איך להתעמת עם מישהו כשאתה מתעב אינטראקציה לא נוחה

לא תמיד אנו יכולים להימנע מדיון עם אנשים במצבים לא נוחים. הידיעה כיצד להתעמת עם מישהו באופן אזרחי היא יותר מהנדרש.

יש שם רק אנשים ששונאים עימות. אני בהחלט אחד מהם. אבל החיים באים עם כל מיני מצבים הדורשים עימות וזה אומר שעלינו ללמוד כיצד להתעמת עם מישהו באופן שאינו יוצר סצנה.

זה לא קל. לנהל בעיה עם מישהו זה מספיק קשה אבל לעלות אליו ולדבר על זה זה גם לא נוח וגם ממש מביך. זה נכון במיוחד אם אתה טיפוס שקט וביישן.

להיות ביישן לא אומר שאתה לא יכול להתעמת עם מישהו

יתכן שיהיה לך יותר קשה לגשת למישהו ולספר לו איך אתה מרגיש, אבל זה עדיין אפשרי. העובדה שאתה לא רוצה לדבר עם הרבה אנשים באמת לא משנה הרבה בטווח הרחוק.

מי שמבויש יכול אפילו למצוא את זה יותר קל להתעמת עם אנשים כי יש סיבה ספציפית לדבר איתם. להכניס את עצמך למצב הרוח של להתעמת עם מישהו על נושא זה יכול להקל עליו לעבור את זה הרבה יותר מאשר לדבר עם מישהו באופן אקראי.

איך להתעמת עם מישהו כשאתה שונא מצבים לא נוחים

עד כמה שזה יכול להיות מעצבן ומביך להתעמת עם מישהו לאחר מצב פחות טעים, זה עדיין הכרחי. זה נדרש כדי לעמוד בעצמך ולדרוש כבוד. כך תוכלו לעשות זאת.

# 1 הכן. אתה בטח שונא לדבר עם אנשים על דברים מסורבלים וזה אומר שאתה באמת צריך להתכונן לזה נפשית. שב את עצמך והתכונן לעימות. אם אתה פשוט נכנס לתוכו, אתה נבהל ואז הדברים מתקשים.

לפני שתעבור עם זה, וודא שאתה מוכן שאתה מרגיש כאילו אתה יכול לדון במה שאתה צריך בלי להתחרפן יותר מדי.

# 2 להבין מה אתה מרגיש. לא מספיק לדעת שאתה נסער וצריך לדבר. אתה צריך לרדת לתחתית כל מה שאתה מרגיש. חשבו קשה על המצב ואז חשבו איך זה יגרום למישהו אחר להרגיש. זה מאפשר לך להסתכל על המצב מנקודת מבט אחרת כדי לקבל בהירות הגיונית.

# 3 חשוב על זה באופן מלא. לפני שאתה בסופו של דבר מחמיר עוד יותר את המצב, חשוב על זה במלואו. אל תקבל שום החלטות פזיזות. מה אתה רוצה לומר? מה אתה מקווה לצאת מהמצב? תשבי את עצמך ותחשבי זאת קודם.

# 4 כתוב את מה שאתה רוצה לומר. במקום פשוט להתנפנף, רשמו את כל הדברים שאתם רוצים לעבור. קל יותר להבין איך להתחיל כשאני חושב על סיום. אז רשמו את הדברים שאתם רוצים לדבר עליהם על דף נייר וקראו את זה לעצמכם.

# 5 בקש ממישהו לשמוע את הצד שלך. לפעמים איננו יכולים לראות את הדברים בבירור כאשר אנו נכנסים לאמצע. כלומר, מצב אולי היה מרגיז אותך אבל זה יכול להיות תוצאה של חשיבה לא הגיונית מצידך. אז שמישהו אחר ישמע את הצד שלך, כך שתוכל קודם לקבל נקודת מבט חיצונית על העניין.

# 6 דע כי החששות שלך תקפים. קל לחשוב שהדאגות שלך לא חשובות כשאתה שונא להתעמת עם אנשים. אתה מעדיף פשוט להתעלם מזה אבל זה רעיל ורע לך. דע כי רגשותיך תקפים וזכותך להישמע.

# 7 המתן עד שתמצב את עצמך במצב רגוע. להתעמת עם מישהו כועס יסתיים רק בדרך אחת - וזה לא כמו שאתה רוצה. בכנות, פשוט תירגע. הפרד את עצמך מהמצב ונסה להסיח את דעתך. הגיעו למקום בו תוכלו לדון ברוגע במתרחש.

# 8 דמיינו את האינטראקציה. לפעמים זה עוזר לתאר את התוצאה. זה עוזר למוח ולגוף שלך להתכונן כי אתה יכול לראות מה יקרה. אז עצמו את העיניים וראו דמיינו את עצמכם ניגשים לאדם השני ומדברים על מה שקרה לשים אתכם במצב כל כך לא מאושר.

# 9 היכונו לתוצאות שונות. ככל שתוכלו להתכונן לדבריך, עליכם להתכונן גם למה שיכול לקרות. למרות שלעולם לא תדע מה מישהו יגיד או איך יגיב, לא יזיק להכין מספר תוצאות שונות.

חשבו מה תעשו אם יתעצבנו. חשוב על האופן בו תגיב אם הם מתנצלים ומבינים. קיום מגוון של תגובות והתכנות בהתאם, יעזור לך להרגיש רגוע יותר.

# 10 עשה זאת באופן פרטי. אל תנסה להתעמת עם מישהו במקום ציבורי. זה רק מתכון לאסון. סביר להניח שהם יתגנבו ויתעצבו אם הם יודעים שאחרים יכולים לשמוע אותם. אז וודא שאתה מקבל אותם לבד אם אתה רוצה ללמוד להתעמת עם מישהו ולהשאיר אותו אזרחי.

# 11 שמור על צליל שלך. אל תהיה תוקפני או מאשים. מובן, זה מעצבן אנשים. שמור על נימת צליל ואפילו אהדה. אם תלך אליהם בדרך זו, סביר להניח שהם יקשיבו למה שיש לך לומר.

# 12 דבר על איך שהמצב גורם לך להרגיש. אל תגיד להם סתם שהם מרגיזים אותך וזו אשמתם. הוביל עם הרגשות שלך. התחל באמירה של משהו כמו "הרגשתי ממש לא נוח כשעשית את זה", כך שזה נרשם בראשם שנפגעת קודם. אחרת זה ירגיש כאילו אתה תוקף אותם.

# 13 היה ישיר לעניין. זה די פשוט. אל תכה סביב השיח. פשוט תגיע לעניין כדי שיוכלו להבין מה קורה. משהו פשוט כמו "היי, הרגשתי ממש מבודד כשעשית את הדבר הזה", הוא די והותר כדי להבהיר את העניין. בנוסף, זה יעשה אותך פחות עצבני.

# 14 תקשיב למה שיש להם לומר. אל תיכנס לחשיבה הזו שאתה יכול לדבר איתם ואז לא להקשיב. יכול להיות שיש להם הסבר שיכול לפתור את המצב כולו. ללמוד איך להתעמת עם מישהו זה לא פחות מאשר ללמוד להקשיב כמו להבין מה לומר.

# 15 בואו לסגור סוג כלשהו. זה אולי לא טוב, אבל צריך להיות סוג כלשהו של הסכמה סופית. אל תתרחק ותרגיש כאילו לא הושג דבר כי אז תצטרך לעשות הכל שוב. וודא שיש להם הבנה ברורה מדוע אתה מרגיש כמו שאתה עושה ופועל כדי לסגור קצת.

כל אחד צריך ללמוד להתעמת עם מישהו ולא משנה מה המצב. זו מיומנות חיים שתקל הרבה יותר על העברת רגשותיך ודאגותיך. טיפים אלה יכולים לעזור לך לעשות זאת באופן אזרחי ויעיל.