כיצד לעודד את עצמך: 21 דרכים למצוא את האושר הפנימי שלך

כולנו נופלים לפעמים, אך החדשות הטובות הן שהתרופה אינה קשה כמו שאתה חושב. כך לעודד את עצמך ולחייך שוב.

לשמוח זה לפעמים קל יותר לומר מאשר לעשות. אושר אינו רצף, אלא סדרה של עליות שאחריהן יורדות. המפתח הוא שיהיו יותר עליות מאשר ירידות לחיים מאושרים ומלאים. הידיעה כיצד לעודד את עצמך עשויה להיות לא מסובכת כמו שאתה חושב. יתכן שלא תזדקק לשיפוץ חיים, שינוי משמעותי או שיפוץ מוחלט… או שאתה פשוט יכול.

איך לעודד את עצמך - 21 דרכים למלא את חייך באושר

אפילו המאושרים שבינינו עוברים זמנים בהם אנו זקוקים למעודד. אם אתה מישהו שעובר זמן גס ואתה זקוק למשהו שיגרום ללב שלך להתעצם, אלה 21 דברים שיעשו את העבודה.

# 1 צאו לטייל. תרופות אנושיות טבעיות יכולות לגרום לכל אחד להרגיש טוב יותר. הורמונים משתחררים לדם והם מסמנים למוח לחוש אושר. סרוטונין, משפר את מצב הרוח העיקרי, משתחרר כשאתה מתעמל ומקבל את מירוץ הלב. לפיכך, הליכה של עשר דקות הליכה בלבד יכולה לרדוף אחרי הבלוז ולהרגיש טוב יותר באופן מיידי.

# 2 הכה בעצמך סרט. רוב האנשים חושבים שצריך ללכת לקולנוע עם מישהו אחר כדי ליהנות. אין דבר טוב יותר מאשר להכות שובר קופות בעצמך באמצע היום כשאתה רוצה לדעת לעודד את עצמך. שחק עקום או דלג קצת מוקדם מהעבודה לצפות בסרט המטופש והמטופש הזה כדי להבהיר את אחר הצהריים שלך.

# 3 התקשר לחבר ותיק. לכולנו ישנו אותו "אדם" בחיים שלנו שיכול לגרום לנו לחייך ולעודד אותנו. אם אתה מרגיש למטה, הרם את הטלפון וחבר מחדש. לפעמים כל מה שנדרש זה כמה דקות להחזיר את הנשמה שלך לטוב. הידיעה שיש מישהו בחוץ שעדיין יכול לגרום לך להרגיש טוב כלפיך זהוב.

# 4 הזמן חבר לשעה טובה. שום דבר לא יכול למחוק יום רע יותר מאשר קוקטייל טוב עם מישהו בשעה טובה. החלק הטוב ביותר בעניין הוא שתוכלו להגיע למצב הבאז ועדיין להיות בבית בזמן לנוח של לילה טוב. לעודד את עצמך עובד כנגד עצמו אם אתה מתעורר בהרגשה גרועה יותר למחרת.

# 5 שחק הוק. בין אם זה הולך לקולנוע, או סתם לא לקום מהמיטה ולהסתובב בפיג'מה שלך, לשחק קרס הוא עצה דרך מצוינת כיצד לעודד את עצמך. אי אחריות על סתם יום, ואפילו לא אחר צהריים, יכולה להקל על רוחו של מישהו!

# 6 רק חייכו. ישנם שרירים ספציפיים בפנים שלך שמעוררים רגשות. אפילו אם אתה מרגיש למטה, זיוף אותו על ידי חיוך יכול ממש להפוך את הדברים. חיוך פשוט יגרום לשחרורם של משפרי מצב רוח שיעניקו לכם רק דחיפה קטנה שתרגיש טוב יותר.

# 7 שב בשמש. יש קשר בין מצב הרוח שלך לבין החשיפה שלך לשמש. אם אתה דל בויטמין D, זה יכול להתעסק עם האושר שלך. אם אינך רוצה לדאוג מפני קרם הגנה, גופך ייקח רק כעשר דקות כדי שיספוג אותך. רק וודאו כי עורכם חשוף. אחרת, אינך יכול להשרות בקרניים, תרתי משמע.

# 8 עשה יוגה. אולי החסימה שלך לאושר היא היעדר זרימת אנרגיית צ'י. יוגה יכולה לגרום לשאיבת הדם שלך, לשחרר את שריריך ולגרום לך להרגיש יותר מחובר לעולם הסובב אותך. בעולם שמונחה על ידי טלפונים סלולריים ומדיה חברתית, השקטה של ​​הכל ומציאת השקט הפנימי שלך יכולה לעזור לך להתמקד מחדש ולמצוא את פרצופך המאושר.

מס '9 מתנדב. אין דבר טוב יותר אם אתה רוצה לדעת לעודד את עצמך מאשר להתנדב. לגרום למישהו אחר להרגיש טוב גורם לך להרגיש מדהים. זה יכול גם לעזור להכניס את הבעיות הלא משמעותיות שלך בפרספקטיבה. התנדבות לעזור למישהו אחר הזקוק היא דרך מצויינת למצוא את העידוד שנמצא בתוכו.

# 10 שלם אותו קדימה. תשלום דמי אגרה של מישהו, הכניסה שלהם בתור או שני מוצרי מצרכים שלהם יכולים להביא לך אושר פנימי. המעט שזה יעלה לך יזכה אותך בשפע של רצון טוב ועידוד.

# 11 לזלוג במשהו שרצית * טיפול קמעוני ב- AKA *. בטח, כולנו צריכים לחסוך ליום גשום. אבל, מדי פעם, קנייה בדחף יכולה להיות טובה יותר מתרופה. אם אתם מרגישים מעט למטה, טיפול קמעוני הוא הדרך הטובה ביותר להרים את השקט הפנימי שלכם ולגרום לכם להרגיש כאילו הדברים אפשר לעשות שוב.

# 12 צאו לטיול. אם אתה קרוב לשביל טיולים, הרצועה על הנעליים ופגע בשבילים. לא רק שהאנדורפינים יגרמו לך להרגיש טוב יותר, העלאת קצב הלב שלך תעזור לעורר את משפרי מצב הרוח שלך כדי שתרגיש טוב יותר בכל רחבי העולם. כמו כן, חיבור מחדש עם הטבע יעניק לך תחושה טובה יותר של מטרה ושלווה כשאתה מרגיש נמוך.

# 13 קחו טרמפ על אופניים. שום דבר מלבדך והדרך הפתוחה הוא עוד עצה נהדרת כיצד לעודד את עצמך. תעשה מטרה או לא, פשוט קפוץ על האופניים שלך ותראה לאן לוקח אותך. אם יש לך מקום אהוב, רכוב על אופניים ושבת זמן מה.

# 14 הזמנת מקום. פיצה או אוכל סיני הם דרך מצוינת להטביע את צערכם ולגרום לכם להרגיש טוב יותר. אחד מאכלי הנוחות הטובים ביותר בחוץ, פיצה, יכול לעודד מישהו. החלק הטוב ביותר הוא שתוכלו לתת להם להביא את זה אליכם בזמן שאתם צופים במרתון הנטפליקס האהוב עליכם.

# 15 צפו בסרטון יוטיוב של תינוק או חתלתול. אני מצטער… אין ברצינות שום דבר שיכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר או לעודד את היום שלך יותר מאשר לראות תינוק צוחק או חתול עושה משהו מטופש. YouTube הוא אחד הגבוהים הבריאים הטובים ביותר שתוכלו למצוא. עם מיליוני סרטים לבחירה, אין מחסור בסרטונים המרגישים טוב יותר שיעלו אותך.

# 16 אמץ חיית מחמד. מה יכול לעודד מישהו יותר מאשר למצוא משהו שזקוק לו ואוהב אותו ללא תנאי? חיית מחמד היא לא רק משהו שיעודד אותך, אלא מחקרים מראים שאנשים שבבעלותם חיות מחמד הם בריאים יותר לאורך כל הדרך, הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית.

זה גם יביא אותך מהבית, מה שעלול להוביל לפגישה עם אנשים חדשים ולקבל קצת פעילות גופנית ואוויר צח. דבר טוב לאורך כל הדרך, נסה למצוא חיית מחמד שזקוקה לבית שלך כמו שאתה עושה את החברה ולעודד.

# 17 לפלרטט. מרגיש קצת כלפי עצמך? פלירטוט הוא טיפ נהדר בכל הנוגע לדעת כיצד לעודד את עצמכם - זו אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום למישהו לגרום לכם להרגיש טוב עם היותכם.

# 18 שנה את הגיליונות שלך. אני יודע שזה לא נשמע כל כך מדהים, אבל שינוי המצעים שלך הוא טיפ מצוין לעודד את עצמך. טיפוס למיטה רעננה וריח יפה הוא דרך נהדרת לא רק להפוך את הלילה שלכם למנוחה יותר, אלא להתעורר בהרגשה הרבה יותר עליזה ומשובחת.

# 19 נקה את הדירה או הבית שלך. אוקיי, אין שום דבר כיף לנקות את הבית. אבל לפעמים הדירה שלך יכולה להתחיל לחקות את המוח שלך. אם הדברים היו מעט כאוטיים ומדהימים, יתכן שזה נשפך לביתכם. השגת מעט פרספקטיבה ושליטה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולאסוף את עצמך מהמצלומים.

# 20 בילה קצת עם ילד. מצא את הפנימיות שלך ואת האושר של להיות בלתי פוסק על ידי בילוי עם אדם קטן. הם יכולים לעזור לך לראות את החיים באור חדש לחלוטין. ילדים קטנים לא צריכים הרבה כדי להפוך את עולמם, או כדי למצוא את החיוך שלהם.

הם יכולים להצחיק אותך ולהזכיר לך שהחיים לא תמיד חייבים להיות כל כך רציניים. לווה ילד של חבר או בקר אצל האחיינית או האחיין שלך. רק המבט על הפנים שלהם כשהם רואים אותך לפעמים מספיק עליז.

# 21 עשה משהו שאתה טוב מול אחרים. אם אתה מרגיש כאילו אתה פשוט לא יכול להתקדם בעבודה, או לעשות משהו נכון, לעשות משהו שאתה טוב בו מול אחרים יכול לגרום לך להרגיש מוכשר. דחיפה של הערכה עצמית מיידית, לפעמים זה לוקח קצת רוח מתפארת כדי שתרגיש טוב יותר.

עשו 5k אם הם משב רוח בשבילכם, או היכו בבר הקריוקי כדי להראות לכולם איזה קול טוב יש לכם. אתה יודע מה הכישרון שלך, אז הראו אותם כדי שתרגישו עליזים.

זה נורמלי לחלוטין להרגיש לפעמים למטה, אבל החדשות הטובות הן שלגבי עצמך זה די פשוט. עם טיפים אלה כיצד לעודד את עצמך, תחזיר את החיוך הזה תוך זמן קצר.