאים עם מה שאנחנו יודעים על שימוש באלכוהול: ככל שאתה שותה עודף, קשה יותר זה יכול להיות להאט או להפסיק. חשוב גם לציין כי ינואר יבש אינו תחליף גמילה בסיוע תרופות. אם אתה נתקל תסמיני הגמילה פיזית כאשר אתה מפסיק לשתות, אתה בהחלט לא מנסה להפסיק את טורקיה הקרה. תלות באלכוהול היא אחד הסוגים היחידים של תלות בסמים פיזית שתסמיני הגמילה שלהם עלולים להיות קטלניים. אם אתה מקבל את שייקים או יש התקפים כאשר אתה מפסיק לשתות, או אם אתה מרגיש בחילה או הקאה עד שתשתה משקה, בבקשה לא מנסים פשוט להפסיק לשתות את ינואר הזה ולבקש עזרה רפואית מקצועית.
אבל אם אתה רק רוצה להיות בריא ולהרגיש טוב יותר, אז בכל האמצעים: תן יבש ינואר הזדמנות. הגוף שלך יודה לך. אלכוהול חשש כי 62% מהמשתתפים בינואר ינואר דיווחו על שינה טובה יותר ורמת אנרגיה גבוהה יותר ו -49% מהמשתתפים דיווחו על ירידה במשקל. כמובן, זה לא מסביר עבור גורמים confounding, כמו העובדה כי חברות כושר קוצים בינואר.
עם זאת, אם הנתונים הסטטיסטיים של אלכוהול דאון לא נותנים לנו רעיון נהדר של ניסיון ינואר יבש ניסיון עמיתים מחקר מדעי תומך היתרונות של צריכת אלכוהול מופחתת. הפוך יש דיווחו בעבר כי שימוש מתון באלכוהול קשורה עם סימני אזהרה של דמנציה, שתייה כבדה יכולה להוביל אמונות שווא על הפגיעה שלך.
אז אם אתה תוהה אם אתה צריך לשתות פחות בשנה החדשה, למה לא לתת יבש ינואר לנסות?
יבש ינואר: היתרונות של אלכוהול 1 חודש התנזרות אחרונה במהלך השנה
קילומטר משקה במשך 31 הימים הראשונים של 2019, חוקרים בריטים מגלים בדוח חדש, בהצלחה reverses את התוצאות של החגים - ומספק קומץ הטבות אחרות, כדי לאתחל. ההשפעות של ינואר יבש הם יותר מחמש פעמים האחרון הרבה יותר מזה חודש, ללא אלכוהול.
יבש ינואר יכול לעצב מחדש דפוסי השינה של השנה החדשה
למעלה מארבעים שנה של מחקר הוכיח כי אלכוהול יש לשבש דפוסי השינה לזרוק מחזורי שינה נורמלי. כדי להוסיף מחקר על ינואר יבש הראו כי לוקח הפסקה של שתייה במשך חודש אחד נוטה לעזוב אנשים מרגישים נח.
יבש ינואר מעלה את הסיכויים להשגת המטרה של הרזיה השנה החדשה שלך
זה עלול לבוא הפתעה קטנה כי אנשים ללכת לחודש ללא אלכוהול בסופו של דבר לשתות פחות בשאר השנה, אבל מחקר חדש מראה כי מי להשתתף ינואר יבש נוטים ללקט יתרונות אחרים מדי, כולל אחד הפופולריים ביותר חדש החלטות השנה של כל: ירידה במשקל.