כשאנשים פוגעים בך: כיצד להתמודד עם הכאב ולהגיב אליהם

עובדת החיים תיפגע. הרגשות שלך ייפגעו. האגו שלך ייפגע. אבל מה שאתה עושה כשאנשים פוגעים בך זה מה שחשוב.

כולנו נפגעים. אנו מקבלים אגו חבול מהערה רעה ברשת או כשבן הזוג שלנו שוכח את יום השנה שלנו. וכשאנשים פוגעים בך, יש המון דרכים להגיב לזה.

אפשר לצרוח ולבכות. אתה יכול לפרוק או לכבות. אבל, איך אתה מגיב לכאב כשאנשים פוגעים בך זה מה שמראה את האופי האמיתי שלך.

מה אתה עושה כשאנשים פוגעים בך?

לפני שנכנס לתגובה כשאנשים פוגעים בך, חשוב על מה שאתה עושה כרגע. בפעם האחרונה שחשת פגועה, איך הגבת?

האם שתית בכבדות או שנתת להם את הכתף הקרה? האם לקח לך קצת זמן להתקרר לפני שאתה מגיב?

אם המצב הרגשי הנוכחי שלך לאחר שמישהו פוגע בך הוא רגוע ומבוקר, אתה כנראה בסדר גמור כמוך. כמובן, להתבאס וללא שליטה זה נורמלי. כולנו נפגעים וזכותנו להתבאס. אבל איך אנו מראים שכאב הוא זה שמגדיר אותנו ומה שמוביל אותנו אל העתיד.

בואו נגיד שבן זוגכם משקרים לכם בקנייה של משהו שלא הסכמתם עליו. היית מרגיש נבגד או לא מכובד. היית מוטרד, ואתה אמור להיות.

אבל, אם אתה משליך אותם או מנסה לנקום בכך שאתה עושה להם אותו דבר, זה לא באמת עושה טוב. זה פשוט מרחיב את הכאב לשניכם. במקום זאת, קח קצת זמן להירגע מהכאב הראשוני ודיבר על איך בן הזוג שלך יכול להרוויח את האמון שלך בחזרה, אתה יכול להתקדם בנימה חיובית.

מפתה מאוד להיכנע לרגשות שלך, במיוחד כשהם טריים ממישהו שפוגע בך. אבל, לעתים קרובות זה יכול להוביל לחרטה ולהחמיר את המצב במקום להיות טוב יותר.

אני יודע שזה נשמע גביזי, אבל לקחת את הכאב ולהפוך אותו למשהו טוב זה הרבה יותר טוב מאשר לקחת את הכאב ולהפוך אותו לכאב יותר.

מה לעשות כשאנשים פוגעים בך

כשאנשים פוגעים בך, זה מבאס. אתה רוצה להשתלח. אולי תרצה לפגוע בהם בחזרה. אני מבין. אנחנו אנושיים ורחוקים מלהיות מושלמים.

אבל, לדעת מה לעשות כשאנשים פוגעים בך כדי שהמצב ישתפר יכול לעזור לך בכל תחומי החיים שלך. בין אם חבר בוגד בך, בן זוג שוכח משהו חשוב, או עמית לעבודה גונב את הרעיון שלך, בידיעה מה לעשות כשאנשים יפגעו בך ייקחו אותך רחוק.

# 1 נשמו. הדבר הראשון שעליך לעשות כשמישהו כואב לך הוא לנשום. נסה להרפות מהכעס הראשוני שאתה מרגיש. אם אתה מגיב מייד, לא רק שאתה יכול לומר משהו שתתחרט עליו, אבל אתה לא תדע איך הדברים היו יכולים להסתדר אם היית רגוע יותר.

צעד אחורה ממה שקרה. בעיצומה של להיפגע על ידי מישהו, הרגשות שלך מועצמים. ברגע שאתה מתקרר, התמקד באיך אתה מרגיש וקבל החלטות רציונליות יותר. צאו לטייל, להתאמן או אפילו לנשנש ואז חזרו אליו.

# 2 תחשוב על זה. לאחר שקיבלתם זמן מההלם הראשוני של פגיעה, חשבו על המצב העומד לרשותכם. האם הגבתם יתר על המידה? מישהו פגע בך במישרין או בעקיפין? האם זה היה מכוון?

שקול את כל הצדדים של מה שקרה. האם אתה מסתכל רק על המצב הזה דרך עיניים של כאב וזעם או שאתה רואה את זה בבירור?

# 3 מדברים על זה. באופן טבעי, כשאנשים פוגעים בך, אתה רוצה לדבר על זה איתם, אבל לפעמים עדיף לקבל חוות דעת אחרת ממישהו שהורחק מהמצב. שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן על הרגשתך ועל מה שקרה.

יתכן שהם יוכלו להציע עצה או אפילו נקודת מבט אחרת על המצב. זה יכול להיות מעצבן כשחברים לא מתייחסים לצדדים שלנו, אבל לשחק את תומך השטן יכול להועיל הרבה יותר בטווח הרחוק.

# 4 דבר איתם. ברגע שאתה מתקרר וחושב על הרגשות שלך והמצב, דבר עם האדם שפגע בך. שיידעו את מה שעשו גרמו לכם להרגיש.

האם אתה כועס, עצוב, מאוכזב? יידעו מה הם יכולים לעשות כדי לפצות אתכם. האם אתה צריך מקום וזמן או סתם התנצלות?

# 5 שאל את עצמך אם זה שווה את זה. חשוב תמיד לדון כשאנשים פוגעים בך. כך אתה שומר על קווי התקשורת פתוחים ומונעים מרירות וטינה במערכות יחסים. אבל, בחר גם בקרבות שלך.

ייתכן שאדם זה פגע בך, אך האם זו הייתה טעות כנה? האם זה היה משהו ששווה להילחם עליו?

# 6 האם האמון שלך נשבר? כשאנשים פוגעים בך, זה יכול להיות בכל מיני דרכים. אבל, כשאנשים פוגעים בך מספיק כדי לשבור את אמונך, להתגבר על זה יכול להיות הרבה יותר קשה. ובמקרה זה, יידעו שהאמון שלכם נשבר, אחרת הם לעולם לא יידעו שהם צריכים להחזיר אותו.

האם יש משהו שהם יכולים לעשות כדי להחזיר את האמון שלך או שאתה פשוט צריך זמן? האם אתה יכול להתגבר על זה בכלל? האם האמון נעלם לתמיד?

# 7 האם אתה יכול לסלוח להם? אמון וסליחה הם שני דברים שונים. אמון חיוני במערכות יחסים וניתן לבנות אותו מחדש לאורך זמן. אבל סליחה זה משהו אחר. גם אם האדם שפגע בך יחזיר את אמונך, אם אינך יכול לסלוח לו שמאפשר עומס מתמיד על מערכת היחסים.

חוסר סליחה מותיר מקום לחוסר שוויון ולבוז. סליחה היא לא תמיד קלה לתת, אבל אם אתה לא יכול לתת את זה, המעבר מהפגיעה הזו לעולם לא יקרה.

# 8 התקדם. אם מצאת דרך לסלוח לאדם זה, התקדם. כשאנשים פוגעים בך זה נורמלי לכאבים מתמשכים, אבל ברגע שאתה סולח להם הוא הופך להיות משעמם ובסופו של דבר נעלם.

להרפות כשאנשים פוגעים בך מראה שאתה אדם גדול יותר. זה מראה שאתה לא סובל מטענות ונותן לאנשים לעבוד קשה בעתיד כדי לוודא שהם לא יפגעו בך שוב. הצעת הזדמנות שנייה למי שפגע בך והתקדמות ממחישה את בגרותך.

# 9 למדו מניסיון זה. קח איתך כל אחד ואחת מהחוויות הללו אל העתיד. בכל פעם שאדם כואב לך, יש מה ללמוד. בין אם אתה הופך לסובלני יותר או יותר תובנה, בכל פעם שאתה נפגע על ידי מישהו זה לא יוצר רקמת צלקת, אלא חוזק.

עכשיו שאתה יודע מה לעשות כשאנשים פוגעים בך, קח את זה לכל אחד ממערכות היחסים שלך והפך אותם לחזקים יותר.