תפסיק להתעצל: איך להתעמת עם התירוצים שלך

עצלות היא חלק טבעי מהיותה אנושית. כולנו מתעצלים בשלב מסוים בחיינו. ואנחנו מוכנים לעזור לך להפסיק להתעצל ולבצע את הדברים!

פילוסוף אמר פעם "אנשים נוטים באופן טבעי לחוסר בטחון." כלומר, אם הם יוכלו לברוח בלי לעשות כלום, הם פשוט היו מבלים את רגעי היקיצה שלהם בשכיבה על הספה וצופים בנטפליקס, מנדנדים על צ'יפס. אבל אם אתה רוצה להפסיק להתעצל, אנו נעזור לך להבין מדוע ואיך לבצע שינויים חיוביים.

אבל התבוננות כיצד העולם התקדם מניאנדרטלים שרדפו אחרי Mammoth עם מקל מחודד אליכם היושבים שם, אייפון ביד הקוראת את זה, מספרת לנו כמה התרבות חייבת לאבות אבותינו שנלחמו בדחף של העצלנות.

אז, הנה לכם. עצלות היא דבר שלא לכלול באורח החיים שלך. עצלנות מובילה לדחיינות, דחיינות גורמת לכך שלא נעשים דברים, ואי ביצוע הדברים נעשית בסופו של דבר לשלל אירועים לא נעימים המסתכמים בכסף אבוד, הזדמנויות וזמן.

ניתוח עצלות

אוקיי, אולי אתה לא ממש עצלן. אולי אתה פשוט רוצה לקחת יום חופש מלעשות הכל כי אתה לחוץ או עייף. זה הכל טוב ויפה אם נעשה מדי פעם. אבל אם להיות עצלן הפך להרגל שלך, זה עלול להוביל להתרסקות, אשר דומינו החוצה לאספקטים שונים בחייך.

אנשים מודים שהם מתעצלים במשהו מסיבות לא מעטות. להלן כמה מהאנשים הנפוצים:

שעמום מס '1. אתה עצלן כי אתה מעדיף לעשות משהו אחר מהנה או מעניין יותר מאשר המשימה שעומדת לרשותך.

# 2 עייפות. כי לפעמים אתה פשוט עייף מכדי לעשות הכל.

# 3 חוסר מוטיבציה. מכיוון שלא שווה את המאמץ שתשקיעו בפעילות זו.

# 4 המשימה מפחידה מדי. זה דורש מאמץ רב ואתה מרגיש קצת מפחד להיכשל.

איך להתמודד עם עצלנות

# 1 ערוך רשימה של פעילויות שאתה עצלן מכדי לעשות. הצעד הראשון לפתרון בעיית העצלנות שלך הוא להכיר ולהכיר שאתה עצלן בקשר למשהו. ערכו רשימה של פעילויות שמעולם לא התחלתם או שתמיד מתקשים לבצע בגלל עצלות.

כלול כל דבר כמו פעילויות הקשורות לעבודה, סידורים אישיים ואפילו הרגלים עצלניים שטחיים ביותר בבית. הרשימה שלך משמשת כמדריך להצביע על הסיבה שאתה מתעצל מלכתחילה.

# 2 מצא את הגורם הבסיסי לעצלנות שלך. מרשימת המשימות שלך, חשוב על הסיבה מדוע אתה עצלן מכדי לבצע אותן.

לדוגמה, "עצלן מכדי לבשל ארוחת ערב ביום שלישי בערב בגלל ____", המשך לעשות זאת דרך כל הרשימה. בקרוב תבחין בדפוס לעצלות שלך. כאמור, אתה מתעצל בגלל שאתה לא מתעניין, עייף, לא מוטיבציה או מוצף על ידי המשימה הזו. משם אתה מגבש תוכנית פעולה למאבק בייסורי העצלנות שלך.

עצלות מעייפות?

# 3 קבל מספיק מנוחה. בכל תחומי החיים אתה משיג את הדברים בצורה הטובה ביותר כשאתה מנוח היטב. זה מבוסס היטב כי לעבור את היום ללא מנוחה ראויה משפיע לרעה על התפוקה, על קבלת ההחלטות, על היצירתיות ועל תפקודים נפשיים אחרים.

בלי מספיק שינה ומנוחה, אתה בסופו של דבר עם אנרגיה נמוכה לבצע פעילויות ולקבל את הדחף החזק הזה להתעצל.

# 4 קבל מנוחה ורגיעה נכונה. להיות מנוחה היטב לא נוגעת רק לגוף וכמות השינה שהוא מקבל. זה גם קשור לחוות נפש מלחץ.

צאו לחופשה מדי פעם. ואם אתה לא סוג החג של אדם, עשה משהו מהנה ומספק באותה מידה, כמו תחביב. עבודת יתר ולחץ גורמים לשחיקה שמובילה להתעצל.

# 5 הערך מחדש וארגן מחדש את הפעילויות היומיומיות שלך. תיקון לוח הזמנים היומי שלך מסייע בהפחתת הדחף להתעצל. לאחר שהפעלת את הפעילויות היומיות שלך ברשימה, תייג כל פעילות לפי עדיפות.

אם אתה מבלה זמן רב בפעילות שאינה באמת חשובה ליום שלך ואתה רוצה להפסיק להתעצל, שקול לצמצם את הזמן שהוקדש לפעילות זו. בדרך זו אתה מקצה זמן רב יותר לפעילויות חשובות, אפילו להוסיף פעילויות חדשות ללוח הזמנים היומי שלך.

עצלות משעמום וחוסר מוטיבציה

# 6 שימו לב לפרס. אנשים אוהבים את רעיון ההישג אך מבטלים את הדרך בדרך להישג.

לדוגמה, אתה חולם בהקיץ לקבל גוף קרוע אך נכנע לעצלות בכל מה שקשור למעקב אחר אימוני הכושר והתזונה שלך. להילחם בעצלות במקרה זה הוא רק מסגרת נפשית מכיוון שלעתים אנשים שוכחים שכדי להשיג את שרירי הבטן החתוכים היטב, הם צריכים לסיים 100 חזרות ולקצץ בפחמימות.

# 7 "ככל שהקודם התחיל, כך מהר יותר." כאשר המשימות נערמות, ויש לך המון זמן על הידיים, זהו תרחיש הקשור לעצלנות ודחיינות. אתה צריך להפסיק להתעצל ולחשוב להתמהמה כבומרנג, לא משנה כמה רחוק אתה זורק אותו ממך, זה בטוח יחזור ויפגע בך.

להתעצל רק מצטבר יותר עבודה ממה שאתה יכול להתמודד בכל פעם, וזה מוביל לתוצאות גרועות, לחץ, והמחזור חוזר על עצמו.

לדחוף את עצמך להגן על עצלנות ולסיים את המשימות שלך מוקדם יש תגמולים טובים יותר. אתה מפיק פלט משביע רצון יותר, ויש לך יותר זמן להירגע עד שתגיע המשימה הבאה.

עצלנות מכיוון שאתה מוצף

# 8 בקש עזרה. פשוטו כמשמעו. אם מתחשק לכם לא לעשות משהו כי זה יותר מדי בשבילכם, האפשרות הטובה ביותר היא לבקש עזרה. עם זאת, אין פירושו מתן עומס העבודה כולו לאדם האחר.

לעשות משהו עם בן לוויה זה הרבה יותר מוטיבציה מאשר לעשות את זה לבד. לא זו בלבד שהיא הופכת את המשימה לקלה וקלה יותר, היא הופכת אותה לכיפית יותר לביצוע.

# 9 ארגן את הפעילויות שלך. אם קיבלת מחברת מתכנן בחג המולד האחרון, הגיע הזמן להשתמש בה היטב. אתה מבין, לפעמים אתה מתעצל כי יש לך הרבה פעילויות ואין לך מושג מה לעשות קודם.

אתה מתחיל לשכוח משימות, גורם לך להיות לא יעיל, ובסופו של דבר אתה נוטש את ביצוע המשימה בזמן שהוא נערם עם שאר המשימות הלא שלמות.

כשאתה מוצף, התחל עם הקלים ועבוד בדרך לחוצה את הקשים ביותר. מבט לאחור על המארגן שלך, מעבר משימה שהושלמה, גם אם פשוטה ושגרתית, נותן לך תחושת הישגיות, מניעה אותך לעקוב אחריה.

# 10 מצא דרכים להשיג דברים ביעילות. כמו ב- Razor של Occam, הפיתרון הפשוט ביותר הוא הפתרון הטוב ביותר. נסו לא למצות את עצמכם על ידי אימוץ דרכים מורחבות לבצע משימה. זכור שהדרך המהירה ביותר מנקודה A ל B היא קו ישר.

לדוגמה, אם יש לך מועד אחרון, המשך לעבוד בלי לשים לב להסחות דעת. סיים את המשימה בישיבה אחת ואל תשאיר אותה חצי גמורה. ככל שאתה משאיר משימות לא גמורות, אתה הופך עצלני יותר.

ככל שאנו מתבגרים, האחריות נערמת יותר מכפי שאנו יכולים למנוע. להתעצל זו בהחלט לא אופציה. מאבק בעצלות הוא לעתים קרובות עניין של פרספקטיבה. בעזרת הלך הרוח הנכון אתה יכול לעשות דברים ולהפסיק להתעצל לתמיד.