כיצד להפסיק להיות עצוב: 15 צעדים לשנות את מצב הנפש העצוב שלך

איש אינו בורח מהחיים ללא עצב. אם אתה מוצא את הענן הכהה יותר מאשר בטנה הכסופה, הגיע הזמן ללמוד להפסיק להיות עצוב.

הנושא הזה, איך להפסיק להיות עצוב, קרא לי. עבר כמעט עשור מאז שאיבדתי את בעלי וחברתי הטובים לסרטן. ישנם ימים שהחיים שלי עוברים בסדר גמור, ואז משהו מזכיר לי אותו או את החיים שלנו. אני הרוס פתאום מעבר לתיקון. יש עצב שפשוט לא יפנה את נשמתי.

הלוואי והיה לי גלולת הקסם, הכפתור או הביטוי כדי לפגוע בפינוי נפשך, אבל לא. כל מה שאני יודע הוא שהאושר והעצב הם באותה מעמד. בדיוק כמו שהדבר הכי קרוב לאהוב הוא שנאה, הדבר הכי קרוב לאושר הוא עצב. זה רק עניין של מעלות.

לעולם לא תהיה תקופה בחיים שלך שהכל דורי דוחה * האם הם אפילו אומרים את זה יותר? *. עם זאת, החיים הם קצרים מכדי לעבור אותם עצובים כל הזמן.

איך להפסיק להיות עצובים - 15 צעדים לצעוד בדרך החוצה

חלק מאיתנו נפגעים בדרך רבה יותר מאשר אחרים. חלקם מטפלים בזה בעוד שאחרים אינם יכולים. המפתח לדעת להפסיק להיות עצוב הוא הידיעה ששום דבר לא נמשך לנצח, וטוב שכך. עצב ושמחה באים והולכים. הכל עניין של רכיבה על הרעות ומצפה לשמחה.

# 1 צפה את העמקים שבפסגות. כדי להבין את הסוד שמאחורי הידיעה כיצד להפסיק להיות עצובים, זכרו שהחיים מלאים בפסגות ובעמקים. כוונתי בכך שאיש אינו חי חיים משמחים תמיד. אבל, באותה הערכה, אף אחד לא חי אחד שאינו מלא אלא עצב.

כמו גמל, אתה חוסך את האושר ואת התקופות המשמחות בחייך לרכוב מהעמקים. אם אתה רוצה להתגבר על עצב, למד ללמוד לנהל ולהכיר בטובת כך שהרעים לא יכולים לעלות על זמני אושר.

# 2 דע כי שום תחושה לא נמשכת לנצח. כשאתה עצוב, זו תחושה זמנית אלא אם כן אתה מאפשר לה לצרוך אותך. כל מה שמניע את העצב שלך, הכיר בכך ששום דבר לא נמשך לנצח אלא אם כן אתה נותן לזה.

רק אתה עצמך תקוע בכל מה שמניע את רגשות הייאוש שלך. אם אתה יודע שהשמש תזרח שוב, העצב הוא רק חולף וקל לרכיבה החוצה. כמו ענן גשם, לפני שאתה יודע זאת, הוא ייעלם, ותמצא שוב את אור השמש.

# 3 מצא את ציפוי הכסף, הוא נמצא שם תמיד. במקום שיש מזג אוויר סוער, כנראה שיש קשת בענן. לא משנה מה החוויות העצובות שאתה סובל בחיים, תמיד יש מה לקחת וללמוד מהן.

יתכן שלא תמיד זה יהיה זמין, ולעיתים עליכם לחפש זאת. אבל, בכל מצב רע, יש תמיד שיעור. זה פשוט לוקח אימונים כדי להכיר אותו וללמוד ממנו.

# 4 דע שתמיד יש מישהו יותר גרוע. היו לי בת ובעל עם סרטן, ומה שאני יכול לומר לך זה שלא משנה כמה אתה מרגיש נמוך או עצוב, תתנחם בידיעה שתמיד יש מישהו יותר גרוע ממך.

זו לא הצהרה של "להמשיך הלאה, אתה לא הכי גרוע בעולם" שמבטל את הכאב שלך. זו רק עובדה. לא משנה מה מניע את העצב שלך, זה לא גרוע כמעט כמו מה שאנשים אחרים הגרועים יותר סובלים. קח את הטוב שאתה יכול למצוא והבין שהחיים תמיד יכולים להיות גרועים יותר. תיהנו ממה שיש לכם, גם אם זה לא נראה כל כך נהדר ברגע זה.

# 5 הכירו בכך שללא עצב לא הייתם יכולים לחוות שמחה. אם היית עושה הכל בסדר כל הזמן והחיים שלך היו מושלמים, אתה יודע מה? לא היה לך מושג שאתה אפילו מאושר. צריך לדעת מה העצב להכיר בשמחה. ללא הניגוד, הכל רק מונוטוני.

להיות אומלל זה אף פעם לא כיף, אבל אף פעם לא לדעת מה זה אושר כי זה כל מה שחווית אי פעם זה כמו לראות בשחור לבן בלבד. ללא זמנים גסים אין לך מושג מה אתה מתגעגע או כמה דברים נפלאים יכולים להיות.

# 6 מצא הומור בלא הומוריסטי. אם אתה עצוב, סביר להניח שאתה לא רואה את ההומור בחיים. אפילו בזמנים הכי לא הומוריסטיים, תוכלו למצוא קצת צחוק. הצחוק הוא לא רק התרופה הטובה ביותר; זה הדבר שהופך זמנים נסבלים נסבלים. מצא את האנושיות שלך על ידי מציאת ההומור או אפילו האירוניה באיך דברים רעים מרגישים ונראים כרגע.

# 7 אל תיקח שום דבר יותר מדי ברצינות. הסיבה שאנחנו מוצאים את עצמנו תקועים בעצב היא שאנחנו לוקחים את הדברים שלא מתכוונים יותר מדי ברצינות. בטח, כל מה שקורה כרגע יכול להיות רע מאוד, אבל אם אתה תקוע בזה, יכול להיות שאתה לוקח את כל מה שקורה בדרכך, יותר מדי ברצינות.

אתה מסתובב כאן רק אחד, אז להישאר תקוע בכך שאתה לא מרפה לדברים, לא עושה לך טובות.

# 8 שחרר את המטען. אם אתה מרגיש עצוב לתמיד, יש סיכוי טוב שתחזיק בדברים שאינם באחריותך. כמו לסחוב תרמיל של טרוניות, אם אתה לא עושה שלום עם דברים או סולח לך בעבר, כמעט בלתי אפשרי למצוא אושר.

אם אתה נותן לעבר שלך להעיב על עתידך, אז אתה לעולם לא תמצא את השמחה והשלווה שאתה משתוקק לה. הניח את התרמיל למטה, לעזאזל, שרוף אותו ולמד לסלוח ושכח לגרום לעצב שלך להיעלם.

# 9 תפסיק לנסות לשלוט בכל דבר. אחד הדברים הגדולים שמעצבנים אותך הוא להרגיש שאתה חייב לשלוט בכל דבר. למרבה הצער, החיים אינם ניתנים לשליטה, וככל שתקדימו להכיר בכך ולומדים להתגלגל איתם, כך תהיו מאושרים יותר.

עצב נובע מהייאוש שאתה מרגיש בכך שאתה מרגיש שליטה וחסר אונים. אינך חסר אונים, אינך יכול לשלוט בדברים שקורים בחייך. אם אתה רק אומר, "תזיין את זה", ותאפשר לחיים לעשות את מה שהם הולכים לעשות, תגלה שהעצב הוא תחושה מבוזבזת.

# 10 לשנות את מה שאתה יכול ולדעת מתי אתה לא יכול. לפעמים אתה נתפס באזור העצוב מרגיש שאתה האחריות לעשות הכל בסדר. כשזה לא, אתה מתחיל להרגיש אחראי.

וודא שיש לך טיפול טוב בדברים שבכוחך ובדברים שאינם, או שאתה עומד לאמלל את עצמך כשאת לא מנסה לשנות דברים שלא ניתן לשנות.

מספר 11 מתנדב. אם אתה רוצה לדעת להפסיק להיות עצוב, התחל בהתנדבות. התנדבות היא דרך נהדרת לאבד את העצב שלך. לא רק שעזרה למישהו גורמת לך להרגיש טוב, אלא שהיא גם מראה לך שכל מה שקורה לך הוא כלום לעומת מה שאחרים מתמודדים איתו. התנדבות פשוט מכניסה את הכל לפרספקטיבה ועוזרת לך לצאת מהפאנק העצוב שלך.

# 12 עצב רודף את העצב. לפעמים מציאת מישהו באותה סירה, וכדי שעצוב עוזר לך לרדוף אחריה. הידיעה שאתה לא לבד ושכולם עוברים את אותו חרא מטופש היא התרופה הטובה ביותר לעצב שיש. מרגיש פחות לבד עוזר לך להרגיש פחות אומלל.

# 13 גלה מה התועלת שאתה מקבל מהעצב שלך. לפעמים אנו מרגישים עצובים מכיוון שאנו משיגים תועלת אישית מלהתקע בעצמנו. אם אתה מרגיש כאילו מגיע לך להיות עצוב, אז אתה נוהג בזה. עצב לא נובע מכלום, ואם אתה שם לתמיד, אתה מרוויח מזה משהו.

הדרך היחידה להתגבר על זה היא להכיר בכך שהתחושה לא מביאה לך את התוצאה עליה קיווית ולשחרר אותה. אנו מבצעים התנהגויות רגילות ויש לנו מחשבות תמידיות מכיוון שאנו מרוויחים מהם קצת תועלת אישית. אם אתה מבין מה זה, אז אתה מוצא את הדרך שלך לשמוח.

# 14 מצא את המקור שמניע אותו. לפעמים אנו נשארים עצובים מכיוון שאיננו רוצים להתמודד או להכיר במה שמניע את העצב שלנו. דחיפה מתמדת של דברים במקום להתעמת איתם בראש מעולם אינה דרך טובה לעבור את החיים.

אם תמצא את מקור העצב שלך ותעבוד דרכו במקום לנסוע בדרך ההימנעות, תמצא ימים שטופי שמש.

# 15 התחייבו לשינוי. עצב יכול להיות שבר. שום דבר לא קשה יותר לפרוץ ממנו מאשר שבר. להישאר תקועים זה הרבה יותר קל מאשר למצוא דרך להתפרץ או לשנות. אם אתה באמת רוצה לא להיות עצוב יותר, היחיד שיכול לשנות את זה אתה.

לפעמים אנחנו אומרים שאנחנו רוצים משהו, אבל אנחנו באמת לא. רק אתה יכול להתחייב לשנות את מה שלא עובד ולהמשיך הלאה. אף אחד אחר אינו אחראי או מסוגל לשנות את המצב הרגשי שלך מלבדך.

החיים באים עם דרמה לבד. זה לא זקוק לעזרתך. שום דבר לא נמשך לנצח וזה המפתח להבנה כיצד להפסיק להיות עצוב, כך שאם אתה גורר את העצוב, עצור, השליך את תרמיל האימה והמשיך הלאה.