12 היתרונות של פעילות גופנית על הנפש, הגוף והליבידו שלך

אם אתה רוצה סקס טוב יותר והרבה ממנו, התחל להתאמן! אנו בוחנים 12 יתרונות סקסיים של התעמלות למען הנפש, הגוף והמין.

לא משנה מה מיןך, גילך, או מגבלותיך, היתרונות של פעילות גופנית קיימים לצורך הנטילה. אך אל דאגה, אינך צריך להיגמר ולהצטרף לחדר כושר כדי לקצור את היתרונות. אם לא תאהב את עצמך כמתעמל בחדר הכושר של חמש בבוקר, תוכל לקצור את היתרונות בזמן הסקסי של התעמלות בנוחות הבית שלך. לחטוף הליכון ומשקולות לאימון בבית, או להמשיך לרוץ או לרכוב על אופניים בשכונה שלך. באמת, האימונים אינם החלק הקשה, זה מתחיל להיות מוטיבציה שיכולה להיות מסובכת.

בואו נהיה כנים, כולנו יודעים שעלינו להתאמן, אבל לפעמים קבל את הניצוץ הזה של מוטיבציה יכול להיראות כמעט בלתי אפשרי. אנחנו כאן כדי לעזור עם 12 היתרונות הללו של פעילות גופנית על חיי הגוף, הנפש וחיי המין שלך.

היתרונות של פעילות גופנית על הגוף

אחד הדברים הראשונים שאנשים חושבים עליהם כאשר מזכירים פעילות גופנית הוא חיזוק ועיצוב מחדש של המראה הגופני שלהם. אלה גם בדרך כלל הסיבות לכך שאנשים פונים מלכתחילה בחדר הכושר, אך הם אינם היתרונות הגופניים היחידים של פעילות גופנית.

מס '1 מסייע בשמירה או ירידה במשקל. אחת הסיבות הפופולריות ביותר להתאמן היא להשיג גוף טוב יותר. הרזיה או שמירה על משקל היא יתרון מרכזי באימון. הפעלה של 30 דקות של תרגילי לב-ריאה * חשיבה בריצה, ריצה קלה ואליפטית * בכל יום תעזור לכם לשרוף קלוריות, לשפוך עודף משקל ולמנוע עלייה במשקל לא רצויה בעתיד. תמיד יש לשייך את שגרת האימונים שלך לאכילה בריאה על מנת לראות תוצאות נכונות.

# 2 בדוק את השיש חבילה שלי, גבר. אה, הוויכוח לכל החיים. האם אני רוצה שישייה, או שאני רוצה פיצה? הכל במתינות, נכון? אני סוטה. בניגוד לקרדיו, אימוני כוח יעזרו לגוון ולפסל את גופכם ולהפוך אתכם לחזקים יותר פיזית. אם אתם מחפשים את שרירי הבטן הרוצחים האלה, שלל עגול וטרנדי ורגליים שרופות, אימוני כוח הם בשבילכם. שימוש במשקולות או ביצוע נציגויות בעצימות גבוהה סאנס משקולות הן שיטות אימון חיטוב נהדרות שתוכלו לעשות מתוך פרטיות הבית שלכם.

# 3 נלחם במצבים בריאותיים חמורים. כשמדובר באימון, לא רק שריריך מתחזקים - זה כל גופך! פעילות גופנית קבועה תעזור לשפר את זרימת הדם שלך ולהפחית את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם כמו מחלות לב, אי ספיקת לב או מחלות עורקים כליליות. פעילות גופנית תסייע גם במאבק נגד מחלות אחרות כמו סוכרת סוג II, דלקת פרקים, סרטן מסוים ומונעת לחץ דם גבוה.

# 4 עוזר לך לתפוס את ה- Zs שלך. אם אתה מתקשה להירדם, נסה להריץ טרק של 3 מייל על ההליכון שלך ואז ראה כמה קל לתפוס כמה Zs! מחקר אחד שנערך על ידי קרן השינה מצא כי אלו שמתאמנים לא רק נרדמים מהר יותר מאלו שלא, אלא שהם גם נופלים בשינה עמוקה יותר. למה? פעילות גופנית מעלה את טמפרטורת הליבה של הגוף, וברגע שטמפרטורה זו תחזור לשלב הרגיל שלה, המוח שלך ישלח איתות לגופך שהגיע הזמן לתנומה גדולה באול!

תרגילי יתרונות למוח

שקול לממש את המטפל החדש שלך. היתרונות של פעילות גופנית נמתחים הרבה מעבר להשגת גוף רוצח. למעשה, רבים מוצאים כי פעילות גופנית היא טיפולית. אז בפעם הבאה שאתה כועס על המאהב שלך או משתין על משהו לא רגיש שנאמר לך, לך אם לא - ממש תרתי משמע! אתה תרגיש טוב יותר אחרי, מבטיח.

# 5 מפחית מתח וחרדה. בפעם הבאה שאתה מוכן לתפוס בקבוק יין ולבכות לחברות שלך, צעד על הבלמים ונסה במקום ריצה מהירה. הוכח כי פעילות גופנית מפחיתה לחץ וחרדה. למעשה, ביצוע תרגילים אירוביים בינוני עד גבוה יכול למעשה להרגיע את הסובלים מהתקף חרדה ולהפחית את הרגישות לחרדה. בטח, יתכן שזה לא ישתכר אותך, אבל זה בטוח שבכל הרוחות ירגיש לך טוב יותר!

# 6 משפר את האושר ומכה את הדיכאון. פעילות גופנית יכולה למעשה להילחם בדיכאון. בטח, בריכת זיעה מבגדיך אולי לא נראית כמאמץ המאושר ביותר, אך פעילות גופנית משחררת למעשה את הדופמין למוח שלך שמפנה תחושות שמחות באופוריה.

# 7 מחזק את המוח שלך. בעזרת פעילות גופנית תוכלו להפוך את המוח הרגיל שלכם למוח-על! פעילות גופנית יכולה למעשה לחזק את מוחכם ולעזור להילחם באלצהיימר בעתיד על ידי הגברת כימיקלים מוחיים המונעים את התנוונות ההיפוקמפוס, אזור המוח המשמש ללימוד ותפקודי זיכרון. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לחזק את הזיכרון ואת שמירת אוצר המילים שלך.

היתרונות של פעילות גופנית למין

זהו זה, כותרת המשנה שכולנו חיכינו לה: היתרונות של פעילות גופנית בחיי המין שלך. הכושר בחדר הכושר פירושו להכניס CUH-RAZY לחדר השינה! אם אתם מחפשים לשפר את חיי המין שלכם ולהתחיל להרגיש שאפתניים יותר בין הסדינים, תנו לתוויות המיניות הללו להיות המניע שלכם!

# 8 משפר את סיבולתך. האם קפצת פעם על אהובך לטיול פרוע, רק כדי להיות מפותל אחרי שתי דקות של התפתלות והזעה? לא בדיוק מראה סקסי וזה גם לא מקרב אותך ל- O הגדול. כשאתה מתעמל אתה מאתגר את רצון גופך וכוח השרירים שלך. ככל שגופכם מורגל יותר לדחוף את עצמו עד קצה גבול ההצלחה ולהצליח, כך תצברו יותר סיבולת בעתיד! זה יכול להיות פלאים בחדר השינה.

# 9 גורם לך להרגיש סקסית יותר. התעמלות גורמת לך להרגיש כמו מיליון דולר. גם אם אינך נמצא ב"משקל היעד "או בגודל המועדף עליך, באופן פעיל אחר אורח חיים בריא נותן לך הערכה עצמית יותר והשקפה אישית טובה יותר. החלק הכי טוב? תוצאות אלה נמתחות לחדר השינה! מחקר מיני אחד דיווח כי גברים ונשים שנשארו בכושר גופני חשו כי רצונם היה מעל הממוצע. איך זה לאהוב עצמי ?!

# 10 עוזר לבנות עם ה- Big-O. שמירה על כושר ופעילות גופנית באופן קבוע מקדמת את זרימת הדם… בכל מקום, כולל הנרתיק! זרימת הדם הזו למעשה מנפיחה את הדגדגן ומגבירה את הרגישות, מה שיכול לעזור לכם לאורגזמה מהירה יותר! שלא לדבר על כך, מכיוון שמתחי שרירים הם המפתח למדי לקבלת אורגזמה, תרגילי קיגל יעזרו לחזק את שרירי רצפת האגן ולהעניק לך אורגזמות גדולות וטובות יותר.

# 11 מתיחה למקומות פראיים. האם אי פעם התבוננת בעמדות הפראיות של קמה סוטרה וחשבת: "לא בעוד מיליון שנה…" תרגיל יכול לעזור! הכשרה של 30 דקות של אימונים ביום * שכרוכה באימון לב, אימוני כוח והרבה מתיחות סדירות * יכולה למעשה להפוך אותך גמיש יותר. זה הופך את עמדות הפרא לאפשרויות להשגה יותר עבורך ועבור אהובך.

מס '12 מסייע במאבק בתפקוד הזקפה. אם אתה מגלה שהאדון הקטן שלך לא יכול לשמור על כוחו הגדול והקשה בזמן קיום יחסי מין, זו עשויה להיות עובדת המין האהובה עליך עדיין. פעילות גופנית סדירה מקדמת את זרימת הדם הבריאה בכל גופך, כולל הפין, ובאמת יכולה להפחית את הסיכון לגבר ללקות בזקפה.

היתרונות של פעילות גופנית עולים בהרבה על השמחות שמקבלים מצמרור על הספה. אם אתם מחפשים לשפר את הביטחון העצמי, הליבידו, הבריאות הנפשית והמראה הפיזי שלכם, אנו אומרים שתנקו את הצעד ותכו בהליכון - מגיע לכם!