כיצד לשחרר כעס: 20 דרכים להתמקד בחיוביות בחיים

Futebol: FC Porto B-Penafiel, 2-0 (Ledman LigaPro, 20.ª jornada, 03/02/19)

Futebol: FC Porto B-Penafiel, 2-0 (Ledman LigaPro, 20.ª jornada, 03/02/19)

תוכן עניינים:

Anonim

כולנו מתעצבנים מדי פעם. אבל אם אנחנו לא נותנים לאותם רגשות מזיקים, אנחנו לא באמת יכולים להיות מאושרים. כך ניתן לשחרר כעס בצורה בריאה.

אני יודע כמה קשה להיות כועס כל הזמן. אתה מתעצבן בגלל משהו וזה ממשיך בסחרור מטה שאתה פשוט לא יכול לשלוט עליו. אבל ללמוד כיצד לשחרר כעס זה משהו שכולם צריכים לעשות למען בריאותם הנפשית שלהם.

אתה עלול בסופו של דבר לחיות חיים מאוד אומללים אם אתה לא יודע להיפטר מהרגשות הרעילים האלה. ואף אחד לא ירצה להיות סביבך אם אתה תמיד גס רוח וגס רוח אליהם. האם תרצה להיות בסביבת מישהו כזה? כנראה שלא.

למה לכעוס זה דבר טוב

אתה פשוט נתקל בצרות כשאתה לא מצליח לשחרר את הכעס הזה ולחזור לעצמי הרגיל. העניין הוא שאם אתה מתרגז מדי פעם, זה בסדר. זה פשוט אומר שאתה נלהב במיוחד ממשהו.

כיצד לשחרר כעסים כך שתוכלו להתמקד בחיוביות

כדי לחיות באושר ולהצלחה בחיים, אתה צריך להתמקד בחיוביות. מגורים בכעס ושליליות רק יפגעו במוחכם ויורידו אתכם בדרך מסוכנת.

אבל זה בסדר אם אינך יודע כיצד לשחרר כעס. זו הסיבה שאנחנו כאן. אלה הן כמה מהדרכים השונות בהן תוכלו להשתחרר מהרגשות השליליים, כך שתוכלו לחזור להתמקד בדברים החיוביים בחיים בלבד.

# 1 לך לרוץ. התעמלות היא דרך מדהימה לשחרר כעס. אם אתה ממשיך לרוץ, מהר מאוד תביני שאתה מרגיש הרבה יותר טוב ואנדורפינים הם סיבה ענקית לכך.

# 2 לכו לאגרוף. זוהי צורה אחרת של פעילות גופנית, אך למעשה עדיף לשחרר את הכעס כיוון שאתה מקבל מכות כאלה. רבים מאיתנו חשים תוקפנות כשאנחנו כועסים ופגיעה במשהו ממש קשה בהחלט מפחיתה אותו. בנוסף, גם אתם נכנסים לאימון מעולה!

# 3 צעק לכרית שלך. זה אולי נראה לא בוגר וצעיר, אבל זה עובד באותה צורה. אני יודע שהייתי עושה את זה כשהייתי צעיר ולא הבנתי עד כמה זה יכול לעזור לי היום. אז לכו למצוא כרית ושחררו. אל תדאג להפריע לשכנים.

# 4 קח אמבטיה חמה ומרגיעה. אמבטיות הן דרך נהדרת להירגע וכולנו יודעים כמה הרפיה יכולה לעזור לשחרר כעס. אתה יכול לעשות את זה אפילו יותר מועיל על ידי הוספת שמנים מריחים טעימים שיעזרו להרגיע את דעתך.

# 5 צפו בסרט מצחיק. הצחוק נפטר מכעס כמו שום דבר אחר. כשאתה מחייך וצוחק, זה בעצם מעורר את דעתך במחשבה שאתה כבר לא כועס - גם אם אתה עדיין מחלחל בסתר. זרקו את הקומדיה המועדפת עליכם והרשו לעצמכם להרפות מהכעס.

# 6 לך לישון. אני תמיד מרגיש טוב יותר אחרי תנומה ארוכה. אתה יכול פשוט להרגיש כועס במיוחד מכיוון שאתה מקופח חלק מהשינה. אז קדימה, ללכת לישון ולראות איך אתה מרגיש כשאתה קם.

# 7 קחו נשימות עמוקות. נשימות עמוקות ומרגיעות יכולות לעזור לך לשלוט על כעסך ולחשוב בצורה הגיונית. לפעמים כדי ללמוד כיצד לשחרר כעסים, ראשית עליכם להבין כיצד לשלוט בזה.

# 8 מדיטציה. מדיטציה משמשת במשך אלפי שנים לשליטה ושחרור כעס. שבו על הרצפה, חצו את הרגליים, תרגלו נשימה עמוקה והתמקדו בניקוי מחשבותיכם.

# 9 האזן למוזיקה מרוממת כלשהי. למוזיקה נהדרת יש את השליטה לשנות את מצב הרוח שלך לחלוטין. האזנה למשהו מרגיע ומרומם יכול לעזור לכם להיפטר מכעס זה ולהחליף אותו בחיוביות.

# 10 להתקלח. אני עושה את המיטב עם החשיבה שלי במקלחת, לא? לפעמים אתה פשוט צריך להרחיק את עצמך מהמצב המעורר כעס ולקבל נקודת מבט נקייה.

# 11 הדליק כמה נרות. לא רק שנרות מריחים ממש טוב ויכולים לעזור להרגיע את הכעס שלך בצורה כזו, אלא שהם גם מציבים זוהר מרגיע ממש ברחבי החדר. הדלקת כמה מהם ונשענת לאחור להירגע היא דרך נהדרת לשחרר את הכעס הממורמר שלך.

# 12 השתמש בשמנים אתרים. ארומתרפיה פופולרית באמת בכל הקשור להפחתת הרגשות השליליים שלך. ישנם טונות של שמנים שיכולים לעזור לך להירגע, להירגע ולהפחית את הכעס שלך. הכניסו כמה טיפות למפזר ותנו לו לעבוד בקסם שלו.

# 13 צבע או עשה משהו ערמומי. הורדת דעתך בדרך אחרת יכולה לגרום לך לשחרר כעס בדרך ייחודית. אם תסיח את דעתך מספיק זמן עם משהו טוב למוחך - כמו מלאכות - תגלה שאתה כבר לא מרגיש כועס.

# 14 שר את השירים האהובים עליך. שירה ממש משחררת אנדורפינים ואלה עוזרים לך להרגיש ממש נהדר. בפעם הבאה שאתה מרגיש ממש כועס, הפציץ את השירים האהובים עליך ושיר יחד. תרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.

# 15 תאכלו את המזונות האהובים עליכם. לכולנו יש מעט המזונות המנחמים אותנו וגורמים לנו להרגיש כל כך הרבה יותר טוב. לכו לתפוס את המזונות האהובים עליכם ולחזיר עליהם חזירים כשאתם כועסים. רק זכרו לא להשתמש בזה כסוג של טיפול שכן הדבר עלול להפוך לא בריא.

# 16 לפרוק לחבר. לדעת כיצד לשחרר כעס פירושו גם לדעת מתי אתה צריך לדבר עם מישהו ולקבל עזרה. אז סגרו על זוג חברים וקבלו את חוות דעתם. יתכן שאתה כועס ללא סיבה ופשוט מפוצץ משהו מפרופורציות. הם יכולים לעזור לך לראות את זה.

# 17 שחק עם חיית מחמד. יש סיבה שחלק מהאנשים נדרשים לקבל כלבי טיפול. הם באמת עוזרים ברגשות שלך ויכולים לשנות לחלוטין את דרך החשיבה שלך. אם יש לכם חיית מחמד, לכו להתכרבל איתה ותיהנו מהזמן שלכם יחד. תרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.

# 18 כתוב ביומן. כולנו יודעים כמה נהדר לשחרר את אשר בראשכם. כתיבה ביומן היא דרך מושלמת לעשות זאת אם לא נוח לכם להיפתח בפני חבריך. הורד את המחשבות השליליות האלו ותרגיש טוב יותר.

# 19 שתו תה מרגיע. תה קמומיל שימושי מאוד לשחרור כעס עצום. אם יש לכם כמה פנויים בקרבתכם, הכינו כמה ושתו אותו לאט. תרגיש הרבה יותר רגוע אחר כך.

# 20 צאו לטייל בחוץ. בחיק הטבע נהדר כל כך הרבה יותר מאשר לקבל את המנה היומית המומלצת שלך של ויטמין D. האוויר הצח יכול לעזור לך לחשוב וזה יעזור להכניס את הדברים לפרספקטיבה. זה יהיה בטוח לשחרר את הכעס שלך.

אני יודע כמה קשה לחיות עם הרבה רגשות שליליים. אם אתה מרגיש נסער הרבה, הידיעה כיצד לשחרר כעס יכולה להבטיח לך לחזור למסלול עם חיוביות.