אל תזיל דמעה! 14 דרכים להפסיק את עצמך לבכות

לכולם היה זה, "אוי אלוהים, אני הולך לבכות" מרגיש… ממש כשהם לא רוצים. אל תדאג. כך תפסיקי לבכות.

אין דבר גרוע יותר כשאתה במצב רגשי, ואתה יכול להרגיש את עצמך מסתדר, אבל אתה באמת לא רוצה.

זה יכול להיות בפגישה ראשונה - אולי אתה רואה סרט שעושה אותך עצוב. זה יכול להיות במאבק עם בן / בת הזוג, שם אתה מתוסכל כל כך שאתה פשוט בוכה במקום לדבר ברוגע על האופן שאתה מרגיש. זה יכול להיות בעבודה שם מישהו מדבר בצורה בוטה מדי, והרגשות שלך נפגעים.

איך לעצור את עצמך מלבכות

יהיו הנסיבות אשר יהיו, התחושה שאתה עלול לבכות יכולה להיות מאוד עוצמתית וקשה לעצור אותה. עם זאת, החדשות הטובות הן שיש המון שיטות לנסות לעזור להחזיר את השליטה ברגשותיך ולעצור את עצמך מבכות כשאתה לא רוצה.

אז בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה מרוצה, מדוע לא לנסות אחת מ 14 השיטות האלה כיצד לעצור את עצמך מבכי?

# 1 צאו לטייל. אוקיי, אז יתכן וזה לא יהיה קל לעשות זאת בנסיבות מסוימות. אבל אם אתה מסוגל, אז לצאת לטיול רגלי קצר בכדי לנקות את הראש, לשאוף קצת אוויר צח ולהגות עם עצמך יכול לחולל פלאים.

תנועה פיזית תשנה את הכימיה בגופך ויכולה לשחרר גם אנדורפינים, מה שיביא אותך למצב רוח טוב יותר. הסרת עצמך מכל סיטואציה שהיית בה גורמת לך להרגיש כל כך אמוציונלית, אמורה לגרום לך גם להרגיש טוב יותר.

מס '2 מסיח את עצמך. התמקדו במשהו אחר ואז במה שמרגיז אתכם. אם אתה מתעכב על זה, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לא לבכות. עם זאת, על ידי להערים על המוח לחשוב על משהו אחר, אתה בטח יכול לעצור את עצמך מלבכות.

רשמו את כל שמות הרחובות שתוכלו לזכור בעירכם, הביטו בתורים שעל הידיים, או התמקדו בקריאת מאמרי הפגישה או בספר או במגזין. אם אתה יכול למקד את תשומת הלב שלך ממקור הדמעות שלך למשך יותר מדקה, אתה אמור להיות מסוגל לחזור לשליטה.

# 3 צבט את עצמך. דרך נהדרת נוספת להסיח את דעתך היא לצבוט את עצמך או לתת לעצמך זעזוע קצר וחד. חפרו את הציפורניים בכפות הידיים, לחצו את הידיים זו לזו, או חבטו בקצוות הירכיים.

פעולה זו תגרום למוח שלכם להתמקד בכאב ולא במה שמרגיז אתכם, ולכן תוכלו להחזיר שליטה.

# 4 שנה את הנשימה. התמקדות בנשימה היא דרך נהדרת נוספת לעזור לך להישאר רגועה ולהיות רגועה. כשאתה מרגיש שאתה מסתדר, נסה פשוט לקחת כמה נשימות עמוקות, ונשוף כל פעם לאט. נשימה בשקית נייר יכולה גם לעזור. אם אתה מתרכז בנשימה שלך, בקרוב תמצא את עצמך מרגיע, ומרגיש רגוע יותר, והדחף לבכות אמור גם להתפוגג.

# 5 הזיזו את העיניים. הזזת העיניים יכולה גם למנוע את נפילת הדמעות. הזזת העיניים מסבירה למעשה את הדמעות, כך שפחות יש נפילה מהעיניים. מהבהב במהירות יכול גם לעזור לשלוט בדמעות, אך יש טעם אם צינורות הדמעות שלך כבר מלאים כי מהבהב רק יגרום להם להישפך במקום.

# 6 לחץ את לשונך על גג פיך. לחיצה על הלשון על גג הפה או מאחורי חזית השיניים היא דרך טובה נוספת למנוע מעצמך לבכות, כך שאם אתה מרגיש שאתה מסתדר, נסה את השיטה העדינה הזו ובדוק אם זה עובד!

# 7 סוחטים משהו. סחיטת חפץ יכולה גם לעזור לך להישאר בשליטה כשאתה מרגיש כאילו אתה רוצה לבכות. אם יש לך משהו שמיועד לסחיטה, כמו כדור מתח, טוב יותר! עם זאת, מגשר, חולצה או כל דבר שתוכלו לשים עליו אמורים להיות יעילים באותה מידה.

# 8 הרגיע את הפנים שלך. אנו נושאים רגשות רבים בהבעות הפנים שלנו. אם אתה עומד לבכות, הפנים שלך נוטות להתמתח, מצחיך תלויות, הפה מתהדק וכן הלאה. אם אתה יכול, נסה להרפות את שרירי הפנים שלך וזה יכול למנוע ממך לבכות.

# 9 חיוך. מחקרים מסוימים הראו שרק פעולת החיוך יכולה לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר, ויכולים למנוע מכם לבכות. ברור שזה עלול להיראות מעט מוזר, תלוי בנסיבות העניין, אבל אם אתה יכול, נסה לחייך לרווחה זמן מה כדי לראות אם זה עוזר.

# 10 שתו מים. התחושה המצוקה הזו בגוש בגרון היא אחת מדרכי האש הבטוחה שאנו יכולים לומר שאנחנו עומדים להתחיל לבכות. לוגם במים או כל סוג אחר של משקה יכול לעזור לו לחלוף ואיתו התחושה שאתם עומדים לבכות!

# 11 פיהוק. פיהוק הוא דרך שימושית נוספת להפחתת התחושה שיש לך גוש בגרון. פיהוק תכליתי מסיח את דעתך גם מהבכי, כך שגם הוא יכול להיות יעיל כפליים!

# 12 רשמו את רגשותיכם. כולנו רוצים לבכות מסיבות רבות ומגוונות, ולפעמים בחינת הגורם לבעיה תעזור לנו לרדת לעומקו… ולך להמשיך הלאה. כתוב יומן או יומן והיה כנה עם רגשותיך. פעולה זו באמת יכולה לעזור לך להתמודד עם תחושות הרגשות המוגברות ולהרגיש טוב יותר גם כלפין.

# 13 להבין מדוע אתה בוכה. הרבה אנשים בוכים לא בגלל שהם מרגישים עצובים, אלא בגלל שהם לא יכולים לבטא את עצמם כמו שצריך. אם אתה יכול להבין בדיוק מדוע אתה מרגיש צורך לבכות, אתה יכול ללמוד כיצד לשלוט בדמעות האלה.

# 14 תן לעצמך לבכות. לפעמים פשוט לשחרר זאת היא האופציה היחידה הטובה. בכי יכול למעשה להיות טיפולי מאוד, ובעוד יתכן מאוד שיש מצבים שאתה באמת לא רוצה לבכות כי זה יהיה מביך, או בגלל שאתה רוצה להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלך.

חשוב גם לזכור שבכי זה בסדר! גם אם תצליח לעצור את עצמך מלבכות ברגע המסוים הזה, אתה עלול בסופו של דבר לחוש עצוב על אותו נושא בנקודה אחרת בזמן.

לאפשר לעצמך לחוש עצוב בפועל על משהו יכול באמת לעזור לפעמים, ואז ימנע ממך להרגיש עצוב. וזה גם יעצור אותך להמשיך לבכות על כך במועד מאוחר יותר.

אז בפעם הבאה שתרצו להפסיק לבכות, זכרו את הטיפים האלה. עם זאת, תמיד טוב לזכור שבכי למעשה יכול להועיל לך, אז אל תתבייש בכך אם אתה מרגיש עצוב!