איך לאהוב את עצמך: 15 דרכים לגלות את עצמי

זו עובדה עצובה של החיים, אבל רבים מאיתנו לא באמת אוהבים את עצמנו. אבל ללמוד כיצד לאהוב את עצמך זה באמת המפתח לאושר בחיים.

למרבה הצער, אין כיתה במערכת החינוך שלנו שנקראת "ללמוד לאהוב את עצמך." האם זה לא יהיה נהדר אם כולנו היינו לוקחים כיתה כזו? ובכן, כן, זה לא יקרה.

אז מאיפה אנו מקבלים את ההערכה העצמית, הערך העצמי והאהבה העצמית שלנו * או מחוסר מהם *? זה בא ממגוון מקומות, אבל הכל מתחיל מההורים שלנו כשהיינו ילדים.

חשבו בחזרה לילדותכם. אילו דברים אמרו לך ההורים על עצמך? האם קראו לך עצלן, אנוכי או רע? או שהם אמרו כמה הם גאים בך, שאתה יפה, ואתה בן אדם טוב? אנשים רבים אפילו מקבלים הודעות מעורבות מהוריהם. בפעם אחת הם שומעים שהם מסוגלים להסדיר א 'ישרים בבית הספר, ואז בפעם הבאה שהם שומעים שהם עצלנים.

אולם מעבר להוריך, הרבה גורמים אחרים משפיעים על ההערכה העצמית שלנו. התקשורת, בני גילך והשוואת עצמך לאנשים אחרים הם כל הדברים האחרים שיכולים לגרום או לשבור את ההערכה העצמית שלך ואת היכולת שלך ללמוד כיצד לאהוב את עצמך.

איך לאהוב את עצמך - 15 דרכים לעבר אהבה עצמית ללא תנאי

החדשות הטובות הן שגם אם אתה מרגיש שאתה לא אוהב את עצמך, אתה יכול ללמוד. אינך נועד להיות מתלהב לעצמך לנצח. אבל ראשית, אתה צריך להבין שכל המחשבות בראש שלך על עצמך הן בדיוק אלה… מחשבות. המחשבות נכונות בהכרח. אתה יכול לחשוב שהם כאלה, אבל הם אולי לא.

אז הנה כמה דרכים בהן תוכלו ללמוד לאהוב את עצמכם ולהיות מאושרים יותר.

# 1 רשמו את התכונות הטובות שלכם. כשלומדים לאהוב את עצמכם, זו עשויה להיות משימה קשה עבורכם. אם יש לך הערכה עצמית איומה, יתכן שלא תראה משהו טוב בתוכך. אבל תאמין לי - לכולם יש תכונות טובות!

יכול להיות שאתה אדם נחמד מאוד, או אולי אתה באמת חכם. רשמו כמה שאתם חושבים. ואז התבונן בהם בתדירות רבה ככל שתוכל - כל יום.

# 2 רשמו את התכונות הרעות שלכם. לרוע המזל, הדבר יהיה לך קל יותר לעשות זאת מכיוון שרוב האנשים כבר יודעים מה הם לא אוהבים בעצמם. אבל קדימה, ורשום כמה שרק אתה יכול.

אבל אחרי שתעשה זאת, אתה צריך להסתכל עליהם ולומר לעצמך למה הם לא רעים. או אם הם אפילו כאלה, אז אתה צריך לספר לעצמך איך אתה הולך לשנות את התכונות האלה.

# 3 הציב יעדים לשיפור עצמך. אולי אתה חושב שאתה צריך לרדת במשקל ולהבריא. ובכן, קבעו מטרה ועשו זאת! אל תשבו רק והתלוננו ותרגישו רע עם עצמכם בגלל זה. או אם מעולם לא סיימת את המכללה, חזור לבית הספר. כשאתה נוקט בצעדים לשיפור עצמך או חייך, תתחיל ללמוד לאהוב את עצמך יותר.

# 4 דבר עם חבר. אנשים הרבה יותר קשה לעצמם מאשר אנשים אחרים. החברים שלנו אוהבים אותנו, והם בדרך כלל רואים את הטוב ביותר בנו גם כשאיננו. אז אולי קבל חבר להערכה עצמית, וששניכם תומכים אחד בשני בלימוד כיצד לאהוב את עצמכם.

# 5 לך למטפל. בעוד שחברים נהדרים שיש להם כמערכת תמיכה, הם אינם תחליף למטפל או פסיכולוג מיומן. אם אתה חושב שההערכה העצמית שלך נמוכה במיוחד, נסה למצוא מטפל שיעזור לך לעבור את זה.

# 6 עקוב אחר הדיבור העצמי שלך. כאן באמת מתחיל ומסתיים כל ההערכה העצמית שלנו. אף אחד לא יכול לשנות את הרגשתך כלפי עצמך מלבדך. אבל עליכם לשים לב תחילה לכל הדברים הרעים שאתם אומרים על עצמכם - לעצמכם. יתכן שאתה אפילו לא מודע לזה, אז התחל להקשיב לעצמך.

# 7 שמור יומן. זהו כלי שימושי לשימוש כאשר אתה מתחיל לעקוב אחר הדיבור העצמי שלך. כשאתה תופס את עצמך אומר משהו רע על עצמך, רשום את זה ביומן. אך חשוב מכך, רשמו מדוע המחשבה הזו לא נכונה לגבי עצמכם. ואם כן, קבעו תוכנית לשנות אותה.

# 8 רק לקשר עם אנשים חיוביים. אנשים שליליים יכולים לגרור איתם מישהו למטה. למעשה, הם רוצים שכולם מסביבם ירגישו לא פחות טוב עם עצמם. אז, הישארו רחוק ככל שתוכלו והקיפו את עצמכם רק עם אנשים חיוביים שמרימים אתכם.

# 9 שיקול ההישגים שלך. במקום להתעכב על דברים שעשיתם או לא עשיתם נכון בעבר, הסתכלו אחורה על חייכם ותראו מה עשית טוב. כולנו השגנו דברים טובים בחיים שלנו, אז זכרו את התקופות האלו ותברכו את עצמכם למענם.

# 10 תסתכל על מה אתה אסיר תודה. תמיד יש תמיד מה להוקיר תודה. אפילו אם זה רק הגג מעל הראש, האוכל על השולחן שלך, ומיטה לישון עליה, היי, זה יותר ממה שיש לרוב האנשים בעולם. כשאתה במצב של הערכה, קשה יותר לשנוא את עצמך.

# 11 היה סבלני כלפי עצמך. זכור, ללמוד לאהוב את עצמך לא יקרה בן לילה. ככל שאתה מבוגר יותר, כך תצטרך לבטל את תכנות העבר. אז פשוט היו סבלניים ועקביים עם המאמצים שלכם. תאמין לי, זה ישתלם.

# 12 הישאר נאמן לערכים שלך. אל תתפשר על מי אתה עבור אנשים אחרים. אם אתה מסתובב עם אנשים הגורמים לך להרגיש רע עם עצמך ואיכשהו גורם לך להתפשר על הערכים שלך ועל מי שאתה, אז תפסיק לעשות זאת. השאר נאמן לעצמך.

# 13 היה אנוכי. אני יודע שזה נשמע כמו טיפ מוזר. אבל אנשים שאוהבים את עצמם יכולים להציב גבולות. הם עושים זאת מכיוון שהם יודעים שהם שווים את זה. הם לא נותנים לאנשים אחרים ללכת על כולם, הם אנוכיים, ובכן, לפחות בחלק מהזמן. אבל אני לא ממליץ להיות אנוכיים 100% מהזמן אחרת לא יהיו לך חברים.

# 14 סלח לעצמך וסלח לאנשים אחרים. סליחה היא המפתח לאהבה עצמית בלבד, אלא לאהבת הזולת. כולנו עשינו דברים בחיים עליהם אנו מתחרטים. אז, סלחו לעצמכם ועשו זאת טוב יותר בפעם הבאה. ולתת לאחרים את אותה נימוס.

# 15 דמיין. זה אולי נשמע גביזי, אבל יש הרבה מחקרים שמוכיחים שכוח ההדמיה הוא אמיתי. אפילו ספורטאים אולימפיים משתמשים בזה. אז דמיינו את עצמכם אוהבים את עצמכם. ככה, בסופו של דבר תערים על תת המודע שלך להאמין שהוא נכון.

המפתח ללמוד לאהוב את עצמך הוא פשוט להכניס את המאמץ לנסות. אתם לא מתעוררים מחר כשהם מרגישים כמו אדם חדש, אבל אם תעקבו אחר העצות האלה בעקביות, בסופו של דבר תהיה לכם הערכה עצמית טובה בהרבה.