איך לעזור למישהו לקום כשהוא מרגיש בדיכאון

לכולם יש את השיאים והמורידות שלהם, זה רק חלק מהחיים. אבל יהיו זמנים שבהם תצטרכו לדעת כיצד לעזור למישהו לקום כשהוא נמצא למטה.

לכולנו יש רגעים בחיינו בהם אנו נמצאים בשיא מדהים שאנחנו יוצאים אליו עד הסוף. עם זאת, כמובן, השיאים האלה לא יכולים להימשך לנצח. וכשמגיע הזמן הזה, תהיה זו ירידה תלולה. אל תפחדו, זה רק חלק מהחיים. תאמין לי, החיים שלי מתוארים בצורה הטובה ביותר כ רכבת הרים, כך שאוכל לספר לך הכל על השפל. כולם קשורים לגברים, אבל בואו נתעלם מזה לעת עתה ונמצא איך לעזור למישהו לקום בלי לגרום לו להרגיש גרוע יותר.

איך לעזור למישהו למעלה - 16 דרכים לגרום להם להרגיש טוב יותר

כשאתה מרגיש למטה, ברור שאתה רוצה שאנשים סביבך יעזרו לך לקום שוב על הרגליים. אז זה אומר שתצטרך להחזיר את החסד כשחברים שלך מרגישים נמוכים. כלומר, בשביל מה חברים? כולנו נופלים ולפעמים אנו זקוקים ליד להתעלות על הרגליים. להלן 16 דרכים להבין כיצד לעזור למישהו לקום.

# 1 היה שם עד הסוף. אם החלטתם להיות לצדו של חברכם בזמן שהם עוברים זמן גס, עליכם לוודא שאתם תדבקו לצידם עד הסוף. הם זקוקים לתמיכה ומישהו שהם יכולים לסמוך עליהם, ואם הם בחרו בכם, עליכם לכבד זאת.

# 2 תן להם מקום כשהם צריכים את זה. חשוב שתבלה זמן עם חברך ותתמוך בהם, אך חשוב גם שתתן להם קצת מקום. אני יודע שאתה עלול לדאוג לשלומם, עם זאת, אף אחד לא אוהב להיחנק. לכן, אם הם מבקשים מקום, כבדו אותו.

# 3 אל תתן עצות. אלא אם כן הם מבקשים זאת. כלומר, אתה לא זה שעובר את החוויה, לכן יתכן וייעוץ לא יהיה בעניין שלך * או * העניין שלהם. זה עלול לגרום להם לחוש שיפוטים או אפילו יותר חרדים / מדוכאים בגלל מצבם. אם הם רוצים לפרוץ, תנו להם. עם זאת, אל תלך עליהם ד"ר פיל.

# 4 הימנע מלומר מילות טריגר. יש כמה דברים שהולכים להתנהג כמו טריגרים עבורם. לדוגמה, הם עשויים לשמוע שיר שמתנגן ברדיו שניגן בחתונה של בעלם המנוח. לפעמים זה יהיה בלתי נמנע. עם זאת, אם תוכלו לגלות מהם הטריגרים, תוכלו לעזור להימנע מהם.

# 5 זה לא קשור אליך. אל תנסה לפנות אליך אם אתה רוצה לעזור למישהו לקום. עם זאת, אני לא אומר שאתה אנוכי, לפעמים אנשים נשאבים לאנרגיה הזו ומתחילים להיכנס למסגרת הנפש. מקדו את תשומת ליבכם בחברכם וגרמו להם להרגיש טוב יותר.

# 6 עזור להם למצוא דרכים לשחרר את רגשותיהם. עזור להם להתמקד בדברים שגורמים להם להרגיש טוב יותר. עבור אנשים מסוימים זה קשור למוזיקה, קיקבוקס, בישול, כתיבה - זה יכול להיות כל דבר. המטרה שלך היא למצוא מה זה ולעודד אותם להשתמש בו כמוצא.

# 7 שאל אותם במה הם זקוקים לעזרה. פעמים כה רבות, אנו מניחים לעיתים קרובות שאנו יודעים במה מישהו זקוק לעזרה. עם זאת, זה בעצם די אנוכי מאיתנו. לכן, שאלו אותם במה הם רוצים עזרה. זה יכול להיות קל כמו לרצות חיבוק. או שהם רוצים נתח פיצה. או שהם רוצים להיות לבד. אבל אם לא תשאל, לא תדע.

# 8 אל תמעיטו ברגשותיהם. אני לא יכול לסבול כשאנשים מנסים למזער את רגשותיהם של אנשים אחרים. רק בגלל שאתה לא מרגיש את הרגשות שלהם, זה לא גורם להם להיות פחות תקפים. לכן, אל תמעיטו באיך שהם מרגישים אם אתה רוצה לדעת כיצד לעזור למישהו לקום. אמור להם שהם יכולים לקחת כמה זמן שהם רוצים, ולמרות שאתה לא יודע איך הם מרגישים, אתה כאן בשבילם.

# 9 שאל אותם איך הם מרגישים. אתה יודע שהם מדוכאים, אבל איך הם מרגישים? אני יודע, זו שאלה כל כך פשוטה, אבל כל כך הרבה מאיתנו שוכחים לשאול אותה. אל תניח שאתה יודע מה הם מרגישים. הקפידו לשאול אותם מדי יום כיצד הם מרגישים. זה עשוי גם לעזור להם לראות מה עוזר להם להרגיש טוב יותר או מה גורם להם להרגיש יותר גרועים.

# 10 עשה מחקר משלך. בזמנך הפנוי, עשה קצת מחקר בנושא דיכאון או חרדה. עשו מחקר מעמיק יותר על מחלותיהם הספציפיות, בין אם זה דיכאון או חרדה. ראו מהם הטריגרים ומה הגורם למחלות אלה. כדאי שתכירו במה אתם מתמודדים.

# 11 אל תאפשר התנהגות לא בריאה. אני יודע שאתה חושב לפנות לבר לשתות שתייה ולהירגע זו דרך טובה לעזור למישהו לקום, אבל זה לא. הרחק אותם מאלכוהול ומהרגלי ממכר. כל כך קל כשאתה בדיכאון להפוך את כוס היין האחת לבקבוק. שמרו על ניקיון, ואם אתם כן רוצים לעשות איתם משהו, עשו זאת לפעילות חיובית.

# 12 הזכיר להם את חוזקותיהם. הם עוברים כרגע טלאי מחוספס, אבל זה לא אומר שהם איבדו את התכונות שהופכות אותם למי שהם. עליכם להזכיר להם מי הם ומה הם מייצגים. הם עשויים להיות בבור חשוך ברגע זה, אך עליכם להזכיר להם את האור.

# 13 מדברים על קבלת תמיכה. אתה לא פסיכולוג, אבל אם כן, אתה מוסמך לחלוטין. אבל אם לא, אינך כשיר לייעץ להם. אתה יכול לתמוך בהם, בוודאות, עם זאת, אינך מיומן בטיפול בסוגיות פסיכולוגיות מסוג זה. אז דברו איתם על קבלת עזרה מקצועית.

# 14 אל תכלול את עצמך כהשוואה. אל תשתמש בעצמך כהשוואה. אני יודע שאתה חושב שאתה עוזר בכך שאתה מדבר גם על איך סבלת, אבל זה לא קשור אליך. זה קשור אליהם, אז שמור את הסיפורים שלך לעצמך בינתיים. השוואה בין הכאב שלך לכאב שלהם היא כמו איזו תחרות מעוותת.

# 15 היו מוכנים לגרוע מכל. ובכן, זה לא נשמע חיובי מדי. שמע, אני לא אומר שאתה צריך להיות בשעון התאבדות 24/7. עם זאת, אתה צריך לקבל את המספרים של השירותים השונים למקרה שמשהו יקרה. אולי הם מתחילים לחשוב על מחשבות אובדניות, כך שמספר מוקד ההתאבדות זמין עבורם.

# 16 היה סבלני. אם הם סובלים מחרדה או דיכאון, זה לא סתם יתפוצץ לאחר מפגש ייעוץ אחד וכמה נוגדי דיכאון. זהו תהליך מתמשך בו אנשים הסובלים מדיכאון או חרדה תמיד יהיו רגישים אליו. אז אל תצפו להצלחה בין לילה, תצטרכו להיות סבלניים.