לחמו בפרנויה הזוגית שלכם בשמונה שלבים פשוטים

כולנו קצת פרנואידים לפעמים, אבל מה אם זה מתחיל להשתלט על מערכת היחסים שלכם? כך תוכלו להתמודד בצורה יעילה עם הפרנויה שלכם. מאת אליס טאקר

לכל בני האדם יש חוסר ביטחון וחרדות. בכל היבט בחיינו אנו מוצאים מה לדאוג… עבודות שלנו, בריאותנו, משפחותינו, חברויות שלנו. מה שכן, איננו יכולים שלא להתעמק באמת בחרדות היומיומיות שלנו.

אנו מנתחים את הגורמים, את הגורמים העומדים בבסיס ואת מה-אם. אנו משערים לגבי כל תוצאה אפשרית של הסיטואציה שמעסיקה אותנו, ללא קשר לכמה שזה נראה מגוחך. בני אדם הם יצורים די שליליים. אנו מצפים הגרוע ביותר… זה באופי שלנו. כולנו מעט פרנואידים.

אנחנו לא שונים במערכות היחסים שלנו. גם אם זה פועל בצורה חלקה ואתה מאושר, מה אם הדברים ישתנו? אתה כל הזמן מחפש סימנים של כישלון. מה אם בן זוגך בוגד? מה אם הם יעזבו אותך? אם שברון לב הוא אפשרות, אתה רוצה להתכונן לזה. הכל קשור לשימור עצמי!

אבל, בעצם זה, אנחנו לא מייסרים את עצמנו? חוסר הביטחון שלך והמחשבות האלה על מה שמכונה "שמירה עצמית" עשויים אפילו להפוך לסיבה להתמוטטות מערכות יחסים. חרדה ופרנויה מיותרים יכולים לגרום לנו להתנהג בדרכים מוזרות. אין ספק, בחירה בהשקפה חיובית על חיי האהבה שלך ופשוט ליהנות מכל רגע שמח תתן לך בסיס בריא יותר למערכת היחסים שלך.

איך אתה יכול להימנע מפרנויה בזוגיות?

הגיע הזמן להיפטר מהפרנויה הזוגית שלכם! התבונן בשמונה הצעדים האלה, וקדימה השקפה חיובית יותר על מערכת היחסים שלך!

# 1 בחר חיוביות על פני שליליות. לעתים קרובות אנו נוטים למחשבות שליליות כאשר אנו חשים פרנואידים וחסרי ביטחון. זה מנגנון הגנה. אנו מכינים את עצמנו באופן מודע למצב הגרוע ביותר האפשרי, אך בכך אנו גורמים לעצמנו לחץ מיותר מכיוון שהדאגות שלנו אינן נכונות כמעט אף פעם.

לכן, אם אנו מנסים לבטל את מחשבותינו השליליות ולבחור חשיבה רציונלית יותר, יש סיכוי להתמודד עם הפרנויה שלנו. נסה להסתכל לחיוב אלא אם כן יש לך סיבה אמיתית אחרת! בחר לקחת את בן / בת הזוג במילה שלהם, במקום להניח הנחות שליליות לגבי הדברים שהם אומרים או עושים.

קחו את הדאגה או הדאגה שלכם ונסו ככל האפשר להפוך אותה למחשבה חיובית. אם אתה מודאג בדרך כלל כשבני הזוג שלך בחוץ בלעדיך, נסה למקד את האנרגיות הרגשיות שלך בתקווה שיהיה להם זמן טוב יותר מאשר לדאוג שהם עשויים לעשות משהו לא מסודר.

# 2 אל תניח הנחות! אז בן הזוג שלך לא עונה להודעות שלך, אתה יכול להניח שהם מאבדים עניין, אולי הם כועסים עליך מסיבה כלשהי, או אולי הם מסתירים משהו…

האמת היא שאתה לא יכול להיות בטוח שאף אחת מהמחשבות האלה נכונה, אז למה לדאוג? לעתים קרובות יותר מאשר לא, יש הסבר פשוט, וכשכל יתבהר, תתהו ממה דאגתם מלכתחילה!

סביר יותר שנגמר לו הטלפון של הסוללה או שהוא שקט. תן תמיד לבן זוגך את התועלת מהספק והניח שיש הסבר פשוט לפני שאתה עושה הנחות לגבי התנהגותם.

# 3 אל תקראו בין השורות. אחד הגורמים העיקריים לפרנויה שלי הם התקופות בהן החבר שלי שקט מהרגיל או מתנהג "אחרת" בצורה מסוימת. יתכן שהוא מתנהג פחות חיבה מהרגיל, או שהוא לא מגיב באותה שיחה. לעתים קרובות אני מסיק כי כנראה עשיתי משהו לא בסדר, או שהוא פחות מתעניין בי היום מאשר היה אתמול. כשאני שואל אותו מה לא בסדר, הוא אומר "כלום" או מסביר שהוא עייף. אבל, אני עדיין לא יכול שלא לקרוא בין השורות, משהו חייב להיות העניין!

קל לשכוח שלכולנו יש תנודות במצב הרוח, לכולנו ימים רעים וכולנו יכולים להיות עצבניים כשאנחנו עייפים! כן, שפת גוף היא כלי חשוב לתקשורת, אך אם בן / ת הזוג שלך שקטים וסגורים יותר מהרגיל, אסור לך להניח באופן מיידי שזה משהו שעשית.

שאלו על שלומם, ואם הם יגידו לכם שהם עייפים או שפשוט היה להם יום רע, קחו את דברם על כך. אם תחקור אותם מהסיבות הבסיסיות הדמיוניות להתנהגותם, הם רק ירגישו יותר רגיזים!

# 4 כבה את הטלפון והמחשב שלך. אתם עשויים לחשוב שטקסטים בלתי פוסקים יעניקו לכם נחמה כשאתם חשים פרנואידים או חוששים מהקשר שלכם. למען האמת, הם לא מועילים כלל. אתה פשוט נראה נזקק, שאולי אפילו ידחוף את בן / בת הזוג.

זכרו, מרחב חשוב, תנו זה לזה מקום להיות אינדיבידואלים. אתה לא צריך להיות מעורב בחייהם של זה, 24 שעות ביממה. הניח את הטלפון או סגור את המחשב הנייד שלך. קח פסק זמן. הבטיחו לעצמכם לא לכתוב טקסט או להסתכל באתר רשת חברתית למשך פרק זמן מוגדר.

כשאתה יוצר לעצמך גבולות, אתה עשוי לצפות להרגיש פגיע וחסר אונים, אך למעשה תתחיל להרגיש מועצמת וחופשית יותר.

מס '5 מסיח את עצמך. כשאתם בבית מודאגים ממה שבן / בת הזוג שלכם עשויים לעשות או לא עושים בערב לילי עם חבריהם, האם אתם בעצם רק מקנאים שבן הזוג שלכם עושה כיף בלעדיכם?

קבלו שאתם לא האדם היחיד בחיי בן / בת הזוג, באותו אופן שהוא לא האדם היחיד שלכם! כולנו מושפעים מכל כך הרבה אנשים בחיינו. חברים חשובים לשניכם, וחשוב לבלות איתם.

אם בן הזוג שלך בחוץ עם החברים שלהם, מדוע שלא תצאו לבד עם עצמכם? זה הרבה יותר טוב מאשר לשבת בבית וליצור בראשך תרחישים לא מציאותיים. תסיח את דעתך, תשכח מהדאגות שלך והחליף לאחר מכן סיפורים עם בן / בת הזוג.

# 6 קבלו שבן / בת הזוג שלכם יפתחו חברויות עם בני המין השני. כאשר בן הזוג שלך מזכיר חבר שבמקרה הוא בן המין השני, אתה יכול לעתים קרובות להניח שיש משהו שצריך להתרחש. כלומר, כולנו ראינו את "כשהארי פגש את סאלי."

אבל זה העולם האמיתי, וניתן בהחלט להחזיק חברים מהמין השני! אחרי הכל, אני בטוח שיש לכם חברים ומכרים משלכם שלעולם לא הייתם חולמים לצפות בהם באור רומנטי או מיני.

היה סבור שמדובר במערכת יחסים תמימה לחלוטין, אלא אם כן ניתנת לך סיבה אמיתית להאמין אחרת. מדוע לא לנסות להכיר את החבר הזה בראייה אובייקטיבית ומבלי להפגין רגשות של חשדנות או קנאה? לעתים קרובות תגלו שהם די להוט לפגוש אותך! הדאגות שלך ייעלמו, ואולי אפילו תרגיש רע למדי כשאתה רואה את האדם הזה בצורה כל כך שלילית.

# 7 למד לזהות כשאתה מתנהג פרנואידי. לעתים קרובות אנו לא מבינים מתי אנו מתנהלים פרנואידים. אנו מגיבים יתר על המידה ומצטערים על כך אחר כך. באותו זמן, אנו כל כך נקלעים לפחדים ולדאגות שלנו, עד שאיננו מבינים כיצד התנהגותנו עשויה להיתפס על ידי אחרים, כולל בני זוגנו, עד לאחר האירוע.

כדי להילחם בזה, נסו להיות מודעים לאופן בו אתם מגיבים למצבים שבדרך כלל מעוררים פרנויה. אם תגיב בלי לחשוב, לרוב תבחר בתגובה הלא נכונה, שרק תחמיר את המצב. תן לעצמך זמן להרהר בצורה אובייקטיבית ורציונלית לפני שתחליט על התגובה הטובה והמתאימה ביותר.

כמעט תמיד, אין לתחושות הפרנויה שלך שורשים במציאות ותבינו זאת אם תתן לעצמך זמן לחשוב. אולי אפילו תחליטו כי שום תגובה אינה נחוצה ותשכחו מזה.

# 8 שוחח עם בן / בת הזוג שלך בנושאי חוסר הביטחון והאמון שלך. להילחם בפרנויה שלך בבסיסה. חרדות אלה מתעוררות בדרך כלל מכיוון שיש לנו בעיות ביטחון ואמון. אנו בוחרים לא לדבר עליהם מחשש להרגיש פגיעים, להיראות מטופשים, או משום שאינך יכול למצוא הסבר מדוע אתה מרגיש כך מלכתחילה.

קפץ מהאמונה ושוחח את חוסר הביטחון שלך עם בן / בת הזוג בצורה רציונלית. סביר להניח שהם יניחו את הדאגות שלכם! להיות פתוח עם בן / בת הזוג צריך להיות בראש סדר העדיפויות. לכולנו יש דאגות וחוסר ביטחון, ושיחתם באמצעותם היא הדרך הטובה ביותר להילחם בהם. כמו שאומרים תמיד, כנות היא המדיניות הטובה ביותר.

הגיע הזמן להפסיק להיות כל כך פרנואיד בשאלה אם בן זוגך בוגד בך או לא או שהדברים עשויים להשתנות. כן, שברון לב הוא אפשרות, אך האם לא עדיף לשחרר את עצמנו מהטרחה של לדאוג בקשר לזה ולמעשה ליהנות ממערכות היחסים שלנו כשהמצב טוב?