Ferramentas | A partir de 5.ª 12/11 | Lidl Portugal
תוכן עניינים:
לעבור דיכאון הוא אחד הדברים הקשים ביותר שאדם יכול לחיות דרכם. אבל יש תקווה! גלה כיצד עשיית התנדבות יכולה לעזור!
דיכאון, כמו רוב נושאי בריאות הנפש, מוקף בסטיגמה שמאפשרת כמעט בלתי אפשרי עבור הסובלים ממנה לדון בבעיה באופן גלוי ולקבל את העזרה הדרושה לו, כאשר הם זקוקים לה.
בתרבות שלנו, להודות שיש לך הפרעת מצב רוח זה פחות או יותר כמו להודות שאתה חלש, שברירי ועצלן מכדי להתמודד עם מה שהחיים זורקים לך. פנייה לעזרה מסוג זה מחמירה, כי עכשיו זה כאילו הוספת חותמת "לא מסוגלת לפתור בעיות בעצמך" על המצח.
אבל זו לא כל האמת, נכון?
ראית מקרוב את החורים שהאש האכילה העצמית הזו יכולה לשרוף בחייו של אדם. היית עד לאדם שפעם היה מחליק דרך הסדקים של מה שהיה פעם בן אדם שלם ולשלולית של תיעוב עצמי ובידוד.
איך אנשים נלחמים בדיכאון?
למרבה הצער, הטיפול אינו תמיד אופציה. תרופות יכולות להיכשל גם כן, מכיוון שלעתים קרובות היא אינה מתפקדת כמצופה, או שיש לה תופעות לוואי בלתי נסבלות.
אז איך אחד אמור להשתפר? בחברה שלא מסוגלת לזהות את הסימנים של אדם הזקוק לעזרה, איך מישהו יכול למצוא את דרכו להחלמה? וזה גם חשוב לא פחות לשאול איך אפשר להתמודד עם זה מבלי ששפטו אותנו, נאמר לנו למצוץ אותו ולקבל אחיזה, מבלי להתבייש במחבוא?
כיצד התנדבות יכולה להועיל לסובלים מדיכאון?
שדרה שלא נחקרה לעומק, ובכל זאת אחת הראויה לתשומת לב היא ההתנדבות. אופיו צנוע ולא מתיימר, ובכל זאת משלב מספר גורמים שמבטיחים להביא שיפור ויציבות לתודעה.
# 1 הריגוש של הלא נודע מנצח את תחושת חוסר הערך. שליטה בכישורים חדשים או אבק ישנים לא בהכרח גורמת למהפכה בפעם הראשונה, אך היא מותירה חותם. זה מסמן מקום וזמן של הישג - הרגע שבו הידיים והנפש שלך הולידו משהו טוב, משהו בעל משמעות.
ברגע שזה קורה, אין חזרה. זה יהיה כמו לנסות לבטל את הזריחה. לאט לאט, או בתקווה בעוצמת סילון מלאה, התחושה של שימושי ונחוץ יכולה לעזור לשמור על הדיכאון.
תוכלו להכיר ביכולת שלכם לעשות את ההבדל וכי ככל שמאמצים שלכם יגדלו, כך גם התוצאות. הערך של מימוש כזה הוא לא יסולא בפז, מכיוון שהוא אחד מאבני הדרך הראשונות בדרך לחיים נטולי דיכאון.
# 2 תשוקה, מטרה וכיוון יפסיקו להיראות כמו מילים מפוסטרים של מוטיבציה. אם אנו מאבדים את דרכנו, בין אם בטיול בפועל ובין אם אנו עוברים את החיים, אנו נוטים לפתור באפשרויות הללו - לחזור לנקודה בה ידענו היכן אנו נמצאים, לקחת סיבובים מקווים בתקווה שיביאו אותנו למקום בו אנו רוצה להיות או לפנות לעזרה. המציאות היא שאלו לא תמיד מסתדרים ואז אנו מאבדים את עצמנו לחלוטין.
התחושה הזו של להיות תקועים, הפעם שאנחנו מבלים תקועים, היא שמכבישה אותנו נפשית ורגשית. אנו דואגים לעצמנו לחזור על אותה שגרה מקהה עד שסוף סוף נוותר ומקבלים את זה כל מה שיש לנו, או גרוע מזה - זה כל מה שמגיע לנו.
פריצת המחזור נראית חסרת טעם, כי אם היית טוב לכל דבר אחר, היית מגלה כבר עכשיו והתחלת לעשות את זה, נכון? שגוי. הדיכאון טמון. תזכור את זה. הדיכאון טמון.
מי יודע, אולי תתברר כטבח מדהים, נהדר עם בעלי חיים, ממש שימושי ומסוגל לתקן ולבנות דברים, חוקר עם עין נוקבת לפרטים, נואם ציבור משפיע או מארגן שמסוגל להקים אירוע מסיבי כהרף עין. אתה אף פעם לא יודע עד שתנסה, וברגע שאתה יודע - לא יהיה לך שום עצירה.
תגרום לחיים ליפול בקנה אחד עם מה שאתה רוצה שיהיו ולהמשיך בדרך סלולה בעבודה קשה והגשמה.
# 3 למצוא את האושר שלך בשמחה של אחרים. האם זה נשמע גביזני מדי? יותר מדי כמו דרשה ביום ראשון? עם זאת, זה לא הופך את זה לפחות נכון.
בני אדם מחויבים לחקות חיוכים של בני אדם אחרים. זה, בתורו, גורם למוח שלנו להעביר איתותים טובים-להרגיש בכל גופנו, במיוחד הפנים, מה שגורם, כך ניחשתם נכון, חיוכים נוספים. חשוב על זה כעל לולאה נצחית של זריקות רגשות חיוביות.
תופתעו עד כמה מחייך חיוך בזמן שקורה לצדקה. וגם אם תבחר תחום שלא מרמז על הרבה או על קשר אנושי ממשי, כמו מקלטים לבעלי חיים או מסדי נתונים מקוונים, אין זה אומר שלא יהיו מעורבים חיוכים. הכרת תודה, הערכה וכבוד ניתן לגלות בבירור, למרות ששיטת התקשורת היא שפת גוף או אלקטרונית.
לחץ הקל וחרדה מופחתים הם פתיחות המיוצרים על ידי עצמם לביטחון גבוה יותר וסיפוק חיים.
במילים אחרות, התנדבות מספקת דחיפה טבעית ובריאה לבריאות הנפש שלך, ויש לה פוטנציאל להצית מחדש את הלהט שלך לחיים ולעזור לך לחבב את מי שאתה רואה במראה. ניתן להשוות את היתרונות שהיא מייצרת כאשר נלחמים בדיכאון לאלה של הרגל מדיטציה רבת שנים.
# 4 התנדבות בונה סביבך קבוצת תמיכה איתנה. כולנו שמענו סיפורים על קשרים שנוצרו על ידי חיילים שנלחמים זה לצד זה, שוטרים שמסיירים באותה מכונית, ואפילו חיות בר שהופקו בנסיבות חריגות.
קשרים אלה נוצרים מהבסיס הפשוט אך עם זאת חזק של לעבור את אותה חוויה, עם אותה מטרה, כחלק מאותו צוות. התייצב ועשה את מה שאתה שם לעשות - זה כמעט כל מה שצריך.
התנדבות מפגישה אנשים מכל תחומי החיים, ולמרות שהשילובים הללו נראים אקראיים, אפילו כאוטיים, הם מסתדרים. הרעיון שמאחד אותם בדרך כלל מעולה בכל מה שהוא מחלק אותם. זה מתרגם לאנשים האלה שנמצאים זה בזו הרבה יותר ממה שהייתם מצפים.
# 5 זה סוג אנוכי. מקובל שעבודת צדקה היא מעשה של חוסר אנוכיות, אי של אלטרואיזם בחיינו הקדחתניים והתחרותיים שאחרת. אבל המציאות אף פעם אינה חד צדדית.
אל תבינו אותנו לא נכון, כל ההצהרות החיוביות שאנשים מפרסמים לגבי זה נכונות ללא ספק. הקדשת הזמן והמאמצים למטרה, מבלי לצפות לרווח כספי או מהותי כלשהו, היא אצילית ככל שזה נשמע.
ובכל זאת אתה מרוויח משהו, לא? או לפחות למצוא משהו שחשבת שאיבדת בדרך.
למשל, זה נותן לך סיבה לצאת לשם, משהו בונה להוריד את דעתך מה שזה לא יהיה, שמענה אותך, כבוד עצמי, תחושת זהות, קבלה ושייכות, של חיבור, ניצוץ של יצירתיות וצמא לחיים כמו שמעולם לא הכרת אותם קודם.
בשורה התחתונה, ההתנדבות היא לתגמל את עצמך באותה מידה שהיא משרתת אחרים. ככל הנראה אפילו יותר, מכיוון שברגע שתתחיל לראות את עצמך באור החדש והטוב יותר הזה, תסיר את עצמך מכמה מהעומס שיש לך על הדיכאון. וזה, ממש שם, זה יכול לעזור לך לרפא.
התנדבות היא רחוב דו כיווני בו שניהם, אלה שעוזרים וגם אלו שעוזרים להם, מחליפים רגשות חיוביים הדדית. אף על פי שהרחבת עזרתך תהיה הרבה יותר ברורה, פעולת ההתנדבות מאפשרת לך לקבל ויברציות ורגשות חיוביים ממי שתגמל את צדקתך בתודה.
"החיים הסודיים של הגהות של בעלי חיים על דיכאון הכלב דיכאון
האם לפידו יש חיים סודיים? כן, אבל זה עצוב למחצה.
מציאות וירטואלית יש פוטנציאל לעזור עם דיכאון
המציאות הוירטואלית והפסיכולוגיה האנושית משתלבות היטב - VR מאפשרת לפוביים לטפל בפחד שלהם, למשל, עם עכבישים עם אראכיד חי. ותיקים יכולים להתמודד עם הלחץ הפוסט טראומטי על ידי בחינה מחדש של אזורי מלחמה בסביבה בטוחה ודיגיטלית. מחקר חדש מראה שאנשים עם דיכאון עשויים להיות ...
מחקר מראה אכילת דיאט ים תיכוני יכול לעזור למנוע דיכאון
חוקרים במכללה לאפידמיולוגיה ובריאות הציבור של אוניברסיטת קולג 'בלונדון מראים עדויות ראשוניות לכך שכמה דיאטות יכולות למלא תפקיד במניעת דיכאון. באופן ספציפי, התוצאות שלהם מצביעות על הדיאטה הים תיכונית, למרות ...