מרגיש חסר ערך? 8 הרגלים יומיומיים לשינוי דעתכם וחייכם

לכולנו יש זמנים שבהם איננו יכולים שלא להרגיש חסרי ערך. אם אתה תקוע בשגרה שווה, לבחור את עצמך לוקח את המשמעת של שינויים קטנים כל הזמן.

מרגיש חסר ערך. הממ. ובכן, לא קשה לנתח את זה. מרגיש פחות שווה. השאלה שעליכם להפסיק לשאול את עצמכם כשאתם אומרים משהו כמו “פחות” היא מה יותר. אם אתה מרגיש חסר ערך, בדוק מה זה שווה יותר ממה שאתה מרגיש.

מה בדיוק אין לך מספיק? אם זה ערך עצמי, ואז להבין מה זה שאתה מגדיר את עצמך על ידי.

מרגיש חסר ערך? הנה מה שיכול לעזור

רבים מאיתנו מרגישים פחות מנקודות במהלך חיינו כמו שדברים לא עוברים את דרכנו, לא השגנו את היעדים שהצבנו או שאנחנו בדרך כלל לא מי שאנחנו רוצים או קיווינו להיות. אבל, אם תחושות חוסר הערך שלך נצחיות ועמידות לאורך זמן, זה עשוי להצדיק צעד אחורה. בחן מדוע אינך מרוצה ממי שאתה או איפה אתה בחיים.

לפעמים נדרש שינוי מצטבר מתמשך כדי לפרוץ את עצמך מחוץ לשגרה ולגרום לך להרגיש חסר ערך. כמו חור שחור, לחפור את עצמך אולי נראה כמשימה אדירה, אבל זה לא חייב להיות. אתם לא מתעוררים יום אחד עם הרגשות שמאחוריכם ומותאמים בצורה קסומה.

אבל, אתה יכול להתעורר בכל יום עם הישג קטן אחד שגורם לך להרגיש מצליח. עם כל הצלחה, זה נותן לך את הדחיפה שאתה צריך לנסות את הבא, וכן הלאה. יום אחד אתה קם ומבין שהחיים הם מה שאתה רוצה. כל מה שקיווית שתהיה, אתה.

# 1 עשה את המיטה שלך. אני יודע, נשמע מטופש, נכון? אם אתה מתעורר כל בוקר והדבר הראשון שאתה עושה זה להכין את המיטה שלך, אז כשאתה משלים את כוס הקפה הראשונה שלך, אתה כבר מקדים את המשחק ויש לך משהו בכיס שלך בכדי לגרום לך להרגיש מצליח להמשך היום.

תיאוריה שהונהגה לפני עשרות שנים על ידי קצין ימי בשם מקגרבן, כל צעד קטן שאתה עושה יוצר שינוי גדול. המקום הקל ביותר להתחיל הוא להתחיל את היום שלך בהבדל כדי לרצות עוד.

מס '2 הערה שלילית ומצא את בטנת הכסף. קל לשמוע דברים אחרת ממה שנאמר כשאתה מרגיש חסר ערך. בפעם הבאה שמישהו אומר לך משהו שאתה מרגיש נשמע משפיל או חסר ערך, מצא את בטנת הכסף בו.

ככל הנראה, יש לקח דבר שלילי הבא שאתה שומע והופך אותו לחיובי. אולי השליליות שלך מבצעת את תחושות חוסר הערך שלך. אז, הפסיקו לשמוע הודעות כשליליות בלבד, ואפילו אם היו כאלה, קראו על עצמכם לעשות טוב יותר בפעם הבאה במקום לתת ביקורת בונה, או אחרת, להכות אתכם.

# 3 קבעו לעצמכם יעדים קטנים יותר וניתנים להשגה. לפעמים קל להכות את עצמך על שלא להיות במקום שאתה רוצה להיות או להשיג את הדברים שקיווית שתעשה. אבל, זה גם סימפטום של הגדרת הציפיות שלך גבוה מדי והגדרת עצמך לכישלון.

בין אם בעבודה ובין אם בחייכם האישיים, הפסיקו לחפש את הכסף הגדול או יום המשכורת והיו מאושרים מהניצחונות הקטנים יותר שמביאים אתכם לאן שבא לכם בסופו של דבר. בטח, יתכן שזה לא יהיה הכי מהר שאתה רוצה. אבל תן לעצמך חדר נשימה קטן, ואתה עלול לגלות שלא תמיד מדובר בשמחת סוף היעד אלא בדברים הקטנים יותר שמשמחים אותך לאורך הדרך.

# 4 תפסיק להיות המבקר הגרוע ביותר שלך. אם אתה נוטה להרביץ לעצמך, זה לא עוזר לך בכלל. זה לא רק בסדר לטעות; חשוב ללמוד איפה אתה רוצה להיות בחיים ואיך להגיע לשם.

תפסיק להיות קשה יותר לעצמך מכפי שאחרים נמצאים בך וצפו לשלמות כשלא ניתן. התבונן בדברים הטובים שאתה מציע במקום להתמקד בכל הטעויות או החששות שלך. מה שאתה עשוי לראות, זה איך אתה גורם לעצמך להרגיש חסר ערך ללא סיבה.

# 5 התחל לחסל את האנשים בחיים שלך שמרחיקים אותך. הסתכל היטב על האנשים שאתה מקיף את עצמך איתם. האם הם מטפחים את הרגשות הטובים שלך או שהם מכניסים אותך? אם אתה מוקף בשליליות, על ידי חוקי המשיכה, על ידי המשך להיות סביבם, אתה מושך שליליות.

מצא אנשים שנראים בצד הבהיר ונמצאים שם כדי להצביע על החיוביים שלך במקום להפיל את הגדולים שלך לא כל כך. תמיד יהיה מישהו זמין שיגרום לך להרגיש חסר ערך, הם פשוט החיים. אבל, למה להקיף את עצמך באנשים שלא יכולים לראות אילו מתנות יש לך? חפש את מי שעוזר לך להאיר במקום להעליב את האור שלך.

# 6 שחרר את העבר. אז דפקת כמה פעמים בעברך. הבזק חדשות, לכולנו. אין אדם שהולך על האדמה הזו שלא עשה שגיאות רבות בעברם. כל מה שעשית לפני הרגע הזה, לא קשור למה שאתה עושה קדימה.

הדבר הכי מאיר בחיים הוא כשאתה מבין שלא רק כל יום חדש, אלא כל רגע חדש, יש לך פוטנציאל להתחיל מחדש ולהפיק את המיטב משאר חייך. כמו ביצוע פעולה מתמדת, יש לך את הכוח לשנות את חייך מבפנים החוצה אם זה מה שאתה מכוון את דעתך ורוצה לעצמך.

# 7 עשה דבר אחד ביום שגורם לך להרגיש טוב כלפיך. בין אם זה עוזר לאדם קשיש עם מצרכיו או לחתוך את הדשא של השכן שלכם כשכבר יש לכם את המכסחת בחוץ, לעשות מעשה טוב חסד אחד ביום, עוזר להרחיק את תחושות חוסר הערך שלכם.

הטבע האנושי המובנה בגופנו מגביר מעט את הרגשות הטובים שמשתחררים כאשר אנו מבצעים מעשי חסד. אנדורפינים אלה עוזרים לשנות את השקפתך לא רק על החיים, אלא על עצמך. זה באמת פשוט לוקח מישהו קטן לטובת מישהו אחר לשנות את כל היום שלך, ואם אתה עושה זאת ללא הרף, זה משנה את חייך באופן כללי.

# 8 החליטו בעצמכם מי אתם. כאשר אנו חשים חסרי ערך, הסיבה לכך היא שאנו מחפשים אחרים שיגידו לנו מי אנחנו. זו דרך לריקנות. עליכם לדעת מי ומה אתם בפנים במקום לתת לאחרים להגדיר אתכם עבורכם.

תפסיק להקשיב להודעות הנכנסות שמעיבות על התפיסה העצמית שלך והתחל לרשום את מי שאתה באמת, במה אתה מאמין ואת הטוב שבלב שלך. אם אכפת לך מספיק כדי להרגיש חסר ערך, אז אתה מישהו שדואג למי שאתה. זה חצי מהקרב.

אתה לא אדם אנוכי שעובר את החיים מלטף את עצמך על הגב, אלא דואג למי שאתה כלפי הסובבים אותך. זה גם חיובי ושלילי. ברר בעצמך מי אתה והפסיק להקשיב לאיך אנשים אחרים מגדירים אותך.

הרגשה חסרת ערך היא לא הרגשה טובה. אין נשמה על האדמה הזו שהיא חסרת ערך אלא אם כן הם בוחרים להיות. לרוע המזל, היחיד שמנער את רגשות חוסר הערך שלך הוא אתה. החדשות הטובות הן שהפיכתו קלה קלה כמו ביצוע שינויים מצטברים באופן מתמשך על בסיס יומיומי כדי להפוך את עולמכם.

זה אולי לא יקרה בן לילה, אבל אם תנקוט בצעדים לשנות את חייך, יום אחד תתעורר ותבין שהרגשתך חסרת הערך נעלמה והוחלפה בשמחה.