אני לא מספיק טוב: איך להעלות את עצמך כשאתה מרגיש נמוך

"מספיק טוב" מרמז על מידה לא מציאותית של הערך שלך. אם אתה חושב, אני לא מספיק טוב, סביר להניח שאתה מציב לעצמך יותר מדי ציפיות.

יש זמנים שאנשים אחרים טובים יותר מדברים מאיתנו. טבעי להרגיש לא כל כך מושלם, במיוחד כשאתה נושא הרבה דרישות. לרוע המזל, ככל שאתה לוקח יותר על עצמך וככל שאתה נושא יותר אחריות, כך גדל הסיכוי שאתה מרגיש, אני לא מספיק טוב.

7 דברים שכדאי לזכור אם אתה מרגיש פחות מ

לפני שתמשיך להכות את עצמך, זכור את שבעת הדברים האלה. אתה רק טוב כמו שאתה חושב שאתה. שנה את הלך הרוח שלך. זה משנה את חייך לחלוטין.

די מרמז שתשווה את עצמך לסטנדרט כלשהו או למישהו אחר שאתה תופס מספיק. זה גם בערך מעלות.

ההצהרה כולה, "אני לא מספיק טובה" פירושה שאינך מצטיין בשום חלק מחייך. חסר ערך לכל הסובבים אותך ובלי שום דבר לתרום. הייתי מוכן להתערב כשמכניסים אותם להקשר הזה, אפילו אתה, שככל הנראה המום, רואה שזה פשוט לא נכון.

# 1 תפסיק להכות את עצמך. מי שחושב שאני לא מספיק טוב נוטה להיות יתר על המידה. שאר העולם עושים כמיטב יכולתם ורואים מה הם עושים כתפקיד כל הכבוד. אם אתה פרפקציוניסט, סביר להניח שאתה קשה מדי לעצמך.

האמת היא שלא כולם הולכים להשיג את המטרות שלהם כל הזמן - או אפילו חצי מהזמן. למד לסלוח על חששותיך במקום להכות את עצמך עליהם. לפעמים אנחנו באמת יכולים להיות האויב הגרוע ביותר שלנו.

# 2 קבל מלאי של כל הדברים הטובים שאתה עושה. אם אתה מרגיש שאתה אף פעם לא מספיק טוב, כנראה שאתה בן אדם ריק למחצה, לפחות כשמדובר בהישגים שלך. תפסיק להסתכל על כל הדברים שלא עשית נכון. במקום זאת תמצאי את הדברים שיש לך.

עריכת רשימה קונקרטית של כל מה שאתה עושה וכל מה שאתה נמצא בפני אנשים אחרים עוזרת לך לראות את עצמך באור אמיתי. הזרקת פנס היא תמיד הדרך הטובה ביותר להסתכל על המצב.

# 3 באיזה סוג מערכות יחסים אתם נמצאים? בין אם מדובר באם תובענית או באחר משמעותי נרקיסיסטי, כשמישהו אומר לנו מי ומה אנחנו מספיק ארוכים, אנו נוטים להאמין להם. אתגר את המחשבות שלך בכל פעם שאתה שומע את הקול הקטן האומר, אני לא מספיק טוב. האם זה באמת מה שאתה חושב או שזה מה שנאמר לך או שהובלת להאמין?

עבור אנשים רגישים ולא רגישים כאחד, הרגשה לא טובה מספיק יכולה להיות תגובה מותנית משמיעת השליליות מהסובבים אתכם. אם אינך יכול לברוח ממערכת יחסים הרסנית או שאתה לא רוצה, לפחות, להפסיק להקשיב למה שהם אומרים לך. התחל לקבל החלטות לגבי הערך שלך לעצמך.

# 4 תפסיק לנסות לשלוט בכל דבר. יש כמה מאיתנו… אהם, שחושבים שאנחנו נושאים את משקל העולם על כתפינו, אלא רק בגלל ששמנו אותו שם. אם אתה מרגיש שאתה אף פעם לא מספיק טוב, זה כנראה בגלל שאתה מקבל יותר מדי אחריות לדברים שאינם בשליטתך.

חבלה עצמית תמיד מובילה אותך להרגיש לא מספיק טוב. מה זה חבלה עצמית? במקרה זה, פירושו לקחת על עצמכם משימה, או אפילו אישיות, שאתם יודעים שבלבכם אינו ניתן להשגה. אם אתה כל הזמן לוקח על עצמנו את מחלות העולם ומנגן אשם זרע * אשמתי * בכל פעם שדברים משתבשים, זה משאיר את ההערכה העצמית שלך בשלולית.

נסה לחיות לפי האמרה הישנה, ​​"עזור לי לשנות את הדברים שאני יכול, סלח לדברים שאני לא יכול ותתן לי את החוכמה לדעת את ההבדל." אתה לא אחראי לעולם, אז שיהיה. זה בטח ימיין את עצמו.

# 5 ראה את החיובי. הדברים לא תמיד מסתדרים כפי שאנחנו רוצים שהם יהיו. יש זמנים שאתה עושה הכל נכון, והתוצאה אולי לא תהיה מה שאתה רוצה בכל מקרה.

אין כדור בדולח קסם בחיים, ולמרות שאני שונא את הביטוי הזה, "לפעמים דברים לא מסתדרים כמו שאנחנו רוצים, הם מסתדרים כמו שהם אמורים", זה נכון. מה שנראה כמו סוף רע עשוי להסתובב כהזדמנות נהדרת או התוצאה הטובה ביותר כשמבט לאחור.

שים את העבר שלך בעברך. תפסיק לנסות לתקן את כל מה שלא התנהל בדיוק כמו שתוכנן. אם אתה נותן לו לשבת ולהמשיך הלאה, אתה עשוי לגלות שלא לתקן את זה בדיוק מה שהוא צריך.

# 6 שים אותך קודם. לרוב כאשר אנשים מרגישים לא מספיק טובים זה בגלל שהם כל הזמן מנסים לעשות הכל למען כולם. אני נעים מטבעי. אני רוצה שכולם בחיי יאהבו אותי ויהיו מאושרים.

זו הדרך לסבל. הדרך לגיהינום רצופה כוונות טובות, מה שאומר שככל שאתה מנסה לשמח את כולם ולתקן את כל מה שסביבך, כך אתה מרגיש חסר משמעות בחיים.

איך אתה יכול אי פעם להרגיש טוב מספיק אם אתה בודק את הערך שלך על סמך איך שאתה גורם לאחרים להרגיש? אני לא זוכר שאי פעם אמרו לי שהתפקיד שלי בחיים הוא לוודא שהחיים של כולם יהיו חלקים וקלים.

אני גם לא זוכר שאמרו לי שכדי שאספיק אני צריך לעשות מה שאחרים רוצים. שים את עצמך קודם ותהיה מודאג עם האושר שלך. תתפלאו כמה מהר תוכלו להספיק בכדי לשמח את עצמכם.

# 7 התחל להגיד לא. אנשים שמאמינים "אני לא מספיק טובים" הם לרוב האנשים שמניחים יותר מדי על הצלחת שלהם. אם אתה לוקח יותר מדי, אתה תמיד משאיר לעצמך אין מספיק זמן לסיים או את הזמן שנדרש כדי לבצע את העבודה שאתה רוצה.

פשוט אין לך מספיק זמן לעשות את כל זה. זה משאיר אותך כל הזמן נכשל בכל המטרות. זה לא בגלל שאתה לא מספיק טוב, מספיק מוכשר או מספיק חכם, זה בגלל שאתה מנסה לעשות יותר מדי בפרק זמן שאי אפשר.

כשאתה מציב לעצמך יותר מדי ציפיות, אתה מגדיר את עצמך לכישלון. בטח, אתה זה שכולם מגיעים אליו כי אתה אמין. זה לא אומר שיש לך זמן. אל תיקח יותר מדי ולא תמיד תרגיש שאתה נכשל.

אם האנשים בחיים שלך אוהבים אותך בשבילך, הם מבינים שאתה רק אנושי ויכולים לעשות כל כך הרבה. אם הם כועסים איתך, אז תברר מהר אילו חברויות אמיתיות ואילו לא. אתה לא רוצה להכניס את כל האנרגיה שלך לאנשים שלא היו מכניסים לך את זה, אז תפסיק לעשות את זה.

אל תתנו לאחרים להגיד לכם מי ומה אתם, אתם יודעים בלבכם עד כמה אתם גדולים, אז הפסיקו לפקפק בכם. למד להכניס את עצמך למקום הראשון ולהחליט בעצמך אם אתה באמת לא מספיק טוב או שמא ההערכה שלך אינה מונחית על ידי המציאות.