האם אתה עצמי

כולנו עוברים תקופות בהן אנו לא אוהבים משהו בעצמנו, אך כאשר המחשבות שלך הופכות לתיעוב עצמי, הגיע הזמן לפעולה.

תיעוב עצמי הוא נגע אמיתי. כמובן שכולנו קצת שליליים מדי פעם, אבל רובנו יכולים לשלוף את עצמנו מזה ולנסות להסתכל על הצד המואר. המוח האנושי מוטה כלפי השליליות באופן כללי, וזו הסיבה שבדרך כלל תראה את החיסרון של משהו לפני התועלת. עם זאת, ניתן לאמן את המוח שלך להיות חיובי יותר בסך הכל.

למרות זאת, יש אנשים שפשוט לא יכולים לראות את הצד הבהיר של שום דבר, וחלק גדול מכך נוגע לאופן בו הם רואים את עצמם.

איך אתה מרגיש כלפי האדם שאתה?

האם אתה אוהב את עצמך? האם אתה יכול לרשום את התכונות הטובות שלך? אתה רואה את הכוס כמחצית מלאה ולא חצי ריקה?

מה זה תיעוב עצמי?

תיעוב עצמי הוא כשאתה לא אוהב את עצמך בכלל. זה יכול להיות בכל מקום לאורך הסקאלה, מכל סלידה כללית לשנאה קשה. אתה נאבק להגיע עם כל דבר טוב בעצמך ושיהיה לך מחשבה שלילית כתוצאה מכך.

תיעוב עצמי הוא ענן אפל שצריך ללכת בו, אך הוא לגמרי על פי בחירה. אתה יכול לבחור לאהוב את עצמך. אתה יכול לבחור לראות את נקודות הפלוס שלך, אבל אתה צריך להשקיע מעט זמן ומאמץ בכדי להכשיר את המוח שלך לטובת החיוביות.

אם אינך בטוח אם אתה נופל בקטגוריית התיעוב העצמי או שאתה פשוט צריך דחיפה של גורם להרגיש טוב, בוא נבדוק שמונה סימנים שיש לך סוג של תיעוב עצמי.

8 סימנים של תיעוב עצמי לחפש אותם

אני צריך לציין שרק בגלל שאתה מסכים עם אחת, זה לא אומר שיש לך בעיה. כולם נאבקים בביטחון מדי פעם. אם אתה יכול להנהן בראש שלך בשלב מסוים, זה לא גורם עצום לדאגה. עם זאת, אם אתה מסכים עם כמה, התחל להפנות את תשומת ליבך לעשות משהו בנידון.

# 1 אתה משווה את עצמך לאחרים. האם אתה תמיד משווה את עצמך לאנשים אחרים? רובנו עושים מדי פעם. אם אתה עושה זאת ללא הרף ותמיד מצליח להגיע למצב קצר, זהו סימן אמיתי לתיעוב עצמי. כולם שונים. לכולנו יש את נקודות הפלוס ואת חסרונות שלנו, לכולנו ימים טובים וימים רעים, אבל אנחנו ייחודיים ואנחנו לא אמורים להיות זהים לאף אחד אחר.

מדיה חברתית היא בעיה עצומה להזנת תיעוב עצמי, כך שאולי הגבלת החשיפה שלך לפייסבוק ולאינסטגרם בפרט עשויה להיות רעיון טוב בזמן שאתה עובד על לאהוב את עצמך קצת יותר.

# 2 אתה בדרך כלל שלילי. השליליות מגיעה לכולנו מעת לעת, אך אם אתה כמעט אף פעם לא חיובי, או אם אתה אף פעם לא חיובי, תיעוב עצמי יכול להפוך לבעיה ענקית עבורך. קשה לאהוב את עצמך כשאתה כל הזמן מסתכל על הצד האפל.

נסה למסגור מחדש, טכניקת טיפול קוגניטיבית התנהגותית מצליחה. זה כרוך בלחשיבה שלילית ולהחליפה בחיובית, לחזור עליה ולחכות שהיא תידבק.

# 3 אתה תמיד אומר "סליחה." אם אתה מוצא את עצמך מתנצל ללא הרף, אתה או אדיב, בריטי מאוד, או שיש לך בעיה באיך שאתה רואה את עצמך. אתה לא צריך להתנצל על הכל, במיוחד אם לא אשמתך!

לפני שאתה אומר את המילה הזו, הערך במהירות בראש שלך אם באמת יש לך על מה לרחם מלכתחילה. ככל שאתה אומר את זה יותר, כך הוא מתחשב במוחך ומעניק לך תחושת אשמה. זה מוביל לאשמה, ואין לך על מה אתה אשם! אשמה ותיעוב עצמי עובדים יחד יד ביד.

# 4 כשמישהו מצובר רוח, אתה מניח שזה בגללך. אם בן זוגך שקט או במצב רוח-רוח, אתה יכול להניח בהתחלה שזה משהו שעשית. אתה יכול לשאול אותם אם הם כועסים עליך, לשאול אותם מה עשית, או לשאול אותם כל הזמן מה לא בסדר. המציאות היא שהם התעוררו במצב רוח רע ושום דבר אחר לא בסדר במיוחד!

# 5 כלי המוטיבציה העיקרי שלך הוא אהבה קשוחה. אם כמעט לא היית טוב לב לעצמך, אם אתה תמיד אומר לעצמך שאתה לא מספיק, שאתה צריך להתאמץ יותר, לעשות יותר, לדחוף יותר, ואז אתה משתמש באהבה קשה ככלי העיקרי שלך מוטיבציה.

יש אנשים המגיבים טוב לאהבה קשה, אך לא כל הזמן! אנחנו צריכים להיות טוב לב לעצמנו מדי פעם. הערך אם זה דבר שאתה עושה ואז לכוונן את הגישה שלך על ידי החמאה לעצמך על הדבר שעשית טוב ושפר את הדברים שאתה יכול לעשות טוב יותר עליהם.

# 6 אתה תמיד צריך לבקש אישור או חוות דעת של מישהו אחר. אם אתה אף פעם לא מרגיש טוב עם שום דבר אלא אם כן מישהו אחר נתן לך אישור לעשות זאת, למשל אימות, זה סימן לתיעוב עצמי.

יש לך דעות והשקפות משלך. הם ראויים בדיוק כמו של כל אחד אחר. אתה לא צריך שמישהו יגיד לך שאתה נראה נחמד כדי להרגיש טוב עם התלבושת שלך ואיך שאתה נראה. די לדעתך!

# 7 אתה תמיד מסיט מחמאות ומניח שאנשים לא מתכוונים אליהם. אנשים לא מחמיאים לעזאזל. הם נותנים להם כי הם מתכוונים אליהם ורוצים לספר לכם משהו נחמד! אם אתה תמיד מסיט את ההערות בהומור או בהערה שמגדילה את עצמך, ואתה מניח שהם לא מתכוונים למה שהם אומרים, יש לך בעיה עם תיעוב עצמי.

נסה להקשיב להם ולקחת את המחמאה לשינוי. במקום לחזור עם הערה הומוריסטית, פשוט אמר "תודה" וחייך. בקרוב תראה שינויים קטנים ביחסך למחמאות.

# 8 אתה לא מנסה לעתים קרובות דברים חדשים, בהנחה שהם ישתבשו. אם אתה רוצה לעשות דברים אבל אתה מפסיק את עצמך מכיוון שאתה מניח שזה לא יעבוד או שזה ישתבש, זה יכול להיות סימן נוסף לתיעוב עצמי.

בעצם אין לך את הביטחון בעצמך לנסות משהו ולראות מה קורה. לפעמים תנצח, לפעמים תיכשל. כך או כך, ניסית ואולי למדת משהו בתהליך. פשוט ללכת עם זה. אם אתה רוצה לנסות משהו, עשה זאת ולראות מה קורה! ככל שתעשו זאת יותר, זה יקל עליכם!

שוברים את המחזור

ללמוד לאהוב את עצמך ולשבור את מעגל התיעוב העצמי אינו קל, אך עם הזמן ניתן לעשות זאת. שינוי הלך הרוח שלך כלפי החיובי הוא חלק חיוני בפאזל. עקוב אחר העצות מלמעלה כדי לעזור לך לבצע שינויים קטנים. צעדים לתינוק יביאו אותך לשם, אך אל תצפו לנסים בן לילה.

תיעוב עצמי הוא בעיה עצומה. זה יכול להשפיע על איכות חייך בצורה מאסיבית. לכולנו מגיע להרגיש טוב ולחיות את חיינו הטובים ביותר.