כשאתה מרגיש חסר ערך: איך להקפיץ חזק יותר מתמיד

בין אם זה מפירוק או מכתב דחייה, כשאתה מרגיש חסר ערך, זה יכול להיות קשה להתאפק. למזלנו, אנחנו כאן כדי לעזור.

שמע, אם יש משהו שאני יודע, זה מרגיש חסר ערך. עברתי חלק לא מבוטל מההאטות ושברי לב במהלך חיי, ממש כמו כל אחד אחר. פיתחתי מערכת לניתור לאחור שלדעתי חסינת טפשות. זה עובד נפלאות עבורי, ואני מקווה שזה יעזור גם לך כשאתה מרגיש חסר ערך.

חשוב לשים לב שכולם מרפאים אחרת, ובשל כך יתכן שתצטרך לשנות מעט את השיטה שלי כך שתתאים לצרכים שלך ולאורח החיים טוב יותר. אנחנו לא אותו אדם, ולכן טבעי ששיטה זו תצטרך לשנות כדי שתתאים לך.

ריפוי לאורך זמן

לפני שנכנס לפרטי שיטת ה"ניתור חזרה "אני צריך לומר לך את זה. לא משנה מה גרם לך להרגיש כך, אנא דע שהוא זמני בלבד. הכאב מרפא עם הזמן, וגם אתם. אתה חזק, ואתה מסוגל לצאת מהפאנק הזה. אני יודע את זה.

היו סבלניים ודחפו את עצמכם כל יום. קחו בחשבון את העובדה שכמה ימים אם כל מה שאתם עושים זה לקום מהמיטה, אתם מצליחים להשתפר. יש ימים שאנחנו מזיזים הרים, ובימים אחרים אנחנו פשוט שורדים. שני הימים הם ימים מעולים.

איך להתאפק כשאתה מרגיש חסר ערך

כשאתה מרגיש חסר ערך, להשתפר באמת אפילו לא אפשרות. זה סוג של סוגיה. אם אתה מרגיש חסר ערך, אתה לא מרגיש שאתה ראוי להשתפר, אבל אני מבטיח לך שכן. אתה ראוי להרגיש פנטסטי, אז תן לעצמך רשות להחלים.

מס '1 זיהוי הבעיה. למה אתה מרגיש ככה? זה אולי נראה כמו שאלה שקל לענות עליה, אך עבור חלקנו, זו יכולה להיות השאלה הקשה ביותר. לפעמים אנחנו פשוט מרגישים את זה, בלי שום סיבה נראית לעין. אבל חשוב על זה הרבה זמן וקשה, כי יש סיבה שאתה מרגיש כך.

# 2 חפור עכשיו קצת יותר עמוק. אוקיי, אז אתה נסער בגלל שלא קיבלת את העבודה הזו? בסדר, עכשיו תחפור קצת יותר לעומק. האם זו באמת העבודה שהתלהבת ממנה? או שמא העובדה שאנשים יקראו לך "מצליחים".

לאחרונה לא קיבלתי עבודה שנשבעתי שיש לי בתיק, והתחלתי ליפול בשבריר הרגשה הזה חסר ערך. כשישבתי ובאמת חשבתי למה אני מרגיש ככה, התחלתי להבין שזה לא בהכרח התפקיד שרציתי. רק רציתי לגרום לאנשים להיות גאים בי. אני חושב שזה משהו שרבים מאיתנו חותרים אליו.

# 3 צור יומן תודה. אז עכשיו שאתה יודע למה אתה מרגיש חסר ערך, אתה צריך להתחיל לרפא. אחת הדרכים האהובות עלי לעשות זאת היא להעריך את הדברים הנפלאים שהולכים ממש בחיי. ניהול יומן תודה הוא דרך מצוינת לעשות זאת.

אתה לא צריך לכתוב על זה כל יום ויום כמו יומן רגיל, אפילו אם אתה פשוט כותב בו כשאתה מרגיש חסר ערך, כמו שאתה עושה כרגע. בסופו של דבר תהיה לך מחברת מלאה סיבות פנטסטיות לשמוח. התבונן בזה כשאתה מרגיש חסר ערך.

# 4 קבעו מגבלת זמן על העצב שלכם. אני נשבעת שהמלצתי על זה בעבר, אבל זו ההמלצה הכי גדולה שלי. כשאני מרגישה נמוכה ומטה על עצמי, אני נותנת לעצמי 24 שעות להרגיש ככה, ואז אני צריכה להפסיק לרחם על עצמי ולקרב אותה יחד. אני ממליץ מאוד לעשות את אותו הדבר. לעתים קרובות, אני אומר לעצמי את זה ומתחיל להרגיש טוב יותר תוך מספר שעות, במקום 24 המלאים.

# 5 דבר עם האנשים שבונים אותך. בשבילי יש לי ארבעה אנשים סולידיים שתמיד גורמים לי להרגיש טוב יותר, ולכולם יש דרכים שונות לעשות זאת. החברים שלי אלכס וקייט הם פשוט נשים תומכות להפליא שזורקות עלי מילים חביבות כמו קונפטי. ואז יש את אמא שלי, שאומרת דברים של אמא - אהבה קשה בעצם. ואז החבר שלי שבעצם רק מזכיר לי שאני כוכב רוק ושאני עושה הכי טוב שאני יכול.

להזכיר שאתה נאהב זו דרך נהדרת להרגיש פחות חסרת ערך.

# 6 דבר עם מישהו המוסמך לעזור. אני חושב שאנחנו חוששים לפנות למישהו לעזרה, אבל אני באמת חושב שמדריכים ומטפלים מנוצלים בצורה קשה. אם אתה זקוק לעזרה כדי להרגיש טוב יותר, אל תפחד להושיט יד ולקבל אותה. ברצינות, אני חושב שכולנו צריכים לעשות זאת לפחות פעם אחת בחיים שלנו. אין בושה לדאוג לבריאות הנפש שלך.

# 7 האזן לפודקאסט. יש לי הרבה פודקאסטים שאני מקשיב להם כשאני מרגיש חסר ערך, כי זה כמעט כמו לדבר עם חבר ותיק. אנשים כמו "הרוויחו את שמחתך" מאת לורי הארדר מדהימים להרגיש טוב יותר כשאתה נמצא בפאנק.

# 8 צאו החוצה. אולי זו רק אני, אבל להיות מוקף בטבע זו הדרך הטובה ביותר להרגיש טוב יותר. זה כאילו אני מתחבר מחדש לעצמי האמיתי, ואני טוען את האנרגיה שלי כשאני בחוץ. זה תמיד גורם לי להרגיש טוב יותר. צאו לטיול, לטייל, או אפילו סתם לשבת בפארק.

# 9 תאלץ את עצמך לאהוב את עצמך. נשמע קל יותר לומר מאשר לעשות, אני מבין. אבל כשאני מרגיש חסר ערך, אני מכריח את דעתי להחליף הילוכים. במקום לחשוב על החלקים הרעים שבי, אני מכריח את עצמי לחשוב על הדברים הטובים שסביבי. אבל אני לא חושב רק עליהם, אני מסתכל על עצמי דרך מראה ואומר אותם לעצמי. זה נשמע מטורף לחלוטין, וכמו שהוא לעולם לא יעבוד, אבל סמוך עלי, זה עובד פלאים.

# 10 Hangout עם כמה חתולים או כלבים. אי אפשר ברצינות להרגיש חסרת ערך כשחבריך הפרוותיים מקלחים אותך באהבה ובנשיקות רטובות. ברצינות. עבור למקלט החיות המקומי שלך או לבית של חבר ופשוט להסתובב עם כמה חברים עם ארבע רגליים למשך אחר הצהריים.

# 11 צא לדייט לבד. פנקו את עצמכם בגלידה או בספר טוב בבית הקפה המועדף עליכם. הכירו את עצמכם קצת יותר טוב. איך לא יכולת לאהוב אותך? אתה מדהים!

אני מבין את זה, באמת. כשאתה מרגיש חסר ערך, קשה להרגיש בדרך אחרת, אבל סמוך בעצות שלי, ונסה לפחות כמה מהטיפים האלה. אני מבטיח לך, אתה תחזור לעצמי הטוב יותר תוך זמן קצר!