כיצד להתמודד עם אדם בדיכאון: 12 דרכים המכבדות אותו

אל תגיד להם דברים כמו "אתה לא בדיכאון". במקום זאת, נסה דרכים יעילות יותר אלה להתמודדות עם אדם בדיכאון.

עבור אנשים מסוימים, זה לא כל כך פשוט פשוט "להקפיץ אותו". כמובן שאם מעולם לא חוויתם דיכאון, לא הייתם יודעים. אז אני מבין. וזה נהדר שסיימת את הפיצ'ר הזה כי אתה רוצה לדעת מה אתה צריך לעשות כדי לעזור לך ולאדם הזה לצאת.

איך להתמודד עם אדם בדיכאון

כשאתה שואל אדם בדיכאון איך מרגיש דיכאון, רובם מתארים את זה כרגש כאילו נתקע בבור חשוך. כמובן, אין דרך לדעת איך זה מרגיש אלא אם כן חווית את זה. אבל זה רגשות ממושכים של חוסר תקווה, עצבנות ועצב.

לכן, למי שמתמודד עם דיכאון, זה לא משהו שמשתנה בן לילה. אבל, אם אתה יודע איך להתמודד עם מישהו עם אדם מדוכא, תהיה מערכת תמיכה וזה מה שהוא צריך. רק אל תגידו להם, "זה יהיה בסדר".

דיכאון מס '1 הוא רציני. יתכן שאתה חושב שמה שהם מרגישים זה לא עניין גדול. זכרו, דיכאון הוא מצב חמור מאוד. זה משפיע על האנרגיה, איכות החיים, המוטיבציה והיחסים האישיים שלהם. רק התבונן במערכת היחסים עם האדם הזה, בטח שמתם לב לשינוי. כך שבמציאות, לדיכאון יש את היכולת להשתלט על חייו של מישהו ממש.

# 2 אל תעמיד פנים שהוא לא קיים. אם אתה תוהה כיצד להתמודד עם אדם בדיכאון, אל תחשוב שחברך פשוט סובל מ"אחד מאותם הימים ". הכירו את הדיכאון שלהם. זה שום דבר מביש. בהתעלמות ממנה אתה למעשה מחמיר את הבעיה, ולמעשה מונע מהם לפנות לטיפול. אדם זה, בין אם אביך, אחותך, או החבר הכי טוב שלך חווה דיכאון ואתה צריך לקבל את זה.

# 3 אינך יכול לתקן אותם. אני יודע שאתה רוצה לעזור להם לגרום להם להרגיש טוב יותר וזה רק בגלל שאתה אוהב אותם, אבל אתה לא יכול לתקן אותם. זו בעיה שאין לך שליטה עליה, אז אל תקח על עצמך אחריות לדיכאון שלהם. בעיקרו של האדם הסובל מדיכאון הוא היחיד שיכול לעזור לעצמו.

# 4 אל תטביעו אותם בחיוביות. אל תהפוך לאחת המעודדות המעצבנות האלה שתמיד מטיפה לאיזה ציטוט מעורר השראה שמצאו באינסטגרם. הם מדוכאים וסומכים עלי, הציטוט ההשראה שלך לא יעזור. כן, החמיאו להם או ספרו להם סיפור חיובי של משהו שקרה בעולם, אך אל תחנוקו אותו עם זה.

# 5 שידברו על זה. אתה רוצה להיות שם כמערכת תמיכה, אז תן להם לדבר איתך על מה שהם מרגישים. אל תאמרו להם, "לא כדאי לכם להרגיש ככה" או "אבל כולנו אוהבים אתכם", אם אתה הולך להגיד את זה, עדיף שתגידו כלום. אם אתה רוצה להבין איך הם מרגישים, היו פתוחים ואפשר להם המרחב לבטא את רגשותיהם בין אם אתה מסכים או לא.

# 6 מאמת את רגשותיהם. אתה והאדם הזה חיים בשני עולמות שונים. אתה לא יודע איך הם מרגישים ומה הם עוברים בפועל. אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות תומך. משמעות הדבר היא, במקום לנסות לגשת אליהם באופן הגיוני, יש לאמת את מה שיש להם לומר במקום זאת.

אם הם מדברים על כמה שהם עייפים, במקום להגיד להם ללכת לישון מוקדם, אמרו להם, "מה שעובר עלייך נשמע ממש קשה. אני מצטער שאתה לא ישן טוב בלילה. האם אוכל לעשות משהו כדי לעזור? " בדרך זו, במקום לתת להם עצות, אתם שואלים אותם מה הם צריכים.

# 7 הצע את התמיכה שלך. אם אתה רוצה לדעת להתמודד עם אדם בדיכאון, זכור שזה לא משהו קל להילחם לבד. כן, זה משהו שהם צריכים לעשות בעצמם, אך חשוב להשתמש במערכת תמיכה. אז כן, תציעו את התמיכה שלכם.

שאל אותם אם הם היו רוצים שתמצא איתם רופא או מטפל, אם הם זקוקים לך לקביעת פגישות וכו '. אנשים הסובלים מדיכאון נוטים להיות בעלי אנרגיה נמוכה, כך שהמעשים הקטנים האלה עוזרים.

# 8 עודדו אותם לצאת איתכם. כמובן, יהיו ימים שבהם הם לא רוצים לצאת, אבל לא לוקחים זאת כמפלה. המשך לבקש אותם לצאת ולהזמין אותם לפעילויות. אם הם לא רוצים לצאת, הצע ליל קולנוע במקום שלהם. בעיקרו של דבר, נסו לתמוך בהם באמצעות פעילויות וזמן איכות יחד. אל תתייאש אם הם אומרים לא. תמשיך לשאול.

# 9 היה מודע לעצמו. ודא גם שאתה נשאר חזק כשאתה תומך באדם זה. אז זה אומר שאתה צריך להיות מודע לעצמו. וודא שאתה מודע למצב הרגשי שלך וכיצד גופך מגיב. אם אתה רואה אותם כל יום ומבחין בעייפות, אולי אולי תראה אותם כל יום שני במקום זאת. למרות שאתה תומך, אתה צריך לדאוג גם לעצמך.

# 10 הגדר גבולות. אל תחשוב שאתה אדם רע שמציב גבולות. בסופו של יום, עליכם גם לדאוג לעצמכם. כשמדובר בהבנה כיצד להתמודד עם אדם מדוכא, גבולות אינם דבר שלילי. במקום זאת, היא מוודאת שעדיין יש לך שליטה על חייך. אתה לא רוצה שחיקה. אז, קבע גבולות ברורים לגבי מה שתעשה ולא תעשה כי אתה יכול לעשות כל כך הרבה.

# 11 האם להישאר ממוקד בחיים שלך. קל מאוד להתארגן בחיים של מישהו אחר, במיוחד כאשר הם זקוקים לעזרה. למרות שאתה עשוי לשנות חלקים מסוימים מהשגרה היומית שלך, חשוב לשמור על חייך קרוב ככל שהיה לפני שעזרת לאדם זה. אל תראה אנשים אחרים ותשמור על עצמך פעיל.

# 12 דברו עם מטפל. אתה צריך גם לקבל תמיכה. אתה לא רופא מיומן. אז התמודדות עם מישהו שיש לו דיכאון אינה דבר שאתה רגיל אליו. וודא שאתה מדבר עם מישהו שיכול לעזור לך בתהליך. הם יוכלו לדבר איתך על הרגשתך ולספק לך כלים לשימוש.

למרות שאולי לא חווית דיכאון, זה לא אומר שאתה לא יכול להיות שם עבור הסובבים אותך. פשוט עקוב אחר העצות האלה ותגלה מבנה תמיכה המלמד אותך כיצד להתמודד עם מישהו הסובל מדיכאון.