אני שונאת את האקסית שלי: 12 דרכים להתמודד עם המאבק ולהמשיך הלאה

אם הגעתם למחשבה המתישה, אני שונאת את האקסית שלי, בתשוקה קיצונית, הנה 12 דרכים להתמודד עם המאבק המעצבן הזה ולהמשיך הלאה.

להתבאס עם האקס שלך או לא לאהוב זה טבעי לחלוטין. מערכת היחסים שלך הסתיימה, ואולי זה נבע מנסיבות לא טובות. אבל מה שלא ממש נורמלי זה החשיבה, אני שונאת את האקסית שלי. לא לאהוב מישהו שאהבת פעם עם תשוקה כזו פשוט אינו רגש בריא.

עם זאת, ניתן להבין שאולי אתה מרגיש ככה כלפי מישהו שעשה לך במערכת היחסים. בין אם הם בוגדים בך, לא באמת גרמו לך אושר, או שהם פשוט היו פרטנר רע לגמרי, שנאתם אינה דרך לחיות את חייך.

השפעות שליליות של שנאת מישהו

למרות שתחושת שנאה כלפי מישהו עשויה להיות טבעית לאחר אירוע גדול, אסור שתחושה זו תישאר לתקופה ארוכה. מסתבר שיש רגשות שליליים כאלה כלפי מישהו, למעשה פוגע בבריאותך במובנים רבים.

כשאתה מרגיש כל כך הרבה שנאה לאקס שלך, אתה מציב את עצמך בסיכון ללחץ דם גבוה, לחץ מופרז, חרדה ומחזור הדם לקוי. זה אפילו גורם לכאבי ראש תכופים. כל התסמינים הללו הופכים למצבים רציניים אם הם ממשיכים זמן רב מדי.

דרכים להתמודד עם שנאת האקס שלך

יש לך סיבות משלך לשנוא את האקסית שלך שאני בטוח שמוצדקת לחלוטין. עם זאת, אני גם בטוח שאסור לך לרצות לשנוא אותם כל כך מכיוון שתחושת שנאה מכניסה אותך למצב רוח נורא.

# 1 קבל קצת סגירה. חפש סגירה על כל מה שאתה כל כך כועס עליו. אם הם רימו, גלה מדוע או עם מי. אם הם פשוט התייחסו אליך לא נכון, קבל סיבה.

מציאת סגירה עוזרת למוח שלך להבין מדוע אתה כל כך כועס, ומאפשרת לך לשחרר חלק מהשנאה הזו. יתכן שלא תרצו לדעת את התשובות לכמה מהשאלות הללו מכיוון שזה עשוי להזיק לכם בפועל. אבל זה הצעד הראשון להתמודד עם כמה אתה שונא את האקסית שלך.

# 2 גלה את הרגשות האמיתיים שלך. יש אנשים שמחליטים לחוש שנאה מכיוון שקל יותר להתמודד עם רגשות אמיתיים. רוב הזמן הם באמת חשים פגועים וכאב רגשי. הם משתקעים בשנאה כסוג של הגנה על עצמם.

פענח כיצד אתה באמת מרגיש עם זה כדי להביא את הרגשות שלך לבדיקה. אם אתה עצוב וכואב, התפלש בכאבים שלך והתמודד עם הרגשות האלה במקום להסוות אותם לשנאה.

# 3 להכיר בשנאתך היא מזיקה. קראת כבר על כמה רע לשנוא מישהו, אבל כשמישהו חש שנאה, הם יתעלמו מכל סימני אזהרה על כמה רע זה יכול להיות. הכר על ידי שנאת האקסית שלך, אתה לא רק פוגע בהם, אלא אתה גם גורם לעצמך נזק מסוים.

# 4 דנו בדברים עם מערכת התמיכה שלכם. החברים והמשפחה שלך נמצאים שם כדי לעזור לך לעבור את התקופות הקשות. זה בעצם בחוזים של מערכת התמיכה שאינם קיימים. הם נמצאים שם כדי שתוכלו להשתמש בכדי לפתור בעיות ולהיות מאושרים.

אז סמוך על חבריך ובני משפחתך. תיפתח אליהם ותגיד להם מה קורה ואיך אתה מרגיש בקשר לזה. יתכן שיש להם נקודת מבט סבירה מכיוון שהם לא מעיבים על ידי שנאה למישהו.

# 5 להיות כועס על הדבר הנכון. ממש קל לשנוא מישהו באופן ספציפי ולא לשנוא מצב כי לפחות יש מישהו שייקח אחריות. דבר אחד שהרבה אנשים עושים זה להתאים את שנאתם למישהו אחר, כאשר באמת הם פשוט שונאים את מה שהפך ממצב מסוים.

חפור עמוק והיה כנה עם עצמך. האם אתה באמת שונא את האקסית שלך או שאתה שונא את המצב? ההבדל העצום הזה מנדנד לחלוטין את הרגשתך כלפיהם, וזה הופך את ההתמודדות עם שנאת האקס שלך להרבה יותר קלה.

# 6 תרגל מנגנוני הרגעה. שנאה גורמת לאדם לעשות דברים מטורפים אם זה לא נשלט. אם אתה שונא באמת את האקסית שלך ואינך יכול שלא להתפשט ולכעוס בצורה מגוחכת בכל פעם שהם בסביבה, תרגול מנגנוני הרגעה.

נסה לנשום עמוק, לעשות מדיטציה או אפילו לסחוב כדור לחץ. כל דבר שימנע ממך לעשות סצנה או להתעצבן כל כך שאתה עושה משהו שאתה מתחרט עליו.

# 7 שמור מרחק ממנה. אם אתה שונא את האקסית שלך, פשוט תתרחק מהם! זה כזה פשוט. אם תרחיק את המרחק מהם תגלה שהשנאה שלך הולכת ופוחתת עם הזמן, כי לא תמיד אתה נזכר באדם שאתה שונא כל כך.

# 8 אל תדבר עליהם עם אף אחד. תדלק את הזעם שלך רק אם תעלה אותם ללא הרף. אני יודע שזה עשוי להועיל לפרוק מדוע אתה שונא אותם כל כך. האמת, אם אתה עושה את זה כל הזמן, זה רק מחמיר את המצב.

כמובן שאתה יכול לדון ברגשותיך עם מערכת התמיכה שלך, אך עשה זאת רק מדי פעם. אם אתה מרגיש מוטרד במיוחד דבר את זה; אחרת, פשוט התעלם מהנושא לחלוטין.

# 9 הבין שאולי אתה חושב על דברים חד צדדיים. שים את עצמך בנעליהם. אולי יש נסיבות מסוימות שאינך מבין שעשויים לשנות את רגשותיך כלפיהם.

היו מעט אמפתיים וחשבו איך הם חייבים להרגיש לגבי מה שקרה. זה בהחלט עוזר לך להתמודד עם ואפילו להיפטר מהשנאה שאתה מרגיש כלפיהם.

# 10 סלח להם. סליחה היא כלי חזק מאוד שתרצה להשתמש בו אם אתה שונא את האקסית שלך. לא משנה מה הם עשו, לא משנה כמה זה נורא, סלחו להם. להיאחז בשנאה שכואבת לך זה פשוט לא בריא. סלחו להם והמשיכו הלאה, כך שתוכלו להיות מאושרים שוב.

# 11 ערוך תיקונים - בכנות. מכיוון שאתה שונא את האקסית שלך, אני מניח שהיה אירוע גדול, דרמטי ונורא שהוביל להתפרקות שלך. אם אתה נלחם ופוגע זה בזה במילים שנאה, עשה תיקון.

ביצוע תיקונים מביא אותך פנים אל פנים עם שנאתך. זה גורם לך לא רק להכיר כמה אתה כועס, אלא שהוא עוזר לך לרפא. אז גשו אליהם ובקשו לתקן. תתפלאו כמה תרגישו טוב יותר.

# 12 פנו לעזרה מקצועית. לא כל הרגשה שטנה יכולה להתמודד בעצמך. זו הסיבה שיש אנשי מקצוע המוקדמים לעזור לך לעבור רגשות כאלה על מנת למצוא את עצמך שוב ואושר.

אין שום דבר רע בלקחת כמה שאתה שונא את האקסית שלך לאיש מקצוע ולאפשר להם לעזור לך להתמודד עם זה. אם השנאה שלך כל כך חזקה שהיא משפיעה על חיי היומיום שלך, חיפוש עזרה מקצועית הוא האפשרות הטובה ביותר.

זה יכול להיות רגיל להיות רגשות שנאה כלפי האקס שלך פשוט מכיוון שהם היו פעם מישהו שאהבת, ועכשיו אתה צריך להתרחק. אבל אם השנאה שלך נופלת משליטה על שלג, תזדקק לטיפים הבאים כיצד להתמודד עם זה.