תסמיני חרדת יחסים: 15 סימנים שאתה כלוא בחרדה

מערכת יחסים חדשה? עושה את הצעד הבא? אם אינך בטוח מה אתה מרגיש בעניין, אלה הם כמה תסמיני חרדת יחסים שצריך לחפש.

כולנו נעשים עצבניים בכל מה שקשור לדייטים ומערכות יחסים. זה כנראה חלק מהסיבה שאתה מחפש עצות. אבל כמה עצבים תקינים. אבל אם יש לך תסמיני חרדת יחסים אלה, הדברים עשויים להיות קצת יותר רציניים.

מהי חרדת יחסים?

ובכן, זה כמו חרדה רגילה רק על בסיס הקשר שלכם. זה יכול להיגרם מקטטה, באמירה "אני אוהב אותך", או באמת כל סוג של שינוי. אם הצעד הבא במערכת יחסים גורם לך להיות יותר מעצבני, אולי אינך מוכן.

כל דבר מפגישה עם ההורים, מעבר לגור יחד או שליחת כרטיס חג יכול לעורר תסמיני חרדה במערכת היחסים. אפילו מעבר מזדמן למחוייב יכול לגרום לתסמינים אלה. עם זאת, לא כולם מבינים שהתסמינים הללו נובעים מחרדת יחסים.

מהם תסמיני חרדת יחסים?

כולנו יודעים איך זה מרגיש לקבל פרפרים לפני דייט ראשון. כולנו יודעים איך זה מרגיש להתכונן לפגוש את ההורים של האחרים המשמעותיים שלך. מה אתה לובש? זכור להעמיס על דאודורנט והתייחסויות פוליטיות קלאסיות.

אך חרדה חמורה יותר מכמה עצבים. וידע כיצד לזהות תסמיני חרדה מהקשרים זה יכול לעזור לך להבין מתי אתה צריך להאט, לדבר את זה או לקחת צעד אחורה.

# 1 אתה תמיד מחכה שהנעל השנייה תיפול. מערכת יחסים צריכה לגרום לך ליהנות מכל רגע. כמובן שיהיו מריבות וימים רעים, אך לרוב, עליכם להיות מאושרים מהקשר שלכם.

אבל, אם אתה מגלה שאתה כל הזמן מחכה שמשהו ישתבש, בין אם זה בגידה, רוח רפאים, או סתם מחלוקת, ייתכן שיש לך חרדת יחסים. לעיתים קרובות זה לא קשור לבן הזוג שלך, אלא סביר יותר בגלל מערכות יחסים בעבר.

שיחה עם בן / בת הזוג שלך על זה והשלמה עם העובדה שאתה לעולם לא תשמח באמת אם אתה לא נהנה מהעכשיו עשוי לעזור.

# 2 אתה תמיד חושב על העבר. התמקדות בעבר היא דרך בטוחה להרוס את העתיד. קשה להתקדם עם מערכת היחסים שלכם כשאתם אוחזים בעבר. בין אם העבר שלך, העבר של בן / בת הזוג שלך, או אולי משהו שקרה ביניכם, והתעכב עליו הוא סימפטום של חרדת יחסים.

לדאוג למשהו שלא תוכלו לשנות רק מחמיר את החרדה. נסה לתת לעבר להישאר בעבר. למדו מזה, אבל אז תשחררו.

# 3 אתה תמיד מודאג מהעתיד. בדומה לאופן בו העבר יכול לרדוף את מערכת היחסים שלכם, התמקדות רבה מדי בעתיד היא גם סימן לחרדת יחסים. תמיד לדאוג לבאות מונע מכם לחיות ברגע.

אם אתה תוהה כל הזמן איפה אתה תהיה בשנה, איך יעבור יום השנה שלך, או איך תתמודד עם משהו שעוד לא קרה, תסמיני חרדת היחסים שלך נכנסים לדרך. הניסיון להבין מה יקרה עדיין לא עושה דבר אלא גורם לדאגה רבה יותר.

# 4 אתה מפחד לדבר עם בן / בת הזוג. תסמין נפוץ מאוד של חרדת יחסים אינו מתקשר. פחד לחלוק משהו עם בן / בת הזוג שלך בגלל הפחד יכול ליצור מחסום ביניכם.

פחד לחלוק את הרגשות האמיתיים שלך, משהו שאתה מרגיש אשם כלפיו, או אפילו משהו קטן עם בן / בת הזוג שלך עוצר את ההתקדמות שלך. קיום תקשורת פתוחה וכנה היא הדרך הטובה ביותר לשחרר את הפחדים האלה.

# 5 אתה חושב שהיחסים משקפים אותך. ההצלחה של מערכת יחסים אינה משקפת אותך כאדם. הפעלת כל הלחץ על מערכת היחסים שלכם היא החרדה שלכם להיכשל באופן אישי.

רק בגלל שמערכת יחסים לא מסתדרת, זה לא אומר שאתה כישלון. מתח מסוג זה בזוגיות הוא מתכון לאבדון. הידיעה שאתה האדם שלך הנפרד ממערכת יחסים זו היא דרך נהדרת להתחיל לשחרר חלק מהחרדה ההיא.

# 6 אתה לא יכול להחליט. חרדה יכולה להתפתח ללא החלטיות בקלות. אתה רוצה להתחייב, אבל החרדה שלך רודפת אותך. או אולי אתה רוצה קצת מקום, אבל אתה לא יכול להחליט מתי ואיך להזכיר את זה.

ההבנה שאתה לא יכול להתחייב כשבן הזוג שלך מבקש ממך לתכנן תוכניות מכיוון שאתה לא יכול להחליט מהמחשבה שלך מראה שאתה עלול להיות בעל חרדת יחסים. נסה לשבת ולא לחשוב על אף אחד אחר, פרט לאיך שבן הזוג שלך גורם לך להרגיש. זה אמור לעזור לשחרר כמה מאותם אי וודאות.

# 7 אתה רוצה לבלות זמן נוסף לבד. כולנו צריכים קצת זמן לבד מדי פעם. תסמכו עלי, אני מעריץ גדול של זמן לבד. אבל, כשאתה מבטל שוב ושוב תוכניות עם האחר המשמעותי שלך להיות לבד או לבלות עם מישהו אחר, זה סימפטום שאתה מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלך.

הימנעות מזמן עם בן הזוג מראה כי משהו לא ממש בסדר. יתכן שהגיע הזמן שתסיים את הדברים במקום לדחות אותם ולהרגיש אשמה על כך שדחפת אותם.

# 8 אתה מושיט יד לאקסית. להסתכן במערכת היחסים שלכם רק כדי לפנות לאקסית ולראות איך הם מסתדרים יכול לומר הרבה על היכן הראש שלכם נמצא. גם אם אין לך שום כוונה להיפגש או לרמות, פשוט להתפתות להושיט יד הוא סימן שאתה עלול להרגיש עצבני מהקשר שלך.

זה קורה לעתים קרובות כאשר מערכת היחסים ביניכם מתחילה להיות די רצינית או נוחה.

# 9 אינך יכול לסמוך על בן / בת הזוג שלך. אמון הוא אחד החלקים החשובים ביותר במערכת יחסים בריאה, אולי אפילו החלק החשוב ביותר. עם זאת, היעדר אמון זה סימן לכך שאתה חש חרדה במערכת היחסים שלך.

לפעמים זה לא קשור לבן הזוג הנוכחי שלך. אם אינך יכול שלא להיעדר אמון, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה לא מוכן להתחייבות. אתה זקוק לזמן נוסף כדי להתאושש מהסערה ביחסי העבר.

# 10 אתה לא יכול לסמוך על עצמך. זה תחום ההתמחות שלי. אם הונתה שולל בעבר, אתה לא רק חסר אמון באחרים, אך אינך יכול לסמוך על שיקול דעתך. וחוסר אמונה בעצמך יכול להיות סימן לכך שאתה חרד למערכת יחסים.

הניסיון לבנות מחדש את האמון בעצמך הוא הצעד הראשון להרגיש בטוח במערכת היחסים הנוכחית שלך.

# 11 אתה מתאפק. אנשים הנאבקים עם חרדת יחסים מראים סימנים בכך שהם מתאפקים. פירוש הדבר יכול לעצור אינטימיות או תקשורת. יש חשש להתקרב מדי ולהיפגע או להידחות בגלל ששיתפת את האני האמיתי שלך.

כדי להתגבר על אותו פחד, יש לחרוש דרכו. בדיוק כמו שמישהו מפחד מגבהים צריך לטפס על הר גבוה. התמודדות עם פחד היא הדרך היחידה לעבור אותו.

# 12 אתה מחפש את השלילי. התמקדות בהיבטים השליליים של בן / בת הזוג מראה שאתה לא מוכן להיות במערכת יחסים רצינית. זה טבע אנושי להיות מתח ולהתעצבן מהשותף שלך משאיר את מושב האסלה או שוכח להוציא את האשפה.

אבל, אם אתה מתעכב על חסרונות שיש לבן הזוג שלך, במקום להעריך את תכונותיהם הטובות, יתכן שאתה מחפש פסק זמן.

# 13 התעלמת מדגלים אדומים. שתיהן מתמקדות בתשלילים וההתבוננות בהן יכולות להיות תסמיני חרדת יחסים. אתה עלול להיות כל כך עצבני ומודאג שמערכת יחסים תסתיים רע עד שאתה מתעלם מהסיבות שאולי זה אמור להסתיים.

# 14 אתה לא מרוצה. להיות לא מאושר בזוגיות זה סימן חזק שאתה מרגיש לא בנוח. אם אינך מרוצה מעצמך, אינך יכול לסמוך על מישהו אחר שיעשה זאת עבורך. ואם אתה מרוצה בעצמך, אך בן / ת הזוג שלך לוקח את זה, תביני שזה לא ישתנה במערכת היחסים הזו.

# 15 אתה לא יכול להפסיק לחשוב על זה. אם מערכת היחסים שלכם צורכת את מוחכם כל היום, עד כדי כך שלא תוכלו להשלים עבודה או להשיג יעדים, זה מדאיג. הגברת כל מה שאתה אומר או עושה במערכת היחסים שלך מוכיחה שרמת החרדה שלך היא דרך הגג.

אתה אמור להיות מסוגל לאפשר למערכת היחסים שלך להיות חלק מחייך, ולא להפוך לכל העניין.

חלק מתופעות חרדת יחסים אלה ניתנות לעיבוד בקלות עם זמן, שיחה וטיפול. אחרים עשויים לדרוש טיפול, השתקפות וקצת יותר מיקוד.