איך להתגבר על השלכת: 13 צעדים למצוא סגירה ולהמשיך הלאה

להבין כיצד להתגבר על השלכת זה אף פעם לא קל. עשויים לקחת שבועות, חודשים או אפילו שנים עד להתאוששות מלאה מכל הכאב ושברון הלב.

אמירה של פירוק כואב יכולה להיות לשון המעטה. מלבד הכאב המוחץ, יש את הבלבול מכל השאלות שלא נענו בראש שלך. אז למידה כיצד להתגבר על השלכת הופכת חיונית.

אתה מפתח תחושה של חוסר תקווה מכיוון שהקשר הזה גרם לך פעם להיות מאושר. ציפית לעתיד שלא יהיה עוד בפעם הבאה שתתעורר.

איך להתגבר על השלכת

התפרקויות הן גרירה במיוחד אם הושלכת את הקצה הקצר של המקל. אבל כמו כל חיסרון אחר בחיים, זהו רק שלב זמני. ככל שתבין מהר יותר שהדרך היחידה להתמודד עם הכאב היא להמשיך הלאה ולהתגבר על הפירוק, כך אתה מתקדם יותר מהר עם חייך. קל יותר לומר מאשר לעשות, לא? להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לאורך הדרך.

מס '1 למיין, ו"להרגיש "את הרגשות שלך. בדיוק כמו שאנשים מתאבלים כאשר הם מאבדים אדם אהוב, אדם שנזרק צריך להרגיש ולהחזיק ברגשות השליליים הללו. הפרידה עדיין רעננה. אין בושה להרגיש רע.

התעלם ממי שאומר לך ש"זה הולך להיות בסדר "או" אל תרגיש רע. " זה בסדר לחלוטין לא להרגיש בסדר. כלשון החוכמה העממית, עליכם להעריך את הנזק לפני שתבנו מחדש.

# 2 שחרר את הרגשות העצורים האלה. זה אולי נשמע קלישאה, אבל עשו כל מה שאנשים שוברי לב עושים. קבל פטיש, חותך את השיער, בכה את עצמך לישון, כתוב פוסט בבלוג בן 2000 מילים על הפירוק, אכל גלידה תוך כדי צפייה בקומדיות רומנטיות, או נפתח לחבר הכי טוב שלך.

כל קתרזיס מאפשר לך לפעול ולשחרר את כל הכאב שאתה מרגיש בפנים. בדרך זו אתה משחרר את הרגשות הלא נעימים האלה ומתחיל בתהליך הריפוי.

# 3 הפסיקו לתקשר עם האקסית שלכם עד להתפכחות רגשית ונפשית. השלב הבא הוא בקרת נזקים. התרחק ממקור הכאב שלך, במיוחד אם הפירוק עדיין עדכני.

האם יש לך עדיין רגשות מתמשכים? לא תוכלו לדון בשום דבר בצורה רציונלית או לקבל החלטות קולניות אם אתם נפגשים או מתקשרים עם האקסית שלכם. אז מחקו את המספר שלהם והסירו אותם לפי שעה ממדיה חברתית.

# 4 בהחלט אין סקס עם האקסית שלך. סקס עם האקסית הוא אולי הטעות המטופשת ביותר אחרי שנזרקה. להיות במצב כל כך פגיע מבלבל את רגשותיכם. זה גורם לך לקפוץ להחלטות אימפולסיביות שאתה עלול להתחרט עליהן בהמשך. כך שגם אם הפיתוי חזק, עקוב בקפידה אחר טיפ שלוש.

# 5 הישאר מכל פלטפורמה של מדיה חברתית שמזכירה לך להיפטר. כולנו יודעים שמדיה חברתית היא מקום אכזרי במיוחד עבור אנשים פגיעים רגשית. בנוסף לכל זה, זה משתף עם תמונות, פוסטים וזיכרונות מהזמן שבילית אצל האקסית שלך. עשו לעצמכם טובה והתרשמו בינתיים כדי למנוע מכם לעקוב אחרי האקסית שלכם ולבקר תמונות חדשות ישנות.

# 6 אל תמהרו, קחו את הזמן. למעבר הלאה אין תאריך יעד. הזמן שלוקח משתנה לאדם. זה עלול לקחת לך שבועות, חודשים או שנים אפילו, אז אל תמהר לשכוח, אלא תן לזמן לרפא את הפצעים שלך. המשך הלאה בקצב שלך עוזר לך למיין טוב יותר את המחשבות והרגשות שלך, כך שלא ממהרים.

# 7 מיין את מחשבותיך: קבל את העובדות. כעת, לאחר שהצלחת ליישר את רגשותיך, המשך הלאה על ידי קבלת רציונליות של מספר עובדות על הפירוק. הסדר הראשון של העסק, קבל את העובדה שמערכת היחסים הישנה שלך נעלמה ותתקדם בחייך. יש רגע של בהירות לאחר פירוק בו אתה סוף סוף משחרר מאותם "מה אם" לנסות לזכות במערכת היחסים ובמקום זאת להתחיל להחזיר את חייך.

# 8 הרפה מהתרעומת שלך. אם אתה באמת רוצה לדעת כיצד להתגבר על השלכתך, התחל בכך שתקבל שגם לזוגיות היו כמה זיכרונות טובים. לאחר הדחייה, אנשים נוטים באופן טבעי לשנוא ולהתרעם על האקסית שלהם בגלל הכאב שהם גרמו להם. עם זאת, נשיאת מטען רגשי כזה אינה בריאה ומונעת מכם להתקדם לחלוטין.

ההזרקה נוטה לצמצם את החזון שלך ברגעים הכואבים מבלי להבין שהרגעים המאושרים עולים עליהם בהרבה. זכור שהאקס שלך הוא גם אנושי עם הסיבות שלהם. אינך צריך לסלוח או להתיידד מייד עם האקסית שלך. הדבר הבוגר והבריא לעשות הוא לקבל שנפלת מאהבה ושיש לך עדיין את היכולת להתחיל טריים.

# 9 צאו לאנשהו. שום דבר אחר לא טוב יותר מנקה את הראש ומרפא את הכואבים שלך מאשר הרפתקה טובה. בין אם זה טיול בכביש, טיול במעלה הר או תרמילאות בארצות שונות, נסיעה היא דרך טובה להחליף רגשות שליליים באמצעות חוויות טריות.

# 10 הסיחו את דעתכם: חזרו בתכניות ושאיפות ישנות. קיום יחסים מכריח אותנו להניח כמה תוכניות ושאיפות אישיות בצד כדי לתת זמן ותשומת לב לבן / בת הזוג. עכשיו כשאתה רווק, חזור והפעל את התוכניות הישנות הללו לתנועה. להיות פרודוקטיבי זו דרך טובה להסיח את דעתכם מהניתוק. לא רק שזה מוריד את דעתך מזכרונות לא נעימים, זה עוזר לך לעשות דברים בחיים שלך.

# 11 גלה תחביבים ותשוקות חדשים. התחלת תחביבים חדשים לאחר השלכת מעניקה לך נקודת מבט רעננה ומאפשרת לך להכיר אנשים חדשים לאורך הדרך. אתה מתנתק מהשגרה הישנה שלך ופונה מקום לחוויות חדשות.

# 12 זכור שזה בסדר ומדהים להיות רווק. השלכתך תמיד משאירה את השאלה המתבקשת אם תערוך מערכת יחסים אחרת שוב. תלוי אם אתה מוכן, זכור שזה בסדר למצוא אושר בלי אחר משמעותי.

קבלת עובדה זו מאפשרת לך להתבגר רגשית ולהיות עצמאי. אושר והגשמה הם לא רק בזוגיות. להיות רווק יש הרבה הטבות.

# 13 הסתכל לקראת וחיים לעתיד. השלב האחרון במעבר הוא הידיעה שמערכות יחסים נכשלות לפעמים. הדרך היחידה היא ללקק את הפצעים שלך, לקום ולהמשיך להתקדם. עובדה שהחיים למדו רק את הדרך הקשה והכואבת.

זכור שלמרות שזרקת, תמיד יש לך התחלה חדשה. השג כוח מהשיעורים שלמדת מהקשר הישן שלך.

אין צורך למהר בתהליך הלימוד כיצד להתגבר על השלכת. הדבר החשוב ביותר הוא להבין שהדרך היחידה להתקדם היא קדימה. אל תחלול בנסיבות שהכניסו אותך לכאב מסוג זה.