איך לנצח את הפחד המתיש, הנורא מדחייה

לכל אחד יש פחד להידחות; זה פשוט איך שאנחנו מתוכנתים. אבל אם זה נראה מכריע מדי, בדוק כיצד תוכל לנצח אותו לתמיד.

איש אינו רוצה שידחו אותו. לא משנה מה אתם עושים בחייכם - בין אם מדובר בהכרויות או סתם הגשת מועמדות למשרות - הפחד הממשמש ובא כי לא תבחרו זוחל תמיד דרכו אל פנים הראש, מכרסם ביטחון עצמי כלשהו שתוכלו יש.

זהו פחד טבעי שיש לכולם, במידה מסוימת - אפילו הבטוחים ביותר שבינינו. זו רק תגובה לגופנו כדי להגן על עצמם מפני נזק רגשי. אנו יודעים שדחייה כואבת, ואנחנו לא רוצים יותר מאשר לעולם לא נצטרך להרגיש זאת.

אבל זה פשוט לא מציאותי. האמת, החיים מלאים בדחייה. כולנו נאלצים להתמודד עם זה, לא משנה עד כמה הפחד שלנו חזק. עם זאת, אם הפחד שלך מדחייה נכה והופך לבעיה אדירה בחייך, ישנם דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי להשתיק מחשבות שליליות.

היפטר מהפחד הזה מדחייה לתמיד

אני כנראה אחד הדאגות הגרועות ביותר בכל מה שקשור לדחייה. קשר את הפחד הנכה עם החרדה העליונה שלי, וזה בעצם מתכון עבורי להיות נזיר… נידון לנצח עד עומק הדירה הבודדה שלי.

אם זה נשמע כמוך, ואתה נואש לדרך לבעוט באותו פחד מדחייה מחייך לתמיד, תרצה להמשיך לקרוא. אני, בעזרת אנשים רבים כמוני, ריכזתי רשימה של דרכים חסינות טיפש להיפטר מהפחד ההוא ולוודא שהוא יישאר במרחק.

# 1 קבע למה זה כל כך מפחיד אותך. דחייה משפיעה על כולם באופן שלילי. אבל אם זה באמת, ממש רע בשבילך, קבע למה זה. לפני שתוכלו לנצח את הפחד מדחייה, עליכם לדעת מדוע מדובר בפחד כה גרוע מלכתחילה.

הושפלת בגלל שנדחתה פעם אחת? האם זה הופך את העולם שלך במהופך? אתה פשוט מתבייש? החלט מה זה בשבילך ואז התעמת עם הנושאים האלה בנפרד.

# 2 קחו בחשבון תרחישים גרועים / במקרה הטוב. רוב הזמן אנשים חוששים מדחייה מכיוון שהם לא יודעים מה תהיה התוצאה. זה הלא ידוע. כדי להיפטר מהפחד הזה, עברו על התרחישים הטובים ביותר והמקרים הגרועים ביותר.

כשתקבעו את הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות במצב בו דחייה היא איום, תהיו מוכנים הרבה יותר - ואולי אפילו תבינו שדחייה זה לא הגרוע ביותר, אחרי הכל.

# 3 הקדישו זמן לעבוד על עצמכם. סיבה נוספת שאנשים חוששים מדחייה בצורה כה חריפה היא בגלל חוסר ביטחון. הם לא מאוד בטוחים בעצמם וזה מוביל לפחד גדול יותר שהם ייכשלו ויידחו אותם.

אז קח קצת זמן לעבוד על עצמך. קרא כמה ספרים כדי להשיג ידע, לעזור במקלט מסוג כלשהו, ​​או סתם לפנק את עצמך. אם תהפוך לטובה יותר תקל על הפחד מפני דחייתך, מכיוון שלא תבסס את הערך שלך על דעותיהם של אחרים.

# 4 השג ביטחון. בדיוק כמו שעבודה על הפיכת עצמך לאדם טוב יותר יכולה להקל על הפחד מדחייה, כך שתשיג קצת ביטחון יכולה לעשות פלאים. אנשים רבים שבטוחים הם האנשים שיוצאים ועוברים כמעט כל דבר - אף פעם לא חוששים מהתוצאה.

לכו קנו משהו שיגרום לכם להרגיש טוב עם עצמכם. הכה חזק יותר בחדר הכושר כדי להגביר את דימוי הגוף שלך. דרך נהדרת שמצאתי לפגוע בביטחון היא לקחת שיעור אגרוף. זה אימון נהדר וזה פשוט גורם לך להרגיש עוצמתי, בטוח ובלי פחד.

# 5 מבין שהחיים הם קצרים. זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל גיליתי שההבנה של החיים היא די קצרה עוברת דרך ארוכה כדי להתגבר על הפחד מדחייה. כשאתה מכניס את החיים לפרספקטיבה, תבין שיש לך שתי אפשרויות: לכו על זה ולהתמודד עם דחייה, או לחיות בפחד ולעולם לא יגלו זאת. תתפלאו כמה מהר הפחד מתפוגג.

# 6 תרגול. למרות שאולי לא תרצה להתאמן על דחייתו, זו דרך מדהימה להתרגל לתחושה. לאחר שתידחו שוב ושוב, תלמדו כיצד להגיב ויהיה לכם קל יותר להתמודד עם זה.

זה נכון במיוחד לגבי היכרויות. אם יש לך פחד נורא מדחייה, עקוב אחרי אנשים שבדרך כלל לא יוצאים מהליגה שלך. קח את הקפיצה הזו ונדחה על ידם. תגלה במהרה שזה לא כל כך מפחיד. והיי, יתכן שלא תידחו אותך ואז בום: הביטחון שלך מתרומם.

# 7 לפעמים לדחייה אין קשר אליך. האם אי פעם חששת שידחו אותך ואז פתאום הבנת שאתה אולי אפילו לא הסיבה שאתה יכול להידחות? אם אתה יוצא לאסוף מישהו שאולי תרצה לצאת איתו והם אומרים "לא", אתה חושב שזה יכול להיות הבעיות שלהם ולא אתה בכלל?

כשאתה לוקח צעד אחורה ולמעשה מנתח את המצב, אתה עלול להגיע למסקנה כי ייתכן שמציאות של דחייה לא קשורה לך. משם הפחד די נעלם.

# 8 להבין שאתה לא כוס התה של כולם. לא כולם יאהבו אותך. לא כולם הולכים לחשוב שאתה הכי מתאים לצרכים שלהם. זה לא קשה וזה לא משהו שאתה צריך לפחד ממנו; זו בדיוק הדרך בה החיים עובדים.

ברגע שאתה מבין את זה, דחייה אינה דבר שמרגיש כמו התקפה אישית, אלא התרחשות טבעית של החיים. הבנת הדברים תעזור לך לנצח את הפחד הזה מדחייה.

# 9 מצבי חזייה. האם שמעת פעם על כוחה של הדמיה? אם אתה מדמיין מצב שמתברר בצורה מסוימת מספיק, זה יתברר כך. כך לפחות אומרת האמרה. אבל האם ידעת שלמעשה יש לזה אמת?

דמיין את עצמך במצב בו דחייה לא מתרחשת. אבל אז גם תארו לעצמכם את אותו מצב בו אתם נדחים. במצב השני, דמיינו זאת ללא חשש לדחייה. אם תעשו זאת מספיק, גם הפחד שלכם בחיים האמיתיים ייעלם.

# 10 שים את עצמך במצבים שבהם לא תידחה. הדרך הטובה ביותר להתגבר על הפחד מדחייה היא לוודא שאתה לא במצב בו תידחה. ערוך את המחקר שלך לפני ראיון עבודה, היכה באנשים שאתה מכיר שהם רווקים ומוכנים להתערבב, ועשו כל שביכולתך כדי להתכונן ליום העומד לפניך.

# 11 שמור רשימת חיוביות שיש להקריא לפני שאתה יוצא לסיטואציה. אם אתה זקוק לאיסוף קטן לפני שאתה יוצא למצב שיש לך סיכוי להידחות, שמור רשימה קטנה של דברים שכדאי לקרוא שיגרמו לך להרגיש טוב יותר.

הזכר לעצמך את כל התכונות הטובות שלך, הזכר לעצמך מדוע אין לחשוש מדחייה ואז המשך עם יומך. זה יקל על המתח ויכניס אותך למצב רוח חיובי.

# 12 תמיד להיות מוכן לרוע מכל. אני יודע שאף אחד לא רוצה לחשוב על הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות, אבל אתה תמיד צריך להיות מוכן לזה. כשאתה נכנס למקום וחושב שאין מצב שאתה יכול להידחות, אתה מסתכן שהעולם שלך יתמוטט סביבך.

היו מוכנים להידחות. דע בדיוק מה תגידו או תעשו אם זה יקרה, ותראו שהפחד שלכם ייעלם. מכיוון שאתה מוכן לזה, אתה יכול להתמודד עם זה.

אף אחד לא רוצה לעבור את החיים שנדחו. במיוחד הם לא רוצים להסתובב עם פחד מתמיד מדחייה. על מנת להיפרד מאותו פחד לתמיד, קחו בחשבון כמה מהטיפים הללו.