כיצד להתמודד עם בדידות: 12 דרכים להחזיר אותך לחיים

כולנו מרגישים מדי פעם לבד. אבל אם אתה שוקע עמוק ולא יודע איך להתמודד עם בדידות, הנה איך להשתחרר ולנשום שוב.

יתכן שיש לך זמן בחיים שלך כרגע, ואני לא מנסה לשים מנחת על השיא שלך, אבל בשלב מסוים אתה תפגע בזמנים קשים. יתכן ולא זו אשמתך, אך החיים אינם צפויים ודברים שקורים בשליטתך. יתכן שיש לך חברים ובני משפחה שתומכים מאוד אך יחד עם זאת, אתה תרגיש לגמרי לבד. אז ריכזנו 12 דרכים להתמודד עם בדידות לאותם רגעים.

איך להתמודד עם בדידות

כשהייתי שבור לב מהבחור הזה שדחה אותי די בחומרה, ביליתי חודשים מתעורר באמצע הלילה בבכי. החברים והמשפחה שלי כל כך תומכים והקשיבו לי להביע את רגשותיי, אבל עדיין הרגשתי שאיש לא מבין אותי. הרגשתי לגמרי לבד בחדר מלא באנשים.

יתכן שאתה מרגיש בודד, אבל יש דרכים להתמודד עם זה כדי שתצא ממנו ולמד כיצד להתמודד עם מה שאתה מרגיש. כולם מרגישים בודדים מדי פעם.

מספר 1 אין תיקון מהיר. זה לא משהו שתעבור למיטה בהרגשה ואז למחרת בבוקר, אתה נרפא. בכלל לא. סביר להניח שזה משהו שאתה מרגיש זמן מה ולמרות שהוא עשוי להופיע בגלים, הוא תמיד שם.

עם זאת, זה לא יהיה משהו שתוכלו פשוט לתקן. אתה זקוק לזמן. אתה חייב להיות כנה עם עצמך אם אתה רוצה לעבור את זה.

# 2 מה גורם לך להרגיש בודד? עכשיו, יתכן שלא תדע מה הסיבה. זה יכול להיות משהו מאוד מודע. במקרה כזה, פנו לטיפול שיעזור לגלות מה גורם לתחושה זו. גם אם אתה יודע מה זה, פנה לטיפול שיעזור לך לעבור את זה.

עבורי, תחושת הבדידות נגרמה על ידי שמישהו לא רצה אותי. זה מבחינתי היה משהו קשה מאוד להתגבר עליו רגשית. עשיתי את זה בלי טיפול. עם זאת, אני מרגישה שעם הטיפול הייתי מצליחה לעבד את זה בלי כמה שפחות רגשות.

# 3 דע שזו הרגשה. זו לא עובדה. זה לא משהו קונקרטי וכתוב באבן. הרגשות הם דינאמיים, כלומר הם משתנים בכל עת. אם אתה חושב שתרגיש בודדה עד סוף חייך, דעי שזה לא יקרה.

אנשים כל הזמן עוברים פנימה והחוצה מחיינו, מתרחשים מצבים. החיים הם משהו שתמיד בתנועה. אם אתה חושב שתחושת הבדידות הזו עומדת להיות איתך עד שאתה זקן ואפור - תפסיק עם זה. זה לא יהיה ככה.

# 4 פנה לאוהביך. אם אתה מרגיש בודד, דבר עם חבריך ומשפחתך. אולי אין להם את התשובות עבורך, אך הם יוכלו לפעול כתמיכה רבה וזה מה שאתה צריך כרגע. להישאר לבד בבית, לצפות ב- CSI: מיאמי אינה מה שאתה צריך לעשות. אתה צריך להיות מוקף על ידי האנשים שאוהבים אותך. כשהרגשתי בודדה, הסביבה עם משפחתי עזרה לי לצחוק ולהוריד את דעתי.

# 5 דבר עם איש מקצוע. לפעמים זה לא מספיק לדבר עם משפחה או חברים. זה לא שהם אנשים רעים, אבל הם פשוט לא מבינים איך אתה מרגיש או מה עליך לעשות.

בשיחה עם מטפל, אתה מקבל כלים להתמודד עם בדידות ומדוע אתה מרגיש בודד. אתה עלול להיות עצבני לדבר עם מישהו שאתה לא מכיר, אבל הוא מספק דעה נהדרת של ג 'על מה שקורה. משהו שחבריך ובני משפחתך לא רואים.

# 6 הפוך למודע לעצמו. אתה עשוי לחשוב שאתה כל הזמן בראש שלך, אבל אתה מודע לעצמי? אם אתה מבלה את רוב זמנך במחשבה על בדידות אך לא חושב על הרגשות שלך וכיצד גופך מגיב למצב זה, אז אתה פועל מודע לעצמו.

כמו שאמרתי קודם, בדידות היא רגש, לא עובדה. איך הגוף שלך מגיב לרגש הזה? האם יש משהו שמעורר את זה? האם זו הרגשה מתמדת? אבל כשמסתכלים עמוק יותר על כך, תוכלו להבין מדוע מתחשק לכם.

# 7 צאו החוצה. אתה צריך לצאת מהבית. לא אכפת לי שזה רק לשוק או לאסוף את הילד שלך מהמעון. פשוט צאו החוצה. נסה לגרום לעצמך לצאת לטייל פעם ביום במשך שלוש דקות. תלבש את האוזניות ופשוט תלך.

זוהי דרך נהדרת להשיג אוויר צח ולנקות קצת את דעתך. תבחין שהטיולים שלך מתארכים ותתחיל לחקור את העיר שלך, ובסופו של דבר לפגוש אנשים חדשים.

# 8 התמקדו במישהו שאינו עצמכם. לפעמים, כשאנו מבלים את זמננו בהתמקדות בעצמנו, אנו הולכים לאיבוד. בעיקרון אנו בולעים את עצמנו לראשינו, עוברים שיחה או אירועים שוב ושוב. למרות שזה יכול להיות טוב לעיבוד הרגשות שלנו, אם זה כל מה שאתה מוצא את עצמך עושה, אתה צריך למקד מחדש את תשומת ליבך למשהו אחר.

מקד את תשומת ליבך במישהו או במשהו אחר. השג לעצמך כלב או הסתובב עם סבתא שלך או בן דודך לתינוק. התמקדו במתן תשומת לבכם למישהו אחר הזקוק לה.

# 9 אל תתנתק מהחברה. כשהרגשתי בודדה, הפסקתי לצאת. הפסקתי להסתובב עם חברי ולעזוב את הדירה שלי. לא הרגשתי כלום. אבל זו הדרך הלא נכונה לעשות זאת.

זה בסדר להישאר לבלות בכמה לילות, אתה לא תמיד צריך להיות בחוץ, אבל אתה צריך לעשות חברות. זו טעות נפוצה. יתכן שתרגיש שאתה רוצה להיות לבד, אבל בכנות, אתה צריך לצאת לבלות עם חבריך.

בפעם הראשונה שתצא, כנראה שלא תעשה יותר מדי כיף, אבל בכל פעם שתלך, תירגע יותר ותיהני מהרגע עם חבריך.

# 10 הסר דברים לא בריאים מחייך. אם יש לך בן זוג שלא אכפת לו שאתה מרגיש בודד ואינו תומך בך, אינך זקוק להם. אם אתה מסתובב עם חברים שדוחפים אותך לשתות או לעשות סמים כדי "להירגע", היפטר מהם.

שמע, אנשים מטפלים בסוגיות שלהם בדרכים שונות, אבל להרים בקבוק או לנחור קולה זה לא הדרך להתמודד עם הבעיות שלך. בטח, אתה מרגיש טוב באותו רגע, אבל זה לא מגיע לבעיית השורש של מה שקורה.

# 11 המשיכו לנסות. הרגשתי בודדה חודשים על גבי חודשים, אבל ידעתי שאני לא יכול פשוט לזרוק את המגבת ולקרוא לזה יום. בטח, היו רגעים שהייתי כמו "אני לא מטפלת יותר" וברגע זה התכוונתי, אבל ידעתי שאני חייבת להמשיך לנסות.

אם אתה בדף זה, אתה כבר מכיר בכך שאתה מרגיש בודד, אז כל שעליך לעשות הוא להמשיך להתקדם.

# 12 עבד על להיות אדיב. כשאתה מרגיש בודד ועצוב, מקובל שאנשים יחושו שמורים ולא בהכרח מתכוונים לאחרים, אבל האנרגיה שלהם מסתמנת כקרירה ולא מזמינה. בזמן שאתה מרגיש בודד, נסה לתרגל טוב לב. בין אם מתחשק להיות טוב לב או לא, תרגול טוב לב גורם לך להרגיש טוב יותר, כאילו שקורה משהו חיובי סביבך. חיוביות זו עוזרת לך לעבור את התחושה הזו.