כיצד להתגבר על ביישנות: 16 תיקונים מהירים לשינוי חייך

להיות ביישן יכול להיות בעיה אמיתית, וזה יכול להשפיע על כל תחומי החיים שלך. להלן מספר טיפים מעולים כיצד להתגבר על ביישנות.

כולם נקשרים מעט בלשון מדי פעם, או קצת עצבניים ולא בטוחים מה לומר. זה יכול להיות התחלת בית ספר חדש, היום הראשון שלך בעבודה חדשה, יציאה לפגישה עם מישהו לדייט ראשון, או כל מספר מצבים אחרים שבהם אתה לא האני הבוטח בדרך כלל שלך.

ואז, כמובן, יש כאלו מאיתנו שחשים ביישנים כל הזמן - לא משנה מה התרחיש. ואנחנו נשמח לדעת להתגבר על ביישנות!

אינטראקציה עם אנשים שאינך מכיר יכולה להרגיש כמו עסקה ענקית - והביישנות הנכה היא דבר נורא. זה מונע ממך להתיידד או לקבל את העבודה שאתה רוצה. זה גם מונע ממך לבקש מה אתה רוצה ולצאת לדייטים. במקרים מסוימים זה יכול להיות כל כך גרוע שלא מתחשק לך לצאת מהבית בכלל.

מדוע אנשים מסוימים ביישנים?

אנשים יכולים להיות ביישנים מכמה סיבות, אך הנושא הנפוץ הוא שכמעט כולם לא יודעים להתגבר על ביישנות. אך בלי קשר לסיבה, התוצאה הסופית היא תמיד זהה - הם מרגישים מביכים חברתית ולעתים קרובות אינם יודעים מה לומר לאנשים אחרים. בואו נסתכל על כמה מהסיבות לכך שאנשים עשויים להיות ביישנים.

# 1 דימוי עצמי ירוד. אנשים ביישנים נוטים לא לחשוב מאוד על עצמם. הם לא מאמינים שיש להם משהו בעל ערך לתרום, ולכן הם מרגישים לא בנוח להביע את דעותיהם או להציע את מחשבותיהם בנושא מסוים.

# 2 אובססיה עצמית. אנשים ביישנים נוטים לאמץ את האמונה השגויה שכל מה שהם עושים או אומרים ילעג להם אחרים. הם הופכים להיות מודעים מאוד לעצמם ורגישים מאוד לכל מילה שהם מדברים, לכל תנועה שהם מבצעים. במילים אחרות, הם נעשים בעלי מודעות עצמית ביותר.

העיסוק המקדים הזה עם העצמי מקשה על אחרים ליצור אינטראקציה איתם. אנשים ביישנים חושבים שכל מה שהם אומרים לא בסדר, ושהם לא יכולים לעשות שום דבר נכון.

ככל שהם מאמינים בכך, כך גדל הסיכוי שהם יגמגם או יגידו משהו שהם לא מתכוונים. ובקרוב זה הופך למצב של תופסת 22.

מס '3 הם תייגו את עצמם. ברגע שאתה מתחיל להאמין שאתה ביישן, אתה נוטה יותר לפעול בצורה ביישנית. אתה מתחיל להתפרסם בכינוי 'השקט' ואנשים לא דורשים את צורתך באותה מידה שהם היו עושים ממישהו שהם לא מאמינים שהוא ביישן.

בגלל זה, קל להזניח ולהשאיר בפאתי במצבים חברתיים. זה רק מחמיר את הבעיה.

איך להתגבר על ביישנות

להלן 13 טיפים וטכניקות מעניינות שעשויים לעזור לכם להבין כיצד להתגבר על ביישנות.

# 1 הידע הוא כוח. אם אתה מסוגל להבין מדוע אתה ביישן, אתה באמצע הדרך מבחינת ההתגברות עליו. מהי שורש התחושה? מה הטריגרים שלך?

הבנת מה זה גורם לך להרגיש ביישנית, ובאמת לחקור את הרגשות שלך סביב זה, תעזור לך לגלות את הגורם הבסיסי לביישנותך ולהתייחס לכל הדאגה שיש לך.

# 2 התוודע יותר. להיות מודע לעצמי זה משהו שכולנו חווינו בחיינו. עם זאת, אם התודעה העצמית שלך משתפרת מכם, התמודד עם זה עם הראש. זהו אחד הצעדים המכריעים ביותר כיצד להתגבר על ביישנות.

הוצאת הראש מהחול והבנה שהעולם לא מסתובב סביבך לעתים קרובות יכולה להיות 'יוריקה!' רגע לאנשים בעלי מודעות עצמית. רוב האנשים גם עסוקים מדי בדימוי העצמי שלהם מכדי לדאוג לשלך!

# 3 היה חזק. יתכן שיש לך הערכה עצמית נמוכה, אך נסה לשבת את עצמך ולברר מה חוזקותיך. לכולם יש כאלה! מצא דרך להשתמש בכוחות שלך לטובתך, לחבק אותם ולהיות גאה בהם. ואז, לאט אבל בטוח הדימוי העצמי שלך ישתפר.

# 4 כמו מי שאתה. אנשים ביישנים לעתים קרובות משקיעים זמן רב בהזנחה של עצמם מכיוון שהם חוששים ממה שהם יראו. חשוב ללמוד לאהוב את עצמך. חיבוק את מי שאתה ומצא דרך להעריך את עצמך.

לאנשים אחרים קשה מאוד להתייחס לאלו שמניחים את עצמם כל הזמן. אם אתה כל הזמן מציין את הליקויים שלך לאחרים, זה אולי כל מה שהם בסופו של דבר רואים. עשו את ההפך * בצורה לא מתפארת * והם יראו איזה אדם מדהים אתה גם הוא.

# 5 תהיה עצמך. לפעמים אנשים ביישנים יש בעיה כי הם מרגישים שהם יצטרכו לשנות הכל בעצמם רק כדי להשתלב עם קהל מסוים. אבל אם אתה רוצה לדעת להתגבר על ביישנות, אתה צריך להתגבר על זה.

אם אנשים לא אוהבים אותך בגלל מי שאתה, אל תטרח אותם - הם לא שווים את זמנך. לבזבז את כל זמנכם ומרצכם לנסות לדכא את עצמכם רק בכדי להשתלב, הוא מתיש מדי - אז אל תטרחו.

# 6 קחו נשימה עמוקה. לפעמים כל מה שנדרש הוא נשימה עמוקה כדי לחזור למסלול. למדו כמה תרגילי נשימה נהדרים, מרגיעים, נושמים שיעזרו לכם להירגע לפני שאתם נכנסים למצב חברתי מלחיץ.

# 7 התחל בקטן. שלב נוסף כיצד להתגבר על ביישנות הוא להציב לעצמך יעדים קטנים בכל יום לנסות ולפתור את הביישנות שלך טיפין. אתה לא צריך ללכת למפגש חברתי גדול של זרים ולצפות להיות חיי המסיבה.

אבל מדוע לא להתחיל בניסיון לנהל שיחה עם מישהו שבדרך כלל לא היית * רק לכמה דקות * ולראות לאן זה לוקח אותך? עבד על זה טיפין טיפין כדי לקבל את הביטחון שלך לאט, בנה בהדרגה.

# 8 דמיין זאת. זה פחות או יותר המקבילה ל"זייף אותו עד שתשיג אותו. " המשך להגיד לעצמך שאתה בטוח, שאתה אמיץ ושאת מאושרת. דמיין סצינות בהן אתה יכול להיות בדיוק זה, שבו אתה צוחק ומתבדח ומפטפט בנוחות עם אנשים.

ממש לראות את זה בעיני רוחך תעזור לשכנע את מוחך שאתה יכול להגיע לשם. אתה יכול גם לנסות לחזור על מנטרה חיובית לעצמך במראה כל יום. עשה זאת בקול רם - זה באמת יכול לעזור לשכנע את דעתך בדברים שאתה אומר.

# 9 אתגר את עצמך. יתכן שלא תרצו לעשות זאת, אבל אם תרצו לדעת להתגבר על ביישנות, זה הכרחי. צריכה להיות נקודה בה אתה נושך את הכדור ומכניס את עצמך למצב לא נוח.

הפיתוי יהיה לברוח, אך נסו בכל הכוח שלא. לפעמים אם אתה יכול פשוט לבלוט את זה לזמן מה, זה פתאום ישתפר ותתחיל להירגע.

# 10 היכונו לדחייה. אנשים ביישנים לעיתים קרובות הם כאלה משום שהם מבוהלים מהדחייה. אבל אתה יודע מה? דחייה קורה לכולנו. ההבדל הוא שיש אנשים שרק מאבקים את עצמם ונכנסים שוב לשם.

לא כולם יאהבו אתכם, לא כל האנשים שתרצו לצאת איתם ירצו לצאת איתם, לא כולם יחשבו שהעבודה שלכם חזון. אתה יודע מה? זה בסדר. חוץ מזה, עליכם להאמין בעצמכם לפני שתוכלו לצפות מאחרים.

# 11 היה לא מושלם. איש אינו מושלם, וחשוב לזכור זאת. אנשים ביישנים חושבים לעתים קרובות שהם לא מספיק טובים. למה? מכיוון שהם לעיתים קרובות משווים את עצמם לסוגים של אנשים שההצלחה שלהם אינה ניתנת להשגה.

גופים מושלמים, עבודות מושלמות, מערכות יחסים מושלמות - הם לא באמת אמיתיים. תפסיק לנסות להיות מושלם. נסה להיות שמח במקום זאת.

# 12 קלף את התווית הזו. תוויות מיועדות לצנצנות ולא לאנשים. אתה יכול להיות מי שאתה רוצה להיות.

# 13 קח צעדים לתינוק, המשך להתאמן וחגג את ההתקדמות שלך. התגברות על ביישנות דורשת שיפוץ נפשי שלם, וכך זה ייקח זמן. פשוט נסה לעבוד על זה לאט לאט ותגיע לשם.

חגגו את ההתקדמות שלכם ואל תכו את עצמכם אם תחמקו לתוכו מדי פעם. פשוט תבינו שאפשר להיות בנוח בתוך עצמכם, ומגיע לכם להיות מדי.

בעזרת טיפים אלה כיצד להתגבר על ביישנות, אתה יכול לעבור מלהיות סופר בושה לאדם רגוע ובטוח. אז למה לא לנסות ולראות איך זה הולך?