איך אינטליגנטי מבחינה רגשית אתה תלוי בתכונות מפתח אלה

אינטליגנציה רגשית יכולה להוות את ההבדל בין התנהגות בצורה מקובלת מבחינה חברתית לבין היותה מחוץ לתחום. בעוד שרוב האנשים ישמעו על אינטליגנציה רגשית, לא הרבה אנשים באמת יודעים איך לזהות את זה - בעצמם או באחרים.

אינטליגנציה רגשית היא בעצם הדרך שבה אתה תופס, מבין, מבטא, ולנהל רגשות. וזה חשוב כי ככל שאתה מבין את ההיבטים האלה של עצמך, כך בריאות הנפש שלך והתנהגות חברתית יהיה.

זה יכול להיות אלה דברים שאתה עושה בלי לחשוב באמת - וזה יכול להיות המקרה עבור הרבה אנשים. או אולי זה כי הם מיומנויות אתה יודע שאתה צריך לעבוד על.

ראה גם: מדענים מפתחים מבחן כדי לסייע בהארת תכונה חשובה של מקום העבודה

כך או כך, אינטליגנציה רגשית משופרת יכולה להיות שימושית מאוד בכל מיני נסיבות - בין אם זה בעבודה, בבית, בבית הספר, או אפילו כאשר אתה רק socializing עם החברים שלך.

אז אם אתה רוצה לדעת אם אתה אינטליגנטי מבחינה רגשית, פשוט לבדוק את הרשימה הבאה.

1. אתה חושב על התגובות שלך

אינטליגנציה רגשית יכולה להיות ההבדל בין תגובה טובה לבין תגובה גרועה לנסיבות. רגשות יכולים להכיל מידע חשוב שיכול להיות שימושי לתפקוד אישי וחברתי - אבל לפעמים הרגשות האלה יכולים גם להציף אותנו, ולגרום לנו לפעול בדרכים שאנחנו מעדיפים לא.

אנשים שחסרים אינטליגנציה רגשית נוטים יותר להגיב, בלי לתת לעצמם זמן לשקול את היתרונות והחסרונות של המצב ולחשוב באמת על דברים.

אנשים בעלי יכולת פחות להסדיר את הרגשות השליליים שלהם נוטים יותר להתקשות בתפקוד חברתי - דבר שיכול להחריף רגשות דיכאוניים.

אנשים עם דיכאון גדול הוכחו שיש להם קשיים בהבנה וניהול הרגשות שלהם. מחקרים הראו גם כי סימפטומים דיכאוניים יותר נמצאים אצל אנשים עם אינטליגנציה רגשית נמוכה - גם אם הם לא מדוכאים קלינית.

2. אתה רואה מצבים כמו אתגר

אם אתם מסוגלים לזהות רגשות שליליים בעצמכם ולראות מצבים קשים כאתגר - התמקדות בחיוביים ובהתמדה - רוב הסיכויים שיש לכם אינטליגנציה רגשית גבוהה.

תארו לעצמכם לרגע שאיבדתם את העבודה שלכם. אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית עשוי לתפוס את רגשותיו כרמזים לנקוט פעולה, הן כדי להתמודד עם האתגרים והן כדי לשלוט במחשבותיהם וברגשותיהם.

אבל מישהו עם כישורים רגשיים ירודים עלול להרהר על אובדן העבודה שלהם, לחשוב על עצמם כמו מובטלים חסר תקנה, ולספירלה לתוך דיכאון.

3. אתה יכול לשנות את הרגשות שלך

כמובן, יש פעמים כאשר הרגשות שלך יכול לקבל יותר טוב ממך, אבל אם אתה אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית, סביר להניח כי כאשר זה קורה, יש לך את הכישורים הדרושים כדי לשנות את הרגשות שלך.

לדוגמה, בעוד שרמות חרדה ממוצעות יכולות לשפר את הביצועים הקוגניטיביים - ככל הנראה על ידי הגברת המיקוד והמוטיבציה - חרדה רבה מדי עלולה לחסום הישגים קוגניטיביים.

אז לדעת איך למצוא את הנקודה המתוקה בין יותר מדי חרדה קטנה מדי יכול להיות כלי שימושי.

ברור שמתינות היא המפתח בכל הנוגע לניהול הרגשות שלנו. אנשים אינטליגנטיים רגשית יודעים את זה ויש להם את הכישורים לשנות את הרגשות שלהם כראוי.

וזה כנראה הסיבה אינטליגנציה רגשית הוכח להיות קשור רמות נמוכות של חרדה.

4. אתה יכול לשים את עצמך בנעלי אנשים אחרים

אם אתה מסוגל להרחיב את הכישורים האלה מעבר לתפקוד האישי שלך, אז זה עוד סימן שיש לך רמות גבוהות של אינטליגנציה רגשית.

אינטליגנציה רגשית יכולה להיות חשובה במיוחד במקומות עבודה הדורשים "עבודה רגשית" כבדה - שבה העובדים צריכים לנהל את הרגשות שלהם בהתאם לכללים הארגוניים.

זה יכול לכלול משרות שירות לקוחות, שבו העובדים עשויים להזדהות עם הלקוחות - למרות העובדה כי הלקוחות עשויים לצעוק עליהם.

ראה גם: מחקר על 1.5 מיליון אנשים מגלה את 4 סוגי אישיות האדם העיקריים

זו הסיבה לאימון מודיעיני במקום העבודה כיום - עם אימון יעיל ביותר המתמקד בניהול וביטוי רגשות, אשר קשורים ישירות לתקשורת וביצועי עבודה.

כדאי גם לציין שהאינטליגנציה הרגשית היא יכולת קוגניטיבית שיכולה להשתפר לאורך חייך. אז אם אתה לא זיהו הרבה מעצמך התכונות המפורטות לעיל, פחד לא, יש עדיין זמן בשבילך לעבוד על האינטליגנציה הרגשית שלך.

מאמר זה פורסם במקור על השיחה על ידי חוזה מ Mestre ו Kimberly א Barchard. קרא את המאמר המקורי כאן.