איך לצאת ממערכת יחסים רעילה עם הכבוד שלך שלם

ללמוד כיצד לצאת ממערכת יחסים רעילה ולא לחזור זה אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות לעצמכם. סיום זה לא קל כמו שאתה חושב.

אם אתה בנקודה שאתה יודע שאתה צריך ללמוד כיצד לצאת ממערכת יחסים רעילה, ובכן, התגברת על צעד ענק. אבל עכשיו, זה הזמן לנקוט בפעולה. תוציא את עצמך מהקשר. אבל כמו שאמרתי קודם, קל יותר לומר מאשר לעשות.

אז אם אתה מרגיש תקוע בשלב זה, אל תעשה זאת. יש לי כמה דרכים עבורך להוציא את עצמך מהקשר במערכת בריאה ואולי בכבודך שלם. יתכן שאתה משאיר קשר רעיל, אך אינך רוצה להביא את הרעלנות הזו איתך בדרך החוצה מהדלת.

איך לצאת ממערכת יחסים רעילה

ניהלתי קשרים גרועים של קשרים שבהם פשוט לא יכולתי לשבור את התבנית להיות עם מישהו שלא מכבד אותי. כמובן, זה לא רק הם. בעיקרו של דבר, לא כיבדתי את עצמי כי הרשיתי להם להתייחס אליי כך. עכשיו, בטח קיבלת עצות מאנשים ורובם אומרים "פשוט תסיים את זה." אבל האם זה כל כך פשוט? כמובן, זה לא.

ראשית, אנשים עם בני זוג רעילים לא בהכרח מבינים את זה רק הרבה יותר מאוחר במערכת היחסים. שנית, כשיש לך רגשות למישהו קשה לסיים את הקשר אפילו כשאתה יודע שזה הדבר הנכון. לא לעשות כל מה שטוב לך לא תמיד קל. אתה צריך לסיים את הרעילות.

# 1 קבל את החלק שלך במערכת היחסים. שניים צריכים לטנגו, נכון? מה שאני מנסה לומר זה שאתה צריך לקבל את התפקיד שלך במערכת היחסים. למרות שאולי לא עשית דברים שלדעתך היו רעים כמו בן זוגך, אתה בוודאי לא חסר אשמה.

שיקול וחשוב על ההתנהגות שלך. אך התחייבו גם לעצמכם שלא תיתנו לעצמכם להישאב למערכת יחסים לא בריאה.

# 2 תפסיק לעשות תירוצים. אני יודע שקשה להשאיר מערכת יחסים. בכנות, רובנו נשארים במערכות יחסים לא בריאות כי אנו מתרגלים אליהם. פשוט, נוח לנו. אבל תפסיקו לתירוץ מדוע אתם במערכת היחסים. אתה צריך לשאול את עצמך כמה שאלות. האם אני רוצה לבלות עם x? האם אני מרגיש טוב אחרי שביליתי עם X? האם אני באמת אוהב x? אלה שאלות פשוטות אך חשובות כדי לענות לעצמך.

# 3 מהם היתרונות? אפילו למערכות היחסים החראניות יש כמה יתרונות. יש סיבה שאתה נשאר עם האדם הזה. כעת עליכם להבין מהן הסיבות הללו לפני שתנסו להבין כיצד לצאת ממערכת יחסים רעילה. אולי הם גורמים לך להרגיש מושך או שהוא הורה טוב כלפי ילדיך. ישנן סיבות לכך שאנו נשארים עם אנשים שטועים בעיננו. להבין מה הסיבות הללו.

# 4 מלא את היתרונות האלה. אתה נשאר עם אדם זה מסיבות ספציפיות, נכון? אבל אתה יודע שהם לא האדם היחיד שיכול לספק לך את היתרונות האלה. יש לך את הכוח להעניק לעצמך את הרגשות החיוביים האלה. כאן נכנסים השתקפות עצמית ואהבה עצמית. מצא דרכים חלופיות לגרום לעצמך להרגיש שלם.

# 5 עצור כל קשר. כן, אני יודע, זה הולך להיות ממש קשה. אבל אתה צריך לעשות את זה. אם אתה באמת רוצה מהקשר, אז היה מאוד מחמיר לגבי הקשר שיש לך עם האקסית שלך. אם יש לכם ילדים איתם, אז יהיה עליכם ליצור קשר, אך הקפידו על מינימום. אם אתה רווק, ובכן, פשוט גזור אותם ועשה זאת הודו קר.

# 6 הקיפו את עצמכם באהבה. עליכם לוודא שאתם מוקפים במערכת תמיכה חזקה שאוהבת אתכם. זה יעזור לך כשאתה חווה רגעים קשים אחרי שאתה עוזב את הקשר הרעיל שלך. כשאתה מוקף בתמיכה, הסבירות לחזור אליהם פוחתת. אתה מסוגל להתחיל לחיות חיים בריאים.

# 7 זכור את הערך שלך. דרך כל זה, זכור מי אתה ומה אתה שווה. קל לחזור לקשר רעיל כשאתה שוכח את מה שאתה שווה. כדי להשאיר קשר רעיל, אתה צריך לזכור תמיד מה אתה יכול להציע ומי אתה.

כמובן, יהיו לך רגעים שבהם אתה מתגעגע לאקס שלך, אבל רק בגלל שאתה מתגעגע אליהם זה לא אומר שהם היו טובים בשבילך.

# 8 התמקדו במצבים הרגשיים שלכם. אתה כנראה עובר רגשות שונים. יום אחד אתה עצוב, השני אתה כועס. כל זה נורמלי כשאתה מתכנן לעזוב מערכת יחסים. אבל אתה צריך להיות מסוגל לזהות את הרגש ומאיפה הוא מגיע. ככה, אתה מבין את הרגשות שלך בתקווה שתוכל לבטא אותם בגלוי.

# 9 הביע את רגשותיך. אתה עדיין יכול להיות עם בן / בת הזוג שלך או שרק לאחרונה נפרד מהם. באיזה מצב מערכת היחסים שלכם נמצאת, חשוב לבטא את רגשותיכם. אם אתה נמנע מלבטא את הרגשות שלך, הם יצטברו ותתרעם על בן זוגך. אם אתה רוצה לעזוב את הקשר בצורה חיובית, הדחקת הרגשות שלך לא תעזור לך.

# 10 תעבור ריפוי עצמי. ככל שאנחנו מנסים לדחוף את הרגשות האלה למטה, רבות מהבעיות הבוגרות מהן אנו סובלים נובעות מטראומה בילדות. עכשיו, היפטר מהבושה שיש לנו כשאתה עוזב קשר רעיל, התפרק עמוק בתוך עצמך.

תראה מה הביא אותך להסתבך במערכת יחסים רעילה. אם אתה מסתכל מספיק קשה תמצא את התשובה.

# 11 סלח לאקסית שלך. זה לא בשבילם, זה בשבילך. אם אתה רוצה לעבור לחלוטין מבן / בת הזוג ולעזוב את הקשר, אז אתה צריך לסלוח להם ולחלק שלהם במערכת היחסים. אם אתה סובל מרגשות כעס, עצב או חרטה, אתה רק תפגע בעצמך. כדי לעזוב את הקשר לחלוטין, תצטרך להרפות. אחרת, עדיין תהיה מחובר אליהם נפשית.