כיצד לבנות אמון: 11 שינויים עוצמתיים כדי לשנות את חייך

אם אתה נאבק בביטחון שלך, החיים יכולים להיות קשים במיוחד לניווט. 11 הדרכים הללו לבניית ביטחון משנה את נקודת המבט שלך.

כולם מרגישים עצבניים או לא בטוחים מדי פעם. זה יכול להיות מאוד קשה ברגע שהתחלת להרגיש ככה להתגבר עליו! תחושת ביטחון וביטחון עצמי יכולה להיות כל כך מועילה במובנים רבים. בין אם אתה מתכוון לראיון עבודה ובין אם נאסף אומץ לבקש מאותו אדם שעכשיו היה לך מעוך, ביטחון משחק תפקיד חשוב. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לבנות ביטחון ולהפוך את חייך.

אדם עם ביטחון עצמי מרגיש גם מאושר יותר בתוך עצמו ומגיע לאטרקטיבי יותר. אם יש לך ביטחון, יש סיכוי גבוה שאתה נחוש להגיע למטרות חייך, לקחת סיכונים, לקבל החלטות אמיצות ולהרגיש חיוביות לגבי העתיד לבוא. נשמע די טוב, כן?

איך לבנות ביטחון ולעולם לא להביט לאחור

גם אם אתה מאוד מודע לעצמי וחסר ביטחון, יש הרבה דברים קטנים לעשות ולאט לאט מתחילים לשפר את ההערכה שלך. בניית ביטחון עצמי דורשת זמן ומאמץ. זה דורש שינוי גישה, אימון המחשבות שלך, לימוד איך להרגיש אחרת כלפי עצמך והתמודדות עם אותם רגשות שליליים כשהם צצים לך לראש.

# 1 השבת את המחשבות השליליות האלה. כדי להתחיל להרגיש בטוחים יותר, היכנס לשורש הבעיה. אם אתה מסוג האנשים שתמיד חושב שאתה לא מספיק טוב או לא תוכל לעשות משהו, ברור שאתה מעכב את עצמך ומניח את עצמך. ברגע שאתה מזהה את הקול הפנימי השלילי ההוא, התחל להתייחס אליו.

# 2 הפוך מחשבות שליליות למחשבות חיוביות. ברגע שהקול השלילי הזה מתפוצץ, פשוט חזרו על ההיפך מעצמכם. לכן, כשאתה שומע 'אני לא יכול לעשות זאת', תכריח את עצמך לומר 'אני יכול לעשות את זה'. כשאתה אומר 'אני לא מספיק טוב', במקום זאת שנה אותו ל'אני מספיק טוב '.

זה לוקח זמן, אך לאט ובטוח, על ידי החלפה או נגד של המחשבות השליליות שלך במחשבות חיוביות, אתה מרגיש חיובי יותר. הביטחון העצמי שלך מתחיל להשתפר.

# 3 הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים. קל ליפול למלכודת להסתובב עם אנשים המחזקים את הדימוי של עצמנו שאנחנו מאמינים בהם. התבונן במבט ארוך וקשה על האנשים שאתה מסתובב איתם ומי שאתה בוחר להתיידד איתם. סביר להניח שיש שם כמה מערכות יחסים לא בריאות.

זו לא בהכרח אשמתו של האדם האחר, אבל אם אתה כל הזמן מדבר את עצמך או לועג לעצמך, יתכן שיש להם דימוי שלך כמישהו שהוא גם יכול לדבר איתו. יתכן שהם אפילו לא יבינו שהם עושים זאת. במקרים אלה אתה עומד בפני שתי אפשרויות - סיים את הקשר או הסבר כיצד אתה זקוק להן כדי שיהיו חיוביות ותומכות יותר. אם הם אנשים ראויים לחיים שלך, הם יעשו כמיטב יכולתם לעזור לך.

קבוצה תומכת של אנשים - קרובי משפחה, חברים, עמיתים, עמיתים וכן הלאה - עוזרים להגביר את הביטחון העצמי שלך ולשמור על גישה חיובית כלפי עצמך. אלה שמבקרים אותך או מכניסים אותך או תמיד אומרים לך מה אתה צריך "לעשות" אינם מועילים בחייך וצריכים לעזוב את זה!

# 4 מצא את נקודות החוזק שלך. כדי לבנות את הביטחון שלך, התבונן בתכונות החיוביות שלך. חשוב על הכישרונות שלך ועל מה שאתה מביא לשולחן. לכל אחד יש משהו שהם טובים בו. אז הקדישו קצת זמן לחשוב מה הכישרון שלכם.

זה יכול להיות תחביב או מיומנות או משהו מופשט יותר, כמו להיות מאזין טוב. ברגע שאתה יודע מה הכישרון שלך חושב על איך אתה יכול להשתמש בהם כדי לעזור לאחרים, לקדם את הקריירה שלך או להתמקד בבניית דימוי עצמי טוב וחיובי יותר. כדי להיות בטוחים, אתה זקוק לגאווה בעצמך, לחגוג את ההצלחות שלך ולקבלת שישנם כישלונות בדרך, אך לעולם אל תיתן להם לרדת לך.

# 5 קבל מחמאות. אדם עם ביטחון עצמי נמוך מתקשה מאוד לקבל מחמאות ויכול להיות מאוד חסר ערך. זה הופך למייגע למדי עבור אנשים אחרים שמפסיקים לתת לך מחמאות ומנסים לעודד אותך אם הם תמיד נפגשים עם תגובה שלילית.

למדו כיצד לקבל מחמאות ובאמת להקשיב להן. הגיבו בחיוב וקחו את המחמאה ללב. למדו גם כיצד לתת מחמאות. הפצת האהבה ועזרה בבניית הביטחון של אנשים אחרים נותנת תחושה חיובית, חמה, שטופת שמש. זה עוזר לך להרגיש אפילו יותר טוב עם עצמך.

# 6 חייכו המון, צרו קשר עין והלכו גבוה. פשוט על ידי חיוך המון ושמת לב לשפת הגוף שלך, אתה מפטיר את הרושם של ביטחון עצמי. גם אם אתה מרגיש מבוהל ועצבני בפנים, וודא שאתה לא מסגיר את עצמך. ככל שתוכלו להתאמן יותר כך תוכלו להיות משכנעים יותר. מזייפים אותו עד שתצליחו! אם אתה ממשיך לעשות זאת בסופו של דבר זה בא באופן טבעי.

# 7 לקחת סיכונים. חיים חסרי סיכונים או קבלת החלטות אמיצות - כמעט שלא שווה לחיות. אם אתה רוצה לתת דחיפה לביטחון שלך, צא מפעם לפעם מאזור הנוחות שלך, קח סיכון ועשה משהו שלעולם לא חשבת שתעשה. אם לא תעשה דברים שמפחידים אותך מעט, לעולם לא תדע מה התשלום יכול להיות.

לכו על העבודה הזו שאתם רוצים, בקשו מהאדם שאתם אוהבים, צאו לצלילה בשמיים או קפיצת באנג’י, או מה שזה לא יהיה זה בעומק מוחכם שתמיד רציתם לעשות, אך פחדתם מדי לנסות, עד עכשיו!

# 8 סבלני. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לבנות ביטחון עצמי ולצמוח כאדם, התחל בכך שיהיה חביב כלפי עצמך. זכור להיות סבלני. אתה לא תוכל לחסל מחשבות שליליות או להיות אמיץ במיוחד עם טיפת הכובע. ככל שתתרגלו יותר טכניקות אלו לבניית אמון, כך תוכלו להגיע טוב יותר.

# 9 אל תשווה את עצמך לאחרים, וקבל שאתה לא מושלם. כולם עושים טעויות. לכל אחד יש פגמים כי אף אחד לא מושלם. האופן בו אתם מתמודדים עם כישלונות ואיך אתם מקבלים ומחבקים את אותם היבטים לא כל כך מושלמים של עצמכם הופכים אתכם לבני אדם טובים יותר!

# 10 דאג לעצמך. התגאה במראה שלך, הישאר בריא, קבל מספיק שינה. הטיפול בעצמך עוזר לך לשמור על הלך רוח חיובי ולהיראות ולהרגיש בריא ומושך יותר.

# 11 היה אסיר תודה. קח רגע כל יום ויום * כשאתה מתעורר לראשונה הוא טוב * לחשוב על הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. להזכיר לעצמנו את הדברים הטובים שיש לנו עוזר להכניס את הכל לפרספקטיבה. זה עוזר לנו להתחיל כל יום בלבבות מלאי שמחה ובמסגרת נפשית חיובית!

11 הדרכים הללו הן התחלה מושלמת אם אתה רוצה לדעת לבנות ביטחון. זכרו להתחיל לאט, קחו את הזמן ותמיד להתאמן.