חוסר ביטחון בזוגיות: 13 צעדים להרפות וללמוד לאהוב יותר

לא לכולנו יש חוויות חיוביות בעת היכרויות. הייתם חושבים שלא נרדף אותנו בגלל חוסר ביטחון בזוגיות, אבל זה צץ בחדשים.

לכולם יש חוסר ביטחון וכולם נפגעו על ידי מישהו. כלומר, אחרת איך נפתח אותם? לחלקנו יש חוסר ביטחון בזוגיות ואילו לאחרים יותר. כולנו שונים וזה רק משהו שעלינו לעבוד עליו ולהתגבר עליו.

פעם חשבתי שהחבר שלי לשעבר בוגד בי. עכשיו, במערכת היחסים החדשה שלי, קיבלתי את העובדה שאני צריך לסמוך על בן זוגי, אחרת הקשר לא יימשך.

13 דרכים להתגבר על חוסר הביטחון במערכת היחסים שלך

זה לקח לי שנים ארוכות וקשרים כושלים כדי לקבל. בשלב מסוים פשוט נמאס לי להיכנס למערכת יחסים שכבר חשבתי איך היו בוגדים בי או עוזבים אותי. ברור שאף אחד מאותם מערכות יחסים לא הסתדר. איך הם היו יכולים להחזיק מעמד? הייתי שבר פרנואידי.

לא משנה שהם לא ראו את החרדה שלי, זה הראה את עצמו בדרכים שונות. לכן, אם אתה רוצה מערכת יחסים בריאה ומשחררת, תצטרך להתגבר על חוסר הביטחון במערכת היחסים שלך. כולנו היינו שם, אבל אתה לא צריך להישאר במקום הזה.

# 1 האדם הזה רוצה להיות איתך. הבין את האדם הזה שאתה יוצא איתו רצה להיות איתך. לא קשרתם אותם לכיסא וכפו עליהם את הקשר הזה. אם כן, אני מצטער שהוצאתי אותך. אבל באמת, הם רוצים להיות איתך. אז, עליכם להכיר בכך. אם זה מה שהם רוצים, מדוע ינסו לחבל בזה?

# 2 התמקד במה שאתה אורז, לא במה שאתה חסר. אף אחד לא מושלם. לכולנו יש פגמים, אבל אתה מתמקד בהם יותר מדי. אתה לא בטוח במערכת היחסים שלך כי אתה לא חושב שיש לך את התכונות שהם מוצאים אטרקטיביים. אבל הם אכן מוצאים אותך מושך מבפנים ומבחוץ. תביני למה אתה שווה כי ברגע זה אתה מתייחס אל עצמך כמו חולצת טריקו משומשת בפח מציאה.

# 3 זה בך. חוסר הביטחון במערכת היחסים שלך לא נוגע לאדם שאתה יוצא איתו, הוא קשור אליך. אולי הם פשוט מביאים חוסר ביטחון ספציפי. לדוגמה, אם הם נאים, אתה עשוי לחשוב שאתה לא מספיק מושך כדי להיות איתם.

אז אם זה המקרה, עבדו על ההערכה העצמית שלכם. הם לא אומרים לך שאתה לא מספיק מושך להיות איתם, אתה אומר את זה לעצמך.

# 4 שמרו על עצמאותכם. אם אתה לא בטוח בקשר הזוגי שלך, הדבר הגרוע ביותר לעשות זה להחניק את זה. על מנת לעבוד על ההערכה העצמית שלך, שמור על זהותך ועצמאותך. כשאתה עושה דברים שמשפרים את ההערכה העצמית שלך, פעילויות שאתה אוהב לעשות, זה משפיע אוטומטית על מערכת היחסים שלך לטובה.

# 5 חתוך את התגובות השליליות. אני יודע מה קורה לך בראש. זה מלא מחשבות שליליות. אתה חושב שאתה שמן, מכוער, לא מספיק חכם… הרשימה עוד ארוכה. אבל הכל לא בסדר, באמת.

אתה צריך לצמצם את השליליות כי זה רק מחמיר. לכן, כשיש לך דחפים אלה לחשוב רע על עצמך - תפסיק. עצרו את זה מייד ואמרו לעצמכם שאתם שווים את זה.

# 6 עזוב את העבר בעבר. לכולנו יש מזוודות, זה לא תירוץ לגרור אותו למערכת היחסים החדשה שלכם. תרגל לעזוב את העבר בעבר כי זה לא עושה לך טוב. במקום זאת, זה רק גורר אותך למטה והופך אותך לדבי דאונר במערכת היחסים.

# 7 אל תשווה את מערכת היחסים שלך לאחרים. אתה לא יודע מה קורה מאחורי דלתות סגורות. בפייסבוק או באינסטגרם הם נראים כולם עליזים ומאושרים, אבל מי יודע מה הנושאים במערכת היחסים שלהם. הדבר הגרוע ביותר שאתה עושה זה להשוות את מערכת היחסים שלך לאחרים - זה חסר טעם. זה למעשה חסר תועלת לחלוטין ובזבוז זמן.

# 8 אל תגביל את בן / ת הזוג מלהיות עצמם. מישהו עם חוסר ביטחון בזוגיות נוטה להחזיק את בן זוגם ולמנוע מהם להיות עצמם. עליכם לוודא שלא תהיו רכושניים ומגבילים. זה רק גורם להם להרגיש חנוקים וכתוצאה מכך הם יסתלקו.

# 9 חתוך את ניתוח ההאטה יתר. אני יודע מה אתה עושה כי עשיתי אותו דבר. אתה יושב ומנתח. הכל. מה הם אמרו, איך הם אמרו את זה, איך הם מסתכלים עליך כשהם מדברים.

ניתוח יתר הולך להרוס אותך נפשית. זה יקרע אותך לגזרים ויענה אותך. לכן, כשאתם מוצאים את עצמכם עושים זאת, עצרו והפנו את מחשבותיכם.

# 10 דבר עם בן / בת הזוג. עליכם לתקשר עם בן / בת הזוג על חוסר הביטחון שלכם. הם צריכים לדעת מה קורה איתך רגשית בכדי שיוכלו לתמוך בך. שב עם בן / ת הזוג ודיבר מה גורם לך לחוסר ביטחון ומה הטריגרים. זה לא אמור אומר שהם צריכים ללכת על קליפות ביצה סביבך. עם זאת, הם יהיו מודעים לרגשות שלך.

# 11 עבור לטיפול. אם אתה מוצא את עצמך לא מצליח להתגבר על זה בעצמך, אל תדאג, זו הסיבה שיש לנו מטפלים. הלכתי לאחת וזה ממש עזר לי להתגבר על הסוגיות והרגשות שלי. בנוסף, תמיד נחמד לדבר עם מישהו שלא יודע כלום עליך או על בן / בת זוגך.

# 12 דבר על הבעיות שלך. לדבר על דברים שמטרידים אותנו יכול להיות לא נוח ומביך אבל זה רק בגלל שאתה עושה את זה ככה. כשמשהו מפריע לך, אתה צריך לדון בזה זמן קצר אחר כך ולא לתת לו להצטבר. זה מתכון לאסון.

# 13 סמוך על האינסטינקט שלך. אתה היחיד שממש מכיר את עצמך. פירוש הדבר שעליך לסמוך על עצמך שאתה יודע מתי משהו לא מרגיש נכון ומתי אתה רק מגיב יתר על המידה ומביא את הדמיון למציאות. תסמוך על תחושת הבטן שלך.