מה לעשות כשאתה מותש רגשית ופשוט לא מסוגל להתמודד

כולם מתעייפים מדי פעם, אבל אם הם מותשים רגשית, זה יכול להיות כל כך גרוע. כך תוכלו להתמודד עם סוגיה זו בצורה בריאה.

יש המון פעמים בחיינו בהן אנו מתמודדים עם לחץ עודף וזה גורם לנו להיות עייפים ועגמניים. זה נורמלי וכל עוד יש לך דרך להירגע ולהירגע בלילה, זה לא בעיה. הנושא מתעורר כשאתה מותש רגשית ופשוט לא מצליח להתמודד.

זו הרגשה שונה בהרבה מלהיות לחוצה או עייפה גופנית. כאשר הרגשות שלך כל כך נמשכים שאתה לא יכול שלא להתמוטט, אתה יודע שאתה בבעיה. מכיוון ששינה ומרגיעה לא עוזרים להיפטר מהתשישות הרגשית.

דברים שממצים אותך רגשית עשויים להיות סימנים גדולים יותר לבעיה

לפעמים צריך להפריד את רגשותיך ממצב ולהעריך אותו מרחוק. פעולה זו יכולה לעזור לך להצביע בדיוק על הגורמים לבעיה, כך שתוכל לתקן אותה.

איך לדעת אם אתה מותש רגשית ומה לעשות בקשר לזה

מכיוון שתשישות רגשית יכולה להתבטא ממש כמו מתח ואפילו חרדה, זה יכול להיות קשה לדעת את ההבדל. ומכיוון שאתה לא יכול להתייחס לכולם באותה צורה, אתה צריך לדעת איזה מהם אתה יכול לתקן את זה נכון.

שינה מס '1 לא עוזרת. כששינה לא גורמת לך להרגיש יותר נח או יותר טוב, אתה יודע שזה תשישות רגשית. כי זה לא מסתדר רק עם לילה טוב של שינה. זה יהיה שם עד שתצליחו באמת לפתור את הבעיה ולהוריד את הדברים מהחזה.

# 2 טכניקות הרפיה שלך לא עוזרות. הרפיה והירגעות אמורות להיפטר ממתח וחרדה. אם אתה חושב שאתה לחוץ והטכניקות הרגילות שלך לא עובדות, אתה כנראה פשוט מותש רגשית. תזדקק לגישה אחרת כדי להיפטר ממנה.

# 3 אתה מרגיש עצבני מאוד ולא יודע למה. אם אתה כועס וכעוס ללא סיבה לכאורה, אתה עלול להיות מותש רגשית. כאשר הרגשות שלך מטוגנים בעיקרון, כל דבר יכול לגרום לכעס ותסכול במקום תגובה סבירה.

# 4 אתה לא יכול לישון. נדודי שינה יכולים גם להיות תופעת לוואי של לחץ, אך אם אתה עדיין לא מסוגל לישון לאחר הרגעת הדרך בה אתה עושה בדרך כלל, זו בעיה. הרגשות שלך באמת מותשים וכמה שאתה רוצה לישון אתה פשוט לא יכול. ככה אתה יודע שזה יותר ממתח יומיומי.

# 5 יש לך סיוטים. הרגשות שלך קשורים מאוד לחלומות שלך. אם יש לך סיוטים, יש משהו לא בסדר בתת המודע שלך. אפילו אם אינך מבין זאת במודע, הדבר מתבטא בחלומותיך וכנראה שמיצוי רגשי.

# 6 אתה מרגיש לא מחובר לדברים ולאנשים. זה כנראה הסימן הכי גדול שאתה מותש רגשית. כשאתה לא יכול לגרום לעצמך להרגיש דברים, זה בגלל שהרגשות שלך פשוט מטוגנים. זה בא לידי ביטוי בתחושת ריקנות בלתי קשורה.

# 7 אתה לא יכול להתרכז. כאשר הרגשות שלך מלאים, קשה מאוד להתרכז. נראה שאתה לא יכול להתמקד במשימות והמוח שלך מחליק לעתים קרובות. אם זה קורה הרבה, אתה יכול להיות מותש רגשית מאוד.

# 8 אתה חולה לעיתים קרובות. בדיוק כמו שמתחים יכולים לפגוע במערכת החיסון שלך, כך גם תשישות רגשית. אם אתה כל הזמן חולה ואתה חווה חלק מההשפעות האחרות הללו, זה סימן ענק שהרגשות שלך עמוסים מדי.

# 9 אתה לא יכול לאכול. כשאתה מותש רגשית אתה פשוט לא יכול לאכול. לא משנה כמה אתה רעב, אתה פשוט לא יכול להוריד אוכל. אם זה קורה לך לעתים קרובות, פנה לעזרה כדי שתוכל לאכול שוב!

# 10 אתה מקבל כאבי ראש. מסיבות ברורות, כשאתה מותש רגשית, אתה סובל מכאבי ראש. המוח שלך עובד קשה במיוחד כדי לעבד את המתרחש וזה לא ממש טוב עבורו. ואפילו כשאתה מותש בדרך כלל, אתה מקבל כאבי ראש, כך שרגשותיך מחוץ לקו רק מחמירים זאת.

מה לעשות כאשר התשישות הרגשית שלך משפיעה על חיי היומיום שלך

# 1 דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. נפתח בפני מישהו ובקש את עזרתו. גש לחבר או בן משפחה ודיבר על מה שעשוי להפריע לך. ביטול עצמך יעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב.

# 2 הצביע על הבעיה. עליך להבין מה גורם לבעיה זו. אתה צריך לעשות קצת חשיבה וניתוח מעמיקים ולהפסיק מה שזה לא יהיה. אם תאפשר לו להמשיך, זה יכול להיות ממש רע לבריאות שלך.

# 3 קח הפסקה מהכל. כן, פירוש הדבר חופשה. אתה צריך לנקות את הראש ולהרגיע את הרגשות שלך. לפעמים זה אומר לקחת צעד אחורה מכולם והכל ופשוט לאפשר לעצמך להיות חופשי מכל השפעות חיצוניות. לך קח סוף שבוע לעצמך ובדוק את הרגשות שלך.

# 4 אל תדחף את רגשותיך בתוכך. אם אתה סוגר את עצמך ושומר על כל רגש בודד שאתה מרגיש קבור בתוכך, אתה תהיה מותש רגשית. לבכות כשאתה צריך. להתעצבן כשאתה צריך. התעמת עם אנשים שמעצבנים אותך. תעביר את הרגשות שלך ותרגיש טוב יותר.

# 5 פנו לעזרה מקצועית. אם אתה באמת לא מצליח להשיג את הרגשות שלך, קדימה פנה לעזרה מקצועית. אין שום דבר רע בקבלת עזרה אם זה ירגיש טוב יותר. אתה לא רוצה שהתשישות הרגשית שלך תשפיע על חייך לצמיתות ולעיתים, רק אנשי מקצוע יכולים לעזור.

להיות מותש רגשית לאורך תקופות ארוכות יש השפעה שלילית באמת על בריאותך ורווחתך. אם אתה מרגיש ככה, פנה לעזרה ושפר את מצבך בהקדם האפשרי.