כיצד לגלות אמפתיה וללמוד לשתף את רגשותיו של מישהו אחר

למידה כיצד להראות אמפתיה היא אחת המיומנויות החשובות ביותר שתוכלו ללמוד. מעשית, איך אתה מראה את זה? שאלה טובה. הגיע הזמן שתגלה.

כשהייתי צעיר יותר לא ידעתי באמת להפגין אמפתיה או אפילו מהי אמפתיה. הייתי בעולם שלי. כשאתה נער, הכל סובב אותך ואת הצרות שלך. הבעיות שאנשים עוברים נראות כמו רכילות טובה. זה בערך הכול. מה אני יכול להגיד? כשאתה צעיר אתה אנוכי.

וזה בסדר להודות בזה. כולנו היינו בני נוער פעם. אבל עכשיו כשאנחנו מבוגרים יותר, הגיע הזמן להיות מודעים יותר למה שקורה סביבנו. אתה לא יכול להשתמש בכרטיס "אבל אני רק ילד" לנצח * למרות שהיה נחמד בזמן שאתה יכול *.

אמפתיה היא למעשה לשים את עצמך בנעליו של אדם אחר. אם מישהו עובר משהו, בין אם זה טוב או רע, היכולת להבין איך הם מרגישים זה מיומנות מצוינת.

כיצד להראות אמפתיה ולשנות את העולם

כיום, כולם מתמקדים בחשיפת פגמי זה ולשפוט זה את זה. זה מלחיץ ומפעיל לחץ רב על אנשים. יותר מתמיד אנשים כועסים וחוששים בגלל המתרחש בחייהם. אבל אם אתה מגלה אמפתיה אתה למעשה משנה את האופן בו אנשים מרגישים.

על ידי הבנת אדם אחר, הכעס והפחד שהם חשים דועך. לא רק שאמפתיה עוזרת לאנשים סביבך, אלא שהיא גם עוזרת לך.

אתה מתחבר לאנשים אחרים ברמה העמוקה יותר ומבין מדוע אנשים עושים ואומרים דברים. בסופו של יום לכולנו יש אמפתיה בנו * אם לא, אתה כנראה פסיכופת *. אבל לפעמים אמפתיה הולכת לאיבוד בנו, ועכשיו הגיע הזמן להוציא אותה החוצה. בואו ללמוד כיצד להפגין אמפתיה ולהפוך את העולם למקום טוב יותר.

# 1 שימי את עצמך בנעליהם. זה מה שאמפתיה כוללת. כששני אנשים נלחמים, הבעיה היא שהם לא רואים זה את נקודת המבט של זה. בטח, אדם אחד עשוי לחשוב שהוא צודק, אבל זה לא אומר שרגשותיו של האחר אינם תקפים. חשוב מאוד לנסות לחשוב איך האדם האחר מרגיש ומדוע הוא פועל בצורה מסוימת. שים את עצמך בעמדתם.

שתוק # 2. סליחה, אולי זה היה קצת קשה… אבל, נכון? כשמדובר באמפתיה, תצטרך להפסיק לדבר.

חכה, כמובן, אתה עדיין יכול לדבר, אבל אם אתה באמת רוצה להפגין אמפתיה, אתה צריך להקשיב. איך אתה יכול להבין אדם אחר אם אתה היחיד שמדבר? לפני שתתחיל לדבר על עצמך , קח נשימה ונסה להקשיב לאדם האחר.

# 3 אבל באמת להקשיב. אם אתה רוצה להפגין אמפתיה, אתה צריך להיות אמיתי. אם מישהו מדבר איתך, הקשיב. לא, זה לא אומר שעליך להיות בטלפון שלך ולהגיד "כן" כל כמה שניות כדי שזה ייראה כאילו אתה שם. אתה צריך להיות מאזין פעיל. אם לא, אתה מזויף.

# 4 הראו שאכפת לכם. מלבד היותו מאזין פעיל, אתה גם צריך להראות שאכפת לך ממה שהם מדברים. אם מישהו אומר לך בעיה אישית, ברור שהוא לא מרגיש טוב ומחפש תמיכה.

הראה שאתה מערכת התמיכה שלהם. שאל אותם שאלות כמו "איך אתה מרגיש?" או "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך?" אפילו מפגש איתם לקפה יכול לעזור מאוד.

# 5 הכירו ברגשותיהם. אם מישהו עובר מאבק אישי, כל מה שהוא מרגיש תקף. רק בגלל שאתה לא מבין לגמרי, זה לא אומר שהם לא יכולים לחוש עצב או כעס. עליכם להכיר ברגשותיהם וליידע אותם מה הם מרגישים בסדר. כולנו מעבדים מצבים בצורה אחרת. לדוגמה, אם מישהו מאבד את חיית המחמד שלו, הוא עלול להרגיש עצוב, כועס או חרד. כולם שונים וזה בסדר.

# 6 שאלו עוד שאלות. בדרך כלל, כשאנו רואים אנשים נאבקים, אנו נוטים להימנע מלשאול יותר מדי שאלות. אנחנו לא רוצים להסתבך יותר מדי או לחשוב שזה גס רוח לשאול שאלות, אבל זה מה שאתה צריך לעשות. אתה צריך לשאול שאלות.

איך אחרת תוכל להראות תמיכה אם אתה לא יודע מה קורה? כמובן שאתה לא צריך לשאול שאלות אינטימיות מייד, אלא לשאול "מה קרה?" זו התחלה נהדרת.

# 7 שמור על כל השאלות פתוחות. המטרה שלך היא לגרום לאדם לסמוך עליך. אם אתה שואל שאלות שכן או לא, אתה לא תגיע רחוק. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לגלות אמפתיה, שמור על השאלות פתוחות. המשמעות היא שלא ניתן לענות על השאלות שתשאל רק על ידי אמירת כן או לא. במקום זאת, עליהם לפחות לתת לך משפט. זה יאפשר לך לעזור להם להוריד הכל מהחזה.

# 8 תפסיק לפסוק את הדין. שמע, כולנו שופטים אחד את השני, זה לא משהו שהולך להשתנות. אז אני לא אומר לך להפסיק לשפוט אנשים, באופן כללי. אבל, כשאתה מנסה לגלות אמפתיה, אל תשפוט אותם באותו הרגע.

אתה צריך להראות את עצמך כצפחה נקייה. השאר את הביקורות שלך בפתח, ובאמת להתמקד בניסיון להבין מה עובר עליהן.

# 9 נסה להתחבר לאדם. יתכן שלא תסכימו עם הרגשתם או כיצד טיפלו במצב, אך זה לא משנה. אתה צריך לחבר את עצמך לאדם זה. נסו לחשוב מדוע הם פעלו כפי שהם עשו. אם אינך שופט אותם, תוכל לראות מדוע הגיבו בצורה כזו.

# 10 אל תדבר על עצמך. לא, זו לא תחרות לסיפור העצוב ביותר. אם מישהו עובר מצב קשה, זה לא הזמן להשתמש בעצמך כהשוואה או להשוויץ. אתה צריך להתמקד בבעיה שלהם. ברגע שאתה מדבר על עצמך, איבדת את הרגע וניסית להעביר אליך את הזרקור. זה לא קשור אליך.

# 11 תאתגר את הדעות הקדומות שלך. לכולנו יש את האמונות שלנו, וכשאתה מנסה לגלות אמפתיה, אמונותיך עומדות להיות מאותגרות. עכשיו, זה לא דבר רע, למעשה, זה נהדר. לא רק שאתה עובד על הפגנת אמפתיה, אלא שאתה גם מפתח את עצמך. כולנו מוטים במובן מסוים, אבל שואלים את עצמכם מדוע אתם חושבים שהדרך שתעשו תעזור לכם להיות אדם מעוגל.

# 12 התייחסו אליהם כאל חשובים. כדי לגלות אמפתיה, עליכם להתייחס אליהם כאילו הם האדם החשוב ביותר בחדר. השאירו כל הסחות דעת בדלת כי לא תזדקקו להן.

כרגע אתה צריך לשים לב אליהם. רק כך הם ירגישו בנוח להיפתח בפניכם. בנוסף, זה מראה שאינך פועל עדיף עליהם.

# 13 תצטרך להתאמן. הפגנת אמפתיה בדרך הנכונה אינה דבר שקורה בן לילה. כן, רובנו אמפתיים באופן טבעי, אך תזדקק לכישורים מסוימים כדי להציג זאת בצורה יעילה. כמובן, באמצעות טיפים אלה, תציג אמפטיה כנדרש, אך ייקח קצת זמן עד שתתקין אותה.

כשאתה יודע כיצד לגלות אמפתיה, תוכל לחיות חיים מספקים ובריאים יותר. ייקח קצת זמן להתפתח, אבל הכל לוקח זמן.