כיצד להתמודד עם חרטה ולהפסיק את זה להשפיע עליך

חרטה יכולה להשפיע עלינו במובנים רבים, אך כל עוד אתה יודע להתמודד עם זה ולהתמודד איתם, תמיד יהיו לך חיים מאושרים נטולי כעס, זעם וסבל. גלה כיצד אתה יכול לחסל חרטה מחייך.

לחץ כאן כדי לקרוא את המבוא: כיצד להתגבר על חרטה?

חרטה היא בלתי נמנעת. אבל זה לא צריך לקחת אותנו לאזור השלילי ולהכות אותנו ממש בין העיניים. ישנם שני סוגים של חרטות, האחד, שמאפק אותנו וגורם לנו להתפלש ברחמים עצמיים, והשני, הטוב, שמוודא שלא ננעל קרניים באותה עסקה.

עליכם לדאוג אם חרטה הוא בן לוויה המתמיד שלכם או אפילו אם הוא מתגנב בתוככם מדי פעם ומשאיר אתכם במצב רוח אפל ומכריח אתכם להתמודד עם נדנדות תנודות נפוצות תכופות. כולנו חווים לעתים קרובות את הדחף לברוח למקום בו אין חרטה. האם שמת לב שכאשר מזיל דמעות אתה מרגיש רענן למחרת? דמעות שוטפות את כל צרותינו. כך גם בצער.

כשאתה מתחרט, זה משאיר אותך חזק יותר ובו בזמן, פגיע יותר. אך באופן כללי, אנו לוקחים בחזקות כמרים ומכירים חוסן בלתי ניתן לעצירה. ונשארנו עם הרבה שאלות שלא ניתן לענות עליהן ועם יכולת האשמה.

כל הנקודה כאן היא שחרטה יכולה להיות האויב הגרוע ביותר שלך או החבר הכי טוב שלך. הכל תלוי איך אתה מתייחס אליו ובמה שאתה רוצה.

סיווג הרע

איך אתה יכול להבין את סוג האשמה שמציק לך, האם זה הטוב או הרע? התשובה נעוצה בעובדה שהחרטה היא הרסנית רק כאשר בחרנו להפוך אותה להרסנית. אין חרטה טובה או רעה. אנו חיים בהווה ואנחנו איכשהו אף פעם לא מתחרטים על ההווה, שני אזורי הזמן עליהם אנו שוקלים ומתאבלים הם העבר והעתיד. באופן כללי, וליתר דיוק, זה העבר שמכרסם אותנו. מה שלעתים קרובות לא מתייחס אליו הוא אנרגיית החרטה העוצמתית.

כאמור, אנו מתאבלים ומתחרטים על העבר. אבל מה העבר? זו לא שאלה דקדוקית שעבורה אתה צריך לחפש בערימה הישנה שלך של כתבי יד בשפה התיכונית. זהו ספר זיכרונות, סיפור פסיכולוגי. פשוטו כמשמעו, חרטה לא קיימת. M culpa קיים רק במצב נפשי. אם היו אמצעים לשנות את העבר, מי היה מתחרט? באופן בלתי נדיר, רגשות אלה זוחלים לתודעתנו. אז האם יש דרך שנוכל לשנות את עקיצת החרטה למזרקי חיסון שמחים. ובכן, איננו יכולים לשנות את העבר, אך אנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו חושבים על העבר. אנו יכולים לנסות להתחרט על עבודתו כמגן סודי במקום לעבוד כנגיף חולה. נסה את הצעדים הבאים.

מחלת "אם רק"

"אילו רק הייתי יכול לעשות את זה". זה קלוש יותר מהזיט שלך שיש לו דרך ייחודית לצוץ חג ההודיה או חתונה. כולנו עברנו את השלב "ולו רק" זה ולצערנו הוא מעולם לא עבד. זה תמיד השאיר את האדם סחוט רגשית ובמצב רוח מר במשך ימים. חברה שלי שהושלכה על ידי החבר שלה מעולם לא קיבלה עוד אחד כיוון שחשבה שזו אשמתה שהוא עזב אותה והתחרט עד כדי אובססיה. כולם חוץ ממנה ידעו שההתפרקות אינה אשמתה, וכי כמה חבר'ה רק רוצים לשחק במגרש. רבים מאיתנו חושבים על שורות אלה, "אילו רק הייתי עושה (בלה), (בלה) לא היה קורה". אבל זה קרה.

כולנו יודעים שלא ניתן לשנות את העבר. אם זה יכול היה להיות, זה לא ייקרא העבר. כמובן שאנו מבינים שהצער, לעיתים, הוא בלתי נסבל. אבל אתה לא יכול לחזור ולשנות את מה שקרה. להתאבל אבל אל תסתדר בזה. מתחרט, אך לא באופן פרודוקטיבי. החרטה "ולו רק" אינה פרודוקטיבית ואינה נותנת לך תפוקה.

לחץ כאן להמשך קריאה: סוגים שונים של חרטה