כיצד להפסיק לכעוס: שחרר את דעתך והפסיק לפגוע בעצמך

האם אתה מתרגז בקלות או מרגיש מתוסכל כל הזמן? ללמוד איך להפסיק לכעוס זה לא קל, אבל אם לא, זה יכול לאכול אותך תוך זמן קצר.

כולנו כעסנו בזמן כלשהו בחיינו. אני מניח שאנשים מסוימים כועסים מאחרים כתכונת אישיות כוללת. יש אנשים שמשחררים וסולחים, בעוד שאחרים לא יכולים. אם אתה תוהה כיצד להפסיק לכעוס, רוב הסיכויים שיש לך פגיעה קשה שאינך מצליח לטלטל.

הכעס הוא אחד הרגשות חסרי התועלת וההרסניים ביותר שאתה מביא. אבל, כמעט כמו אהבה, יש זמנים שאתה פשוט לא יכול לשלוט בה. רגש אנושי בסיסי, למרות שקשה לעצור אותו, יש דרכים לגרום לו להפסיק. אם יש לך כעס לא פתור אתה לא יכול להרפות, אז יש סיכוי טוב שזה יותר מסתם כעס.

איך להפסיק לכעוס

כשמישהו מכעיס אותך, זה בדרך כלל בגלל שאתה נפגע ממה שמישהו אומר או עושה. העניין הוא רק שאתה יכול להרפות מהפגיעות. אתה בוחר לסחוב אותו כמו סלע על הגב. וכנראה שאתה היחיד שכואב לך.

לקח לי הרבה מאוד שנים לזהות שאני משוגע על מישהו אחר לא משפיע עליהם בכלל. זה רק כואב לך וזו הסיבה שלמדה כל כך להפסיק לכעוס.

# 1 סלח. יש זמנים שאנחנו אומרים שאנחנו סולחים. עמוק בפנים, אנחנו לא. מה שאנחנו עושים זה להכניס את הדברים האלה לארסנל שלנו ולארגן את הרגשות.

# 2 נסה קצת אמפתיה. אם אתה כועס כי מישהו פגע בך, נסה להיות תומך השטן שלך. לפעמים אנו מייחסים למישהו כוונה כשהם לא היו להם או חושבים שמשהו נעשה בזדון כאשר זה בכלל לא היה.

# 3 חבל על האדם שפגע בך. סליחה על המטומטם שפגע בך. בסופו של דבר הם האדם הרשע והמכוער ואוהב להיות כך לנצח. אם מישהו עשה משהו כדי לפגוע בך, והם פשוט לא אדם נחמד, חבל על העובדה שהם כל כך אומללים או חסרי ביטחון שהם מרגישים טוב יותר על ידי גורם למישהו אחר להרגיש גרוע יותר.

חבל על התחת המסכן שלהם כי אין להם את הלב החביב שיש ברשותך.

# 4 הכירו בכך שזה לא פוגע באף אחד מלבדכם. כשאתה מגלה רגשות זועמים, זה ממש כואב לך פיזית. קמצוץ הלסת שלך, הידוק שריריך בזמן שאתה ישן, או סתם סוחב אותה, גובה את בריאותו.

ונחש מה? האדם שאתה משוגע עליו כנראה לא מכיר. אם לא התנצלו, בהחלט לא אכפת להם. לכן, אם אתה ממשיך לכעוס, אתה נותן להם לפגוע בך שוב ושוב. אז אתה מפסיד. הם מתרחקים ללא סקוט.

# 5 להבין שכעס הוא בזבוז אנרגיה. כעס הוא רגש חזק מאוד. זה ממש מוצץ את החיים ממך. אם אתה מבזבז את כל זמנך לכעוס, להגות על מצב או להיות תקוע בתבשיל שלך, חשוב על איך אתה יכול להשתמש יותר באנרגיה הזו למשהו טוב.

# 6 קחו נשימות סופר עמוקות. אצל אנשים מסוימים הכעס מתרחש לעתים קרובות וחמור. אם לא מסומנים, זה מסתיים בתוצאות כאשר אינך יכול לשלוט בזה.

מחקרים מדעיים מוכיחים כי כועס ונשימה עמוקה עוזר לגופך לעבור מהתגובה האוהדת * להילחם או להילחם * למערכת העצבים הפאראסימפתטית, שהיא מצב רגוע ונינוח. אם יש לכם בעיות כעס לטווח הארוך, כאשר הם צצים, עשו נשימה עמוקה. תגלו שהרבה מהכעס מתפוגג מייד.

# 7 נסה קצת היפנוזה. עבור חלק מהאנשים הסובלים מבעיות כעס, היפנוזה היא הדרך להרגע ולשחרר. בזכות הסמארטפון שלך אינך צריך לקבוע פגישה כמו פעם.

כל שעליך לעשות הוא להוריד תוכנית היפנוזה נגד כעסים, הכניס את אזמי האוזניים שלך ותן לתת המודע שלך להילחם בזה עם המצב המודע שלך. כמעט תמיד, התת מודע מנצח.

# 8 התעמת עם האדם שאתה כועס עליו ופנה אותו החוצה. לפעמים אנו אוחזים בכעס כיוון שאנחנו מרגישים שלא נשמע או שמעולם לא נצטרך להתעמת עם האדם שפגע בנו. במקום זאת, הם התרחקו מעולם אל מול המקהלה.

ברגע שהוא יוצא ושודר, רוב הסיכויים שלא תשבו אותו יותר. מי יודע, אולי אפילו תתנצל. אם לא, לפחות קיבלת את המילה הסופית והעלאת אותם באחריות.

# 9 קח את הגישה שזה האובדן שלהם. אם מישהו פגע בך ואתה כועס על זה, תלכי משם. בחר שלא יהיה להם יותר בחיים שלך. לעיתים קרובות אנו נותנים לאותם אנשים לפגוע בנו שוב ושוב מכיוון שאנו חשים חובה להיות נחמדים.

החובה היחידה שיש לך היא לעצמך, כך שאם אינך יכול להתגבר על הכעס, תתרחק ותביני שזה אובדן. הם לא יכלו לעצור את ההתנהגויות ההרסניות כל כך עבורך.

# 10 הרפה מנקמה. כשאנחנו כועסים, אנו חושבים על כל מיני דרכים לחזור אל האדם עליו אנו כועסים. אם אתה רוצה להפסיק לכעוס, הפסיק לחשוב על דרכים לפגוע בהם. ישיבה ותפירה לא תגרום לכאבים להיעלם, אלא רק לשמור אותה קדמית ומרכזית. כשהמחשבה על מה שעשו עולה במוחכם, הסיט אותה.

לכעוס זה רגש עז ועוצמתי. אם אתה כועס מספיק ומאפשר לו להתגורר בך, זה ממש גורם לך להיות חולה. הדרך היחידה להתגבר על כעס היא להוציא אותו או לשחרר אותו. אתה לא יכול להמשיך להיאחז בזה, להבין את זה, לנקום או לקחת את עצמך.

האדם היחיד שנפגע מרגשות הפגיעה והכעס שלך הוא אתה. אז תשחררו ולמדו כיצד להפסיק לכעוס. מה שנעשה נעשה, אז תעשה עם זה.